Banan og havregryn smoothie

Indholdet af artiklen

• Fordele ved banan smoothie
• For vægttab
• Vitaminbombe
• Sund morgenmad
• Højkvalitets snack og lækker dessert
• Kalorieopskrifter
• Grundlæggende opskrift – banan smoothie med mælk og havregryn
• Banan med havregryn, kefir og honning
• Let sommer dessert
• Tropisk cocktail

Smoothies er en tyk drink til forberedelse, som alle frugter og bær blandes i en blender og derefter fyldes med mælk, yoghurt. Der er mange opskrifter på at lave en cocktail, og dessertens popularitet ligger i et stort antal nyttige egenskaber. Smoothies giver et løft af energi hele dagen, aktiverer fordøjelsen og fordøjelseskanalen. En sådan stor og velsmagende ret kan ikke efterlade nogen ligeglad.

Fordele ved banan smoothie

Mange mennesker spiser denne vidunderlige drink, simpelthen fordi den er så lækker. Men de er helt uvidende om dens gavnlige egenskaber. Smoothies – en diæt masse, hvor et stort antal vitaminer og fiberingredienser opbevares. Dette adskiller det fra almindelig juice. Fordelene ved en sådan frugtcocktail er som følger:

1. Det giver næring til hele kroppen, fugter huden takket være tilstedeværelsen af ​​vitaminer og mineraler, det fungerer som et skjold for mange sygdomme.
2. Det skaber ikke en følelse af tyngde i maven, men beriger en person med normen for mineraler og vitaminer.
3. Efter en aftenfest kan du tage en frugtblanding og glemme alle tegn på et bakrus-syndrom. Du kan opnå det bedste resultat ved at tilføje et tonic-supplement: Rhodiola, Ginseng.
4. Det har antistressegenskaber.

For vægttab

Tilstedeværelsen af ​​kostfiber og fiber i en cocktail med havregryn og banan hjælper med at fjerne appetitten i lang tid. Denne egenskab gør det muligt for smoothies at blive en fremragende drink til vægttab. Det er ikke klart, hvordan en banan med en energiværdi på 90 kcal kan tilføjes til denne smukke cocktail uden at fratage den diæteegenskaber? Men faktum er stadig, og mange mennesker har allerede følt effekten af ​​denne drik. Følg disse anbefalinger for at opnå et meningsfuldt resultat:

1. Ved hjælp af en banansmoothie (glas) erstatter du et måltid. Hvis du drikker 5 glas cocktail, vil du efter en uge føle det ønskede resultat. Hvis du har maveproblemer, skal du spise faste fødevarer til morgenmad, inklusive sukker og fedt. Brug en banansmoothie i resten af ​​dagen (4 doser).
2. Den præsenterede drik er kendetegnet ved dens densitet, så den bør spises med en ske i små portioner, strække glæden og nyde smagen.
3. Hvis du konstant bruger smoothies fremstillet af de samme ingredienser, bliver du snart træt af en sådan skål. Vær ikke bange for at eksperimentere ved at ændre cocktailkomponenterne. Kun havregryn og banan er de vigtigste ingredienser..
4. Madlavning smoothies er kun nødvendigt fra modne tropiske frugter. Vælg ikke en umoden eller overdreven banan.
5. En god tilføjelse til sådan en let drink er en let, let træning.
6. Varigheden af ​​en banan diæt afhænger af, hvordan du taber dig. Ifølge ernæringseksperter må du ikke sidde på den samme diæt i mere end 7 dage. Du skal hvile i 3-4 dage og derefter starte igen, hvis det opnåede resultat passer dig.
7. Du kan ikke bruge den præsenterede diæt til nogen, der er kontraindiceret til at spise bananer. Læger anbefaler ikke at tage disse frugter til mennesker, der har thrombophlebitis, der er øget blodkoagulation, koronar hjertesygdom, diabetes mellitus, kvinder, der ammer eller med individuel intolerance.

Vitaminbombe

Hvorfor betragtes havremoothie som et fremragende kosttilskud? Dets sammensætning antyder tilstedeværelsen af ​​enkle kulhydrater, som bidrager til hurtig slukning af året. Hvis du tager blandingen inden træning, vil den tilfredsstille dit behov for slik. En cocktail er en energisk vitamindrink, og tilstedeværelsen af ​​vitamin B6 vil moderere din appetit. En sådan smoothie kan prale af følgende vitaminer og mineraler:

1. Havregrynflager indeholder “langsomme kulhydrater”, vitaminer i gruppe B, som det er muligt at genoplade energi på.
2. Tilsatte mejeriprodukter er rige på calcium, gavnlige bifidobakterier..
3. Havre smoothie er en yderligere kilde til protein, vitaminer og aminosyrer af høj kvalitet..

Sund morgenmad

Smoothies med tilsætning af banan og havregryn – en dejlig morgenmad for dem, der ikke har tid til at spise fuldt ud. En sådan cocktail giver kroppen energi med morgenenergi. For at lave en smoothie har du brug for højst 5 minutter. Hvis du eksperimenterer med ingredienserne, kan du hver dag nyde og forkæle dig selv med en ny smag. Energiværdien af ​​en sådan drik er ca. 325 kcal, så cocktail er en fremragende erstatning for en fuld morgenmad.

Højkvalitets snack og lækker dessert

Nogle mennesker går på arbejde uden morgenmad. Mange har ikke tid nok, men nogen tror, ​​at fraværet af morgenmad vil påvirke tallet positivt. Der er fundet en løsning på alle problemerne – dette er en havremoothie. Blandingen tilberedes meget hurtigt, og når den indtages, kan du ikke bekymre dig om de ekstra pund. Det er ikke svært at tage en sådan dessert med sig for at arbejde som en snack eller en let frokost. Havre smoothie har en blød, ikke-sukkereret smag. På grund af den store mængde kulhydrater i drikken er kroppen mættet med energi, og dette bevarer en fremragende stemning hele dagen.

Kalorieopskrifter

Havregryn smoothie er meget populær, fordi den har mange nyttige sporelementer. En anden fordel ved drikken er dens hurtige tilberedning. Du behøver kun at forberede havregryn, hæld den med mælk og vent 10 minutter. På dette tidspunkt kan du gøre dine egne ting, og når flagerne kvælder, tilføj frugter og bær til dem. Prøv at tilføje ikke kun en bestemt frugt, men flere ad gangen. Så får du en blanding.

Grundlæggende opskrift – banan smoothie med mælk og havregryn

Den mest berømte og elskede havremoothie indeholder en banan. Du kan lave en cocktail til morgenmad og være sikker på, at din krop får den nødvendige norm for sunde komponenter. Hvis du bruger yoghurt i stedet for mælk, skal den ikke indeholde nogen smag eller smag, ellers vil smagen på smoothien blive ødelagt. Cocktailens energiværdi er 410 kcal. For at tilberede en drink skal du tage følgende produkter:

• havregryn – 2 spsk;
• banan – 1 stk .;
• mælk – 150 ml.

Trin for trin opskrift:

1. Hæld kogende vand over havregryn og vent 10 minutter, indtil det svulmer..
2. Skræl en banan, skåret i cirkler. Læg tilberedte ingredienser i en blender, hæld yoghurt over. Tænd for enheden, der kan slå blandingen til den ønskede konsistens.
3. Læg den færdige smoothie i specielle briller, dekorér med et mynteblad.
4. Fans af søde cocktails er nødt til at vælge bananer sødere, som har mørke pletter på deres skræl. De, der foretrækker surhed, kan fortynde smoothies med citrus.

Banan med havregryn, kefir og honning

Hvis dit mål er at miste uønskede pund, er denne opskrift designet specielt til dig. I stedet for sukker bruges honning her, hvilket er så fordelagtigt for kroppen. Tranebærbær og granatæblejuice giver den færdige cocktail en svag surhed. Den præsenterede kolde dessert er en fremragende løsning for tilhængere af sund mad; den vil opdatere, tilfredsstille sult og tørst. Kalorieindhold i drikken – 715 kcal.

Forbered følgende ingredienser:

• havregryn – 1/4 spsk .;
• mælk – 1/2 spsk .;
• banan – 1 stk .;
• granatæble juice – 1/2 spsk .;
• kefir – 1/4 spsk .;
• tranebærbær (frosne eller friske) – 250 ml;
• vaniljeekstrakt – 1/2 tsk;
• hytteost – ? st.;
• honning efter smag.

Tilberedningsproces:

1. Slib havregryn med en blender. Hell det med mælk, kefir, tilsæt tranebær, bananskiver, cottage cheese.
2. Bring alle ingredienser til den krævede konsistens. Ethvert sødestof kan tilsættes den færdige smoothie..
3. Fortynd drikken med granatæblejuice, omrør det vaniljeekstrakt og sæt beholderen i køleskabet i 4 timer. Så havregryn vil svulme godt.

Let sommer dessert

Denne version af smoothies opfattes meget let af kroppen. Efter at have taget cocktail, er der ingen følelse af tyngde. Det er ikke dårligt at drikke en drink før træning i gymnastiksalen, så du kan få energi til klasser. Piger kan bruge denne havremoothie til at tabe sig og komme i form. Energiets værdi af drikken er 455 kcal.

Nødvendige produkter:

• bananer – 1 stk .;
• jordbær – 1 håndfuld;
• havregryn – 1 spsk. l.;
• mælk – 1/2 kop;
• sukker eller honning.

Trin for trin opskrift:

1. I en blender, læg skrælede, skiver bananer, jordbær, mælk, havregryn.
2. Pisk alle ingredienserne, og tilsæt derefter honning, tænd for enheden igen.
3. Læg den færdige smoothie i glas og nyd desserten.

Tjek andre opskrifter til fremstilling af smoothies i en blender..

Tropisk cocktail

Dette navn blev givet til smoothien på grund af tilstedeværelsen af ​​tropiske frugter. Nogen mener, at dette er en almindelig milkshake. Men dette er slet ikke sandt. Forskellen mellem disse drikkevarer er den tætte, glatte struktur, som en tropisk smoothie har. Drikkecocktail er afbalanceret i komponenter og smager godt. Kalorieindholdet i drikken er 620 kcal.

Ingredienser:

• Kiwi – 4 stk .;
• havregryn – 1 spsk. l.;
• banan – 1 stk .;
• naturlig yoghurt – 250 g;
• friskpresset appelsinsaft (en appelsin) -? briller;
• honning – 1 spsk. l.;
• is – 1 glas.

Opskrift:

1. Læg is i en blender, eller prøv at hugge den med en kniv. Læg is i glas.
2. Fjern skræl fra kiwi, skåret i to dele. Stab i en blender, tilsæt appelsinsaft, honning, yoghurt, banan, havregryn. Pisk til glat..
3. Læg cocktail i glas, bland med is og server..

Find ud af mere slankende smoothie-opskrifter.