Ansigtsgymnastik fra rynker

Indholdet af artiklen

• Hvad der er gavnligt for ansigtsmusklene
• Regler for udførelse af foryngende gymnastik
• Et effektivt sæt øvelser mod ansigtsrynker
• Rynker rundt om øjnene
• At styrke musklerne i læberne
• Til løft af kind og ansigtets kontur
• Til hakemusklerne
• Anti-rynke pande
• For nakken
• Wrinkle Gymnastics Video Tutorials
• Japansk gymnastik Asahi (Tsogan)
• Shiatsu akupressur
• Ansigtsgymnastik
• Hvordan man ser på 50 på 50
• Kinesisk gymnastik til rynker i ansigtet
• Facebuilding til en ansigtsløftning af Emma Hardy
• Aerobic til hud- og ansigtsmuskler Carol Maggio

Enhver kvinde kan klare opgaven med at bekæmpe aldring alene. Det er kun vigtigt at kende og være i stand til korrekt at bruge de tilgængelige midler. Gymnastik for ansigtet fra rynker klarer denne opgave ikke dårligere end god hygiejnisk kosmetik, salonprocedurer og hjemmelavede anti-aging masker. Hvad er brugen af ​​træning? Er der regler og særlige betingelser for gymnastik? Hvilke øvelser skal udføres for at forlænge ungdommen? Lad os se på nuancerne i gymnastik fra rynker.

Hvad der er gavnligt for ansigtsmusklene

Den største effekt kan opnås ved at gå i gang med et træningskursus op til 30-35 år. Dette kan for eksempel være japansk eller tibetansk gymnastik for ansigtet fra rynker, ansigtsløftningsteknologi, et kompleks af ansigtserobic. Ethvert kursus vil være nyttigt, fordi:

• får muskler til at bevæge sig, styrker dem;
• aktiverer blodgennemstrømning;
• forbedrer ernæring af dermis;
• fastholder hudens elasticitet;
• udjævner små rynker;
• reducere poser under øjnene;
• forsink aldring.

Regler for udførelse af foryngende gymnastik

Start af et kursus med øvelser med virkning af ikke-kirurgisk foryngelse, skal du følge et par enkle regler:

• lave gymnastik for ansigtet fra rynker hver dag;
• udføre hele komplekset, herunder træning af musklerne i panden, hagen, kinderne, nakken;
• gymnastik om morgenen og før sengetid;
• start øvelser, fuldstændig rensning af makeupens hud;
• Før en gymnastik, skal du udføre en let ansigtsmassage;
• observer respirationsrytmen;
• kombinerer muskeltræning med massage, påfør en fugtighedscreme på huden, brug massageolie.

Et effektivt sæt øvelser mod ansigtsrynker

Virkningen af ​​anti-aging gymnastik er baseret på de grundlæggende reflekser for spænding og muskelafslapning, korrekt og dyb vejrtrækning. Spænd ansigtsmusklene skal inhaleres, slap af på udånder. Som et resultat af at skifte mellem de aktive og passive faser i hver træning beriges blodet med ilt, dets strøm accelereres. Regenereringsprocessen starter, effekten af ​​foto og fysisk foryngelse opnås.

Rynker rundt om øjnene

Ønsker du at fjerne rynker under øjnene, forsinke udseendet af “krage fødder”? Gør derefter følgende øvelser:

1. Dæk dine øjne. Sæt langfingrene på de ydre hjørner af øjenlågene, træk let huden til siderne. Drej øjenkuglerne i cirkler. Ti tilbage, derefter samme højre.
2. Brug fingrene til at trykke på huden på knoglen (øjeudsparinger i kraniet) i de ydre hjørner af øjenlågene. Træk det lidt tilbage. Uden at løsne trykket, løft øjnene op, luk dine øjenlåg. Vent fem sekunder, åbn dine øjne. Lav fem til syv gentagelser.
3. Tryk de fire midterste fingre på begge hænder mod huden under øjenbrynene. Løft dem lidt op. Luk øjnene, vent fem sekunder. Åbn øjenlågene, mens du fortsætter med at trykke på huden under øjenbrynene. Slap af dine muskler. Lav ti gentagelser.

Lær mere om, hvordan du fjerner rynker under øjnene..

At styrke musklerne i læberne

Disse øvelser for musklerne i ansigtet hjælper med at udjævne rynker over overlæben, gør nasolabiale folder mindre:

1. Åbn munden så bred som muligt. Tryk læberne tæt mod dine tænder, som om du klemmer dem. Træk vejret gennem næsen og hold dig i denne position i ti til sytten femten sekunder. Slap af dine muskler, luk dine kæber. Gentag øvelsen et par gange mere..
2. Træk dine halvåbne læber med et rør, som om man udtaler “O”. Skub langsomt med spænding dine læber fremad, åbn din mund bred. Slap af dine muskler, luk munden. Lav ti til femten gentagelser.
3. Åbn lidt munden. Uden at lukke dine tænder, prøv at stramme dine læber stramt. Begynd at løfte hjørnerne af munden, som om du smilede. Lav ti til femten strækmærker. Hvis det ikke fungerer, skal du hjælpe dig selv med dine hænder og trække i læberens hjørner op.
4. Spænd musklerne på templerne og øverst på kindbenene. Stræk pandenhuden med muskelanstrengelse, “skubbe” den mod ørerne. Fremskynde tempoet ved at lave fjedrende bevægelser, spænde og slappe af.

Til løft af kind og ansigtets kontur

Regelmæssig doseret belastning på den nederste del af ansigtet hjælper med at gendanne ansigtets kontur, stram kinderne, glatte rynker. For den ønskede effekt skal du lave gymnastik bestående af følgende øvelser:

1. Luk kæber tæt. Sænk underlæben så, blokerer dine tænder, men hold mundens hjørner bevægelige. Mærk hagenes spænding, dvæl i denne tilstand i fem sekunder, slap musklerne af. Lav fem til syv gentagelser.
2. Fyld din mund med luft, skub dine kinder ud. Skub luften med muskuløs indsats fra det ene kind til det andet. Hold din underkæbe bevægelig. Træning i et hurtigere tempo, simulerer du at skylle munden med vand.
3. Fingerpuder lægges på kindben, presning og fastgørelse af huden. Luk dine læber tæt, og tryk dem mod dine tænder. Spænd dine kinder, prøv at strække dine læber ind i en oval uden at åbne munden. Slap af, gentag øvelsen ni gange mere.
4. Tryk håndfladerne hårdt mod dine kinder. Prøv at strække munden med et smil og modstå dine hænder. Slap af, gentag øvelsen et par gange mere..

Til hakemusklerne

Problemet med dobbelt hage er relevant for mænd og kvinder. For at slippe af med det, for at stramme hængende hud, hjælper specielle enkle øvelser. Dette kompleks vil “runde” og lette den kantede hage og gøre ansigtets kontur blødere:

1. Vip dit hoved og prøv at presse din hage mod dit bryst. Lås denne position. Tæl til ti. Løft hovedet. Udfør øvelsen fire gange mere.
2. Se foran dig. Træk hagen fremad, træk underlæben ind i munden og bid. Flyt kæben til venstre og højre med indsats. Gør fem til seks reps.
3. Åbn din mund, smid hovedet tilbage. Træk underkæben frem, stram hagen, luk læberne. Ret dit hoved ud. Gør fem til seks reps.

Anti-rynke pande

Det er meget vanskeligt at træne pande-musklerne. For at udjævne rynker, der fremgår af aktive ansigtsudtryk, viser det sig, hvis du bruger musklerne i øjenbrynene og templerne. Rynkeøvelser for ansigtet ser sådan ud:

1. Anbring de foldede håndflader i længderetningen på panden (fingrene til templerne). Tryk dine hænder mod dit ansigt så stramt som muligt. Luk øjenlågene, og drej øjenkuglerne til venstre i en cirkel og derefter til højre. Slap af dine muskler, fjern dine arme. Gentag øvelsen fem til seks gange mere..
2. Løft øjenbrynene så højt som muligt. Åbn øjnene brede og bliv i denne tilstand i to til fire sekunder, slap af. Gentag øvelsen fem gange mere, så hastigheden øges..
3. Placer håndfladerne på panden på langs med tommelfingrene på dine templer. Tryk på huden på din pande. Brug en muskelindsats til at hæve øjenbrynene skarpt og skabe en hindring med dine hænder i denne bevægelse. Lav fem til syv gentagelser.
4. Sæt højre pegefinger på næsebroen, placer venstre over den. Tryk på huden med dine hænder, flyt fra næsen til templerne og gentag mønsteret på øjenbrynene. Skift fingre og gentag. Følg den næste tilgang ved at øge diameteren på halvcirkelmønsteret. Udfør øvelsen, indtil du masserer hele panden.

For nakken

Et sæt øvelser til nakken er baseret på strækning. Blød muskelspænding vil tone dem, stramme huden og lindre den anden hage. Inden du oplader, masser din hals ved at stryge den med bagsiden af ​​din hånd fra halsbenet op. Massage skal afslutte gymnastikken bestående af følgende øvelser:

1. Læg håndfladerne ovenpå hinanden, klem dem i nakken og tryk let på huden. Drej forsigtigt dit hoved til siderne, derefter frem og tilbage. Når du skaber lille modstand med dine hænder, skal du gøre fem fremgangsmåder for at dreje og vippe dit hoved.
2. Grit dine tænder. Kast dit hoved tilbage og forestil dig, at du kommer til at røre toppen af ​​skulderbladene. Mærk spændingen i dine muskler og hud. Hold denne position i ti sekunder. Tag fire tilgange til.
3. Sid på gulvet med knæene presset til din mave. Træk din hals op. Forsøg ikke at bevæge dine skuldre, skub hovedet fremad så langt som muligt, og flyt derefter hovedet langsomt bagud. Kast ikke hovedet tilbage, kig foran dig. Gør fem sæt.
4. Vip hovedet op. Træk dine læber ud med et rør, og forestil dig, at du holder en blyant. Start skiftevis med at “skrive” alle bogstaver i alfabetet ved at bevæge dit hoved. Gentag øvelsen to til tre gange.

Wrinkle Gymnastics Video Tutorials

Vil du se, hvordan du laver gymnastik for dit ansigt fra rynker? Se videosamlingen, der præsenterer foryngende orientalsk praksis og copyright-teknikker udviklet af moderne kosmetologer. Du lærer, hvordan man fjerner rynker under øjnene ved hjælp af aerobic, hvad er japansk gymnastik for ansigtet og kinesisk massage, som er ansigtsopbygning (opladning til ansigtet med virkning af skulptur). Vælg øvelser der passer til dig, lyt til anmeldelser af forskellige praksis, lær gymnastik ved hjælp af onlinelektioner.

Japansk gymnastik Asahi (Tsogan)

Shiatsu akupressur

Ansigtsgymnastik

Hvordan man ser på 50 på 50

Kinesisk gymnastik til rynker i ansigtet

Facebuilding til en ansigtsløftning af Emma Hardy

Aerobic til hud- og ansigtsmuskler Carol Maggio