8 bedste √łjeblikkelige rynke√łvelser til ansigtsrynker

Indholdet af artiklen



Facebuilding eller ansigts√łvelse bliver en stadig mere popul√¶r destination hver dag. Dette er ikke en erstatning for plastisk kirurgi, men ved hj√¶lp af en s√•dan tr√¶ning kan du fjerne de f√łrste ansigtsrynker, neds√¶tte deres udseende og √łge hudfarven. Udf√łr et s√¶t af 8 enkle √łvelser fra ansigtsrynker hver dag, og efter en m√•ned vil du bem√¶rke resultaterne.

Fra nasolabiale folder

Det anbefales at tr√¶ne dette ansigtsomr√•de i alderen 20-25 √•r, is√¶r for kvinder med aktive ansigtsudtryk. Ved regelm√¶ssig tr√¶ning forbliver det nasolabiale omr√•de i perfekt tilstand i lang tid. Bedste grundl√¶ggende √łvelse:

  1. I siddende eller liggende stilling skal du opsamle l√¶ber med et r√łr.
  2. Tr√¶k i hj√łrnerne, som fisk g√łr.
  3. Hold denne position i 5 konti. Slap af dine muskler.
  4. Gentag ovenstående trin 4-10 gange.

En anden effektiv og enkel √łvelse til ansigtsmuskler i l√¶berne:

  1. Smil bredt, åbn din mund lidt.
  2. Tr√¶k dine kinder indad for at f√łle, hvordan kun musklerne i hj√łrnerne af l√¶berne fungerer..
  3. Hold positionen i fem sekunder, slip. Gentag 5-10 gange.

Begge ansigtets rynke√łvelser har et lignende handlingsprincip. Du sil musklerne i nasolabialzonen lokalt, √łger deres tone, elasticitet. Takket v√¶re regelm√¶ssig tr√¶ning strammes huden i dette omr√•de ogs√•, og der dannes ikke rynker p√• den s√• hurtigt..

For at få de bedste resultater, suppler gymnastiksalen med vakuummassage..

Kvinde udf√łrer √łvelser

Rynker rundt om munden

Hyppige brede smil eller aktive k√¶bebev√¶gelser f√łrer til, at mange sm√• linjer divergerer fra l√¶berets hj√łrner. For at fjerne disse rynker eller forhindre dem i at blive dybere, skal du g√łre f√łlgende hver dag:

  1. S√¶t fingerspidserne i mundens hj√łrner, skub forsigtigt.
  2. √Öbn din mund, greb dine t√¶nder med dine l√¶ber. Form bogstavet “O”.
  3. Smil så bredt som muligt, mens du opretholder trykket på området med ansigtsrynker og læberens position.
  4. Tæl til fem, slap af, fjern fingrene.
  5. Gentag ansigtsl√łftnings√łvelsen 30 gange. Hvis musklerne mindskes, start med 10-15. For at komplicere opgaven skal du s√¶tte tommelfingrene i midten af ‚Äč‚Äčhagen og lade pegefingrene i mundens hj√łrner.
L√¶s mere  √Örsager til en ubehagelig lugt af sved i armhulerne

Træning styrker musklerne i kinderne, strammer huden i den nederste del af ansigtet, forbedrer den ovale.

Regelm√¶ssig tr√¶ning tillader ikke, at rynker rundt om munden uddybes, reducerer sv√¶rhedsgraden af ‚Äč‚Äčeksisterende ufuldkommenheder. At holde l√¶berne i sp√¶nding involverer ogs√• nakkemusklerne, derfor p√•virker det indirekte dette omr√•de, bremser udseendet p√• den anden hage.

Lip rynke√łvelse

Fra kragerens f√łdder

Udj√¶vning af sm√• ansigtsrynker i √łjnens hj√łrner p√• et tidligt tidspunkt under denne √łvelses kraft:

  1. Placer tommelfingerne i krageens f√łdder. Tips til resten – p√• h√•rlinjen har du brug for en pande eller p√• hovedet – hvordan man holder p√•.
  2. Luk √łjnene, skru dem t√¶t.
  3. Tr√¶k forsigtigt huden i de ydre hj√łrner til templerne og let op.
  4. T√¶l til 10. I den f√łrste uge kan du reducere varigheden af ‚Äč‚Äčstressfasen til 5 sekunder..
  5. Slip din hud, slap af dine √łjenl√•g. √ėjne kan ikke √•bnes.
  6. Udf√łr √łvelsen 10 gange. For√łg gradvist antallet af gentagelser til 25.

S√•danne handlinger forhindrer dannelse af ansigtsrynker i hj√łrnerne af √łjnene, styrker musklerne i dette omr√•de. For at opn√• det bedste resultat, skal du tr√¶kke huden p√• templerne tilbage, inden du starter gymnastik, squint og udvide √łjnene i et hurtigt tempo i 30-60 sekunder. Dette vil tone musklerne..

Goose Feet Gymnastics

Panden rynker

De mest tydelige tegn p√• alder kaldes en lodret linje over n√¶sen, vandret – over √łjenbrynene. For at forhindre, at rynker i disse omr√•der vises for tidligt, skal du kontrollere ansigtsudtryk (rynke mindre, ikke anstrenge din pande): Udf√łr f√łlgende √łvelse:

  1. Sid foran spejlet, hold hovedet lige.
  2. Saml √łjenbrynene sammen, men anstram dig ikke. H√¶v s√• h√łjt som muligt efter 5 sekunder s√¶nk det tilbage.
  3. Bl√¶se dine n√¶sebor, rynk din n√¶se. √ėjenbryn forbliver flade, ansigtsudtryk bliver truende.
  4. T√¶l til 5, slap af dine muskler. Gentag √łvelsen 10 gange.
L√¶s mere  Top 6 concealer til kombineret hud

S√•dan gymnastik for ansigtet fra rynker forl√¶nger hudens ungdom, √łger dens tone. For et bedre resultat skal du udf√łre en let massage, inden du tr√¶ner. Tryk med fingerspidserne p√• midten af ‚Äč‚Äčpanden, skub dem forsigtigt til templerne 10-15 gange. Det stimulerer blodcirkulationen i v√¶vene..

Trin for trin udf√łrelse

For kinder

En fremragende √łvelse til at slippe af med den s√¶nkede oval i ansigtet i den nedre del og √łge hudfarven:

  1. Tag en dyb indånding, saml så meget luft som muligt i munden..
  2. Blæse dine kinder så meget som muligt, stram dine læber.
  3. Tæl til fem. Slip langsomt luft gennem munden..
  4. Gentag alle trin 20-25 gange i et moderat tempo. For at g√łre gymnastik mere effektiv, destillerer du luften fra venstre kind til h√łjre og t√¶ller til 10, eller pr√łv at smile med hj√łrnerne p√• l√¶berne i denne position.

For at opn√• det bedste resultat, f√łlg ovenst√•ende trin 3-4 gange om dagen, kombiner med manuel massage. Denne gymnastik til munden fremmer foryngelse af den nedre del af ansigtet, reducerer kinderne p√• grund af det aktive arbejde i musklerne.

Efter en m√•ned med at udf√łre √łvelsen fra rynker i ansigtet, vil konturen af ‚Äč‚Äčunderk√¶ben blive skarpere, kindbenene udtales, og foldene forsvinder.

Slankende kinder

Til hage og nakke

Grundl√¶ggende √łvelse – “giraff”:

  1. Placer fingerspidserne under underkæben. Kast dit hoved tilbage.
  2. Stryk forkanten af ‚Äč‚Äčnakken fra top til bund 5 gange.
  3. Vip dit hoved mod knoglen, gentag det forrige trin..
  4. Bring din underlæbe fremad og drej så meget som muligt.
  5. S√¶t fingrene p√• knoglen, l√łft hagen op, tag 4 dybe ind√•ndinger. Slap af.
  6. Gentag alle trin 10-15 gange.

Musklerne p√• den forreste overflade af nakken og under k√¶beomr√•det arbejder aktivt her. St√¶rk sp√¶nding skaber sp√¶ndinger for dem, og massage stimulerer blodcirkulationen. N√¶ste √łvelse:

  1. Stræk din hals, hold ryggen lige.
  2. Tryk med 3 fingre på hagen, træk den til halsbenet, og tag dine tænder med underlæben.
  3. Tæl til 5, slap af.
  4. Kast dit hoved tilbage, træk underlæben op til overdelen.
  5. Efter 5 sekunder, slap af. Gentag 10 gange.
L√¶s mere  Lipoinsyre

Gymnastik til ansigt og nakke er rettet mod at str√¶kke musklerne, forhindre slabende hage og dannelse af ansigtsrynker. Hvis du kombinerer klasser med masker, der har en l√łfteeffekt, strammes dette ansigtets ovale fra bunden. Tr√¶ning anbefales is√¶r til kvinder over 35 √•r..

Facebuilding til hagen og nakken

Bed√łm denne artikel
( Ingen vurderinger endnu )
Tilf√łj kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: