Biotin til hårvækst – hvordan man tager det

Indholdet af artiklen

• Egenskaber for vitamin B7
• Fordele ved hårsundhed
• Effekt af hårtab
• Indikationer for optagelse
• Tegn på biotinmangel
• Anbefalet dosering
• Hvilke produkter indeholder
• Vitaminer med biotin
• Fødevarer “Biotin ekstra styrke” NU
• Landsliv “Maxi-Hair”
• Natrol “Biotin Beauty Maximum Styrke”
• Måder at fremskynde hårvækst med biotin
• Kontraindikationer og bivirkninger

Vitamin B7 eller H, coenzym R (coenzym) – alt dette er navnene på det samme stof – biotin. Et vandopløseligt element fra B-komplekset, der udfører mange vigtige opgaver i den menneskelige krop. Biotin påvirker blodsukkeret og fedtsyremetabolismen. Sammen med andre B-vitaminer hjælper det med at bevare kvindelig skønhed. Af denne grund er det ofte inkluderet i kosttilskud og andre medikamenter for at styrke hår, stimulere vækst og stoppe tab.

Egenskaber for vitamin B7

Biotin er en af ​​de vigtigste enzymer, der er ansvarlige for balancen mellem proteiner og fedt. Det er nødvendigt for produktionen af ​​et stof, der regulerer kulhydratmetabolismen. Vitamin B7 hjælper med at omdanne næringsstoffer (værdifulde elementer fra mad) til energi, er involveret i syntesen af ​​glukose. Andre vigtige egenskaber for kroppen:

• Indirekte involveret i produktionen af ​​kollagen – det protein, hvorfra ledbånd, brusk, negle og hår består. Understøtter hudens elasticitet og hydrering.
• Hjælper med at overføre ilt til celler og væv.
• Reducerer inflammatoriske processer, styrker immunsystemet.
• Forbedrer hukommelse, tænkning, tale og tilstand hos mennesker med multippel sklerose.
• Sænker dårligt kolesterol.
• Det kontrollerer mængden af ​​sukker i blodet, stimulerer udskillelsen af ​​insulin i bugspytkirtlen. Hos mennesker med type 2-diabetes reducerer glukose.
• Forbedrer tilstanden hos mennesker med neuropati. Dette er en patologi, der er forbundet med skade på nervefibre..

Fordele ved hårsundhed

Biotin blev kaldt et skønheds vitamin, fordi det hjælper produktionen af ​​fedtsyrer og aminosyrer. På grund af dette syntetiseres keratinmolekyler, proteinet, hvorfra håret opbygges, aktivt i kroppen. Andre vigtige egenskaber ved biotin:

• kondenserer hår og fremskynder væksten;
• styrker pærerne;
• øger hårets elasticitet og styrke;
• hæmmer processen med skaldethed.

Effekt af hårtab

Eksperter tilbageviser ikke betydningen af ​​keratin for pærernes tilstand, men biotins rolle i behandlingen af ​​skaldethed er ikke blevet bevist. Der har været få studier i denne retning:

• år 2012. Den amerikanske læge i medicinske videnskaber Ablon Glinis studerede effekten af ​​et biotintilskud på hårvækst. Mellem 90 og 180 dage bemærkede undersøgelsesdeltagerne forbedret struktur og densitet..
• 2015 år. Den samme læge udførte en lignende test. Kvinder med tyndt hår modtog et marint proteintilskud, der inkluderede biotin. Til sammenligning drak en del af deltagerne en placebo-pille. Efter 90 dage blev resultaterne sammenlignet på billederne før og efter, og der blev udført en kontrolvask af hovedet. Kvinder, der drak et kosttilskud, begyndte at vokse hår i problemområder, og når du vasker dem faldt mindre.

Det amerikanske National Institute of Health (NIH) hævder, at der er ringe data til at evaluere virkningen af ​​biotin på hårtæthed og vækst, så det er ikke muligt at tale om påviste fordele ved behandling af alopecia (skaldethed).

Effektiviteten af ​​plejeprodukter (shampoo, masker) med vitamin B7 har ingen videnskabelige beviser. Stoffet kan kun påvirke kroppen, hvis det indtages eller injiceres..

Indikationer for optagelse

Vitamin H-mangel er sjælden; mange mennesker får det fuldt ud fra mad. Når en person spiser ordentligt, syntetiserer bakterierne i maven og tarmene den rigtige mængde af dette stof. Læger råder patienter til at øge antallet af naturlige kilder til vitamin H eller tage biotin yderligere i medicin:

• Mennesker med symptomer på H-vitaminmangel.
• Gravide kvinder for at undgå fostermisdannelser.
• Børn med arvelige lidelser, der forårsager mangel på biotin.

En person oplever H-vitaminmangel af følgende grunde:

• Hårde diæter, faste, underernæring.
• Sygdomme i mave-tarmkanalen, hvor absorptionen af ​​vitaminer og mineraler er nedsat.
• Langvarig brug af anticonvulsiva, antibiotika.
• Overskydende avidin i fødevarer – dette stof forstyrrer absorptionen af ​​biotin, findes i store mængder i rå æg.
• Kronisk alkoholforgiftning, rygning.
• Intestinal kirurgi med fjernelse af en del af organet.

Tegn på biotinmangel

Mangel på dette stof forårsager hårtab, deres udtynding og skrøbelighed, lagdeling af negle. Andre mere alvorlige tegn på vitamin B7-mangel:

• Kvalme, mavesmerter, appetitløshed, døsighed, apati og depression. Forstyrrelser i kulhydratmetabolismen fører til dette..
• Forøgelse af blodsukker og kolesterol.
• Muskelsmerter og krampe, slap sløvhed, følelsesløshed, gåsehud og prikken.
• Forstyrrelser i nervesystemet, udviklingsforsinkelser hos børn.
• Hukommelseshæmning, tænkning, hallucinationer.
• Lille udslæt omkring munden og næsen, dermatitis.
• Tør hud, konjunktivitis, udmattelse.

Anbefalet dosering

I gennemsnit har en voksen uden tegn på biotinmangel 35-70 mcg stof pr. Dag. På grund af det faktum, at en klar mangel er sjælden, er der ingen officielt etablerede daglige kvoter.

Hver sag drøftes med den læge, der ordinerer medicinen og doseringen..

Tallet afhænger af patientens alder, køn, sundhedstilstand. Anbefalinger til børn:

• babyer – 10-20 mcg;
• børn 4-6 år – 25 mcg;
• skolebørn under 10 år – 30 mcg.

Et ældre barn og en voksen kan tage fra 30 til 100 mcg om dagen under hensyntagen til sundhedstilstanden. Om nødvendigt ordinerer læger mere end 100 mcg til gravide kvinder og ammende mødre. Drikke af biotin til hårvækst i en dosis på 2-5 mg (2000-5000 mcg) er kun muligt ifølge medicinske indikationer.

Med alvorlig skaldethed og andre tegn på alvorlig vitamin B7-mangel, udføres undersøgelser, og der foretages et individuelt behandlingsforløb.

Hvilke produkter indeholder

For at forhindre biotinmangel skal du spise rigtigt. Nogle tilgængelige og billige produkter i 100 g indeholder 2-2,5 daglige normer for dette stof. De vigtigste kilder til vitamin H er slagteaffald, især svinekød og oksekød lever (200-250 mcg). Lidt mindre (30-60 mcg) biotin indeholder:

• jordnødder, valnødder;
• kogte æg og rå æggeblommer;
• sojabønner, kikærter, linser, bønner, grønne ærter;
• risklid;
• rug (fuldkorn).

Fra 4 til 20-25 mcg vitamin H findes i følgende fødevarer:

• sardiner, sild, skrubbe;
• mandler, hasselnødder;
• fuldkorn, især havre, hvedekim;
• blomkål, porcini-svampe, champignoner;
• oliven, kokosnøddeolie;
• kylling, svinekød;
• bananer, appelsiner;
• mælk, oste, cottage cheese.

Vigtigt: varmebehandling reducerer mængden af ​​næringsstoffer i alle produkter meget. Mad, der kan spises rå (mange grøntsager, urter, nødder), forlades i denne tilstand. For at få maksimal biotin, kog slagteaffald eller damp. Blødgør korn i 4-6 timer i koldt vand, kefir eller mælk. I dåse-mad er vitamin B7 ofte fraværende. Det ødelægges af svovlforbindelser (tilsætningsstoffer i gruppe E).

Vitaminer med biotin

Hvis du føler en mangel på dette stof og ikke kompenserer for madmangel, skal du diskutere med din læge brugen af ​​kosttilskud. Vigtige anbefalinger:

• Hvis du oplever kvalme eller mavesmerter efter at have taget kapslen eller tabletten, skal du drikke et kosttilskud med eller efter måltider. Dette reducerer maveirritation..
• Overhold doseringen nøje. Fra dets overskud øges fordelen ved biotin for hår ikke, men der er risiko for bivirkninger.
• Afvis behandlingsperioden for alkohol, fedtholdige fødevarer – dette påvirker absorptionen af ​​kosttilskud.
• Kombiner ikke Biotin med Omega-3 og Omega-6 syrer, vitamin A og E i en dosis.

Forvent ikke et hurtigt resultat. I undersøgelserne bemærkedes forbedringen efter 90 dage. Dette er den gennemsnitlige tid, for hvilken en ændret diæt og vitamintilskud begynder at arbejde. Afhængig af din krops tilstand og hårtabsfasen, kan du få effekten i 3-6 måneder med konstant indtagelse af kosttilskud og brugen af ​​biotinkilder. For at øge chancerne for et vellykket resultat skal du være opmærksom på medicin med andre vigtige stoffer:

• zink, selen;
• vitaminer C, A;
• hestehale, acerola kirsebær.

Fødevarer “Biotin ekstra styrke” NU

Produktet fra det amerikanske firma findes i kapsler, 120 stykker pr. Pakke. Lægemidlet er kendetegnet ved en forøget dosis biotin: 10.000 μg (10 mg), så det tages kun efter konsultation af en læge og med en alvorlig mangel, hvilket bekræftes ved analyse. Ifølge patienter giver retsmidlet et resultat efter en måned: hårtab bremser, de vokser hurtigere, og densiteten stiger. Pris – 915 s. På grund af den høje dosis af det aktive stof har produktet kontraindikationer:

• laktation;
• graviditet;
• barndom;
• eventuelle kroniske sygdomme.

Landsliv “Maxi-Hair”

Lægemidlet findes i 2 former:

• kapsler med en gelatine eller vegetabilsk (til veganere) skal;
• tabletter.

Produktet indeholder 12 vitaminer, 5 mineraler og planteekstrakter. Dosis biotin pr. 1 tablet / kapsel er 2000 μg (2 mg). Der er en variant af Maxi-Hair Plus, hvor dette stof er mere – 5000 mcg. Bioadditiv gendanner den genetiske hastighed for hårvækst, forbedrer dens densitet, øger styrke. Resultatet kan ses efter et standardforløb på 45 dage (ifølge instruktionerne). Prisen på 90 tabletter er 1055 sider. Lægemidlet tolereres godt, men på grund af sammensætningen har kontraindikationer:

• skjoldbruskkirtlen patologi (Maxi-Hair har en masse jod);
• laktation;
• graviditet;
• forberedelse til operation.

Natrol “Biotin Beauty Maximum Styrke”

Produktet fremstilles i tabletter på 60 og 120 stykker pr. Pakke. Dosis biotin pr. Stk. er 10.000 mcg (10 mg), så dette kosttilskud ordineres til alvorligt hårtab og andre tegn på vitamin B7-mangel. Effekten vises efter 1 måned administrering, men for at konsolidere den har du brug for et kursus på 90 dage. En vigtig fordel ved lægemidlet er dets øjeblikkelige form, derfor er biotin i tabletter ikke nødvendigt at drikke med vand. Det indeholder hvede, smag og aromaer. Pris – 416-545 r.

Måder at fremskynde hårvækst med biotin

Hvis tabsproblemet kun er relateret til en mangel på co-enzym R, kan du prøve hjemmelavede skønhedsopskrifter:

• Bland indholdet af 3 kapsler vitamin E og 2 spsk. l olivenolie. Gnid sammensætningen ind i hovedbunden og lav en let massage i 5-10 minutter. Dæk med en plastikpose, læg en varm hat på. Vask dit hår efter en halv time med sulfatfri shampoo. Lav en maske 2-3 gange om ugen. Kurset består af 10 sessioner. Kombinationen af ​​vitaminer H og E gør håret stærkt, forbedrer ernæring af pærer, de vokser hurtigere.
• Varm over lav varme 1 spsk. l kokosnøddeolie, tilsæt 2 spsk. l castor. Fjern det fra komfuret. Rør om, påfør forsigtigt på rødderne og gnid ind i hovedbunden. Lad være under en film og en varm hat eller håndklæde i 45 minutter. Skyl med shampoo. Kursen for denne maske er den samme som den foregående. Det gendanner hårtætheden godt, men er vanskeligt at vaske af..
• Klem indholdet af 2 kapsler fiskeolie, bland med 2 spsk. l olivenolie. Gnid forsigtigt ned i rødderne, skyl efter 30-45 minutter. Masken sparer endda meget tyndt hår og stopper hårtab på grund af Omega-3 syrer. Gør det 2 gange om ugen i en måned.

Kontraindikationer og bivirkninger

Fødevarer med høje niveauer af vitamin H skader ikke kroppen, selvom de indtages i store mængder. Biotin i hårtabletter er mere farligt, fordi doserne her er meget højere end de anbefalede daglige doser. Før behandlingen påbegyndes, skal du diskutere det valgte lægemiddel og indgivelsesforløbet med din læge. Ofte går et overskud af H-vitamin simpelthen ud med urin. Overdosering sker meget sjældent og har følgende symptomer:

• lille hududslæt (urticaria);
• kvalme;
• diarré;
• smerter i maven bag brystbenet;
• kraftig svedtendens;
• laryngeal ødem.

Når disse tegn på en overdosis eller allergi forekommer, annulleres lægemidlet, eller et andet regime anvendes. Biotin er ikke giftigt, skader ikke kroppen, men det er ikke værd at bruge medikamenter med dette element i sammensætningen i situationer:

• nedsat nyrefunktion;
• laktation;
• graviditet.