Sådan overlever man et sammenbrud med en elsket

Indholdet af artiklen

• Hvorfor bekymrer folk sig så meget for at bryde sammen
• Psykologer råd om, hvordan man udholder ensomhed efter at have brudt sammen
• Hold ikke fast med minder
• Slip af med negative følelser
• Chat med venner og familie
• Programmer dig selv til lykke og nye forhold
• Måder at overleve en hjertesorg efter et langt forhold

I hver persons liv var der et sammenbrud, hvor i går så kære elskede, kære og tætte, han forlader den dag, tager et stykke af sin sjæl og lukker døren til en lykkelig familie fremtid. Ubeskrivelig smerte, en følelse af tomhed, sorg, fortvivlelse og harme sætter sig i hjertet. Mange forsøger at finde svaret på spørgsmål: hvordan man kan overleve et sammenbrud med en elsket, hvad man skal gøre for at genoprette troen på kærlighed og åbne hjertet for nye følelser? Psykologer anbefaler at frigive en person, ikke holde fast i fortiden, men finde positive faktorer i situationen.

Hvorfor bekymrer folk sig så meget for at bryde sammen

Afsked med en elsket er en slags mental traume, som ikke er let at overleve. Hovedårsagerne til, at folk reagerer så skarpt på sammenbrud, inkluderer psykologer følgende:

• Oprigtig kærlighed – når hjertet fuldstændigt hører til en elsket person, er alle tanker om ham ikke tænkelige at forestille sig, at han kan forlade. Efter afsked går kærligheden ikke over en dag eller en måned, det tager meget tid for følelser at brænde ud, afkøle, så det er ekstremt vanskeligt at overleve kløften.
• Tilknytning til en person – hvis et par har været sammen i lang tid, folk har tillid til hinanden, er det ekstremt svært at acceptere, at forstå, at dette ikke længere er og ikke vil ske igen.
• Frygt for at være alene – efter afsked med en elsket falder den forladte selvtillid som regel kraftigt. Bekæmpende tanker vises med påskuddet “hvad hvis”: “Hvad hvis jeg ikke møder nogen?”, “Hvad hvis jeg får være i fred for evigt?”, Andre. Sådanne tanker gør dig trist og forværrer processen med at opleve, forsinke “bedring”.
• Selvudøvelse er en af ​​de vigtigste faktorer, der får dig til at opleve situationen med at skille dig med en elsket igen. Konstante minder om glade, glade dage sammen, se fælles fotos, lytte til triste kompositioner – dette får dig til at vende tilbage til fortiden, som ikke er mere, hvilket yderligere deprimerer staten.

Psykologer råd om, hvordan man udholder ensomhed efter at have brudt sammen

For at overleve adskillelsen under styrke til hver enkelt person vil dette kun tage tid, en lille indsats. En reel, sund, nøgtern vurdering af situationen vil hjælpe med at tackle problemet, acceptere situationen som den er, forståelse af, at forholdet er tilbage i fortiden, og en ny fase i livet er åben foran dig. For at overleve et sammenbrud med en elsket, anbefaler psykologer dig at tage enkle 4 trin:

• Slip fortiden.
• Find noget positivt i sammenbruddet.
• Fjern al negativiteten, som afsked bragte til liv (tænk positivt).
• Åbn dit hjerte for nyt liv, forhold, følelser.

Hold ikke fast med minder

Når en person rejser, er der grunde til dette: afkølede følelser, ny kærlighed, hyppige konfliktsituationer med en partner. Det er vigtigt at forstå, at hvis en elsket er forladt, så er du nødt til at give ham slip – det vil være smertefuldt, vanskeligt, men du er nødt til at sætte en kugle på dette livsfase for at smide alle tanker og minder fra fortiden ud af dit hoved. For at overleve sammenbruddet, er du nødt til at rydde dit hoved for tanker om den afdøde elskede, forby dig selv at tænke over, hvad der forbinder med ham.

Slip af med negative følelser

Negativt påvirker den følelsesmæssige, mentale og fysiske sundhedstilstand negativt, så du skal slippe af med det. Glem den smerte, du var nødt til at udholde under samlivsbruddet, fra fornærmelsen, der fandt sted i sjælen og gift indefra, om hadet mod den engang elskede person, der så grusomt havde forrådt, druknet hans hjerte. Kast alt der minder om en tidligere partner, forårsager en bølge af forargelse, sorg, strømme af tårer.

Chat med venner og familie

Efter afsked er det ikke nødvendigt at føre en eksklusiv livsstil og sidde alene. Tværtimod er det endda omvendt – den frie tid, der har dukket op, kan bruges på nære mennesker, venner, som jeg ikke kunne møde før. Vær ikke bange for at tale om dine følelser, følelser, der lurer i din sjæl, når du har talt det, vil du opnå lettelse, og støtte fra dine pårørende vil hjælpe dig med at genvinde selvtillid.

Programmer dig selv til lykke og nye forhold

For at overleve sammenbruddet, er du nødt til at forstå, at dette ikke kun er slutningen på forholdet, men også begyndelsen på et nyt liv, hvor der vil være andre møder, bekendte, glæder. Slip sorg og sorg, åbn dit hjerte for nye følelser, forhold, tro på, at du kan elske og blive elsket. Stil ind på en positiv bølge, lad dig selv nyde hver dag, tro på et mirakel og vær ikke bange for at blive besejret af Amur-pilen.

Måder at overleve en hjertesorg efter et langt forhold

Det er muligt at tackle depression, smerter efter afsked ved hjælp af forskellige ændringer i livet, nye hobbyer, aktiviteter. Det er ikke nødvendigt at ændre alt dramatisk, nogle gange kan endda små innovationer give eksistensen af ​​en ny mening, glæde. Kendte metoder, der hjælper dig med at overleve sammenbruddet:

• Ændr billedet – radikale ændringer i udseende kan ifølge psykologer påvirke livet efter afsked og hurtigt ændre det. Ændring af billedet kan omfatte ændring af klipning eller hårfarve, tøjstil, opdatering af hele garderoben. Hvis der desuden forekommer ændringer i skønhedssalonen, vil dette være en ekstra behagelig tidsfordriv for pigen.
• At gå på sport – at gå i gymnastiksalen eller en lille træning derhjemme vil hjælpe med at forbedre dit humør, få et løft af energi efter at have brudt op med din elskede. Dette er en fantastisk måde at holde sig i form, hvilket hjælper med at føle sig selvsikker, tiltrække det modsatte køns entusiastiske udseende..
• Shoppingterapi er den bedste måde for kvinder at bekæmpe depression og angst efter at have brudt sammen med en elsket. Opdatering af garderobeskabet påvirker altid positivt pigens tilstand, hjælper med at overleve en vanskelig tid, forbedrer humøret, hjælper med at besætte pigen og distrahere fra lidelse. Når man går på shopping med veninder er det muligt ikke kun at købe nye ting, men også have det sjovt.
• At tage på tur er en stor chance for at se verden, få en uforglemmelig oplevelse og opleve dejlige følelser. I løbet af turen vil der være en mulighed ikke kun at nyde skønheden i malerisk natur eller arkitektoniske bygninger, men også til at tænke over det vigtige. Analyser f.eks. Dine handlinger, vurder, hvorfor din elskede var i stand til at stoppe med at elske, hvis skyld og hvad der skulle ændres for at undgå fejl i fremtiden og andre forhold ikke ville ende med at blive afskediget.
• At starte et husrenovering er en god mulighed for at blive distraheret og radikalt ændre noget i dit liv efter at have brudt op med din elskede. Lav en lille ombygning, skift møbler, der bringer erindringer om din tidligere elskede tilbage, dette skaber din egen komfortzone.
• At møde nye mennesker. Nye bekendte er nødvendige for, at mennesker, som ilt, kan støtte livet, udvikle sig og modtage ny viden. Arranger modtagelse af nye bekendte derhjemme, slap af og have det sjovt for herligheden, der returnerer sugen efter livet, overlever sammenbruddet.
• Distraherer fra triste tanker: besøg udstillinger, museer eller teatre. Besøg på kulturelle steder giver en mulighed for at få inspiration, komme tættere på kultur og skønhedens verden, hjælper med at lindre følelser efter afsked med en elsket. Dette er en stor chance for åndelig udvikling og selvudvikling, takket være hvilken du ikke vil stå et sted, men konstant vil udvikle dig.
• Læs positiv litteratur – en god bog kan ændre verdenssynet, få en belastning af positive følelser og finde inspiration til en lykkelig fremtid. Børn om selvuddannelse, psykologi eller klassikere bør foretrækkes, som kan få dig til at overveje dine syn på livet, evaluere dine handlinger og andre mennesker i en given periode. Litteratur kan hjælpe med at lave planer for fremtiden, glemme bekymringer efter at have gået sammen med en elsket.
• At købe et kæledyr til dig selv – at tage sig af nogen vil hjælpe dig med at glemme afsked, for at overleve denne problemer. Der vil ikke længere være en følelse af ensomhed, for når du kommer hjem, vil du blive mødt af en sød kat eller en sjov hund, der vil lysne op i din fritid og hjælpe dig med at muntre dig op.

Det er ikke let at overleve en smertefuld sammenbrud, det vil tage tid at lære, hvordan man lever uden disse forhold, kræfterne, der vil hjælpe dig med at glemme alt. Det er vigtigt at indse, at der ikke er noget at vende tilbage, uanset hvor meget du vil. Genopbyg dit liv på en sådan måde, hold op med at tænke, hvem der har skylden – så der ikke er plads til lidelse eller tanker om fortiden. Måske i fremtiden vil du stadig være bundet af venskaber, men i de næste par måneder skal du helt glemme personen. Se en video, hvor en praktiserende psykolog giver nyttige tip til, hvordan man overlever et sammenbrud: