Anti-rynkeøvelser

Indholdet af artiklen

• Hvad er nyttig gymnastik i ansigtet
• Sådan gør du øvelserne korrekt
• Et effektivt sæt øvelser mod ansigtsrynker
• For kinder
• Til læber
• Panden rynker
• Rynker rundt om øjnene
• Til ansigtsrynker
• Til musklerne i hagen og nakken
• Gymnastik tutorials til ansigt og nakke løft
• Sådan udføres gymnastik ansigtsudvikling
• Ansigtsforyngelsesyoga med Elena Rodicheva
• Carol Maggio aerobic til hud- og ansigtsmuskler
• Japansk Assassi-selvmassage (Tsogan)
• Træning for musklerne i ansigtet, eller hvordan man ser på 50 på 35

Under indflydelse af aldersrelaterede ændringer bliver huden mindre elastisk, rynker, der hænger ud. Speciel gymnastik hjælper med at forhindre forekomsten af ​​sådanne manifestationer eller gøre dem mere usynlige. Rynkeøvelser for ansigtet er enkle komplekser, som du ikke behøver at bruge meget tid på. En forudsætning for deres effektivitet er den daglige anvendelse af teknikken. Forskellige teknikker påvirker visse områder af huden. Denne nuance skal tages i betragtning, når man bruger anti-aging gymnastik..

Hvad er nyttig gymnastik i ansigtet

Øvelser, der sigter mod at bevare ungdommelig hud, er kendetegnet ved nuancer af henrettelse. Hvis du ignorerer vigtige regler, vises resultatet muligvis ikke. To kvinder tiltrækkes af mange kvinder og mænd i gymnastik i ansigtet: teknikken er gratis, og det kan gøres derhjemme. Hvert kompleks har sine egne fordele. Ved hjælp af gymnastik i ansigtet kan du opnå følgende resultater:

• forbedre blodcirkulationen (øvelser involverer alle muskelgrupper i ansigtet);
• normalisere lymfestrømmen (resultatet er en betydelig reduktion i ødem, poser under øjnene forsvinder);
• glatte små rynker (ansigts- eller aldersrelaterede);
• gøre dybe rynker mindre udtalt (muskler skubber naturligvis furen indefra og ud);
• fjerne den anden hage;
• at styrke og stramme huden, hvilket gør den mere elastisk og elastisk;
• gøre ansigtsfunktioner smukkere;
• for at undgå forekomsten af ​​”krågefødder” på huden omkring øjnene;
• normalisere tonen i huden (du kan slippe af med brylya, sagging, sagging);
• slippe af med den generelle uklarhed i ansigtets kontur, huddeformiteter (nasolabiale folder, riller).

Sådan gør du øvelserne korrekt

Anti-aging ansigtsøvelser er en del af et kompleks til at forhindre eller fjerne de første aldersrelaterede hudændringer. Kompleksets maksimale effektivitet vil være, hvis det kombineres med andre midler til at bevare ungdommen. Åndedrætsøvelser, yoga, ansigtsaerobic – disse teknikker betragtes som en gavnlig tilføjelse til brugen af ​​cremer, en sund kost og en aktiv livsstil. Hvis du begrænser dig til øvelser i ansigtet fra rynker, opfylder resultatet muligvis ikke forventningerne.

Regler for udførelse af øvelser i ansigtet fra rynker:

1. Det anbefales, at gymnastik i ansigtet for at forhindre rynker starter efter 25 år (udseendet af aldersrelaterede ændringer udsættes i lang tid).
2. Udfør øvelserne, før du anvender makeup eller efter at du har fjernet den.
3. Under gymnastik skal alle muskelgrupper være involveret (hvis du udfører en øvelse, vil der ikke være nogen effekt af teknikken).
4. Før du starter øvelserne, skal du studere informationen om metodikken (ekspertanbefalinger, fotos, anmeldelser af kvinder eller mænd).
5. Valget af teknikker vælges individuelt (dette kan gøres uafhængigt, i betragtning af problemområderne eller ved hjælp af en kosmetolog).
6. Under gymnastik skal du overvåge din holdning.
7. Alle manipulationer med ansigtet skal udføres glat (pludselige bevægelser kan skade).
8. Hvis der ikke er nogen konkret idé om reglerne for øvelsen, skal den opgives (forkert gymnastik vil ikke kun være nyttigt, men kan også skade).
9. Det anbefales at gøre anti-aging gymnastik i ansigtet om morgenen og om aftenen.
10. Under aldersrelaterede ændringer vises de første rynker i hjørnerne af læber, øjne, næse, så disse områder bør være opmærksomme.
11. Hvis du vil finde ud af, hvordan du fjerner rynker under øjnene, skal du huske, at dette er en af ​​de mest vanskelige zoner. Det for tidlige udseende af aldersrelaterede hudændringer i disse områder er lettere at forhindre end at forsøge at slippe af med dem ved gymnastik..
12. Hver ansigtet rynker øvelse er en belastning eller muskelafslapning (sådanne teknikker bør skiftevis).
13. Med forbehold af alle regler og anbefalinger vises resultatet om en måned. Dette vil hjælpe med regelmæssig træningskompleks, korrekt vejrtrækning under træning, optimal muskelspænding.

Et effektivt sæt øvelser mod ansigtsrynker

Enhver øvelse skal begynde med en opvarmning. Øvelser for en ansigtsløftning eller eksponering for visse områder af det er ingen undtagelse. Før gymnastik skal du let tappe med fingerspidserne på hele hudens overflade, massere dit hår let og tage et par åndedræt. Sådanne manipulationer hjælper med til at fremskynde blodcirkulationen, og forberede dig på yderligere mekaniske virkninger på huden. Det anbefales at gøre ansigtsøvelser dagligt på samme tid..

For kinder

Udførelsesregler:

1. Kinderne skal oppustes så meget som muligt og derefter slappe musklerne kraftigt af.
2. Sekventiel fyldning med luft på en af ​​kinderne (først blæses højre kind op, derefter venstre kind).
3. Kinnene blæser på samme tid, håndfladerne skaber samtidig modstand.
4. Intervallet mellem modtagelser er ikke mere end 5 sekunder.
5. Rynkeøvelser for ansigtet udføres mindst 10 gange.

Til læber

Udførelsesregler:

1. Læber er nødt til at skildre bogstavet “O”, skiftevis med afslapning.
2. Alle vokaler udtales højt, ansigtsudtryk bruges så meget som muligt.
3. Overlæben skal presses mod tandkødet, så tænderne er helt synlige.
4. Brug fingrene til at løfte hjørnerne på læberne, og sænk dem derefter ned (fra 20 gange).
5. Når man udfører manipulationer, veksler muskelspænding med afslapning på 5 sekunder.
6. Hver manipulation udføres mindst 10 gange.

Til nasolabiale folder

Udførelsesregler:

1. Læberne foldes i form af et rør, hvorefter de skal trækkes frem så meget som muligt. Perioder med spænding og afslapning varer 5 sekunder.
2. Læberne er foldet, luften indåndes gennem næsen og udåndes af læberne.
3. Brug ansigtsudtryk så meget som muligt, skal du udtale brevet “O”. Træk huden på kinderne mod ørerne med håndfladerne.
4. Læber skal presses, så de øverste og nederste tænder er synlige.
5. Afslapningsperioden mellem øvelser overstiger ikke 5 sekunder.
6. Hver manipulation udføres 10 gange.

Panden rynker

Udførelsesregler:

1. Fingre anbringes på panden. Så skal puderne forsøge at bevæge huden mod øjnene. I dette tilfælde skal øjenbrynene modstå..
2. Lodrette rynker på panden kan fjernes, hvis du trykker på huden mellem øjenbrynene, forsøger at flytte den til panden, men på samme tid rynke panden, hvilket skaber modstand.
3. Øjne skal åbnes så brede som muligt, og øjenbrynene skal løftes op (gentag proceduren flere gange).
4. Fingerpuder er placeret i midten af ​​panden. Derefter skal huden flyttes mod håret. For at give øjenbryn modstand, mens du trækker dem ned med muskuløs indsats (modtagelsen hjælper med at reducere vandrette og lodrette rynker).
5. Spændingen må ikke overstige 5 sekunder (mellem modtagelser, pause i flere sekunder).
6. Hver modtagelse skal udføres mindst 10 gange.

Rynker rundt om øjnene

Udførelsesregler:

1. Huden i de ydre hjørner af øjnene presses og trækkes let ved fingerspidserne, øjenlågene lukkes, og øjenkuglerne skal drejes (5 gange mod uret og langs den).
2. Fingre presser området over øjenlågene. Øjne skal løftes op og derefter – skvises kraftigt (modtagelse skiftes med muskelafslapning).
3. Flere gange skal du lukke øjnene og åbne øjnene (ingen mekanisk effekt).
4. Perioden med muskelspænding overstiger ikke 5 sekunder.
5. Manipulationer skal udføres mindst 10 gange.

Lær andre metoder til at fjerne rynker omkring dine øjne..

Til ansigtsrynker

Det er kun muligt at fjerne fine ekspressionsrynker ved regelmæssig træning af ansigtsmusklene. Udførelsesregler:

1. Brug fingrene til at strække huden i slutningen af ​​øjenbrynene til templerne..
2. Puffing af kinden hjælper med at slippe af med ansigtsrynker i læberets hjørner.
3. En let massage af næsebroen fjerner folder og fure i denne del af ansigtet.
4. Palmerne skal presses til panden, og prøv derefter at foretage det maksimale antal manipulationer over øjenbrynene.
5. Læbe “O” hjælper med at forhindre rynker i hjørnerne på læberne.
6. Perioder med spænding og afslapning under opladning skal være 5-6 sekunder.
7. Hver modtagelse skal udføres mindst 10 gange.

Til musklerne i hagen og nakken

Udførelsesregler:

1. Bøj armene ved albuerne, anbring knytnæverne under hagen, skab modstand (ryg og nakke skal være lige, bøj ​​ikke hovedet fremad).
2. Du skal prøve at nå din næse med din tunge (bogstaveligt talt skulle du ikke forstå opgaven).
3. Den nedre kæbe skal være fremskudt så vidt muligt og derefter foretage jævne bevægelser til venstre, til højre.
4. Håndfladerne skal placeres på nakken, så skal kroppen foretage bevægelser, som om kroppen svinger i en gyngestol.
5. Drej dit hoved til siden, lav klappebevægelser på hagen og nakken (gentag 5 gange, når du drejer hovedet til venstre og højre).
6. Afslapningsperioden mellem modtagelser er 5 sekunder.
7. Hver øvelse udføres i 5-10 sæt..

Lær mere om, hvordan ansigtsgymnastik udføres.

Gymnastik tutorials til ansigt og nakke løft

Der er mange sæt øvelser, der hjælper med at bevare ungdommelig hud. De mest populære af dem er kinesiske, tibetanske teknikker. Der er specielle programmer udviklet af berømte kosmetologer, gymnastik Carol Maggio, ansigtsløftning og ansigtsudvikling. Forebyggelse af ændringer og at slippe af med små rynker på sådanne måder modtager positive anmeldelser fra specialister og dem, der har prøvet dem på sig selv. En detaljeret beskrivelse af øvelserne i forskellige komplekser giver informative videolektioner.

Sådan udføres gymnastik ansigtsudvikling

Ansigtsforyngelsesyoga med Elena Rodicheva

Carol Maggio aerobic til hud- og ansigtsmuskler

Japansk Assassi-selvmassage (Tsogan)

Træning for musklerne i ansigtet, eller hvordan man ser på 50 på 35