Tabe sig med Gillian Michaels på 30 dage – en slank figur med træning efter niveau, video

Indholdet af artiklen

• Hvem er Gillian Michaels
• Gillian Michaels-programmer
• Slank figur på 30 dage
• Tab i 30 dage med Gillian Michaels
• 1. niveau
• 2. niveau
• 3. niveau
• Gillian Michaels Diætdag Menu
• 30 dage med Gillian Michaels niveau 1
• 30 dage med Gillian Michaels Level 2
• Gillian Michaels 30 dage Niveau 3

En slank, fit figur er den elskede drøm for enhver pige. Ifølge anmeldelser hjælper tabe i vægt med Gillian Michaels på 30 dage til at opnå imponerende resultater, forudsat at programmets grundlæggende krav overholdes nøje: korrekt afbalanceret ernæring og et specielt træningsregime. Find ud af, hvordan du, når du har gennemgået 3 niveauer af denne universelle teknik, kan få en ideel krop på bare en måned.

Hvem er Gillian Michaels

Denne fantastiske kvinde er en succesrig træner. Oplevelsen af ​​Jillian Michaels er værdifuld, fordi hun personligt har gennemgået alle faser i at tabe sig og udviklet sit eget vægttabssystem. Hendes ungdommelige lidenskab for fitness blev til arbejde over tid. Træneren forbedrer konstant, bringer noget nyt til programmet. 30 dage med at tabe sig med Gillian Michaels er garanteret at hjælpe dig med at tabe dig. På samme tid kan du ved hjælp af træningsregistre spare tid og penge, hvilket også er vigtigt.

Gillian Michaels-programmer

Træneren hævder, at næsten alle kan få en perfekt krop på 30 dage. Det eneste, du har brug for at bestemme, er hvilket Gillian Michaels-program, der opfylder alle dine individuelle egenskaber. Blandt videokurserne for at tabe sig af denne træner kan du finde klasser om yoga, Pilates, aerobic, gymnastik og andre sportsgrene, hvilket kun bekræfter det høje professionelle niveau af Gillian.

Det er vigtigt at bemærke, at Michaels i øjeblikket har udviklet adskillige omfattende vægttabsprogrammer designet til 30, 60 og 90 dage, samt mange specielle kurser, der har til formål at korrigere visse problemområder i kroppen – lår, mave, bagdel. Følgende videokurser til vægttab er mest populære blandt talsmænd for Gillian-metoden:

• “Flad mave om 6 uger”;
• “Slank figur på 30 dage”;
• “Killer af hofter og bagdel”;
• “Nej til problemområder”.

Slank figur på 30 dage

Jill forstår perfekt, hvordan kroppen fungerer, så hun opmuntrer insistere sine tilhængere til at arbejde hårdt. Det er vanskeligt at få en slank figur på 30 dage, men alt er reelt, forudsat at personen er tilstrækkelig motiveret til at tabe sig. Når vi går helt fra start til slut, er Gillian som ingen anden i stand til at formidle betydningen af ​​en afbalanceret diæt og motion. Trænerens praksis viser, at den rigtige motivation i vid udstrækning bestemmer succesen med vægttabsprogrammet..

Tab i 30 dage med Gillian Michaels

Det angivne kursus inkluderer en meget succesrig kombination af styrke og cardio træning. Samtidig er det at tabe sig med Gillian Michaels i 30 dage baseret på brugen af ​​fitness som det vigtigste redskab til vægttab. For begyndere rådgiver træneren at forberede kroppen på fremtidige belastninger længe før programmets hovedstadie. Gillian Michaels mener, at vægttab på 30 dage bør forekomme i 3 faser med en varighed på 10 dage hver.

1. niveau

Tilhængere af Gillian Michaels hævder, at programmets indledende fase er den vanskeligste. Den første fase antager, at kroppen forbereder sig på efterfølgende fysisk anstrengelse og vægttab. I henhold til betingelserne i Gillian Michaels-programmet inkluderer niveau 1 daglige klasser i en halv time om dagen, og det betyder ikke noget, hvilket tidspunkt på dagen eller natten de udføres. Træningen består af tre tilgange på 8 minutter hver, som involverer implementering af et kompleks, der består af følgende øvelser:

• lunges med vægt;
• armbøjninger;
• squats
• hopper;
• maveøvelser.

2. niveau

Hver efterfølgende fase af vægttabsprogrammet adskiller sig kun fra det foregående i intensiteten af ​​træningen. I overensstemmelse med resultaterne fra Gillian Michaels er niveau 2 designet til at ødelægge overskydende kropsfedt og forberede det til et sæt muskelmasse. Det er værd at sige, at i anden fase forstærkes smerter efter træning. Ved afslutningen af ​​denne fase forsvinder imidlertid ubehaget, og musklerne begynder at kræve mere alvorlige belastninger. På den anden fase suppleres det tidligere angivne kompleks med øvelsen “bar”.

3. niveau

Den sidste fase af programmet kræver maksimal udholdenhed. Ifølge Gillian Michaels hjælper niveau 3 med at slippe af med den “tidligere krop” og livsstil. I det sidste trin af at tabe sig bliver det lettere at gøre, hvilket forklares med programmets nærliggende finale. Sammen med dette er træningen så udmattende, at nogle endda giver op, desperate efter at gennemføre kurset. Komplekset på det tredje niveau inkluderer følgende øvelser:

• push-ups i baren;
• Squats
• sidestang;
• løb med håndvægte;
• bredbenhoppning.

Gillian Michaels Diætdag Menu

Når man udarbejder en komplet diæt, er det vigtigt at overveje den stofskiftehastighed. For mennesker med en langsom metabolisme anbefaler Gillian komplekse kulhydrater til vægttab. Personer med en hurtig metabolisk reaktion bør fokusere på proteinfødevarer. Det skal huskes, at behovet for kalorier og hastigheden af ​​de metaboliske processer ændrer sig i løbet af løbet. Af denne grund giver det ingen mening at lave en menu for hele perioden med vægttab. Forfatteren af ​​teknikken råder til at komme med muligheder for opvask i 3-5 dage. I mellemtiden afspejles den korte menu for dagene af Gillian Michaels-dieten i nedenstående tabel:

EN.

Begyndere atleter afslutter ofte træning på grund af mangel på synlige resultater. I modsætning til sådanne teknikker har programmet udviklet af Gillian etableret sig som et effektivt system til at tabe sig. Et vigtigt punkt er, at træneren lægger særlig vægt på stabilisering af vægten efter gennemført et intensivt månedligt træningskursus. En yderligere bonus er det faktum, at Gillian Michaels under lektionerne deler sine observationer og opdagelser inden for fitness og sund kost. Tjek dette unikke kursus..

30 dage med Gillian Michaels niveau 1

30 dage med Gillian Michaels Level 2

Gillian Michaels 30 dage Niveau 3