Salater til rensning af tarmen og tabe sig: lækre og enkle opskrifter med fotos

Indholdet af artiklen

• Hvad er salater til rensning af tarmen og tabe sig
• Sådan bruges
• Sådan krydderes salater med vægttab
• Slankende diæt salat opskrifter
• Børste
• Selleribørste
• Frugt og grøntsagssalat Visp
• Med æble og selleri
• Med radise og kålrabi
• Grøn salat
• Med æbler og tørret frugt
• Med paprika
• Med selleri og olivenolie
• Bivirkninger
• Kontraindikationer

En ideel diæt til vægttab er en salat. Hvis du vælger de rigtige ingredienser, kan du ikke kun miste et par ekstra pund, men også rense kroppen for toksiner. Snacks sammensætning inkluderer frugt, grøntsager, magert kød, skaldyr og andre sunde ingredienser. Deres kombinationer giver dig mulighed for at oprette originale versioner af næringsrige, men samtidig kalorifattige retter. Der forberedes også specielle tankstationer til dem. De giver en pikant snack, men på samme tid øger de ikke kaloriindholdet. Tilbered en af ​​disse retter vil hjælpe opskrifter på vægttab salater.

Hvad er salater til rensning af tarmen og tabe sig

Der er mange muligheder for diæter. Hovedproblemet hos nogen af ​​dem er den rigtige distribution af mad og udvælgelsen af ​​sunde og kalorifattige fødevarer. At miste vægt er vigtigt for at forhindre mangel på næringsstoffer, som ofte observeres ved strenge diæter. Salater til rensning af tarmen og tab af vægt hjælper med at løse disse problemer. De indeholder grøntsager, frugt, magert kød. Alle disse produkter genopfylder kropsreserver, men hjælper samtidig med at tabe sig. Nogle ingredienser bidrager desuden til den blide rengøring af tarmen fra skadelige aflejringer..

Forretteren selv blev opfundet af den amerikanske naturopat Paul Bragg i begyndelsen af ​​det 20. århundrede. I Rusland er populariteten af ​​en sådan snack opretholdt i flere årtier. Tilhængere af en sund livsstil inkluderer det ofte i deres kost. Fordelene ved skålen er som følger:

• højt fiberindhold giver øget tarmmotilitet og mere aktivt fordøjelsessystem;
• takket være grove fibre rengøres tarmen for toksiner og toksiner;
• negativt kalorieindhold af ingredienserne giver vægttab;
• sunde fødevarer mæt kroppen med vitaminer;
• at fylde maven med masser af grøntsager i lang tid giver en følelse af fylde.

Sådan bruges

Den nemmeste mulighed er at bruge sådanne rengøringsfat dagligt i 7-10 dage. Dette hjælper med at etablere maven, opretholde en sund mikroflora, rense kolon, sænke kolesterol og miste et par ekstra pund. En vigtig betingelse her er kravet om, at du skal drikke en tilstrækkelig mængde væske. De resterende produkter er udelukket fra kosten, hvilket kun efterlader salat og vand. Der er andre ordninger til rensning af kroppen:

1. Mindre stiv involverer at spise 1-2 gange om ugen. På sådanne dage arrangerer de losning og spiser kun salat. Resten af ​​tiden har du brug for at opgive junkfood og opretholde en afbalanceret diæt.
2. I 10 dage, spis efter princippet om kulhydrater og proteiner i den første halvdel af dagen (fiskefilet, magert kød) og en rengøringsskål i den anden halvdel.
3. En populær og enkel mulighed er at bruge en udrensningssnack til din fornøjelse. For at øge kostens effektivitet skal du indtaste din daglige rutine let fysisk aktivitet og skifte til mad med lavt kalorieindhold.
4. Vekslende dagen ved børste-forretter og kogt kylling. At bedømme svedevurderingerne, hvis du holder dig til en sådan menu i 7-10 dage, kan du forbedre konturerne af figuren markant og slippe af med 5-6 ekstra pund.

Sådan krydderes salater med vægttab

Valget af de rigtige ingredienser er ikke begrænset til madlavningssnacks. Tankning spiller en lige så vigtig rolle. Den største fejl ved at tabe sig er en fuldstændig afvisning af fødevarer, der indeholder fedt. De rigtige olier kan og bør føjes til diætfødevarer. Med en fedtfattig diæt bremser processen med at tabe sig. De korrekte forbindinger, der er egnede til diætsalater, hjælper med at undgå dette:

1. Mejeriprodukter. Et fremragende valg er creme fraiche. Det er bedre at tage med lavt fedtindhold. Sur creme går godt sammen med lidt rørsukker. Det er let at udskifte det med kefir og yoghurt. De indeholder probiotika, der positivt påvirker fordøjelseskanalen. Sur-mælkeprodukter er velegnede til retter, der indeholder ost, fed fisk, æg, avocado.
2. Olivenolie. Det er godt i sig selv og med sure tilsætningsstoffer, for eksempel citronsaft, æble cider eddike, juice fra naturlige pickles, tranebærjuice. Olivenolie erstattes let med mælketistelolie.
3. Grøntsagsdressing. Ofte brugt en blanding af hakkede tomater, hvidløg og olivenolie. Denne bandage supplerer appetitvækkere perfekt med selleri, kål, agurker.
4. Sød dressing. Et eksempel er skat. Det er et naturligt afføringsmiddel. Doseret forbrug af honning reducerer høj surhedsgrad, styrker immunforsvaret, eliminerer patogen mikroflora. De kan krydre retter, der inkluderer nødder, græskar, pærer og andre søde frugter..

Slankende diæt salat opskrifter

På grund af deres rensningsegenskaber kaldes sorter af sådanne salater “Børste”, “Whisk” eller “Broom”. Snappen ser ud til at “feje” alt unødvendigt fra tarmen, inklusive fækale sten, salte, toksiner, stillestående galden, slim og andre gæringsprodukter. Du kan ikke udelukke kun en “panicle” -opskrift. Der er et klassisk look og dens variationer med inkludering af mere originale ingredienser.

De optrådte med tiden, da ernæringseksperter gradvist begyndte at ændre den klassiske opskrift, der bestod af hvidkål, gulerødder og rødbeder. Uanset den valgte indstilling skal et antal regler overholdes:

• Salt ikke eller brug en meget lille knivspids salt;
• forberede rensende frugter og grøntsager salater til vægttab kun med deres rå ingredienser eller med minimal varmebehandling;
• friske rødbeder må erstattes med havregryn eller havregryn;
• Brug om nødvendigt en fed hvidløg som forbinding.

Du kan ikke kun bruge klassiske ingredienser. Nogle frugter gavner også kroppen. Ofte inkluderer snacks endda svampe. Liste over mulige komponenter:

1. Sukkerroer. Det betragtes som en klassisk ingrediens. For tarmene fungerer rødbeder som en slags svamp. Det trænger ind i slimhinderne, absorberer giftige forbindelser og kolesterol..
2. Gulerod. En anden traditionel ingrediens, der fungerer som en kilde til naturlig fiber. Gulerøddernes nyttige egenskab er at forbedre kulhydratmetabolismen.
3. Kål. Den sidste klassiske del af et let måltid. Hun er kendt for sin evne til at gendanne tarmmotilitet. Cirka 200 g kål pr. Dag giver en person en C-vitamin-norm..
4. Olivenolie. Eliminerer forstoppelse, stimulerer tyktarmen. Phenol i olien forbedrer absorptionen af ​​vitaminer, forhindrer hjertesygdomme.
5. æbler På grund af indholdet af pektin er de i stand til at absorbere og tilbageholde vand, sammen med hvilke de absorberer giftige stoffer og slagger.
6. Korn. Omslutt tarmslimhinden, der giver beskyttelse mod virkningen af ​​toksiner og andre skadelige stoffer.
7. Citrus. Disse frugter er uundværlige til styrkelse af immunitet, udgør manglen på vitaminer. Derudover reducerer citrusfrugter råte og tarmfermentering..
8. Radise. Meget brugt af traditionel medicin. I madlavningen kombineres det med rødbeder og gulerødder. Tab af vægt på denne grøntsag skyldes dets lave kalorieindhold. Ved at bruge det forhindrer du ophobning af fedt i kroppen.

Børste

• Tid: 20 minutter.
  • Portioner pr. Container: 1 person.
  • Kaloriretter: 30 kcal.
  • Formål: til morgenmad / frokost / middag.
  • Mad: russisk.
  • Sværhedsgrad: let.

Den klassiske Panicle-opskrift indeholder kun tre hovedingredienser: kål, gulerødder og rødbeder. Denne salat er velegnet til mennesker med normal maveindhold. Hvis det sænkes, erstattes frisk kål med surkål. Mennesker med anacid gastritis skal kun bruge syltede roer. Med høj surhedsgrad kan citronsaft ikke bruges til tankning. At miste vægt med dette problem er tilladt at tilføje roer, der ikke er friske, men kogte.

Ingredienser:

• gulerodsknolde – 3 stk .;
• røde rødbeder – 1 stk .;
• kålhoved – 800 g;
• spiseskefuld olivenolie – 1-2 stk.

Tilberedningsmetode:

1. Tag kål, skyl, fjern øverste blade. Hak derefter det, æl det med dine hænder, lad det ligge, så grøntsagen starter saft.
2. På dette tidspunkt skal du rengøre rødbeder med gulerødder. Riv rene, tørre grøntsager på et medium rivejern eller bare skær i strimler.
3. Læg alle hakkede produkter i en salatskål, bland.
4. Fyld snacks med olie for at tanke op. Rør igen, den tilberedte salat er designet til en persons daglige diæt.

Selleribørste

• Tid: 30 minutter.
  • Portioner pr. Container: 1 person.
  • Kaloriretter: 60 kcal.
  • Formål: til morgenmad / frokost / middag.
  • Mad: russisk.
  • Sværhedsgrad: let.

Børstrensningslimt salaten kan let skiftes med andre, mere originale smag i stedet for de vigtigste ingredienser. I en opskrift bruges selleri i stedet for kål. Ud over det er agurker. Gulerødder med rødbeder er helt udelukket fra opskriften. Tilstedeværelsen af ​​selleri i en rensende snack skyldes dets generelle styrkende egenskaber. En sådan salat vil hjælpe med at tackle døsighed, apati. Når man taber sig, er selleri nyttigt, da det fremskynder stofskiftet, fjerner overskydende væske.

Ingredienser:

• citronsaft – efter eget skøn;
• en masse små grønne planter – 1 stk .;
• agurker – 5 stk .;
• selleri stilk – 500 g.

Tilberedningsmetode:

1. Skyl, skræl, hak selleri med et medium rivejern.
2. Gentag det samme med alle agurker..
3. Bland revet mad.
4. Skyl greener, tør, finhakket, send til en salatskål.
5. Bland alt sammen, krydre med citronsaft.

Frugt og grøntsagssalat Visp

• Tid: 30 minutter.
  • Portioner pr. Container: 5 personer.
  • Kaloriretter: 31 kcal.
  • Formål: til morgenmad / frokost / middag.
  • Mad: russisk.
  • Sværhedsgrad: let.

Salater med lavt kalorieindhold til vægttab “Børste” kan ikke kun tilberedes på basis af grøntsager alene. Nogle frugter finder værdig brug i dem. Et eksempel er et æble, der går godt med kål og gulerødder. Det anbefales at vælge sure sorter med en grøn skræl. Med hurtigt vægttab er sådanne æbler nyttige til at indeholde en stor mængde af de stoffer, der er nødvendige for kroppen, hvilket hjælper med at kompensere for deres mangel på vitaminmangel. Derudover er dette produkt lavt i kalorier. Selv ernæringseksperter siger, at det er nødvendigt at spise et æble om dagen..

Ingredienser:

• en spiseskefuld olivenolie – 1 stk .;
• grønne æbler – 400 g;
• en spiseskefuld citronsaft – 2 stk .;
• rødbeder – 400 g;
• hvidkål – 200 g;
• gulerodsknolde – 400 g.

Tilberedningsmetode:

1. Skyl grøntsager og frugter, tør, slip derefter med et rivjern, vask med hænderne.
2. Lad ingredienserne stå, og pres derefter fra overskydende juice.
3. Drys med citronsaft, tilsæt olie, bland.

Med æble og selleri

• Tid: 30 minutter.
  • Portioner pr. Container: 3 personer.
  • Kaloriretter: 36 kcal.
  • Formål: til morgenmad / frokost / middag.
  • Mad: russisk.
  • Sværhedsgrad: let.

Selleri går ikke kun med agurker, men også med æbler. Dette par ingredienser betragtes som ideelt. Når du vælger selleri, skal du være opmærksom på saftige, sprøde stiklinger. Deres aroma er mere mættet. Æblet skal være sødt og surt. Det er bedre at tage frugter med en grøn skræl. Æble og selleri er nyttige til vægttab på grund af den store mængde plantefibre. Hun hjælper med at tilfredsstille sult i lang tid. En god tilføjelse til disse salatfødevarer er greener, såsom forårsløg eller persillefjere.

Ingredienser:

• knolde med rød roer – 2 stk .;
• en spiseskefuld citronsaft – 1 stk .;
• grønt æble – 3 stk .;
• spiseskefuld olivenolie – 1 stk .;
• frisk rodselleri – 2 stk..

Tilberedningsmetode:

1. Skræl selleri, slib.
2. Udfør de samme handlinger med æbler og sukkerroer.
3. Bland hakkede grøntsager, tilsæt olie og citronsaft.
4. Bland alt godt.

Med radise og kålrabi

• Tid: 15 minutter.
  • Portioner pr. Beholder: 2 personer.
  • Kaloriretter: 28 kcal.
  • Destination: til morgenmad / frokost / middag.
  • Mad: russisk.
  • Sværhedsgrad: let.

Lækker diæt salater til vægttab og tarmrensning inkluderer ofte mad såsom kålrabi og radise. Kål af denne art med et lavt kalorieindhold har høj næringsværdi. Af denne grund betragtes kohlrabi som et af de ideelle grøntsager til vægttab og kolonrensning. Derudover bidrager kohlrabi til normalisering af metaboliske processer. Radise mætter kroppen med mikroelementer såsom natrium, magnesium, fosfor og jern. Grøntsager forbedrer blodcirkulationen, påvirker hjertet positivt, stimulerer stofskiftet.

Ingredienser:

• formalet sort peber – en knivspids;
• kålrabi – 100 g;
• en knivspids salt – 1 stk .;
• friskpresset citronsaft – 2 spsk;
• kvist persille – 2 stk .;
• radise – 100 g;
• agurk – 100 g;
• gulerodsknolde – 100 g;
• spiseskefuld kefir – 2 stk.

Tilberedningsmetode:

1. Kombiner citronsaft med peber og kefir, bland.
2. Skræl kålrabi med gulerødder, skåret i strimler, knus forsigtigt.
3. Hakk agurker og radiser i halve ringe.
4. Bland alle hakkede grøntsager, tilsæt forbinding.
5. Salt let, tilsæt hakket persille, bland.

Grøn salat

• Tid: 35 minutter.
  • Portioner pr. Container: 3 personer.
  • Kaloriretter: 42 kcal.
  • Destination: til morgenmad / frokost / middag.
  • Mad: russisk.
  • Sværhedsgrad: let.

Nogle salater til rensning af tarmen tilberedes med tilsætning af en række grønne og grønne grøntsager. De hjælper kroppen med at holde appetitten i skak. En stor mængde folsyre og K-vitamin i sammensætningen regulerer dannelsen af ​​insulin, som er involveret i behandlingen af ​​glukose og forårsager en følelse af sult. Grøn salat involverer brugen af ​​ikke kun greener, han og grøntsager i den tilsvarende farve. Retter fra sådanne produkter anbefales at forbruges oftere. Til vægttab anbefales det at spise 2 gange dagligt i en portion på 200-250 g.

Ingredienser:

• spiseskefuld vegetabilsk olie – 2 stk .;
• spiseskefuld citronsaft – 2 stk .;
• gulerodsknolde – 1 stk .;
• hoved hvidløg – 1 stk .;
• peber af den runde – 1 stk .;
• fjer af grønne løg – 2-3 stk .;
• agurker – 2 stk .;
• greener – 1 flok persille, ruccola, dild, koriander eller basilikum;
• blade salat – 1 hoved.

Tilberedningsmetode:

1. Skyl gulerødder med peber, tør med papirhåndklæder, skær derefter i tynde strimler.
2. Vask salat også, lad den tørre og derefter enten hugge eller rive i små stykker med dine hænder.
3. Knus hvidløksfeddene ved hjælp af en presse.
4. Agurk skåret i strimler eller tynde skiver.
5. Kombiner alle produkter, tilsæt forbinding af blandet olie og citronsaft.

Med æbler og tørret frugt

• Tid: 35 minutter.
  • Portioner pr. Beholder: 2 personer.
  • Kaloriretter: 150 kcal.
  • Destination: til morgenmad / frokost / middag.
  • Mad: russisk.
  • Sværhedsgrad: let.

Forskellige salater til at tabe sig inkluderer rosiner, men det viser sig velsmagende med andre tørrede frugter. Disse produkter giver en sødlig eftersmag, som er specielt vigtig i en diæt, når alle slik skal begrænses. Af tørrede frugter bruges tørrede abrikoser og svisker. De kan også bruges i frugtversionen af ​​den børste lette sommersalat. Grapefrugt og granatæblefrø er velegnet til tørret frugt. I en lettere version af forretter tilberedes skålen med kiwi, orange, honning. Dette er det søde blandt salater. Som forbinding til snacks med tørret frugt er det bedre at bruge yoghurt.

Ingredienser:

• spiseskefuld usødet yoghurt – 2-3 stk .;
• kål, gulerodsknolde, æbler – 100 g af hvert produkt;
• salt er ganske lidt;
• svisker og tørrede abrikoser – 2-3 stk..

Tilberedningsmetode:

1. Hæld tørrede abrikoser med svisker med kogende vand, lad stå i 15-20 minutter.
2. Foretag på dette tidspunkt grøntsager – skyl, skræl, hak med strå og mos med dine hænder, så produkterne fremhæver juice.
3. Gentag med æbler. Om ønsket kan de også skrælkes.
4. Kombiner alle hakkede produkter og pres dem fra overskydende juice.
5. Hvis tørrede abrikoser med svisker allerede er dampet, skal du skære dem og sende dem til en salatskål.
6. Hell derefter yoghurt, bland.

Med paprika

• Tid: 10 minutter.
  • Portioner pr. Beholder: 2 personer.
  • Kaloriretter: 62 kcal.
  • Destination: til morgenmad / frokost / middag.
  • Mad: russisk.
  • Sværhedsgrad: let.

Snacks med paprika har en speciel smag og aroma på grund af indholdet i denne grøntsag af et specielt stof – et alkaloid kaldet capsacin. Det har også gunstige virkninger på funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Videnskabelige undersøgelser har vist, at det at spise bulgarsk på den første dag hjælper med at reducere appetitten. Hvis du konstant bruger denne grøntsag i din menu, kan der konstateres gradvis vægttab. Det er værd at overveje, at ved regelmæssig brug af bulgarske grøntsager vænner kroppen sig til det, på grund af hvilket produktets fremragende egenskab forsvinder.

Ingredienser:

• tomater – 1 stk .;
• hvidkål – 200 g;
• spiseskefuld olivenolie – 1 stk .;
• roeknold – 200 g;
• Bulgarsk peber – 1 stk..

Tilberedningsmetode:

1. Skyl kålen, hugg med et tyndt halm.
2. Gør det samme med rødbeder.
3. For sød peber skal du fjerne stammen og frøboksen, skyl, hakke med sugerør.
4. Skær rene og tørre tomater i store skiver. Hvis salaten ikke serveres med det samme, er det bedre at hugge tomaterne med det nyeste.
5. Overfør alle produkter til en salatskål, hæld den samme olivenolie, bland. Kan begynde at bruge.

Med selleri og olivenolie

• Tid: 10 minutter.
  • Portioner pr. Beholder: 2 personer.
  • Kaloriretter: 46 kcal.
  • Destination: til morgenmad / frokost / middag.
  • Mad: russisk.
  • Sværhedsgrad: let.

Salat til rensning af tarmene og tabe sig adskiller sig ved at den tilberedes meget let. Ingredienserne til dem er også enkle. Et eksempel er en selleri og agurk snack. Den bruger olivenolie som forbinding. Det hjælper med at tilfredsstille sult, forbedrer stofskiftet. Oliesyre indeholdt i olien har en gavnlig virkning på fordøjelsen. Du skal ikke engang opgive en sådan bandage, når du taber dig, fordi den har mange nyttige sporstoffer. Olien styrker også negle og forbedrer hud og hår..

Ingredienser:

• selleri stilk – 2 stk .;
• agurker – 2 stk .;
• spiseskefuld olivenolie – 2 stk.

Tilberedningsmetode:

1. Slib rene og tørre agurker med selleri, bland.
2. Top med olivenolie. Bland komponenter igen.

Bivirkninger

Blandt de ubehagelige konsekvenser forbundet med brugen af ​​en sådan snack er flatulens. Det kaldes hvidkål, og nogle gange et æble. En monoton monoton menu med meget grov fiber fungerer aggressivt på tarmen. I dette tilfælde anbefales det at vælge en anden opskrift på snacks for at undgå oppustethed. Du kan vælge paprika, selleri, radiser. En anden mulighed er at bruge en frugtsnacksopskrift. I nogle tilfælde er udseendet af svaghed, en generel forringelse af trivsel eller svimmelhed mulig.

En mere alvorlig bivirkning er en afmatning i stofskiftet. Denne tilstand observeres, hvis du kun bruger dette lette måltid til en diæt. For at fremskynde vægttab skal du medtage andre sunde fødevarer og retter i din diæt:

• kompot;
• kogt kylling;
• kylling buljongterninger;
• korn;
• forskellige friskpressede juice.

Kontraindikationer

For alle dens fordele har denne originale snack en række kontraindikationer. Før du begynder at tabe dig, skal du helt sikkert gøre dig bekendt med dem, så processen med at tabe sig ikke er skadelig for kroppen. De vigtigste kontraindikationer er præsenteret på følgende liste:

• galdeblære sygdom;
• hyppige løs afføring;
• type 2-diabetes;
• gastritis med høj surhed;
• kronisk tarmsygdom;
• krænkelse af processen med fordøjelse af mad;
• alvorlig nyresygdom;
• mave- eller tolvfingertarmsår.