Vægttab af aminosyre

Indholdet af artiklen

• Hvad er aminosyrer, og hvad er de til?
• Fordelene og skadene ved at tabe sig
• Bivirkninger
• Typer af slankende aminosyrer
• Hvordan man tager aminosyrer
• kapsel
• I piller
• Væske
• Pulver
• Hvilke fødevarer indeholder aminosyrer
• Hvad skal man vælge aminosyrer i et apotek
• Video om aminosyrer i sportsnæring
• BCAA-aminosyrer
• Hvad er bedre protein eller aminosyrer

Resultatet af kampen mod overvægt afhænger direkte af mængden af ​​protein i kroppen. Hvis der er mangel på sådanne stoffer, falder kropsvægten i et langsommere tempo, fortsætter med at stige eller forbliver uændret. Brugen af ​​proteinforbindelser er almindelig i sportsnæring til vækst og konservering af muskelmasse. Aminosyrer til vægttab spiller en lige så vigtig rolle. Disse stoffer er nødvendige for at forbrænde fedt, men de skal tages i overensstemmelse med visse vigtige regler for at eliminere forekomsten af ​​bivirkninger..

Hvad er aminosyrer, og hvad er de til?

I den menneskelige krop er der en enorm mængde stoffer, der hver udfører en bestemt funktion. Proteiner er blandt de vigtigste komponenter, der er nødvendige for sundhed og vitale funktioner. Aminosyrer er organiske forbindelser, der er nødvendige til konstruktion af alle grupper af celler. De kan være udskiftelige og uerstattelige. Den første gruppe inkluderer stoffer, som kroppen syntetiserer på egen hånd, den anden – de elementer, der er indeholdt i fødevarer eller tilsætningsstoffer.

Fordelene og skadene ved at tabe sig

Aminosyrer taget til vægttab har adskillige fordele og ulemper. Bivirkninger opstår i tilfælde af forkert eller overdreven forbrug. I bred forstand er disse komponenter kendetegnet ved egenskaben med at berige kroppen med stoffer, der på kort tid kan lindre overskydende aflejringer af subkutant fedt, undertrykke appetit og øge resultatet af fysisk aktivitet.

Fordel:

• kun subkutant fedt brændes, katabolisk ødelæggelse forekommer ikke;
• stoffer, der er en del af aminosyrer, bremser aldringsprocessen, øger libido;
• tilvejebringelse af antioxidantvirkninger på kroppen;
• forbedring af hjernens ydeevne;
• en positiv effekt på metaboliske processer i kroppen;
• styrkelse af immunsystemet og biokemiske reaktioner i kroppen;
• øge effektiviteten af ​​vægttab træning.

Skade:

• negative effekter på fordøjelsessystemet;
• forringelse af hjerte og blodkar;
• nedsat funktion af nyrerne og leveren;
• negativ effekt på centralnervesystemet.

Bivirkninger

Aminosyrer har skadelige egenskaber, hvis de tages forkert. Bivirkninger inkluderer sløvhed, apati, nedsat funktion af hjerte, nyrer, lever og fordøjelsesorganer. Medicin har en negativ effekt på kroppen i nærvær af sundhedsmæssige problemer. Hvis gastritis eller andre sygdomme, der er forbundet med mave-tarmkanalen, for eksempel påvises, vil aminosyrer forårsage en forværring af symptomer.

Typer af slankende aminosyrer

Der er mange typer aminosyrer, der adskiller sig i sammensætning. En separat gruppe medikamenter er stoffer, der viser de højeste resultater inden for vægttab. Nogle kosttilskud er designet til at få muskelmasse, forbedre træningsresultaterne, og de bør kun forbruges for at skabe en kraftig kropsaflastning.

Navn på aminosyrer, der hjælper med at tabe sig:

1. Tyrosin (komponenter undertrykker sultfølelsen, fremskynder stofskiftet, forbrænder fedt).
2. BCAA (forhindrer nedbrydning af muskelvæv som følge af slankekure).
3. Leucin (en kraftig aminosyre, øger varigheden af ​​madmætning, bevarer muskelmasse, reducerer mængden af ​​kropsfedt).
4. L-carnitin (eliminerer ikke kun fedtaflejringer, men forhindrer også deres ophobning, øger hjertemuskelens effektivitet, fremmer dannelsen af ​​muskelvæv).
5. Tryptophan (har beroligende egenskaber, regulerer niveauet af hormoner i forskellige grupper, giver undertrykkelse af appetit).
6. Glutamin (forbrænder fedt, øger immuniteten, hører til kategorien aminosyrer til kvinder).
7. Arginin (bidrager til den aktive produktion af væksthormon, forbrænder fedt, forbedrer kroppens regenerative funktion).

Hvordan man tager aminosyrer

Brug af kosttilskud til forbrænding af fedt skal ledsages af implementeringen af ​​visse regler. Eksperter er nødt til at finde ud af, hvilke vitaminer der skal drikkes, når man taber sig, for ikke at skade sundheden, hvornår man skal tage aminosyrer, hvilken man skal foretrække. Lægemidler til muskelvækst vil være mindre effektive end stoffer, der har specielle egenskaber, der ikke hjælper med at opbygge masse, men til at forbrænde overskydende fedt.

kapsel

• taget 20 minutter før måltider, 20 minutter efter træning, 30 minutter før sengetid;
• maks. to kapsler skal tages på samme tid;
• tage 3-4 gange om dagen;
• dosering skal være i overensstemmelse med anbefalingerne på pakningen;
• kapsler skal ikke vaskes med juice (der bruges vand til dette).

I piller

• Før træning skal du tage 3-5 tabletter, efter – højst 6 tabletter;
• mellem måltiderne tages op til 4 tabletter;
• tage højst 5 gange om dagen;
• drik stoffet med vand.

Væske

• tage op til fem gange om dagen, 40 ml;
• flydende aminosyrer absorberes hurtigere end pulver.

Pulver

• tage 20 minutter før måltider, umiddelbart efter træning, før sengetid;
• pulveret skal fortyndes med vand;
• doseringen må ikke overskride eller undervurderes.

Hvilke fødevarer indeholder aminosyrer

Hvad skal man vælge aminosyrer i et apotek

Du kan købe specielle produkter for at fremskynde processen med at tabe sig i specialiserede sportsnæringsbutikker. Afdelinger med sådanne produkter er åbne i mange apoteker. Når man vælger et bestemt supplement, skal man ikke kun tage hensyn til producentens bedømmelse, omkostningerne ved lægemidlet, men også dets sammensætning. For piger anbefales for eksempel nogle komplekser til unge – andre.

Regler for valg af apotekaminosyrer:

• hvis kosttilskuddet erhverves af en kvinde, skal lægemidlets sammensætning være L-carnitin, L-glutamin og L-arginin;
• Før du bruger medicin, skal du konsultere en læge, finde ud af, hvordan du korrekt tager aminosyrer;
• lægemidlets pakke skal indeholde oplysninger om, hvordan man drikker aminosyrer, hvor mange gange om dagen, i hvilke doseringer;
• lægemidlets pris bør ikke være for høj;
• stoffets konsistens skal være i overensstemmelse med instruktionerne;
• Når du køber medicin til vægttab, skal du være opmærksom på udløbsdatoen, pakkenes integritet;
• tilsætningsstoffer til enhver form for frigivelse har altid en bitter smag, og pulversorter opløses fuldstændigt i vand;
• indtagelse af medikamenter indebærer overholdelse af diætregler og brug af et kompleks af vitaminer til at genopfylde forsyningen med nyttige komponenter i kroppen (denne information findes ikke på emballagen, men den skal kontrolleres med læger).

Video om aminosyrer i sportsnæring

Det mest almindelige anvendelsesområde for proteinforbindelser er bodybuilding. Atleter vælger uafhængigt af hvilke kosttilskud de skal bruge til hurtigt at opbygge muskler og forbrænde fedt. Om, hvad aminosyrer er for atleter, hvad er bcaa-medicin, hvordan tager bodybuilders dem, og hvilke resultater der opnås, er beskrevet i videoerne.

BCAA-aminosyrer

Hvad er bedre protein eller aminosyrer