Liste over fedtforbrændende slankeprodukter

Indholdet af artiklen

• Hvilke fødevarer betragtes som fedtforbrænding?
• Top fedtforbrændingsprodukter
• For kvinder
• For mænd
• Liste over de mest fedtforbrændende fødevarer
• Grøntsager med høj fiber
• Olivenolie
• Grøn te
• Kaffe
• Mejeriprodukter med lavt fedtindhold
• Kål
• Hvilke fødevarer brænder mavefedt?
• Hvordan man laver en fedtforbrændende drink derhjemme?
• Fedtforbrændende cocktailopskrift
• Grapefrugt & ananas-smoothie
• Krydre Kefir

Hvordan tabes man hurtigt? Dette spørgsmål bekymrer de fleste kvinder og nogle mænd. Det er kendt, at for vægttab skal du spise mindre fødevarer med et højt indhold af tunge kulhydrater. Men hvis, sammen med en reduktion i menuen med kulhydrater, tilsættes fedtforbrændende fødevarer til kosten, vil det at tabe sig vise sig hurtigt og nemt. Hvilke fødevarer har evnen til at forbrænde fedt og hvordan man spiser dem?

Hvilke fødevarer betragtes som fedtforbrænding?

Brug af fedtforbrændende fødevarer hjælper med at reducere appetitten og den hurtige proces med assimilering af mad, hvor fedt ikke opbevares i kroppen. Som et resultat af at spise disse produkter dannes der ikke overskydende vægt. Der er forskellige typer fedtforbrændende fødevarer..

Negative kalorifødevarer har egenskaberne ved fedtforbrænding: rips, blåbær, kål, grapefrugt, agurk, sorrel, selleri, spinat, hvidløg, grøn te, citron, æbler og andre. Når de bruges, bruges mange kalorier på fordøjelsen. En god fedtforbrændende virkning har mejeriprodukter: mælk, cottage cheese, kefir. Calcium fra mejeriprodukter, der kommer ind i kroppen, bidrager til nedbrydning af fedt. Nødder, kylling, laks, kaffe, bønner, æg, vand har en hurtigere stofskifte.

Krydderier har evnen til at påvirke processen med fedtaflejring. Krydret mad fremskynder stofskiftet. Dette fører til, at processerne med fordøjelse og stofskifte accelereres. Som et resultat af dette har kroppen ikke tid til at afskære fedtreserver. Mad med krydderier mindre saltet, hvilket også har en gunstig effekt på processen med at tabe sig. Hvis der kommer mindre salt ind i kroppen, tilbageholdes der mindre vand af det. Så vægten vil ikke stige.

Top fedtforbrændingsprodukter

Medtag mad med fedtforbrændende egenskaber i din daglige diæt, kan du tabe dig hurtigt og nemt. De fleste af de fedtforbrændende fødevarer har en god smag, så det er behageligt og let at spise dem. Fedtforbrændende fødevarer er mest velegnede til kvinder, mens andre er mere velegnede til mænd. Dette skyldes egenskaberne for den kvindelige og mandlige krop.

For kvinder

For kvinder er de bedste naturlige fedtforbrændere frugt, grøn te og mælkeprodukter med lavt fedtindhold. Det er især nyttigt for kvinder at spise havregryn for vægttab. Det fordøjes langsomt, så det drukner sultfølelsen i lang tid. Havregryn hjælper med at fjerne kolesterol fra kroppen. Havregryn spises til morgenmad vil fylde kroppen med fiber, hvilket ikke tillader et fald i glukoseniveauet. Og det betyder, at du ikke bliver trukket “til søt” før frokosten.

Magert kyllingebryst er en effektiv fedtforbrænder for kvinder, der fremskynder stofskiftet. I løbet af dagen for vægttab skal du drikke op til 2 liter vand. Det fremskynder stofskiftet, hvilket reducerer kropsfedt. At drikke et glas vand inden man spiser vil reducere appetitten, hvilket vil reducere indtagelsen af ​​mad i kroppen. Brug af rødvin højst 1 kop om dagen giver en fedtforbrændende virkning for den kvindelige krop. Effektive fedtforbrændere til kvinder grapefrugt, ananas, ingefær.

For mænd

Mænd bruger mere energi end kvinder. Derfor for de stærkere køn anerkendes de bedste fedtforbrændende fødevarer som proteiner, hvor der er få kulhydrater. Disse inkluderer: rødt kød, fisk, æg, nødder, bønner, gærede mælkeprodukter. Specielt nyttigt til vægttab for mænd inkluderer lakseretter i deres menu. Denne fisk indeholder omega-3 syrer, som har fedtforbrændende egenskaber..

Protein mad skal være til stede sammen med fedtforbrændende produkter i en mands diæt, fordi dette giver ham mulighed for at tabe sig uden at tabe muskelmasse. Sammen med proteinfødevarer anbefales mænd at bruge ingefær, hvidløg, løg, broccoli, grøn te, en stor mængde vand. Avocado og grapefrugt påvirker også niveauet af insulin, hvilket sænker det, hvilket reducerer kropsfedtlagrene.

Liste over de mest fedtforbrændende fødevarer

Det er muligt at spise velsmagende og tabe sig! Nogle ernæringseksperter siger, at for vægttab skal du inkludere retter fra fedtforbrændende fødevarer i din almindelige menu. Mad i dette tilfælde skal være korrekt og afbalanceret uden overspisning og dikkedarer. Overvej fedtforbrændende sunde fødevarer, der effektivt kan hjælpe dig med at tabe dig..

Grøntsager med høj fiber

For at forbrænde fedt anbefales det at medtage grøntsager, der indeholder en stor mængde fiber i kosten. Fedtforbrændende grøntsager:

• asparges;
• spinat;
• brøndkarse;
• gulerod;
• grøn ærter;
• orange;
• broccoli;
• sort radise;
• paprika;
• chard;
• artiskokker;
• agurker
• kålrabi;
• salathoved;
• blomkål;
• radise;
• Rød rødbeder;
• selleri;
• mælkebøtter;
• zucchini;
• savoikål;
• endive (en type cikorie).

Grøntsager påvirker perfekt fordøjelsessystemets tilstand, og deres daglige anvendelse renser kroppen for toksiner. Kroppen bruger flere kalorier på deres fordøjelse, end de indeholder. Når grøntsager indtages, er maven fyldt med fibre, der er nyttige til tarmmikroflora.

Kroppen skal fordøje en stor mængde vegetabilsk mad med lavt kalorieindhold, som får metabolismen til at arbejde på et højt niveau uden at bremse. Grøntsager giver en følelse af fylde og opretholder et stabilt sukkerniveau, som positivt påvirker processen med at brænde fedt og muskelvækst. Dette fører til udmattelse af fedtreserver og vægttab..

Olivenolie

Olivenolie indeholder en stor mængde enumættet fedt. De forbedrer stofskiftet og absorberes godt af kroppen. Olien er også rig på linolsyre. Det påvirker igen niveauet af hormonet adeponectin, som udløser forbrænding af fedt. Olivenolie bør tilsættes salater til enhver, der ønsker at tabe sig..

Grøn te

Vil du tabe dig? Drik grøn te uden sukker hver dag. Brug af denne drik er kun til gavn for kroppen. Grøn te er rig på antioxidanter, polyfenoler, epigallocatechin-3-gallate. Antioxidanten Kakhetin har en særlig positiv effekt på kroppen..

Det er i stand til at fremskynde metaboliske processer og bekæmpe frie radikaler, der forårsager for tidlig aldring. Stoffer polyfenoler forbedrer fordøjelsen, kredsløbssystemet. De stimulerer også stofskifte og opløser fedtmolekyler (triglycerider). At drikke 5 kopper te brænder 70-80 kalorier.

Kaffe

Kaffe indeholder koffein, der fremskynder stofskiftet og hæver temperaturen i kroppen. Disse processer øger forbruget af kropsfedt, hvilket fører til vægttab. Før træning er det godt at konsumere et fedtforbrændende produkt som kaffe. For sunde mennesker anbefales det at drikke kaffe op til 4 tsk. på en dag. Men bemærk, at kun formalet kaffe har fedtforbrændende egenskaber..

Mejeriprodukter med lavt fedtindhold

Mejeriprodukter med lavt fedtindhold fremkalder en stigning i niveauet af hormonet calcitriol. Dette hormon får celler til at forbrænde fedt. Ernæringseksperter hævder, at kefir, yoghurt, yoghurt og ostemasse bidrager til vægttab. De vil også hjælpe med at reducere mængden af ​​fordøjeligt fedt. Og valle indeholder protein, der fremskynder fedtstofskiftet. Der er calcium i mejeriprodukter, der påvirker fedtforbrænding..

Kål

Kål er en af ​​de bedste fedtforbrændende fødevarer. Forskellige typer kål er velegnet til vægttab: hvidkål, Bruxelles, Beijing, Kålrabi, blomkål. Alle af dem er kalorifattige og har grove fibre, som når de indtages giver en følelse af mavenes fylde. Brug af kål øger hastigheden af ​​de metaboliske processer, hvilket fører til et fald i fedtreserver. For vægttab skal du kun spise frisk eller surkål.

Hvilke fødevarer brænder mavefedt?

Et stort problem for kvinder og mænd er fedtaflejringer i maven. Normalt er det ikke let at fjerne dem. Ved at kombinere en fedtforbrændende diæt og motion er det let at slippe af med mavefedt. Accelerere denne proces vil hjælpe brugen af ​​fedtforbrændende fødevarer, der effektivt påvirker fedtaflejringer i maven. Prøv at tilføje følgende fødevarer til din mave for at reducere fedt i din menu:

• krydderi;
• mælkeprodukter;
• vand;
• grapefrugt;
• grøn te;
• havregryn;
• friske grøntsager;
• olivenolie;
• frugt med lavt kalorieindhold.

Hvordan man laver en fedtforbrændende drink derhjemme?

Fedtforbrændende cocktails vil være en fremragende assistent til vægttab. De fremstilles ud fra forskellige fedtforbrændende komponenter, så deres effektivitet øges flere gange. Cocktails drikkes i stedet for snacks. De mætter perfekt og genopfylder kroppen med vitaminer, men indeholder få kalorier, hvilket er velegnet til dem, der ønsker at slippe af med kropsfedt.

Fedtforbrændende cocktailopskrift

For at tilberede en fedtforbrændende drink skal du tage 2 frugter med forskellig blødhed. Hjælpeprodukter anbringes også i cocktail: nødder, krydderier, sesamfrø, urter, vand, is, yoghurt, kefir, ingefær, mælk. Om ønsket tilsættes grøntsager til drikken: peber, gulerødder, salat, spinat, agurk. De valgte ingredienser skæres og piskes i en blender. Ved at kombinere brug af cocktails og fysisk aktivitet løser du snart problemet med overvægt.

Grapefrugt & ananas-smoothie

Ingredienser:

• Ananas – 4 stykker.
• Grapefrugt -? PC.
• Kefir – 250 ml.
• Græskarfrø – 30 g.
• Kokosolie – 30 ml.

1. Skræl grapefrugt godt fra skræl, frø, film.
2. Græskarfrø skræl også.
3. Skær alle ingredienserne, slå i en blender eller mixer.

Krydre Kefir

Ingredienser:

• Kefir – 250 ml;
• Rød peber – 1 kniv;
• Kanel -? tsk.
• Ingefær -? tsk.

1. Bland alle produkter i en blender..
2. Frisklavet cocktaildrink.

Se også: de bedste fedtforbrændere til kvinder.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.