Græskar slankende diætopskrifter

Indholdet af artiklen

• Er det muligt at tabe sig på et græskar
• Græskar god
• Græskar diæt
• Salat
• Suppe
• Græskar te
• Smoothie
• Diæt grød
• Kasserolle
• Vegetabilsk gryderet

Hvor mange kalorifattige fødevarer i verden, så mange forskellige diæter er baseret på dem. Grøntsager har altid været af høj agtelse. Græskar opskrifter på vægttab giver dig mulighed for at tilberede mange retter, der gør græskar diet lækker, og det vil være let at holde det i flere uger. Hvorfor er denne grøntsag så værdsat, og hvor mange kg hjælper den med at tabe sig?

Er det muligt at tabe sig på et græskar

Næsten alle grøntsager og frugter indeholder meget få kalorier, så det anbefales, at de indgår i diæter. Græskar anbefales til alle, der ønsker at tabe sig. Når alt kommer til alt er det nyttigt, kalorifattigt og billigt. Det er muligt og endda nødvendigt at tabe sig på et græskar, hvis du også for alt andet ønsker at forbedre kroppen. Grøntsagen er 92% vand og indeholder 22 kcal pr. 100 gram. Derudover indeholder det proteiner (1,3 g), kulhydrater (7,7 g) og en meget lille procentdel af fedt. Hvis du kan lide dette produkt, vil du opdage, at retter med lavt kalorieindhold fra den orange skønhed er velegnet til både hovedmåltid og dessert.

Græskar god

Enhver diæt er designet ikke kun til at få kroppen til at nedbryde fedt. Det skal give god ernæring for ikke at forstyrre processer og ikke skade den menneskelige tilstand. I denne henseende er fordelene ved græskar for vægttab ubestridelige. Det har få kalorier og alle andre sporstoffer, vitaminer og andre overskydende stoffer. Dette er calcium og kalium og jern. Der er pektin, zink, magnesium, 7 vitaminer, blandt hvilke en sjælden vitamin T, der fremskynder stofskiftet.

For at tabe sig kan en grøntsag konsumeres i ca. 2 uger. I løbet af denne periode er det muligt at tabe op til 6 kg vægt. Hvis du kombinerer en græskardiæt med sportsaktiviteter, bliver resultatet endnu bedre. Opskrifter af græskarskåle til vægttab bidrager ikke kun til tabet af kg, men giver styrke, hjælper med sygdomme og heler som følger:

• hjælpe leveren med at rense toksiner;
• lavere kolesterol;
• fjerne overskydende væske på grund af den vanddrivende virkning af grøntsagen;
• forbedre metaboliske processer
• fremskynde stofskiftet på grund af mild afføringseffekt.

Græskar diæt

Hvis du beslutter at gå på en græskardiet, behøver du ikke at bekymre dig om kosten. Denne grøntsag bruges i enhver form, og græskaropskrifter til vægttab er meget forskellige. Produktet kan dampes, koges, bages, så menuen med diæter baseret på dette produkt er en af ​​de mest forskellige. Enkle salater, dampede luftburgere, supper og gryderetter, desserter og pandekager kan blive diæter til græskar. Med et minimum antal andre ingredienser, men med en lang række opskrifter, vil græskarbegynding blive et uundværligt værktøj for alle.

Salat

• Tilberedningstid: 15 minutter.
• Portioner pr. Container: 2 personer.
• Kaloriretter: 55 kcal.
• Formål: til morgenmad, til dessert.
• Mad: Russisk.
• Sværhedsgrad: let.

Følgende opskrift kan bruges som en let morgenmad eller en lækker dessert. Denne salat indeholder flere andre ingredienser, der gør smagen krydret og hjælper dem, der ikke rigtig kan lide dens smag, at vænne sig til grøntsagen. Resultatet afhænger af citronskallet, så vælg tyndt-fyldte eller erstat denne frugt med en appelsin.

Ingredienser:

• sød græskar – 300 g;
• æble – 2 stk .;
• gulerødder – 1 stk .;
• citron – 1 stk .;
• honning – 1 spsk. l.;
• valnødder – 2 spsk. l.

Tilberedningsmetode:

1. Rist grovt citronskallet eller skåret med en kniv, og saften skal klemmes i en separat beholder og blandes med honning.
2. Hakk nødder.
3. Skræl græskar og gulerødder, riv begge grøntsager.
4. Den sidste ting er at gnide æblerne sammen med skrælen, så de ikke bliver mørkere før servering.
5. Kombiner alle ingredienser, krydre med citron-honning blanding, bland godt.
6. Læg salaten i en tallerken og drys over nødder.

Suppe

• Tilberedningstid: 60 minutter.
• Portioner pr. Container: 1 person.
• Kaloriretter: 61,7 kcal.
• Formål: til frokost.
• Mad: Russisk.
• Sværhedsgrad: medium.

En lækker frokost til alle, der holder en diæt, kan være græskar suppe til vægttab. Engelsk sauce gør smagen speciel og behagelig. Denne skål er praktisk, idet den kan suppleres med næsten enhver krydderi og ingredienser, såsom kiks, ost, grøntsager. En sådan middag viser sig at være rig, velsmagende, men dens energiverdi vil ikke tilføje dig ekstra gram.

Ingredienser:

• græskar – 1 kg;
• smør – 50 g;
• løg – 2 stk .;
• hvidløg – 2 nelliker;
• fløde – 1 spsk .;
• sennep – 1 tsk;
• paprika – 1 tsk;
• formalet peber – 2 g;
• Worcestershire sauce – 3 spsk. l.;
• muskatnød – 2 g;
• salt efter smag;
• tomater – 200 g;
• vegetabilsk bouillon – 1 spsk .;
• græskarfrø – 100 g.

Tilberedningsmetode:

1. Forbered først hovedgrøntsager, skrælning og skrælning, skær derefter i skiver.
2. Mal hvidløg med løg, gryderet i vegetabilsk olie. Når du er klar, tilføj græskar der.
3. Læg krydderier, krydderier, nødder, sennep i en blanding, hæld et afkog på, lad det småkoke i 20 minutter.
4. Du har brug for en blender, der skal males grøntsagerne, og hæld saucen med fløde i dem.
5. Stek frøene i en stegepande uden olie.
6. Hvis du ønsker det, kan du tilføje stegte løgringe, når du serverer. Derefter satte de frø, kiks, revet ost i suppen.

Græskar te

• Tilberedningstid: 5 minutter.
• Portioner pr. Container: 1 person.
• Kaloriretter: 35 kcal.
• Formål: til morgenmad, frokost, middag.
• Mad: Europæisk.
• Sværhedsgrad: let.

Du kan endda lave te fra en populær slankende grøntsag, der bevarer alle de fordelagtige egenskaber ved en solgrøntsag, fordi den i denne opskrift er dårligt kogt. Drikken kan tages i forskellige diæter med henblik på vægttab på grund af det faktum, at det har en god effekt på stofskiftet og normaliserer fordøjelseskanalen. Græskarte har en rig smag og er et fremragende afsætningsmiddel for dem, der ønsker at forkæle sig selv med noget sødt.

Ingredienser:

• græskar juice – 100 ml;
• mandelsirup – 10 ml;
• sukker sirup – 10 ml;
• kalk med zest – 10 g;
• muskatnød – en knivspids;
• rosmarin – 1 kvist;
• stjerneanis – 1 kasse;
• vand – 150 ml.

Tilberedningsmetode:

1. Kog vand.
2. Tilsæt alle ingredienser undtagen rosmarin, omrør.
3. Opvarm igen uden kogning, lad brygge i 5 minutter.
4. Sil gennem en sigte, hæld i en kop, pynt med en kvist rosmarin.

Smoothie

• Tilberedningstid: 5 minutter.
• Portioner pr. Container: 1 person.
• Kaloriretter: 34 kcal.
• Formål: til morgenmad, til dessert.
• Mad: Europæisk.
• Sværhedsgrad: let.

Smoothies er en dejlig godbid. Det er velegnet til alle, der er i diæt, spiser en masse grøntsager og frugter, men ønsker at diversificere deres kost med noget interessant. Der er mange variationer af græskar smoothie til vægttab. Vi anbefaler, at du prøver opskriften med kanel, hvilket gør græskarens smag usædvanlig og giver dig mulighed for at tilføje variation til græskarens diæt. Du kan bruge skålen i stedet for dessert, en solid morgenmad eller en let frokost snack.

Ingredienser:

• græskarmasse – 400 g;
• citron – 1 stk .;
• grapefrugt – 1,5 stk .;
• kanel – 0,5 tsk;
• naturlig honning – 2 tsk.

Tilberedningsmetode:

1. Tør grøntsagen, skræl frugten.
2. Læg alle ingredienserne i en blender, pisker.

Diæt grød

• Tilberedningstid: 60 minutter.
• Portioner pr. Container: 3 personer.
• Kaloriretter: 147 kcal.
• Destination: til morgenmad.
• Mad: Russisk.
• Sværhedsgrad: let.

Græskar korn med forskellige tilsætningsstoffer er populære diæt græskarskåle til vægttab, som begyndte at blive forberedt længe før problemet med overskydende vægt dukkede op. Denne søde godbit var en almindelig behandling for vores bedsteforældre og bedstemødre. I dag hjælper kostgrød fra græskar alle med at miste de ekstra pund. Det vil ikke skade dit vægttab, selvom du beslutter at lave det til middag, men det vil mætte kroppen i lang tid.

Ingredienser:

• græskar – 200 g;
• mælk – 1 spsk .;
• ris eller hirse – 1 spsk .;
• smør – 10 g;
• salt eller sukker efter smag.

Tilberedningsmetode:

1. Kog grøntsagen ved at skrælle den og skræl den fra frøene, og hug den derefter fint.
2. Hæld mælken i en gryde eller dampskål.
3. Sæt ris (hirse eller andet korn), græskar, sukker eller salt efter smag, bland godt.
4. Kog i cirka 40 minutter.
5. Ved servering kan du krydre grød med et stykke smør.

Kasserolle

• Tilberedningstid: 60 minutter.
• Portioner pr. Container: 6 personer.
• Kaloriretter: 160 kcal.
• Formål: til morgenmad, til dessert.
• Mad: Russisk.
• Sværhedsgrad: medium.

Gryderet er en af ​​de lækre godbidder. Hun kan forkæle sig selv på en diæt. Græskar gryderet er en særlig let diætret. Det vil slet ikke skade figuren, men giver dig mulighed for at nyde en nyttig grøntsag i en ny form. Takket være havregryn, der er inkluderet i opskriften, er gryden mere næringsrig, og krydderierne kan varieres efter din smag. Føj et glas kefir til skålen, så får du en fremragende morgenmad.

Ingredienser:

• græskar – 400 g;
• havreflager – 160 g;
• æg – 2 stk .;
• tørrede abrikoser – 60 g;
• mandler – 50 g;
• bagepulver – 6 g.

Tilberedningsmetode:

1. Forbered græskaret ved at skrælle og rive på et groft rivjern.
2. Tilføj havregryn til det, bland.
3. Pisk æggene sammen med den samlede masse.
4. Slib mandler og tørrede abrikoser, tilføj dem til den fremtidige gryderet.
5. Hell bagepulver sidst.
6. Læg blandingen i formen og bag den i ovnen. Temperaturen skal være 180 grader.

Vegetabilsk gryderet

• Tilberedningstid: 30 minutter.
• Portioner pr. Container: 1 person.
• Kaloriretter: 65 kcal.
• Destination: Forretter.
• Mad: Europæisk.
• Sværhedsgrad: let.

Selv dem, der ikke er i diæt og ikke har brug for faste dage, kan spise denne gryderet med glæde. Det bærer det smukke navn Golden Autumn. Takket være den fedtfattige kyllingefilet, som er en del af sammensætningen, er skålen meget mættet. Græskar græskar gryderet er rig på proteiner og kulhydrater, og fedtindholdet er meget lille. Alle produkter tilberedes hurtigt og vil være en god tilføjelse til græskarmenuen.

Ingredienser:

• græskar – 350 g;
• tomater i deres egen juice – 400 g;
• kogt kylling – 300 g;
• paprika – 170 g;
• tomatpuré – 60 g;
• purre – 70 g;
• olivenolie – 10 g;
• greener – en flok.

Tilberedningsmetode:

1. Terning grøntsagen.
2. Hakk frugterne af tomater.
3. Læg tomater og græskar i gryden. Tilsæt løg, peberfrugter, tomatpuré og tænd. Stew under låg, indtil græskaret er klar.
4. Tilsæt fjerkræfilet, hakkede greener, salt og peber efter smag.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.