Sådan koges en skrubbe i ovnen

Indholdet af artiklen

• Hvordan man vælger og forbereder fisk til bagning
• Ovn bagt skrubbe opskrifter
• Sådan bages hele folie
• Hvordan man steger med grillede grøntsager
• Hvordan man laver mad med kartofler i ærmet
• Løgpude
• Flund filet bagt med creme fraiche og ost
• Videoopskrifter: hvordan man laver en skrubbe i ovnen
• Sådan gør man italiensk
• Ristning af Sortehavet flyver i ovnen
• Meget enkel og lækker opskrift.
• Diætopskrift på en kartoffelpude

Ernæringseksperter anbefaler at spise fisk mindst en gang om ugen. Det indeholder en masse jod og fosfor, nødvendigt for den menneskelige krop. I butikken eller på markedet er det nu nemt at købe dette produkt til enhver smag, ethvert budget. Flyt er et fremragende valg: det er ikke for dyrt, men det er meget nyttigt, og opskrifterne baseret på det er enkle, enhver husmor vil være i stand til at forstå, hvordan man tilbereder fisk. For eksempel kræver flounder i ovnen minimal forberedelse, og tilberedningstiden er lidt mindre end en time. Prøv at lave denne middagsret til at forkæle din familie!

Hvordan man vælger og forbereder fisk til bagning

Det er let at vælge fisk på markedet eller i butikken: det skal se attraktivt ud, have den samme ensartede farve, en intakt overflade og en frisk lugt. Et frossent produkt adskiller sig fra et frisk, men også her genkender en erfaren husmors skarpe øje det, der allerede en gang er blevet optøet og sat tilbage i is. Enhver tvivl om friskhed er et signal om ikke at købe et produkt, men at kigge efter et andet.

Få mennesker står overfor behovet for at tage frisk fisk i egen hånd – som regel tilbydes denne service ved salg. Men hvis du har en urenset flad fisk, fortvivl ikke, da det er enkelt at skære:

1. Lederhovedet, der bakes i ovnen, afskæres ikke, men gællerne skal fjernes.
2. Der laves et snit langs maven for at tage indersiden..
3. Resten er op til finnerne – de skal skæres med en skarp kniv.

Flundre kræver en foreløbig kort bejdsning i citronsaft med krydderier for at slippe af med en bestemt lugt. Vil du have en filet? Det er usandsynligt, at erfarne husmødre har et spørgsmål om, hvordan man fjerner huden – du skal lægge den sløjte fisk på brættet, trykke på halen og derefter adskille huden fra fileten med en skarp kniv. Hjælp dig selv med tommelfingeren.

Ovn bagt skrubbe opskrifter

En populær metode til madlavning er bagning i ovnen. Ikke alle kan lide smagen af ​​kogt fisk, en kotelet er meget specifik, og det er ikke altid praktisk at stege skrubber – duften spreder sig i hele lejligheden, og stegt fisk kan ikke kaldes en diætret. Ved bagning konserveres alle nyttige stoffer, og tilsætning af olie kan undgås. Støvretter er et fremragende valg for dem, der vil lave mad hurtigt og sundt. Så hvordan man laver mad flounder i ovnen?

Sådan bages hele folie

Evnen til at stege fisk i ovnen er en af ​​de mest basale i madlavning. Forberedelse af skrubbe i folie er ganske enkelt, du har brug for et par ingredienser til dette:

• skrubber slagtekroppe – 1 stk .;
• en halv citron;
• rosmarin – 1 kvist;
• hvidvin – 100 g;
• malet hvidt krydderier;
• salt, krydderier, sort peber.

Det er ikke nødvendigt at rense floden før stegning – huden bliver blød og vil adskille sig fra fileten. Lad os begynde:

1. Vask og tør tørret. Drys med krydderier, riv maven indefra.
2. Hæld fisken med hvidvin, og lad den stå i en time.
3. Skær citronen i tynde skiver, læg cirkler på skrubben og inde i slagtekroppen, spred rosmarin.
4. Indpak slagtekroppen tæt i folie (helst i to lag).

Spørgsmålet om, hvor meget man skal bage en skrubbe, afhænger af størrelsen på slagtekroppen. En mellemstor fisk vil vare 30-40 minutter ved en temperatur på 180 grader. Kalorieindholdet i en sådan skål er meget lille. En alternativ opskrift er at rulle fisken i mel med et æg og bage i en dej i ovnen, men allerede uden folie. Batter kan fremstilles på basis af let øl.

Hvordan man steger med grillede grøntsager

Grilling flounder er en god ide til en picnic eller sommer sommer middag. For to portioner har du brug for:

• skrubbe – 2-3 stk .;
• paprika (rød og gul) – 2 stk .;
• aubergine med tomat – i et stort stykke;
• løg – 3 stk .;
• zucchini eller zucchini – 1 stk .;
• greener – efter smag;
• smør – 50 g;
• salt, peber, en blanding af tørre urter.

Til grillning af ristning behøver du ikke at rengøre skrubben – huden bliver brun og bliver sprød. Procedure:

1. Vask skrubben, skære slagtekroppen i to. Gnid med salt og krydderier.
2. Sæt fisken på grillen. Læg tynde tallerkener med smør på hver halvdel.
3. Skær grøntsager (tomater, løg, peberfrugter, aubergine) i tynde cirkler. Læg på grillen sammen med fisken.
4. Det er bedre at stege skrubbe ikke på åben ild, men på ulmende kul. Sørg for, at fisken ikke brændes. Under tilberedning (20 minutter) skal grillen vendes to til tre gange.

Hvordan man laver mad med kartofler i ærmet

Den kulinariske ærme er blevet en rigtig livredder for husmødre. Du kan lægge alt der – kød, kylling, fisk eller grøntsager – og kun tilsætte et minimum af krydderier:

• flyvefilet – 500 g;
• kartofler – 3-4 stk .;
• pære;
• salt, krydderier, peber – efter smag.

For denne opskrift skal skrubben rengøres..

1. Fjern huden fra fisken, adskil fileten fra ryggen. Skær i små (2-3 cm brede) stykker. Hvis du bliver for benet, er det bedre at trække store knogler ud af det.
2. Skræl kartofler, skåret i terninger eller cirkler. og løg er halve ringe.
3. Læg alle produkterne i bagepladen. Drys salt og krydderier der. Fantastisk krydderier til fisk.
4. Sæt ærmet på en bageplade. Punktering flere steder, så dampen kan flygte frit. Sæt den i en ovn, der er forvarmet til 180 grader i 40 minutter.

Løgpude

Kombinationen af ​​fisk med en stor mængde løg betragtes som en klassiker, men en sådan skål er bedre at spise sammen med en sideskål – for eksempel med ris. For at tilberede en skrubbe på en løgpude, har du brug for:

• flyvefilet – 500 g;
• løg og rød sød løg – 2 stk .;
• en halv citron;
• olivenolie – 2 spsk. skeer;
• frisk persille;
• salt, tørre urter.

Som i den forrige opskrift skal fisken rengøres fra huden på forhånd og skæres i stykker. Der er en anden version af opskriften – brug hele slagtekroppen efter at have lavet nedskæringer (som på billedet).

1. Skræl løgen, hæld kogende vand over den, skær den (det er ønskeligt, at stykkerne ikke er for små).
2. Læg løgne i en dyb ildfast gryde. Det er bedst at liniere det med folie først. Drys med urter, tilsæt frisk persille.
3. Læg fisk ovenpå, drys med citronsaft og olivenolie, drys med krydderier.
4. Dæk gryden med et lag folie ovenpå og bag i 20 minutter, åbn, hold i yderligere 15 minutter.

Flund filet bagt med creme fraiche og ost

Næsten alle elsker fisk med creme fraiche, men denne skål viser sig at være fed, så det er bedst at servere kogte kartofler eller ris til en sideskål. Produkter:

• skrubbe – 2-3 stk .;
• pære;
• creme fraiche 15% fedt – 100 g;
• revet ost – 50 g;
• salt og krydderier.

Fiskene skal rengøres for hud. Lad det være hele eller skåret i stykker, hver elskerinde bestemmer selv. Behandle:

1. Forbered fisken, anbring den på en bageplade (det er bedre at linere den med folie) og drys salt, dine yndlings krydderier. Skift stykker fisk med hakkede løgringe.
2. Sur creme skrubber.
3. Riv osten. Dryss fisk.
4. Smør osten med creme fra oven. Nogle husmødre bruger mayonnaise, dette er nødvendigt, så osten ikke brænder eller tørrer.
5. Bages i 40 minutter.

Videoopskrifter: hvordan man laver en skrubbe i ovnen

Madlavning af fisk betragtes traditionelt som mere kompliceret end kød. Derfor er det undertiden lettere for husmødre, der lige er begyndt at lære fiskeretter at forstå opskriften fra videoen. Når man observerer bevægelserne i kokens hænder, er det let at lære, hvordan man renser floden, adskiller knoglerne og bestemmer parabolets parathed. Du kan også lære de specielle tricks, som en erfaren kok bruger..

Sådan gør man italiensk

Ristning af Sortehavet flyver i ovnen

Meget enkel og lækker opskrift.

Diætopskrift på en kartoffelpude