Sådan koges lat havregryn i en slankekande

Indholdet af artiklen

• Fordelene og skadene ved havregryn om morgenen
• Opskrifter til fremstilling af doven havregryn i en slankekande
• Klassisk opskrift med yoghurt og skummetmælk
• Hvordan man laver mad uden mælk og yoghurt på kefir
• Hvordan man laver med æble og kanel
• Med kirsebær og chokoladechips
• Med orange og honning
• Med banan og kakao
• Med kaffefyld og nødder
• Kaloriretter
• Svar på ofte stillede spørgsmål:
• Videoopskrifter på doven havregryn i en krukke til vægttab
• Gennemgå og resultater efter at have tabt sig

Sommerhavregryngrød i en krukke er en moderne ny måde at lave morgenmad på. Det særlige ved skålen er, at den skal spises kold. Så det bevarer flere næringsstoffer. Er det muligt at tabe sig på havregryn? Et produkt som havregryn er uundværligt for at tabe sig. Om morgenen giver det energi og giver en følelse af metthed, der varer i lang tid: komplekse kulhydrater fordøjes langsomt, hvilket gradvis giver kroppen energi.

Fordelene og skadene ved havregryn om morgenen

Der er sunde kulhydrater i havregryn, intet fedt. I sig selv kan det ikke blive en kilde til vægtøgning. Fiber og proteiner, der er indeholdt i det, bliver det vigtigste “brændstof” for kroppen, der går til at styrke og opbygge muskelvæv. Disse funktioner i havregryn gør det til en fremragende mad til atleter og for folk, der modtager store belastninger hele dagen. Fordelene ved havregryn om morgenen:

• Det indeholder calcium, fosfor – byggestenene i tænder, knogler, negle.
• Produktet er nyttigt til personer, der lider af eksem og allergiske sygdomme. Det hjælper med at behandle mave-tarmproblemer, reducerer flatulens, normaliserer afføring.
• Brug af korrekt grød til morgenmad fordeler patienter med hjerte-kar-sygdom.
• Der er en masse jod i havregangen, hvilket er vigtigt for hjernens fulde funktion.

Havregryn skade:

• Hvis du er for glad for tilsætningsstoffer – smør, sukker, kød, vil produktets kalorieindhold være højt i dette tilfælde, og vægten kan stige.
• Havregryn bør ikke indtages af patienter med cøliaki – hvis kroppen ikke er i stand til at fordøje korn.
• Havregryngrød er bedre at ikke spise hver dag. Dette skyldes det faktum, at kornet indeholder fytinsyre, der har evnen til at fjerne calcium, hvilket vil føre til forekomst af osteoporose.

Opskrifter til fremstilling af doven havregryn i en slankekande

Den mest nyttige grød til sundhed er Hercules. En sådan skål indeholder en enorm mængde grov og blød kostfiber, takket være hvilken en person kan få nok selv med en lille portion. Lazy havregryn i en glas krukke til vægttab kan tilberedes med en række ingredienser: chokolade chips, nødder, tørret frugt. Du kan bruge kanel, vanillin, kaffe. Lat havregryn til morgenmad til vægttab kan tilberedes i de sædvanlige plastbeholdere, der er lette at transportere.

Klassisk opskrift med yoghurt og skummetmælk

Ingredienser:

• et glas frisk skummetmælk;
• 250 g naturlig yoghurt;
• 3 spsk. l havregryn;
• eventuelle bær eller frugter efter ønske;
• 1 spsk honning.

Tilberedning af “sommer” havregryn ifølge den klassiske opskrift i en glasbakke med låg:

1. Det er nødvendigt at fylde flagerne i bunden af ​​dåsen.
2. Derefter overfører vi honning, mælk, yoghurt til dem. Luk låget og bland, så alle komponenter er tilsluttet.
3. Tilsæt frugter eller bær ovenfra, om ønsket blandes alt igen.
4. Luk krukken tæt, sæt den i køleskabet natten over. Den næste morgen er grød klar.

Hvordan man laver mad uden mælk og yoghurt på kefir

Ingredienser:

• 350 g kefir med lavt fedtindhold;
• 3 spsk. l havregryn;
• enhver frugt;
• 1 tsk sukker (valgfrit).

Havregryngrød til vægttab på kefir betragtes som den mest kalorifattige. For at forberede det har du brug for et glas 0,5 liters krukke med låg:

1. Hæld havre i bunden af ​​dåsen. Tilsæt sukker, hvis det ønskes, og hæld kefir ovenpå.
2. Derefter skal beholderen lukkes med et låg og rystes godt. Du kan også tilføje eventuelle skiver frugt, så grød bliver mere lækkert.
3. En lukket krukke med doven havregryn skal fjernes i køleskabet natten over. Om morgenen er et sundt måltid klar.

Hvordan man laver med æble og kanel

Ingredienser:

• 1/3 kop frisk mælk;
• 1 tsk honning;
• ? glas yoghurt;
• ? tsk kanel
• 3 friske æbler;
• ? glas havregryn.

Madlavning:

1. Før først flagerne på bunden af ​​krukken, tilsæt honning. Fyld derefter med mælk og yoghurt, hæld kanel.
2. Luk låget, bland forsigtigt.
3. Skær æbler i små stykker på forhånd. Så flytter vi æbleemnerne i en krukke, igen griber vi ind.
4. Luk låget, fjern beholderen i 12 timer i køleskabet. Om morgenen nyder vi et lækkert måltid..

Med kirsebær og chokoladechips

Ingredienser:

• 1 spsk. l revet mørk chokolade;
• ? tsk vanillin;
• 1 tsk honning;
• 1/3 kop frisk mælk;
• ? glas havregryn;
• ? glas yoghurt;
• et glas frosne bær af kirsebær (du kan frisk).

Lazy havregryn med kirsebær i en krukke til vægttab er en nærende, velsmagende tallerken, der vil appellere endda til børn. For at tilberede en sådan havregryn skal du:

1. I bunden af ​​dåsen hældes korn. Tilsæt derefter honning, vanillin.
2. Hæld alle komponenterne med yoghurt med mælk.
3. Dæk og ryst godt.
4. Åbn krukken, tilsæt chokolade, kirsebær, bland igen.
5. Luk krukken, og læg den på hylden i køleskabet i 12 timer.

Med orange og honning

Vidunderlig havregryn, som ikke behøver at koges, glæder hele familien med sin unikke smag. Ingredienser:

• ? glas yoghurt;
• 1 spsk. l marmelade fra appelsiner;
• ? glas havregryn;
• 1 tsk honning;
• 1/3 kop mælk;
• 1/4 kop hakkede tørrede mandariner.

Til dens forberedelse:

1. I bunden af ​​krukken skal du fylde flagerne. Hæld derefter mælk og yoghurt.
2. Derefter tilsættes honning, marmelade til den resulterende masse.
3. Luk låg og bland. Vi åbner, oven på massen lægger vi skiver af mandariner og griber igen forsigtigt ind.
4. Dæk, læg på hylden i køleskabet om natten.

Med banan og kakao

Ingredienser:

• 3 modne bananer;
• 1/3 kop mælk;
• ? glas havregryn;
• 1 spsk. l kakaopulver;
• ? glas yoghurt;
• 1 tsk honning.

Madlavning:

1. I bunden af ​​krukken sprer vi grynene. Tilsæt honning, mælk, yoghurt, kakao..
2. Dæk og bland godt.
3. Skær bananer i små stykker på forhånd. Vi flytter bananemnerne i en krukke og griber ind.
4. Vi lægger en lukket krukke i køleskabet. Opbevar grød er tilladt i to dage. Det er bedre at spise det koldt.

Med kaffefyld og nødder

Ingredienser:

• 200 g knuste nødder;
• 1/3 kop mælk;
• 1 spsk. l kakaopulver;
• ? glas havregryn;
• ? tsk kaffe;
• ? glas yoghurt;
• 1 tsk honning.

Madlavning havregryn med nøddekaffe-påfyldning:

1. Brug for ethvert krukke med låg. Først sætter vi flagerne i det, tilsætter honning og kakao til dem. Top med mælk og yoghurt.
2. Derefter fortyndes kaffen i en spiseskefuld kogt vand og hældes i en krukke med en blanding.
3. Luk låget, bland det grundigt. Åbn krukken, falder i søvn nødder, bland forsigtigt alt sammen.
4. Vi fjerner den lukkede krukke på hylden i køleskabet hele natten. Du kan opbevare grød i tre dage.

Kaloriretter

Så for eksempel vil en del af doven grød i en krukke mælk, æble, yoghurt, honning, kanel være lig med 382 kcal og 100 g – 115,8. Kalorieindholdet i en skål afhænger i vid udstrækning af yderligere komponenter. Det er simpelt at regulere det: jo mindre du sætter sød, fedt, jo mere diæt bliver skålen. En nærende mulighed fås ved tilsætning af nødder, mælk, smør og magert vand.

Svar på ofte stillede spørgsmål:

Er det muligt at fryse krukker med havregryn for fremtiden? Du kan fryse grød i en periode på en måned. Det vigtigste er, at du ikke behøver at udfylde bankerne meget, fordi de kan eksplodere, når de fryser. Det er bedre at lægge beholderen 3/4 af det samlede beløb. Før du bruger produktet, skal den frosne krukke flyttes fra fryseren til køleskabet. Grød vil afrime af sig selv, og den kan let spises.

Hvordan man opvarmer havregryn i en krukke? Lazy havregryn opskrifter er normalt beregnet til koldt brug, men du kan prøve at varme grød. Hvis du ønsker et varmt måltid, skal du varme det med en mikrobølgeovn. For at gøre dette skal du bare fjerne dækslet. Til opvarmning kan du installere en krukke grød i mikrobølgeovnen i et minut. Hvis du vil have det til at være varmt, skal du opvarme havregryn i længere tid.

Hvilke banker skal bruges? Du kan tilberede doven grød ikke kun i glasskrukker. Her er også alle gryder, plastbeholdere eller containere, der er designet til mad, velegnede. Det er bedre, at beholderens størrelse er 0,5 liter, så det vil være praktisk for dig at tage dem med dig til træning eller arbejde. Enhver beholder, der let holder et glas væske, er egnet.

Videoopskrifter på doven havregryn i en krukke til vægttab

Gennemgå og resultater efter at have tabt sig

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.