Diætmodeller

Indholdet af artiklen

• Funktioner og regler for slankekure
• Topmodeller kostindstillinger og deres menuer
• I 3 dage
• I 7 dage
• Diæt, når du forlader en diæt
• Anmeldelser af resultaterne af vægttab

Mange piger og kvinder drømmer om at have en perfekt figur. For at tabe sig begrænser kvinder ofte deres daglige diæt. Effektive metoder til at tabe sig inkluderer en model diæt. Det er et hårdt mål at slippe af med irriterende kilogram, men resultaterne er indlysende. Kreditt for diæt til modeller: begrænsning af den sædvanlige diæt og skift til fødevarer med et minimum af kalorieindhold. Til dags dato er der flere grundlæggende diætmuligheder til modemodeller, designet til forskellige perioder. Hvordan man taber modeller?

Funktioner og regler for slankekure

De vigtigste nuancer i en model diæt:

1. En stor mængde vand skal forbruges for at reducere sult og modstå dehydrering..
2. Modellen ernæringsmenu skal planlægges, så de sidste dage af kosten falder i weekenden. I denne periode falder en persons fysiske aktivitet til et minimum.
3. På en model diæt kan du slappe af lidt med hensyn til væskeindtagelse. Regelmæssigt renset vand anbefales undertiden at erstattes med urtete, mineralvand uden gas.
4. Ekspressvægttab kan være en sundhedsfare, så det er bedst at konsultere en ernæringsfysiolog, inden du ændrer din diæt..

Topmodeller kostindstillinger og deres menuer

Der er to hovedtyper af modeldiæt. Den første mulighed er en meget streng ekspres diæt, der varer i 3 dage. Gennem denne tilstand kan du miste op til fire kg. Den anden type mad er designet til en uge, resultatet: minus 4-6 kg. Overvej menuen for hver diæt til topmodeller mere detaljeret. Hvis du ikke har det godt på kosten af ​​kosten, skal du straks vende tilbage til det gamle skema med at spise mad.

I 3 dage

Lad os prøve at forstå detaljeret, hvordan man taber sig med 3 kg på 3 dage. En nødsituation af madindtag er ikke egnet til alle, ikke mange kvinder kan holde sig i strenge grænser. Hvis en effektiv diæt til modeller overholdes strengt, vil resultatet være minus tre til fire kilogram. Brug denne metode til vægttab er kun tilladt en gang om måneden, ellers kan alvorlige sundhedsmæssige problemer ikke undgås. Hovedreglen for ekspressfoderet er indtagelse af udelukkende diætprodukter indtil kl. 12.00-14.00. En eksempelmenu ser sådan ud:

• om morgenen: blødkogt æg, en kop te uden tilsat sukker;
• tre timer efter det første måltid: cottage cheese med 0% fedtindhold (175 gram);
• igen efter 3 timer: gentag frokost og tilsæt usødet grøn te.

Det er nødvendigt at drikke masser af væsker, gå ofte. Diæten er svær, men hvis du holder fast ved den, er det meget muligt at miste 3 kg på 3 dage. Ud fra anmeldelserne medfører en tre-dages diæt for modeller ofte en stærk sultfølelse, en svag svaghed. I slutningen af ​​kosten skal du gradvist, gradvist vende tilbage til den sædvanlige diæt for en bestemt person.

I 7 dage

En syv-dages diæt for repræsentanter for modelleringsbranchen involverer en mere mangfoldig menu. Antallet af kalorier pr. Dag bør ikke være mere end 1000. En omtrentlig menu, der giver dig mulighed for at tabe 4-6 kg overskydende vægt ser sådan ud:

1. Mandag:

• morgenmad: byg med tilsat smør (5-10 g) og rå revede gulerødder, en halv skive sort brød;
• frokost: grøntsagsstuing eller kålsalat med løg;
• middag: boghvede med revet kål eller gulerødder.

1. Tirsdag:

• byggrød og grøntsagssalat (gulerødder + kål);
• havregryn, kogt i vand eller fortyndet mælk;
• rødbedsalat, hvedegrød.

1. Onsdag:

• gulerodssalat aromatiseret med olivenolie, perlebyg;
• let grøntsagssuppe på vandet eller bagte grøntsager;
• kogte kartofler, kål salat.

1. Torsdag:

• et glas fedtfattig yoghurt, kefir;
• et lille stykke kogt kylling, grøntsagsalat;
• blomkål (stuet, dampet) med ost og tomater, bagt æble.

1. Fredag:

• grøntsagssalat, boghvede;
• pickle uden kød (250 g), salat (tomater + agurker);
• kogt ris, vinaigrette.

1. Lørdag:

• lidt surkål, byg;
• stuvet kål, grøntsagssuppe uden stegning;
• grøntsagssalat.

1. Søndag:

• havregryn;
• grøntsagssuppe med krutonger;
• et kogt æg, grøntsagsalat.

Denne type diætmodellernæring har også en negativ indvirkning på helbredet, fordi der praktisk talt ikke er animalske proteiner i kosten. Derfor anbefales ernæringseksperter kraftigt at tilføje en lille mængde fisk eller kød til den daglige menu (damp eller kog). Du kan unne dig brød flere gange om ugen, men kun sort. I løbet af den 7-dages diæt for modeller skal du drikke flere liter væske om dagen.

Diæt, når du forlader en diæt

Diætregimet for modeller refererer til meget hårde spisemuligheder, så du er nødt til at vende tilbage til standard fødeindtagelse gradvist. I slutningen af ​​kosten i den daglige diæt bør der være en masse plantemad. Du kan spise mad stuet, kogt, “dampet” og rå. Efter afslutningen af ​​dieten får topmodellerne lov til at spise magert kød og fisk, mejeriprodukter. Med fedt bliver sukker nødt til at vente lidt, det er bedre at introducere dem om et par måneder i en lille mængde.

Hvis du vil tabe dig, skal du sætte din krop i orden, så hjælper diæt mad dig. Skønhed kræver ofring, så for at få den virkning, du er nødt til at give dig en viljestyrke. Takket være videoen kan du lære om flere typer strenge ekspressfoder, der hjælper med at smelte 4-5 kg ​​på tre dage. Hvis du følger tipsene fra videoen tydeligt, overskrider resultaterne alle forventninger..

Anmeldelser af resultaterne af vægttab

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.