Detox Cleansing Diet

Indholdet af artiklen

• Funktioner og regler for slankekure
• Liste over tilladte produkter
• Eksempelmenu med detox-diæt til vægttab og renselse af kroppen
• Ekspres teknik fra Yulia Vysotskaya i 3 dage
• I 7 dage
• I 10 dage
• Anmeldelser af resultaterne af vægttab

Enhver diæt involverer rensning af kroppen for overskydende. I et forsøg på at tabe sig, skal en person først slippe af med toksiner og toksiner, først derefter kan du stole på tabet af ekstra pund. Hvad er en detox-diæt? Et populært fødevaresystem blandt moderne kvinder indebærer afvisning af et antal produkter og brugen af ​​store mængder vand, frugt, grøntsager.

Funktioner og regler for slankekure

Afgiftning er en normal funktion af kroppen. Lever og nyrer, der fjerner skadelige stoffer gennem sved, urin og fæces, er i højere grad ansvarlige for dens implementering. Den menneskelige krop er designet således, at giftstoffer, der kommer ind i miljøet, ikke absorberes i slimhinderne. Men med overdrevent forbrug af junkfood, svækket immunitet, udviklingen af ​​nogle kroniske sygdomme, mislykkes systemet med naturlig rensning af kroppen. Giftstoffer fjernes ikke rettidigt og ophobes gradvist i kroppen. Som et resultat vises overskydende indskud..

Ifølge anmeldelser hjælper ernæring af detox med at slippe af med henfaldsprodukter effektivt og aktivere arbejdet i organer, der er ansvarlige for naturlig rensning. Forberedelse af en diæt involverer at nægte fedtholdige, stegt, krydret, røget mad en måned før afgiftning begynder. Enhver mad med for højt kalorieindhold bør udelukkes fra kosten. 10 dage før diætens start skal du skifte helt til en vegetarisk diæt. Kød eller fisk er kun tilladt 1 gang om ugen..

Under forberedelsen til detox bør en person ikke spise senere end klokken 8 om aftenen, mens hans diæt skal opdeles i 5-7 måltider om dagen. Den forberedende periode indebærer afvisning af alkoholholdige drikkevarer, slik, kager. Som regel varer selve kosten fra 3 til 5 dage, men dens varighed kan øges til 10 dage: i løbet af dette tidsrum vil kroppen være i stand til helt at rydde sig for toksiner og toksiner, idet blodsammensætningen opdateres.

De vigtigste regler for at tabe sig er den korrekte færdiggørelse af kosten. Vejen ud af detox-ernæring skal være gradvis, og derfor er det, efter at afgiftningen er afsluttet, værd at tilføje lidt protein og kulhydratprodukter, krydderier, salt til menuen. Vælg kød- og fiskeretter udelukkende magert, pasta må kun konsumeres af hård hvede. Det er forbudt at følge en detox-diæt i følgende tilfælde:

• med sygdomme i mave-tarmkanalen;
• sygdomme i blodkar, hjerte;
• diabetes mellitus;
• lavt blodsukker;
• under graviditet / amning.

Liste over tilladte produkter

1. broccoli.
2. Beet.
3. Grape.
4. Asparges.
5. Citrus.
6. Paprika.
7. bananer.
8. Æblerne.
9. artiskokker.
10. granater.
11. Havskål.
12. Tørrede frugter (tørrede abrikoser, svisker, rosiner).
13. Korn i en lille mængde.
14. Skud / spirer af græs.

Eksempelmenu med detox-diæt til vægttab og renselse af kroppen

Et detoxprogram derhjemme involverer at spise friske frugter og masser af vand, juice eller usødet urtete om morgenen. Efter frokost og indtil kl. 20.00 er det tilladt at spise stuvede, bagte, kogte eller rå grøntsager. En diæt til at rense kroppen for toksiner og toksiner kan vare i 3 dage, men hvis du fortsætter med den, vil du begynde at gendanne kropsfunktioner. Hvis du følger et sådant ernæringssystem i 10 dage, afgiver kroppen fuldstændigt afgift og opdaterer blodgennemstrømningen.

Ekspres teknik fra Yulia Vysotskaya i 3 dage

Forfatteren af ​​en rensende diæt tilbyder i 3 dage at spise usædvanligt sunde og lette fødevarer, hvorefter du har råd til dine yndlingsretter. I løbet af en tre-dages afgiftning vil kroppen slippe af med overskydende og vil være klar til at klare de sædvanlige kalorifødevarer igen. Den rensende diæt fra Julia Vysotsky er baseret på hovedprincippet: 5-6 måltider om dagen med små portioner forhindrer ubehag på grund af sult, men giver ikke kroppen en betydelig mængde kalorier til dannelse af kropsfedt.

Den første dag af detox-diet:

• indtil 8 om morgenen – frugt / frisk i enhver mængde;
• op til 10 timer – et glas frisk juice;
• frokost – dampede grøntsager, en tallerken mager suppe;
• 15 timer – et glas juice;
• middag – en tallerken mager suppe, frisk grøntsagsalat.

Den anden dag af detox-diet:

• op til 8 timer – et glas juice;
• 10:00 – frisk fra grøntsager, frugt;
• frokost – en tallerken grøntsagssuppe;
• 15 timer – et glas juice med papirmasse;
• middag – 1-2 tallerkener suppe.

Tredje dag detox:

• om morgenen – et bagt æble;
• 10 timer – frisk juice;
• frokost – grøntsagsbuljong;
• 15 timer – frisk frugt;
• middag – broccoli suppe.

I 7 dage

Foruden skadelige stoffer fremmer detox-ernæringssystem også fjernelse af gavnlige komponenter. Ernæringseksperter anbefaler ikke at blive involveret i rensning og ikke bruge det mere end 2 gange om året. Det bedste tidspunkt til afgiftning betragtes som begyndelsen på foråret og efteråret, da kroppen let kan tolerere ændringer i demi-sæsonen. Det er værd at overveje, at detox-dietten ikke bør følges af dem, der føler en stor belastning på arbejde eller skole for at undgå udmattelse. Overvej et eksempel på ugentlig rengøringsmenu:

1. Mandag: kun tilladt væske. Det anbefales at drikke 4-5 glas naturlig juice og den samme mængde stille vand.
2. Tirsdag: Føj frugt til din diæt. Blommer, æbler, vandmelon, pærer er tilladt. Du kan ikke spise druer og bananer. Glem ikke meget vand.
3. Onsdag: Grønsager tilsættes juice og frugter, og frugterne skal ikke koges. Spis rå tomater, agurker, kål, gulerødder, rødbeder eller lav salater med vegetabilsk olie.
4. Torsdag: En smule kogt ris føjes til menuen. Derudover kan grøntsager koges, stues eller bages.
5. Fredag: noget magert kød er tilladt. Norm – op til 200 g kogt / bagt kyllingefilet eller kalkun.
6. Lørdag: menuen skal suppleres med havregryn eller boghvede og kefir. Sutra er bedre at spise grød, til frokost – kød og grøntsager, frugt vil fungere som en snack. Et glas kefir eller lidt fedtfattig cottage cheese er ideel til middag.
7. Søndag: gentag lørdagens diæt.

I 10 dage

• Dag 1. Om morgenen drikker de et glas stille vand med 1 tsk. citronsaft. Morgenmad avocado, en kop te med ingefær og en skive mørkt brød. Til frokost skal du vælge ris med grøntsager. Som en snack til afgiftning er 1 bagt æble egnet. Til middag er det tilladt at spise et par hårdkogte æg, 200-300 g dampede grøntsager. Op til 8 timer kan du spise en snack med tørret frugtkompott.
• Dag 2. En halv time før morgenmaden under en diæt drikker detox et glas vand med citron. Til morgenmad – mynte-te, frisk grøntsagsalat med smør, brød. Til frokost spiser du vegetabilske puré suppe, midt på morgenen kan du spise 1 appelsin / grapefrugt. Middag skal være et par skiver hård ost, grøntsagsalat. Sen snack med en rensende diæt vil tjene som et afkok af tørrede frugter.
• Dag 3. Til morgenmad, efter at have taget vand med citron, kan du spise lidt fedtfattig cottage cheese med et glas appelsinsaft. Spis på en detox-diæt med mager suppe eller borscht. I en midt på eftermiddagen er 1 citrus tilladt til middag – dampet havfisk, en frisk salat af grøntsager. Før sengetid kan du drikke usødet kompott / juice.
• Dag 4. Morgenmad med afgiftning er mulig med urtete, frugtsalat og en lille mængde nødder. Til frokost spiser du en portion mos, grøntsagssuppe, ved middagstid kan du spise en snack med nødder. Det er bedre at spise en detox under en diæt med et lille stykke magert kød, grøntsagsalat..
• Dag 5. Til afgiftning til morgenmad er det tilladt at drikke 2 glas juice, spise lidt fedtfattig cottage cheese. Til frokost kan du spise mager suppe med græskar. Middagen er bedre med en skive dampet havfisk og grøntsagssalat.
• På andre dage skal du gentage detox-menuen fra forrige.

Anmeldelser af resultaterne af vægttab

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.