Er det muligt at spise diætruller, og hvilke

Indholdet af artiklen

• Hvad er ruller?
• Hvor mange kalorier er der i sushi og ruller?
• Er ruller skadelige?
• Diætruller
• Diætruller
• Sushi-diæt til vægttab
• Rul diæt
• Ernæringsruller

Mange piger, der forfølger målet om at tabe sig, er bekymrede over dilemmaet om det er muligt at spise ruller på en diæt. Når alt kommer til alt, bør denne verdensberømte skål med japansk køkken ikke være særlig kaloririg, og nogle variationer kan endda betragtes som kost. Er det sådan? Er det muligt at spise sushi, mens man taber sig uden hindringer for processen med vægttab? Hvilke ruller kan jeg spise på en diæt for ikke at gå op i vægt, men for at tabe sig? Lad os prøve at svare så interessante og kontroversielle spørgsmål korrekt.

Hvad er ruller?

Ikke særlig tykke aflange ruller fra tangflader (nori er basis for snacks), indeni kogt ris er jævnt spredt, kald havfisk (eller anden skaldyr) såvel som blød ost og grøntsager kaldes ruller. De er snoede ved hjælp af en speciel bambusmåtte, der adskiller sig lidt fra traditionel sushi, som kun tilberedes for hånd. Traditionelle krydderier, der giver smag til risruller. Krydret, interessant noter – sojasovs, grøn wasabi, sennep, syltede ingefær..

Hvor mange kalorier er der i sushi og ruller?

Denne traditionelle japanske snack har mange forskellige variationer, så svaret på spørgsmålet om kaloriruller bliver klare og logiske – kalorieindholdet i hver skål afhænger af ingredienserne. Forskellige fylder har forskellige kalorier samt krydderier ud over skålen. Det gennemsnitlige kalorieindhold i en rulle, der vejer 50 gram, er fra 50 til 110 kcal. Kan jeg få diætruller? Hvis de er diæt, giver metoden til deres tilberedning ikke stegning af ingredienserne, så bestemt.

Er ruller skadelige?

Spørgsmålet om farerne ved denne allerede kendte ret er kontroversielt. Alger, fisk, skaldyr, krydret krydderier i moderation er yderst gavnlige for kroppen (især kvinden) – de er mættet med vitale sporstoffer. En anden ting er kvaliteten af ​​disse produkter, der ikke kun gælder sushi. Enhver fad tilberedt af uaktuelle, unaturlige ingredienser kan have en stærk negativ effekt på sundheden. Er ruller skadelige? Hvis du bruger råvarer af høj kvalitet i tilberedningsprocessen og kender måden i deres spisning, vil de hverken skade maven eller kroppen som helhed.

Diætruller

Kan jeg gå på diæt? Svaret afhænger af hvilken diæt du foretrækker. Hvis dette er en hypocarbohydrat- eller proteindiet, er det klart, at en sådan skål bør udelukkes fra listen over tilladte, fordi ris indeholder en masse let fordøjelige kulhydrater. Hvis din valgte metode til at tabe sig ikke begrænser fødevarer, men kun deres mængde og metode til varmebehandling, er det let at svare på, om der er ruller på en diæt: ikke-ernæringsrulle, når man taber sig, er tilladt og endda velkommen.

Diætruller

Fra de kendte ingredienser i denne japanske skål kan du tilberede diætruller, der er egnede til en række forskellige endog strenge diæter. Det vigtigste er at huske et par enkle tip til at reducere kaloriets indhold i skålen, men for at bevare dens nyttige egenskaber:

1. Regelmæssig hvid ris indeholder en masse stivelse, der bremser vægttab, så inden kogning skal den vaskes mange gange eller erstattes med brun ris, som har et lavere glykæmisk indeks.
2. Avocadoer, bløde oste, mayonnaise har et højt kalorieindhold, så du bør afvise sådanne komponenter af skålen.
3. Røget og saltet påfyldningsingredienser holder væske i kroppen og forhindrer vægttab.
4. Fedt fisk (ål, sild) bør erstattes med fisk med et lavt fedtindhold (tun, lyserød laks).
5. Fisk og skaldyr bør foretrækkes rejer eller krabbekød.
6. Sojasauce, ingefær, wasabi bør begrænses. Den første indeholder en masse overskydende salt og krydret krydderier tænder appetitten. Som en krydret forbinding til en tallerken kan du tilberede en sauce baseret på citronsaft med tilsætning af sojasovs og grøn sennep.

Sushi-diæt til vægttab

Og alligevel er det muligt at spise sushi på en diæt? I nogle tilfælde endda nødvendigt. For elskere af dette velkendte eksotiske er en speciel teknik opfundet – en sushidiet til vægttab. Systemets menu er designet til en uge, involverer fraktioneret ernæring, skiftet af kød og fiskedage (den vigtigste ingrediens i fyldet på sådanne dage er fisk eller kød), den sidste dag er vegetarisk. Diæt begrænser ikke friske grøntsager, frugter og urter. For at tabe sig var det sjovere at spise kun med spisepinde og midlertidigt lægge gaffelen til side.

Rul diæt

En anden teknik, der er baseret på brugen af ​​retter – rulle diæt. Det giver dig også mulighed for kun at spise en række risruller, men en forudsætning for systemet – de skal ikke være stegt, fedtet med højt kalorieindhold. Du kan ikke stege hverken ingredienserne eller rullerne i sig selv – olie gør dem meget kaloririge. Det anbefales heller ikke at drikke mad, skønt det er tilladt at drikke urtete eller grøn te mellem måltiderne. Den daglige norm for ruller er 20-25 stykker, morgendelen skal være den største. Imidlertid kan langvarig overholdelse af denne diæt være farlig..

Ernæringsruller

Mange damer på vej mod lethed og slank figur praktiserer korrekt ernæring. Jeg spekulerer på, om der er ruller på sådan en diæt? Hvis de er diæt, lavet af ris, agurk og fisk med lavt fedtindhold, hvorfor ikke? Det vigtigste er ikke at spise sushi til middag, men at inkludere den i morgenmad eller frokost, hvilket gør det mere velsmagende og interessant. Ruller med lavt kalorieindhold med korrekt ernæring vil også hjælpe med at tabe sig, og nogle vil endda blive gjort til at knirke af glæde på grund af sådan japansk mangfoldighed i den sædvanlige diæt.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.