Menuen med de nemmeste diæter til vægttab

Indholdet af artiklen

• Enkel diæt til vægttab derhjemme
• kefir
• boghvede
• Protein
• Grøntsag
• Enkel menu til at tabe sig i en uge

Når du taber dig, ønsker du at vælge en diæt, der hjælper dig med at få et hurtigt og effektivt resultat, i sådanne tilfælde er der den enkleste diæt. Den er designet til en uge, menuen består af overkommelige produkter. Essensen af ​​et sådant vægttab er, at nogle fødevarer kan spises, mens andre ikke kan. Det er ikke nødvendigt at beregne hver kalorie, du kan tabe 5 kg om ugen.

Enkel diæt til vægttab derhjemme

Der er forskellige typer diæter, for eksempel at tabe sig med almindeligt vand. Du skal drikke et par glas væske, før du spiser. Foretrukne retter er ikke udelukket, essensen af ​​et sådant vægttab er, at jeg efter at have drukket vand slet ikke vil spise. Denne opskrift på vægttab har et andet navn – en diæt til doven. En anden let måde at tabe sig uden meget besvær er ikke at spise efter kl. 18.00.

I løbet af dagen kan du spise forskellige fødevarer, men kun om aftenen kommer, kan du ikke spise noget, selv mad med lavt kalorieindhold er forbudt. Den enkleste diæt driver ikke en person ind i en stiv ramme, og er derfor populær. For at forbedre effekten kan du udelukke slik, kaffe og te at drikke uden sukker. Det er vigtigt at huske, at den letteste diæt for doven ikke skal være lang, du kan ikke misbruge denne diæt, den optimale diætperiode er 7 dage.

Ernæringsfysiologer betragter rensning af Enterosgel som et moderne sorbent som et nødvendigt trin i ethvert vægttabsprogram. Det absorberer kun skadeligt affald og toksiner, som kommer i blodet i overflod under nedbrydningen af ​​kropsfedt. Det er disse toksiner, der fremkalder kvalme, en ubehagelig eftersmag i munden, afføringslidelser, kedelig hud, udseendet af acne og pletter på det. Denne sorbent fylder maven godt, hvilket skaber en følelse af fylde, absorberer overskydende gastrisk juice og enzymer, neutraliserer deres irriterende virkning på væggene i maven. Lad os indrømme, at det tager lange kurser, i modsætning til andre sorbenter.

kefir

En simpel diæt til vægttab, der ikke gælder for stive mono-diæter. Det er designet til en uge, morgenmad, frokost og middag inkluderer kefir med lavt kalorieindhold. Det anbefales, at du hver dag inkluderer en eller to nye kalorifattige fødevarer. Det kan bages eller koges rodgrøntsager af kartofler, greener, tørret frugt eller grød. I en dag skal en person, der taber sig derhjemme, drikke 1,5 liter kefir, spise 100-400 g ekstra kalorifattige retter. Som et resultat kan du miste et kilo dagligt..

boghvede

En simpel diæt til vægttab inkluderer boghvede og fedtfattig kefir. Grød kan endda være til dem, der har maveproblemer, boghvede betragtes som et diætprodukt. Kefir vil hjælpe tarmen med at fungere godt, mætte kroppen med B-vitaminer, vitamin A. Det er forbudt for gravide at sidde på en sådan diæt under amning. En uges lang simpel boghvede diæt giver dig mulighed for at miste 7 kg.

Protein

Diæt med let vægttab kan omfatte dyre- og planteproteiner. En sådan diæt hjælper med at miste op til 5 kg. Eksempelmenu:

Grøntsag

For at figuren skal være smuk og slank, og fedt forsvinder fra siderne, må du ikke lade dig selv spise spiserige sødretter, som indeholder en masse kulhydrater. Brug ikke røget kød, brug ikke salt i madlavningen, drik rigelig væske. En enkel og effektiv diæt med grøntsager hjælper med at dæmpe sultfølelsen og berige kroppen med vitaminer. At tabe sig på denne måde er enkel. Op til 10 kg overskydende vægt pr. Måned.

Du kan ikke forbyde dig selv at prøve nye enkle vegetabilske opskrifter, de kan endda erstatte nogle retter fra en ugentlig vegetabilsk diæt. Det er vigtigt, at retter inklusive ris, kyllingebryst og grøntsager ikke er for mange kalorier, og procentdelen af ​​grøntsager altid dominerer. Alternativt kan du bruge en enkel ugentlig diæt på grøntsager, som inkluderer:

• morgenmad: enhver frisk frugt;
• frokost: paella med grøntsager;
• middag: risotto med grøntsager;

Enkel menu til at tabe sig i en uge

Den enkleste protein- eller vegetabilske diæt bør kun omfatte friske produkter, plus du skal slippe af med dårlige vaner. For at tabe sig er det vigtigt at spise ordentligt, for eksempel bruge en sådan simpel menu i 7 dage:

Der er kontraindikationer. Kontakt en læge.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.