7 fordele ved roemaskiner

Indholdet af artiklen

• Arbejdet i alle muskelgrupper
• Hurtig fedtforbrænding
• Muskelbygning
• Hjertestyrkende
• Bekvemmelighed til hjemmebrug
• Fælles beskyttelse
• Safe Stamina Boost

Simulatoren, der simulerer en skovtur i et motionscenter, består af en ramme med en lang skinne og et sæde, pedaler til fastgørelse af benene, et håndtag med et kabel eller gelændere. Belastningen kan overvåges på displayet. Roning belastning 85% af musklerne i kroppen, styrker hjertet, blodkar.

Arbejdet i alle muskelgrupper

Roning fungerer på skuldrene, ryggen. Efter regelmæssige øvelser passerer smerter, klemmer, holdningen forbedres. Simulatoren styrker biceps (biceps i skulderen), indlæser brystet og abs. Under rodning påføres konstant moderat tryk på armene, håndledene bliver stærke.

Efter klasser vil klatring og yoga være meget lettere end fra bunden..

Under træning indlæses underkroppen. Roning involverer quadriceps (de største quadriceps femoris), kalve og balder. Træne ben og balder forbedrer figurens udseende markant. Roning belastning øger kroppens fleksibilitet, udvikler koordination af bevægelser, balance.

Hurtig fedtforbrænding

10 minutters træning kræver 100-200 kcal. Dette tal kan øges ved gradvist at øge intensiteten af ​​bevægelser og modstand i simulatorindstillingerne. Ved bare at ro, vil du hurtigt bemærke, at kropsfedt er reduceret, og figuren strammes visuelt.

Du vil være i stand til at spore selv små succeser, motivere dig selv til yderligere studier. Hvert tal ud over gennemsnitsværdien er et bevis på den korrekte teknik til at arbejde på simulatoren.

Fedtlaget i ryggen kan indikere hormonelle forstyrrelser, stofskifteforstyrrelser. En roermaskine sparer dig for overvægt, skaber en belastning på organerne. Det forbedrer stofskiftet, fremskynder vægttab..

Muskelbygning

En roermaskine kan delvist erstatte kraftbelastninger, da det danner lettelse for musklerne. Underarms og skulders smukke form er kendetegnende for roere. Brystet drejer og bliver bredere, og torsomusklerne er fastere, silhuetten får en V-form.

Roning bygger hovedsageligt muskler i overkroppen.

Hjertestyrkende

Rækkemaskinen skaber en kontinuerlig belastning på musklerne. Sådanne sportsgrene kaldes cardio eller aerob træning. Øvelser udvikler lungerne og øger deres volumen. På grund af roerens hjerterytme bliver hjertemusklen gradvis mere robust, hjertet styrker. Elasticiteten af ​​blodkar øges på grund af øget blodcirkulation. Som et resultat fungerer kritiske kropssystemer bedre..

Som et resultat af klasser vil blodcholesterol og blodtryk falde.

Regelmæssig rodning reducerer risikoen for hypertensive kriser, slagtilfælde, hjerteanfald. Start ikke træning under en forværring af sygdomme med en ustabil puls.

Bekvemmelighed til hjemmebrug

Klasser på en roermaskine er en overkommelig analog til bådture, og i dette tilfælde er det lettere at mestre den rigtige teknik end i andre typer rodning. Træning påvirker omfattende kroppen og organerne, så et helt fitnesscenter kan erstatte en begynderatlet.

Du kan ro, selv sidde foran tv’et. Holdene er tavse, så du ikke generer dine naboer.

Fælles beskyttelse

Løb, lang gåtur, yoga kan være utilgængelig for problemer med led, benskader. Under rodning er belastningen på knæ og fødder minimal. Klasser kan være en del af et rehabiliteringsprogram efter fælles kirurgi..

Moderat vridning af rygsøjlen tjener til at forhindre problemer med intervertebrale skiver, som efter 40 år udvikler sig hos de fleste mennesker, der fører en overvejende stillesiddende livsstil.

Safe Stamina Boost

Intensiv træning på grund af sygdom er ikke tilgængelig for mange mennesker. Simulatoren til simulering af rodning fordeler jævnt belastningen på hele kroppen, hvilket øger udholdenheden gradvist. Efter en måned eller to med regelmæssige klasser, vil du føle, at mange af de sædvanlige handlinger er meget lettere, energisk arbejde eller sport ikke længere virker svækkende, åndenød forsvinder. Du vil være i stand til at bære tunge poser længere, føle dig frisk efter en hård arbejdsdag.