Græskar til vægttab: opskrifter

Indholdet af artiklen

• Brug af græskar til vægttab
• Diæt mad
• Juice
• Smør
• Frø
• Græskar kost til vægttab
• Slankende græskaropskrifter
• Salat
• Suppe
• Diætfritters
• Diæt grød
• Ovn bagt græskar
• Jam opskrift
• Faste dag

Mange damer er overrasket over at opdage, at det ikke er nødvendigt at sulte for at tabe sig. Det er kun nødvendigt at gennemgå din kost, omfatte sunde fødevarer, især såsom græskar. Denne orange grøntsag har et stort antal positive egenskaber for figuren, som det er værd at fortælle mere.

Brug af græskar til vægttab

Den største fordel ved grøntsagen er, at den er lav i kalorier. Generelt er et kilo papirmasse kun 250 kcal. Hvad er nyttigt græskar til vægttab? For at få svaret på dette spørgsmål skal du angive alle mineraler og vitaminer, der er indeholdt i det. Grøntsagen er rig:

• calcium
• organiske syrer;
• pektin;
• zink;
• kalium;
• magnesium
• jern;
• vitaminer E, PP, D, B, C, K, A; T.

Alle ovennævnte stoffer bidrager til accelerationen af ​​metabolismen og forhindrer forekomsten af ​​fedtaflejringer. Takket være dem fjernes giftstoffer og toksiner aktivt fra kroppen. Planten indeholder en enorm mængde kostfiber, der med fordel påvirker funktionen af ​​organerne i mave-tarmkanalen. Alt dette sammen bidrager til effektivt vægttab..

Diæt mad

Alle dele af grøntsagen bruges til vægttab, men grundlaget for menuen er som regel papirmasse tilberedt på forskellige måder. Det bages, koges, moses, mousses og cocktails, tilsættes supper, salater. Alle græskar slankende tallerkener er kalorifattige. De er rige på vitamin T, der fremskynder stofskiftet, har fedtforbrændende egenskaber og styrker muskelmasse. Hvis du taber dig med denne melonplante, kan du ikke være bange for, at huden forbliver hængende og uklar.

Nyttige egenskaber ved græskarpulpekasser:

1. Vand og fiber indeholdt i grøntsagen hjælper med at undertrykke appetitten og rense tarmen af ​​toksiner.
2. Takket være plantefibre stabiliserer græskarudslibning blodsukkeret.
3. Grøntsager renser leveren for toksiner og reducerer kolesterol, fungerer som vanddrivende og mildt afføringsmiddel. Alle disse egenskaber bidrager til accelerationen af ​​metabolismen..

Juice

Meget godt vægttab produkt. Når man taber sig, anbefales det at drikke græskar juice rå, fordi den i denne form har maksimalt vitaminer (C, E, A, B6, B2, B1), beta-caroten og diætfiber, har antioxidantegenskaber. Der er to diætmuligheder:

1. I tre dage skal du drikke udelukkende græskarjuice (0,25 liter tre gange om dagen). Rent vand er også tilladt..
2. Tre uger i træk i en dag skal du drikke 0,2 l græskarjuice. Menuen for denne periode foretrækkes at være sammensat af retter med lavt kalorieindhold.

Smør

Dette værktøj udvindes fra frø. Græskarolie har en positiv effekt på fordøjelsessystemets funktion. Det indeholder en rekordmængde zink, der styrker leveren og regulerer produktionen og fjernelsen af ​​galden. Ved regelmæssig brug af olie reduceres risikoen for udvikling af sklerose, mavesår, hepatitis, stomatitis, gastritis og andre sygdomme i maven, eksem, psoriasis markant. Der er flere typer af dens indtag til vægttab:

1. Drikker olie om morgenen på tom mave. Det foretrækkes at drikke det inden morgenmaden om cirka en time. Først anbefales det at tage 1 tsk., Og gradvist øge dosis til 3 tsk..
2. Brug i kolde retter, for eksempel salater. Det er strengt forbudt at opvarme olien, det mister alle sine nyttige egenskaber.

Frø

Fremragende til vægttab. Græskarfrø til vægttab skal forbruges i begrænsede mængder, da produktet indeholder mange kalorier. Hvis du følger en vegetarisk diæt, hvis diæt inkluderer vegetabilsk olie, er du nødt til at forbruge op til 20 gram produkt pr. Dag. Du kan tilføje frø til salater, desserter, yoghurt. Hvis vegetabilsk olie udelukkes fra kosten, skal mængden øges til 50 gram pr. Dag.

Det er mest effektivt at erstatte et fuldt måltid med frø, helst middag. De skal tørres lidt, men stegning anbefales ikke. Samtidig skal middagen være senest 4 timer før sengetid. Hvis denne indstilling ikke er egnet til dig, skal du spise frøene en time før morgenmaden med lidt vand. I optagelsesperioden skal du begrænse dig selv i forbruget af fedtholdige, stegt, røget, salt mad.

Græskar kost til vægttab

Det mest populære madsystem er et, der giver et vægttab på 3-8 kg. Græskar diet til vægttab er designet til 4 dage. Tjek vores prøve daglige ration:

Slankende græskaropskrifter

Fra grøntsagen kan du tilberede et stort antal retter, inklusive en masse desserter. Græskar kostopskrifter er meget forskellige. Du kan tilberede almindelig eller pureret suppe, grøntsagsstuing, kødboller, pandekager, åbne eller lukkede tærter, salater, grød og endda marmelade. Stykker vegetabilsk papirmasse bagt i ovnen er meget velsmagende. Tjek opskrifterne, så vil du forstå, at diætets diæt ikke behøver at være magert og ensformigt.

Salat

• Tilberedningstid: 10 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kaloriretter: 496 kcal.
• Formål: kost.
• Køkken: hjem.
• Sværhedsgrad: let.

Alle grøntsagssalater er meget gavnlige for kroppen, og græskar er ingen undtagelse. Det inkluderer gulerødder, æbler, lidt honning, citroner. Græskar salat kan spises både til morgenmad og middag, fordi den indeholder meget få kalorier. Hvis en citron til en sådan skål ikke var ved hånden, kan du erstatte den med en appelsin. Græskar med diæt – en uundværlig komponent i salater.

Ingredienser:

• græskar – 0,6 kg;
• jordnødde valnødder – 4 spsk. l.;
• æbler – 4 stk .;
• honning – 2 spsk. l.;
• gulerødder – 2 stk .;
• citroner – 2 stk..

Tilberedningsmetode:

1. Press saften ud af citronerne, og fjern plesten med et rivejern.
2. Skræl grøntsager og æbler. Riv med et groft rivejern og bland med skum.
3. Krydre fødevarer med citronsaft blandet med honning. Drys salaten med valnødder og server..

Suppe

• Tilberedningstid: 1 time.
• Portioner pr. Container: 10-12 personer.
• Kaloriretter: 638 kcal.
• Formål: kost.
• Mad: Italiensk.
• Sværhedsgrad: medium.

Græskar suppe til vægttab er hjertelig, selvom den ikke indeholder mad med højt kalorieindhold. Dette er en elegant frokostmulighed for det rigtige køn, der søger at tabe sig. Ingefær, der tilsættes suppen, giver den en speciel pikant smag og har desuden fedtforbrændende egenskaber. Hvis du vil være i god form, skal du huske, hvordan du laver denne skål og indtast den i din diæt.

Ingredienser:

• græskarmasse – 1 kg;
• salt – 2 klemmer;
• gulerødder – 0,5 kg;
• courgette – 1 stk .;
• ærter – 15-20 stk .;
• hvidløg – 6 nelliker;
• varm peber – 2 stk .;
• vegetabilsk olie – 2 spsk. l.;
• ingefær – 5-6 stykker.

Tilberedningsmetode:

1. Vask gulerødderne, skræl, skåret i ringe. Fold en gryde ind, hæld en lille mængde vand og lad stå i et kvarter til at koge over moderat varme under et låg.
2. Vask græskar og courgette, skræl, skåret i skiver.
3. Varm olie i en stegepande. Sæt grøntsagerne, knust hvidløg i. Tilsæt to slags peber og ingefær..
4. Send indholdet af gryden til gryden. Varme peberfrugter får først. Kog, indtil grøntsager er helt blødgjort. Salt.
5. Tøm buljongen i en separat beholder. Pisk grøntsager med en blender. Tilsæt en lille bouillon, indtil du får den konsistens, du har brug for.

Diætfritters

• Tilberedningstid: 50 minutter.
• Portioner pr. Container: 20 personer.
• Kaloriretter: 835 kcal.
• Formål: kost.
• Køkken: hjem.
• Sværhedsgrad: medium.

Hvis du ikke ved, hvad du skal gøre til dessert, skal du huske, hvordan du laver mad græskarpandekager. De kommer så sød ud, at selv børn kan lide dem. At lave pandekager er let. De tilsætter kefir, æg, mel, lidt honning. Fra bordet spreder de bogstaveligt talt. Sørg for at medtage følgende opskrift i din sparegris med diætfødevarer.

Ingredienser:

• græskar – 1 kg;
• mager olie;
• hirse flager – 200 g;
• salt – en knivspids;
• kefir – 0,4 l;
• honning – 2 spsk. l.;
• mel – 4 spsk. l.;
• æg – 2 stk.

Tilberedningsmetode:

1. Skræl græskar, rist groft.
2. Rør korn, honning, æg, kefir, mel, salt ind.
3. Lad være i 20 minutter. I løbet af denne tid skal flagerne kvælde.
4. Spred pandekagerne med en ske i en gryde med lidt olie. Stek over moderat varme.

Diæt grød

• Tilberedningstid: 2 timer.
• Portioner pr. Container: 6 personer.
• Kaloriretter: 736 kcal.
• Formål: morgenmad, kost.
• Køkken: hjem.
• Sværhedsgrad: let.

Græskar grød til vægttab tilberedes med tilsætning af nogle korn, denne opskrift foreslår, at det gøres med hirse og ris. Det viser sig at være en meget velsmagende og tilfredsstillende ret, som ikke kun kan spises på en diæt, men simpelthen som en sund morgenmad. Tidligere blev grød simpelthen kogt på en komfur eller smurt i ovnen, men moderne husmødre har mulighed for at bruge en multikoger til dette, hvilket i høj grad forenkler processen. Husk, hvordan du laver en gryderet i dette apparat.

Ingredienser:

• græskar – 750 g;
• smør – 300 g;
• hirse – et ufuldstændigt glas;
• salt – 1,5 tsk;
• rund ris – et ufuldstændigt glas;
• honning – 5-6 spsk. l.;
• skummetmælk – 1,5 l.

Tilberedningsmetode:

1. Græskarmasse skal skæres i små terninger. Læg dem i beholderen til multikokken, tilsæt lidt vand og lidt smør. Kog til “Stew” -programmet i en halv time.
2. Knus papirmassen i en smoothie. Hæld kornet i. Salt, tilsæt mælk. Kog i grød i en og en halv time under omrøring.
3. Et par minutter inden du slukker, skal du lægge det resterende smør og honning.

Ovn bagt græskar

• Tilberedningstid: 50 minutter.
• Portioner pr. Container: 8 personer.
• Kaloriretter: 376 kcal.
• Formål: kost.
• Køkken: hjem.
• Sværhedsgrad: let.

Diætbagt græskar i ovnen med skiver til vægttab er en ideel skål. Det indeholder et minimum af kalorier og ser meget velsmagende ud. Ikke hver diætret har den sidste fordel. Bagt græskarskiver egnet til frokost eller middag. Foruden dem kan du servere en let grøntsagsalat. Husk, hvordan bagning græskar til vægttab.

Ingredienser:

• græskar – 1 kg;
• salt, peber, krydderier;
• hvidløg – 4 nelliker;
• frisk persille – et par håndfulde;
• olivenolie – 4 spsk. l.;
• koriander – en knivspids;
• citron – 1 stk.

Tilberedningsmetode:

1. Skræl hvidløg. Knus en mørtel i, tilsæt koriander, urter, salt og peber, lidt olivenolie. Press citronsaften ud, og sæt forbindingen i.
2. Skær græskarpulp groft. Mariner i den resulterende sauce.
3. Læg skiver på folien. I ovnen, forvarmet til 200 grader, skal skålen bages i en halv time.

Jam opskrift

• Tilberedningstid: 1 dag.
• Portioner pr. Container: 13 personer.
• Kaloriretter: 1956 kcal.
• Formål: dessert.
• Køkken: hjem.
• Sværhedsgrad: høj.

Slankende græskar marmelade med appelsiner er en ægte delikatesse, som ingen vil nægte at prøve. Desserten indeholder en lille mængde sukker, men hvis du spiser den i små portioner, vil dette ikke påvirke figuren. Opskriften på denne skål er sikker på at være nyttig for enhver husmor, fordi den ikke kun er meget velsmagende, men hvis du tror, ​​at anmeldelserne er nyttige til mave-tarmkanalen.

Ingredienser:

• græskar – 1,5 kg;
• citron – 1 stor;
• appelsiner – 2 store;
• sukker – 1275 g.

Tilberedningsmetode:

1. Vask græskar og skræl. Skær i mellemstore terninger.
2. Vask citronen, appelsinerne og hak.
3. Bland grøntsagen med citrus i en gryde. Tilsæt sukker, lad natten over.
4. Når tiden er inde, skal du placere syltetøjet på komfuret. Kog i 30-40 minutter, indtil det er kogt. Massen skal blive tykkere.
5. Hell marmelade på steriliserede krukker, kork. Hold det på hovedet i 12 timer under dækslerne. Efter omarrangering i et køligt rum.

Faste dag

Tror du, at langtidsdiet ikke er noget for dig? I dette tilfælde vil faste dage på et græskar hjælpe dig med at tabe dig. Den daglige menu kan se sådan ud:

1. Morgenmad. Kogt græskar (300 g).
2. Frokost. Råt revet græskar (200 g), pære.
3. Aftensmad. Salat af stort æble, rå revet græskar (200 g), en tomat, en kniv kanel, en spiseskefuld citronsaft.
4. Frokost. Bagt græskar (250 g).
5. Aftensmad. Kogt græskar (300 g), moset med 250 ml mælk og 1 spsk. l honning.

Find ud af, hvad kost desserter kan tilberedes i henhold til andre opskrifter..