Sådan forbedres hudfarve og hudtilstand hjemme

Indholdet af artiklen

• Er det muligt at gøre hudfarve bedre
• Måder til intern eksponering
• Drik mere vand
• Skift til en sund kost
• Tag vitaminer
• Skyl giftstoffer
• Overhold dvaletilstand
• Vær fysisk aktiv
• Eksterne eksponeringsmetoder
• Pas på dit ansigt ordentligt
• Beskyt mod solen
• Brug naturlige kosmetik

Hudfarvet ændres ikke kun med alderen. Dårlig hudfarve er forårsaget af forkert diæt, manglende bevægelse, vitaminer, dårlig vandbalance eller mangel på normal søvn. Der er grunde til den ydre karakter – forkert eller uregelmæssig pleje, overdreven udsættelse for ultraviolet lys, kosmetik af dårlig kvalitet.

Er det muligt at gøre hudfarve bedre

Professionel hjælp, brug af hardwareprocedurer lyser huden til en tone i 1-3 sessioner. Du kan opnå denne effekt derhjemme, hvis du ændrer din livsstil og forbedrer ansigtets pleje..

Tidspunktet for udseendet af en sund farve og rødme på kinderne afhænger af mange faktorer:

• type og tilstand af huden;

• niveau for fysisk aktivitet;
• ernæring og vandbalance;
• generel sundhedstilstand;
• hudens evne til at komme sig;
• alder på mand.

Måder til intern eksponering

Det er muligt at give en sund hudfarve på dit ansigt, hvis du ændrer dine vaner eller tilpasser din livsstil. Metoderne til intern eksponering vil ikke kun forbedre ansigtets tilstand, men også hele organismen. De første resultater vises ikke snart – 1-3 måneder, men de vil være vedvarende.

Ændring af din livsstil indebærer ikke kun at tilpasse din kost, søvn eller træning:

1. Begræns dit alkoholindtag – Det fremmer dehydrering, hvilket fører til fine rynker. Alkohol tillader ikke, at retinol absorberes normalt. A-vitamin er vigtig for en sund hudfarve. Ethanol udvider også blodkar. Derfor hævelse, rødme i huden.

2. Undgå stressende situationer.. De påvirker huden negativt – acne eller acne vises. Lær at distrahere fra problemer, slap af ved hjælp af yoga, meditationsmusik, tegning eller strikning.
3. Giv op cigaretter – rygning fremskynder aldring af hele kroppen, gør hudfarven unaturlig.

Drik mere vand

Dehydrering fører til det faktum, at huden skrælner, bliver slapp og uklar. Teint ændres til kedeligt. Fugtgivet hud ser sund og glat ud. Vand reducerer koncentrationen af ​​subkutant fedt, hvilket hjælper med at eliminere acne. Døvhed og sløvhed i ansigtet forsvinder en uge efter at der er fyldt væskemangel på.

Tip om vandbalance:

1. Spis agurker, vandmelon, jordbær og grapefrugter. De indeholder meget vand..

2. Brug usødet grøn te i stedet for kaffe. Det hæmmer aldring af huden. De anti-inflammatoriske egenskaber ved drikken vil lindre røde pletter, skrælning i ansigtet. Prøv at tilføje isterninger til te. En varm drink fremkalder forværrede hudproblemer på grund af forstørrede porer, udseendet af edderkoppårer.
3. Drik 6-10 glas rent vand pr. Dag. Det nærer ikke kun huden, men skyller også toksiner og toksiner..
4. Ayurveda-mestre rådgiver drikkevand fra blå flasker. En sådan væske har en afkølende virkning..

Skift til en sund kost

For huden er produkter, der indeholder vitaminer og antioxidanter, nyttige. En sund diæt er nødvendig for at forbedre hudfarve. Tip til diætændring:

• Undgå fremstilling af slik og forarbejdet sukker. De reducerer produktionen af ​​kollagen, der er ansvarlig for ansigtets elasticitet. Begrænsninger af sukker vil sænke insulinniveauerne, så celler kan opretholde en sund balance.

• Udskift krydret, salt og stegt mad med kogt ris, havregryn eller æblesau. Disse produkter forbedrer hudfarve..
• Spis blåbær, granatæble, hindbær, mørk chokolade og spinat for at forhindre rynker, slapp hud.
• Undgå melprodukter, reducer brugen af ​​mejeriprodukter. Alt dette fører til udseendet af acne, for tidlig aldring..

Tag vitaminer

Tilskud eller kosttilskud hjælper med at forbedre ansigtstonen. Vitaminer og mineraler er vigtige for sund hud. De kan købes på et apotek eller fås fra mad:

• C-vitamin – reducerer rynker, øger kollagenproduktionen. Indeholdt i solbær, broccoli, kiwi, citrus og søde kartofler.

• Selen – Hjælper med at slippe af med alderspletter, beskytter mod ultraviolette stråler. Meget stof i skaldyr, æg, tomater.
• E-vitamin – bremser aldringsprocessen, giver glans. Ansigtet vil glødes indefra, hvis du bruger vegetabilske olier, avocado og nødder.
• Zink – Giver blødhed i huden, gendanner den. Medtag rødt kød, fjerkræ, fuldkorn.
• A-vitamin – Eliminerer tørhed, visne og ældes i huden. Retinol findes i gule, røde, grønne grøntsager.
• Omega 3 – støtte ansigtets ungdom. Havfisk indeholder fordelagtige fedtsyrer.

Skyl giftstoffer

Forurenet luft, mad af dårlig kvalitet eller vand forværrer hudens tilstand. Rensning af kroppen af ​​toksiner er nødvendig, før hudfarven forbedres på andre måder.

Detox-tip:

• Om morgenen på tom mave skal du drikke et glas vand med citron.

• Brug mere grøn te til at rense din krop for toksiner.
• Spis rødbeder, radiser og grapefrugter for at slippe af med toksiner, forbedre leverfunktionen.

Overhold dvaletilstand

En fuld hvile vil hjælpe med til hurtigt at opdatere hudfarve. Manglende overholdelse af søvntilstand øger niveauet af cortisol og adrenalin i blodet. Disse stresshormoner provokerer dannelse af acne, hævelse og poser under øjnene:

• Sov 7-8 timer – under søvn gendannes ansigtet, forynges.

• Sæt dig på ryggen. Så ansigtet ser ikke krøllet ud om morgenen.
• Hold dit hoved over din krop for at undgå hævelse.

Vær fysisk aktiv

Det er umuligt at få en sund hudfarve uden regelmæssig træning. De forbedrer blodcirkulationen og iltforsyningen til væv, fremskynder rengøringen af ​​toksiner og reducerer effekten af ​​stress. Tips til fysisk aktivitet:

• Lav yoga eller dans.

• Prøv at løbe om morgenen eller aftenen.
• Vælg gåture, hvis der ikke er tid til gymnastiksalen.

Eksterne eksponeringsmetoder

Interne ændringer er ikke nok. De skal understøttes af eksterne eksponeringsmetoder. Disse inkluderer korrekt ansigtspleje og valget af naturlig kosmetik. Alt dette forynger huden, eliminerer rynker og forhindrer aldring..

Pas på dit ansigt ordentligt

1. Vask dit ansigt om morgenen og aftenen med varmt eller koldt vand uden sæbe.

2. Fjern makeup før du går i seng for ikke at tilstoppe porer.
3. Undgå at berøre dit ansigt uden grund. Snavs og bakterier fra hænderne kommer på huden, hvilket forårsager acne eller udslæt.
4. Undgå at ekstrudere hudorme. Dette vil føre til ardannelse. Betændelsen kan fjernes ved at påsætte en pakke grøn te.
5. Brug hyaluronsyreplejeprodukter. Dette stof er nødvendigt for et strålende ansigt..
6. Hold dine makeupbørster rene.
7. Kontakt en specialist, hvis hudproblemer er alvorlige. Pleje- eller hardwareprocedurer vil hjælpe med at løse problemet..

Rens

• Brug micellar eller lyserødt vand til at vaske eller fjerne makeup.
• Brug en mild rengøringsmiddel, der matcher din hudtype. Skum eller lotioner med glycerider og ceramid forhindrer rødme i ansigtet, forbedrer farven.
• Brug skrubber til at rense dine porer. Regelmæssig skrælning 2-3 gange om ugen vil forbedre hudens tilstand ved at fjerne keratiniserede partikler. Naturlig havrekrub, der er velegnet til affoliering.

Moisturize

Efter rensning er det nødvendigt at opretholde vandbalancen. For at gøre dette, fugter dit ansigt med fløde eller tonic. Midler vælges efter hudtype. Til fedtet fugtighed uden olie er velegnet. En nærende og lys creme anvendes til tør hud. Ved kombination eller som normalt skal du vælge et vandbaseret produkt til daglig pleje.

Beskyt mod solen

Ultraviolet tørrer huden, øger risikoen for onkologi. Solen har brug for D-vitaminmangel i kroppen for at vare 20-30 minutter om dagen, og langvarig eksponering for ultraviolet lys fører til tidlige rynker og aldersspot..

Følg nogle regler for at reducere de skadelige virkninger af sollys:

• Brug en speciel creme med en beskyttelsesgrad på 15 eller 30 SPF. Sørg for, at produktet ikke tilstopper porerne..

• Beskyt kroppen med langærmet tøj, øjne med briller, et hoved med en hat.
• Undgå at være i solen fra 10:00 til 14:00..
• Brug beskyttelsesudstyr ikke kun udendørs, men også indendørs eller i en bil..

Brug naturlige kosmetik

1. Brug sheasmør som fugtighedscreme. Det indeholder ikke syntetiske kemikalier, eliminerer betændelse og rødme. Kokosnød eller olivenolie.

2. Brug en maske til at gøre dit ansigt lysere. Bland 3 spsk. l Græsk yoghurt og 2 tsk honning. Tilsæt 3-4 dråber citronsaft. Påfør på ansigtet, skyl med varmt vand efter 20 minutter.
3. Lav masker til skønheden i huden fra frugter. Skræl og mos en moden banan, tilsæt 2 tsk. citronsaft, lidt honning. Påfør masse i 15 minutter, skyl med koldt vand.