Hvor meget kan du tabe dig på 2 måneder: reelle resultater

Indholdet af artiklen

• Er det muligt at tabe sig på 2 måneder
• Hvor meget kan jeg miste på 2 måneder
• Med korrekt ernæring
• Hvis du følger en diæt
• Under fysisk anstrengelse
• Sådan tabes du på to måneder

Når det kommer til en slank figur, er vægttabsmulighederne anført forskellige, og en person vælger en mere passende en: til livsstil, spisevaner, økonomiske muligheder. Afhængig af den valgte metode, tab ekstra pund (diæt, motion, korrekt diæt), find ud af, hvor meget du kan tabe dig i løbet af 2 måneder.

Er det muligt at tabe sig på 2 måneder

Hvis du er fast besluttet på at virkelig tabe dig, og du har en vis tid, er det rigtige skridt at konsultere en ernæringsfysiolog, der efter at have studeret din krop baseret på en undersøgelse og testresultater vil være i stand til at udarbejde en ernæringsplan og træning. Du kan tabe dig i løbet af 2 måneder, men det er vigtigt at følge nøjagtigt planen, så kroppens tab af kropsfedt ikke påvirker dit velvære.

I intet tilfælde kan hurtige resultater opnås ved alvorlig faste, fordi du vil skade dit helbred mere end gavn for dit tal. I dette tilfælde er du nødt til at tage processen med at tabe sig med al alvor, fordi du ikke blot skal se godt ud, men også føle det samme. For at gøre dette bliver du nødt til ikke kun at nægte noget mad, men også foretage fysisk aktivitet i den daglige rutine i form af træning, der sigter mod at ændre kropsvægt.

Hvor meget kan jeg miste på 2 måneder

Det er umuligt at give det eneste rigtige svar på dette spørgsmål, da hver situation er individuel og afhænger af tilstanden på din figur på det tidspunkt, hvor processen med at tabe sig begynder. Du kan dog give omtrentlige tal: Hvis du mister ca. 1 kg pr. Uge, vil du efter 2 måneder være mindre end 7 kg, nogle gange stiger dette tal til 9 kg. Disse værdier er dog stort set vilkårlige, fordi afhængigt af hvilke metoder til vægttab, du vælger, vil ekstra kilo forlade dig hurtigere eller langsommere. Hvor meget er realistisk at tabe sig i løbet af 2 måneder, efter alle regler?

Med korrekt ernæring

Den mest almindelige måde at tabe sig på er at spise ret hele dagen. Du skal medtage din grød, kefir med lavt fedtindhold, grøntsager og frugter, magert kød og desuden – gøre det til en regel at ikke spise om natten. Korrekt ernæring hjælper med at slippe af med 2 til 4 kg pr. Måned, afhængigt af dit stofskifte og hvor meget du holder dig til menuen..

Sådan bygger du en diæt:

1. Spis en solid morgenmad. Du kan unne dig kager, helst krydret. Det er værd at give op på slik.
2. Sørg for at spise en anden morgenmad bestående af yoghurt eller frugt..
3. Der skulle være suppe til frokost. Anbefales ikke at spise brød.
4. En eftermiddags snack skal bestå af salat klædt med smør.
5. Middag er det sidste måltid. Tag dig ikke af det. Lad det være diætkød eller fisk med grøntsager. Ekskluder stegt mad.
6. Inden du går i seng, kan du drikke et glas kefir eller mælk.

Hvis du følger en diæt

Overholdelse af diæter giver resultater, men du bør vælge dem omhyggeligt, fordi ikke enhver diæt er den rigtige for dig. Derudover afvise skarpt mad under alle omstændigheder umuligt. Sult har sine ulemper, hvilket ikke fører til de bedste konsekvenser. Generelt er der intet positivt ved hurtigt vægttab. Det er bedst at skifte til diætmad under opsyn af en specialist, der hjælper dig med at gennemgå alle faser af kosten med det mindst ubehag, herunder at komme ud af det korrekt.

Når man slanker sig, skal man ikke være så bekymret for spørgsmålet om, hvor meget man kan tabe sig i løbet af 2 måneder, men om problemet med at opretholde det opnåede resultat – ofte ved afslutningen af ​​dietten vender 5-6 kg, der næppe er i eksil snart tilbage.

Under fysisk anstrengelse

En anden måde at slippe af med ekstra pund er at træne i form af træning. Med deres hjælp kan du ikke kun sige farvel til overskydende fedt, men også justere figuren efter eget skøn: pumpe op pressen, gør bagdelene elastiske, tone musklerne, stram huden. Du kan vælge et program i gymnastiksalen eller, hvis du vil gøre det selv, på Internettet. Bedre at starte med en instruktør.

Svaret på spørgsmålet om hvor meget det vil være muligt at tabe sig i løbet af 2 måneder med regelmæssig fysisk træning er opmuntrende. Mister virkelig 10 kg på 2 måneder, men kun hvis du i kombination med træning skifter til ordentlig ernæring.

Sådan tabes du på to måneder

Hvis du beslutter dig for en sådan bragd som at tabe sig i løbet af 2 måneder, skal du alvorligt indstille dig. Du kan ikke bare stole på en sund kost og vente på, at antallet af kg når det ønskede niveau. Du kan virkelig tabe dig, hvis du kombinerer flere metoder. Tag f.eks. Ikke tid til diæt i løbet af en diæt, men også til sport (for eksempel kondition med en instruktør). Så du får kroppen til at tabe sig hurtigere og blive slankere på forfaldsdatoen. På samme tid vil du tabe dig i forhold til, hvordan din figur strammes med forskellige øvelser.

Tiden med at tabe sig på en diæt bør ikke overstige 2 uger, ellers kan du meget skade din krop. Du kan konstant overvåge antallet af kalorier i en bestemt skål, men dette kan ikke kaldes en god vane – overdreven looping kan endda føre til neurose. Tabet af kg afhænger ikke kun af, hvor meget kalorieindhold mad er – vigtigere er, hvordan energi bruges. Hvis du fører en stillesiddende livsstil, det vil sige, har du brug for mindre. Fysisk aktive mennesker har råd til større portioner..

Så hvordan kan man tabe sig med 10 kg på 2 måneder, mens man overholder alle regler i en diæt (overdriv ikke det med sult) og få den maksimale fordel? Her er en omtrentlig plan over dine handlinger, der inkluderer fysisk aktivitet, muligheder for effektiv diæter eller tilrettelæggelse af korrekt ernæring. Prøv det, og du vil se, hvor meget du kan tabe dig i løbet af 2 måneder.

• 1 uge – skift glat til 6 måltider om dagen, nægt sukker og mel. Tilmeld dig et fitnesscenter og afhent dine yndlingsaktiviteter.
• 2 uger – fjern kulhydrater fra kosten i 4-5 dage, fortsæt med at spise 6 gange om dagen.
• 3 uger – vælg en diæt i en uge, ikke længere. Gymnastikundervisning skal fortsætte med øget effektivitet.
• 4 uger – forlad forsigtigt kosten. I slutningen af ​​ugen kan du veje dig selv og se resultaterne. Hvis du har mistet 5 kg eller mere, er du på det rigtige spor! Hvis mindre, så gennemgå de fødevarer, du spiser, måske noget skal fjernes fra kosten.
• 5 uger – reducer dele, men ikke så meget, at det ikke skaber ubehag for dig. Sult kan beslaglægges af et æble eller pære. Gå ud og løb. Overskydende væske forlader kroppen, toksiner fjernes, fedt brændes.
• Uge 6 er en anden 7-dages diæt. Forøg din arbejdsbyrde.
• 7 uger – forlad forsigtigt kosten og fortsæt med at spise i henhold til regimet.
• 8. uge – målstregen. Du begyndte ikke kun at spise rigtigt, men gik også ind til sport. Måske vil dit liv ændre sig for evigt. Stå på vægten og kontroller resultatet. Hvis du gjorde alt det rigtige, er chancerne gode for at se det ønskede vægttab på 10 kg.

Det er hvor meget du kunne tabe dig i løbet af 2 måneder, og du gjorde det!

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.