Sådan reduceres appetitten

Indholdet af artiklen

• Effektive måder at reducere appetitten hjemme
• Sådan reduceres appetitten med folkemiddel
• Teas
• Urter og infusioner af dem
• Essentielle olier
• Appetit-sænkende medicin og tabletter
• Hvilke fødevarer reducerer appetitten
• Sådan reduceres appetitten om aftenen
• Sådan reduceres appetitten under graviditeten

Ernæringseksperter mener, at opretholdelse af en smuk figur er mulig uden hjælp af specielle strenge diæter. Det vigtigste krav er at kontrollere din diæt og afstå fra at overspise. Hvis du har svært ved at afvise slik, kager eller fedtholdige fødevarer, skal du bruge velafprøvede metoder til at undertrykke sult. Hvordan reduceres appetitten? Overholdelse af nedenstående regler kan du vænne kroppen til en sund, moderat diæt og endda tabe sig.

Effektive måder at reducere appetitten hjemme

1. Følg dietten. 80% af den daglige mængde af konsumeret mad skal være til morgenmad og frokost, resten (20%) – til middag. Hvis du spiser hver par timer i små portioner, har kroppen ikke tid til at blive sulten, så behovet for snacks forsvinder.
2. Spis lette fødevarer, der keder sult. Om morgenen er det bedre at spise korn rig på komplekse kulhydrater og fiber, som giver dig mulighed for at føle dig fuld i lang tid. Nogle eksperter råder til at spise lidt bitter bitter chokolade for at reducere appetitten. Hurtige kulhydrater mætter øjeblikkeligt kroppen, så ved frokost / middag spiser du mindre mad.
3. Gå ind for sport. Selv lette, ti minutters fysiske aktiviteter hjælper med at lindre nervøs spænding og den ledsagende sultfølelse. Regelmæssig sport reducerer din appetit..
4. Drik masser af vand. Hvordan kan du hurtigt reducere din appetit? Drik et glas vand ved stuetemperatur en halv time før et måltid. Væsken vil fylde maven, hvilket vil reducere mængden af ​​forbrugt portioner. Nogle gange, når der er en følelse af sult, signalerer kroppen faktisk tørst, men hjernen fortolker ikke disse oplysninger korrekt. Ud over almindeligt vand kan en kop usødet te reducere appetitten. Vær positiv. Stress hjælper med at øge appetitten, så jo mere nervøs og bekymret du er, desto mere føler du dig sult. For at reducere din appetit skal du være rolig, tænke optimistisk. I stressede situationer hjælper det med at slappe af at gøre ting, du elsker, tage en tur, lytte til din yndlingsmusik..
5. Giv dig selv en sund søvn. Du skal gå i seng før kl. 23, for ved midnat begynder at producere hormoner, der bidrager til tab af overvægt, i kroppen. En person, der ikke får nok søvn, oplever ofte sult og spiser oftere end nødvendigt. Ved at øge appetitten kompenserer kroppen for den ikke-modtagne energinorm under søvn..

Sådan reduceres appetitten med folkemiddel

Alternativ medicin tilbyder mange måder at undertrykke sult på. Et stort plus med folkemetoder er den fordelagtige virkning af de beskrevne midler på kroppen. Dette gælder hovedsageligt for afstumpede urter, som er meget talrige. Derudover vil æteriske olier og forskellige te være effektive. Hvordan reduceres appetitten? Overvej de mest effektive opskrifter.

Teas

• Te med majs stigmas. Kog 500 ml vand, tilsæt 4 skrællede stigmas, lad den stå i en dag i et køligt rum. Derefter skal teen spores og tages i 1 spsk. l en halv time før måltider tre gange om dagen. Drikken indeholder aktive organiske stoffer, der bruges til at reducere appetitten, selv i traditionel medicin..
• Persille buljong. Kog 2 tsk i et glas kogende vand. greens. Når planten koges over svag varme i 15 minutter, afkøles og sil buljongen. Del væsken i halvdelen, tag morgenen og aftenen. Fortsæt i 2 uger for at reducere appetitten..

Urter og infusioner af dem

• Brændenælde infusion. Hæld 1 spsk. l medicinske urter 250 ml kogende vand, hvorefter de tilføres i 15-20 minutter. Efter sil væsken og tag for at undertrykke sult tre gange om dagen i 1 spsk. l En afkogning hjælper ikke kun med at reducere appetitten, men er også gavnlig for fordøjelsesprocessen..
• Sage te. Hæld et glas kogende vand 1 spsk. l urter. Når buljongen, der reducerer sultfølelsen, tilføres (nok i 15-20 minutter), afkøles den og tages regelmæssigt 2 spsk. Før måltiderne. l.

Essentielle olier

En person får glæde i større udstrækning ikke fra smagsfølelser, men fra lugten af ​​mad. Aromaer kan både stimulere appetitten og reducere den. På grund af det faktum, at nogle lugte reducerer produktionen af ​​mavesaft, kan vi kontrollere sultfølelsen, når det er nødvendigt. Ved hjælp af æteriske olier kan du handle på den del af hjernen, der er ansvarlig for metthed. Han fortolker disse signaler som en kommando til at afslutte et måltid. Listen over smag, der reducerer appetitten, ser sådan ud:

• citrus;
• kommen;
• ingefær;
• kanel;
• merian;
• nelliker;
• mandel;
• selleri.

Appetit-sænkende medicin og tabletter

Der er specielle lægemidler, kosttilskud og vitaminkomplekser, der hjælper med at reducere appetitten. Næsten alle tabletter i denne gruppe har imidlertid en alvorlig liste over bivirkninger. Medicin for at reducere appetitten kan føre til hypertension, nervøse / mentale lidelser på grund af hæmning af hjerneområdet, som er ansvarlig for sult. Hvis du stadig beslutter at prøve medicin, der reducerer appetitten, er det bedre at være opmærksom på sådanne:

• “Dietrin”. Værktøjet hjælper med at undertrykke appetitten og hjælper med at miste en lille mængde overvægt. Bivirkninger af dette lægemiddel inkluderer arytmi, åndenød. Betingelsen for at tage Dietrin tabletter er en fuldstændig afvisning af kaffe, da høje niveauer af koffein i kroppen kan føre til et hjerteanfald.
• Evalar. Det reducerer appetitten, som der er et naturligt vægttab på. Te får lov til at drikke 2-4 gange om dagen, når en person begynder at føle sult. Sultundertrykkende middel er kontraindiceret til gravide og ammende kvinder.
• Citrimax. Hjælper med at etablere det metaboliske systems arbejde, har en afføringsmiddel og koleretisk effekt. Ernæringseksperter anbefaler at tage supplementet til at reducere sult for overvægtige mennesker og for at bekæmpe cellulite. Tag diættilskud to gange om dagen i 1 tablet.

Lær mere om, hvilke piller der reducerer din appetit er mest effektive..

Hvilke fødevarer reducerer appetitten

Specialister til at reducere appetitten anbefaler at øge mængden af ​​visse fødevarer i kosten og ekskludere dem, der stimulerer sult. Så du bruger det optimale antal kalorier til normal kropsfunktion uden at gå ud over normen. Det er værd at afvise ethvert animalsk fedt: mælk, fløde, fedt, smør. Minimer brugen af ​​bagning og slik (kager, småkager, slik), ellers vil selv potent medicin ikke hjælpe dig med at reducere din appetit. Nyttige produkter vil være:

• frugt, bær (æbler, appelsiner, jordbær, pærer);
• kefir med lavt fedtindhold;
• lette supper;
• magre kødretter;
• skaldyr, fisk;
• friske grøntsager er især røde og grønne (har et lavt kalorieindhold, men fuldstændigt mættede);
• krydderier.

Sådan reduceres appetitten om aftenen

For at reducere sult om aftenen anbefales det at drikke en kop urtete / grøn usødet te efter middagen eller spise et par æbler. Dette forlænger ikke kun metthedsfølelsen, men også letter processen med at fordøje mad. Stofferne i grøn te sænker kolesterol i blodet. Undgå at spise stærkt krydret mad til middag – det stimulerer din appetit endnu mere. Om natten kan du drikke et glas varm mælk, hvilket er en gavnlig virkning på fordøjelsen..

Sådan reduceres appetitten under graviditeten

Den optimale løsning for gravide kvinder, der ikke ønsker at gå op i vægt, er en fedtfattig diæt. For at reducere sult skal slik og kager minimeres. Udskift de sædvanlige fødevarer med mindre fedtholdige fødevarer; kog fisk og kød i en dobbeltkedel eller ovn, men ikke i en gryde. Normen for fedtindtagelse for gravide er op til 50 g pr. Dag. For at reducere appetitten skal du spise fraktioneret, i små portioner og med små intervaller..

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.