12 måder at hjælpe en person med at holde op med at ryge

Indholdet af artiklen



Alle h√łrte om farerne ved cigaretter. De fleste rygere indr√łmmer, at tobak er d√•rligt, men de kan ikke opgive deres vane. En person, der pr√łver at stoppe med at ryge, har brug for st√łtte fra familie og venner. Jo f√łr han g√łr dette, jo bedre bliver hans helbred. Der er 12 m√•der at hj√¶lpe folk, der holder op med at ryge..

Anerkend kraften i skade på nikotin

Anerkend kraften i skade på nikotin

Hvordan man holder op med at ryge, hvis alt ryger? Hvordan opgiver man cigaretter, hvis ferien er foran? Rygeren kommer med s√•danne undskyldninger, hver gang han pr√łver at opgive afh√¶ngighed. Selv den √•benlyse skade ved rygning (hoste om morgenen, smerter i hjertet) forhindrer dig ikke i at n√• frem til en anden cigaret.

Sagen er, at dette ikke kun er fysisk, men også psykologisk afhængighed. Hjernen nægter at fange fordelene ved afholdenhed fra cigaretter. Det er vigtigt for rygeren at indse kraften i nikotinafhængighed og være forberedt på psykologiske vanskeligheder.

Forstå, at det er for evigt

Det vil tage tid at stoppe med at ryge cigaretter. Det er vigtigt at indse din frihed for nikotin – dette er den sv√¶reste opgave. N√•r alt kommer til alt er du n√łdt til at starte dagen, klare f√łlelser, drikke kaffe flere gange, chatte med venner. Hvordan g√łr man det uden cigaretter? Behovet for at ryge bliver undertiden uovervindelig, og en person tror, ‚Äč‚Äčat han vil tage et tr√¶k og derefter stoppe. Dette fungerer ikke. Stop med at ryge en gang for alle.

Motivationss√łgning

Motivationss√łgning

Hver person har holdt op med at ryge af sine egne grunde. For at hj√¶lpe en elsket skal du sp√łrge ham om motivation. N√•r der udtrykkes et problem, genkendes det bedre. Hvis motivation er svag, skal du hj√¶lpe med at finde en st√¶rkere. For kvinder er det vigtigt at bevare sk√łnhed og frugtbarhed. Mind dig ogs√• om at spare penge: cigaretter er ikke billige. Den st√łrste motivation for en mand er at opn√• succes hos kvinder. N√¶gtelse af afh√¶ngighed lover en stigning i styrken.

Sæt dig selv i stedet for en ryger

Du ved muligvis ikke, hvor sv√¶rt det er at holde op med at ryge. Fort√¶l ikke tobaksmisbrugeren, at det er let at stoppe – det er ikke sandt. Bedre st√łtte og empati, som om du lider af dig selv. Selvom du aldrig ryger, skal du huske, at det var sv√¶rt at holde op: alkohol, junkfood, koffein. Kun ved at indse denne f√łlelse, vil du forst√• dybden i hele processen, som din ven oplever.

Vær ikke vedholdende

Husk, at for stort pres kan for√•rsage tilbageslag. S√¶t ikke et m√•l at hj√¶lpe en ven med at holde op med at ryge p√• nogen m√•de. Det er hans valg af livsstil, du skal respektere. Mennesket er ansvarlig for sit helbred. Giv psykologisk st√łtte, men kryds ikke linjen.

St√łtte hele vejen

St√łtte hele vejen

Rygeren kan bryde n√•r som helst. Der er endda et par dusin mislykkede fors√łg, f√łr man f√•r succes. Opmuntr din elskede til at v√¶re vedholdende og ikke opgive din plan. Ligegyldigt hvor mange fors√łg der er gjort. Hvis en person g√łr en indsats, har han motivation, og dette er et vigtigt aspekt af succes.

Kritik ikke

Hvis dit n√¶ste fors√łg p√• at holde op med at ryge mislykkedes, skal du udtrykke din st√łtte. Kritik skubber kun en ven v√¶k fra dig – han er allerede s√• d√•rlig. Skyldf√łlelser forv√¶rrer problemet. Rygeren skal v√¶re sikker p√•, at du er hans ven og i problemer og gl√¶de. Hvis han vil stole p√•, vil han lytte til dit r√•d i fremtiden.

Bare lyt

Der vil v√¶re mange akavede √łjeblikke i processen med at opgive cigaretter. Det bedste du kan g√łre er bare at lytte. Stop med at forel√¶sge om farerne ved at ryge – det ved han allerede. Pr√łv at forst√• en elskedes oplevelser. Det er vigtigt for ham nu at have positiv st√łtte..

Find et alternativ

Find et alternativ

Den vigtigste ting, du kan g√łre for en ven, er at distrahere fra √łnsket om at ryge. T√¶nk p√• andre aktiviteter, som han kan nyde. Den f√łrste betingelse er at give op rygerudl√łsere. F.eks. Plejede en person at ryge ved et busstopp og vente p√• en bus eller tage en cigaret til en kop kaffe. I et stykke tid skal du √¶ndre ruten eller g√• p√• arbejde til fods og opgive koffein, s√• triggerne mister deres styrke.

Find ekstern support

N√•r √¶ndringer er n√łdvendige, vil andres hj√¶lp v√¶re nyttig. Omgiv den elskede med mennesker, der har v√¶ret i stand til at klare rygning. Tal om muligheden for at bes√łge en terapeut. Supportgruppen er utroligt hj√¶lpsom! Der er mange mennesker, der er ved at stoppe tobak. Find dem p√• tematiske fora, r√•d en ven om at chatte med dem.

Fejr sejr

Fejr sejr

Opmuntring til resultater – fremragende st√łtte i kampen mod rygning. Kom med bel√łnninger for hvert trin, du tager. For eksempel, til en tre-dages afholdenhed, give ham filmbilletter. I en uge uden cigaretter, et masseabonnement. Lover en mere v√¶rdifuld pris i et √•r uden tobak.

Giv en positiv bed√łmmelse

Fort√¶l ikke rygeren, hvordan cigaretter √łdel√¶gger hans helbred. Fokus kun p√• positive ting. Husk for eksempel, at det er dejligt at lege med dine b√łrneb√łrn og vente p√• oldeb√łrnene. V√¶gten p√• de positive aspekter er en ekstra motivation.

Bed√łm denne artikel
( Ingen vurderinger endnu )
Tilf√łj kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: