Valnød

Produkter til hjernen

For at hjernen skal være sund, overraskende, skal den fodres. Og dette er et meget diskutabelt emne inden for korrekt ernæring. Nyere undersøgelser har vist, at det at spise visse fødevarer reducerer sandsynligheden for Alzheimers sygdom og forbedrer hukommelsen. Hvis du mætter hjernen med friske og naturlige produkter uden forarbejdning, øges dens produktivitet, og livskvaliteten forbedres.

Tænk nøje over din daglige diæt. Fokuser på mad med vitaminer og mineraler for at give naturlig sygdomsforebyggelse og holde dine tanker i god form. Føj til fødevarer disse fødevarer, der har reel magt over hjernens ydeevne..

1. Valnød

Det er godt for hjertet, fordi det reducerer niveauet for dårligt kolesterol og for hjernen, fordi alle nødder har et højt indhold af sundt fedt. Valnødder har en masse alfa-linolensyre, en type Omega-3, der sænker blodtrykket..
Forskere i 2015 fandt, at valnødforbrug bidrager til bedre kognitiv test, da produktet har en stor mængde fiber, vitamin E og folsyre.

2. Laks

Fedme fisk som laks er populære hos ernæringseksperter på grund af deres optimale sunde fedtindhold. Laks er en fremragende kilde til omega-3 syrer, der sænker beta-amyloidniveauer i blodet. Dette er et farligt protein, der provokerer udviklingen af ​​Alzheimers sygdom..

3. Gurkemeje

I dag ved vi, at neuroner i hjernen kan fortsætte med at danne nye forbindelser i alderdommen, selvom tidligere forskere betragtede dette som umuligt. Et af hovedaspekterne i processen med at opbygge disse forbindelser kaldes hjernens neurotrofiske eller neurotrope faktor. Dette er et specielt protein. Gurkemeje øger sin syntese, hvilket fører til forbedrede mentale funktioner, styrker langtidshukommelsen og reducerer risikoen for degenerative processer.

4. Blåbær

Antioxidantegenskaber ved blåbær er meget stærke. Det blev bevist, at forbrug af mindst to portioner bær hver uge kan forbedre hukommelsen og forhindre tab i en “solid” alder.

5. Tomater

Fedtopløselige næringsstoffer i tomater fungerer som et stærkt forsvar for hjernen. Tomater indeholder carotenoider – komponenter, der er fremragende antioxidanter og hjælper med at neutralisere de frie radikaler (en gruppe atomer, der skader kroppen). Dette er en vigtig proces til hjernens funktion på det højeste niveau og til forebyggelse af onkologi..

6. Chia frø

Dette produkt er rig på fiber, protein, antioxidanter og alfa-linolensyre – den plantebaserede form af omega-3 fedtsyrer. Således er du garanteret at forbedre hjernens funktion og sænke kolesterol i blodet. Og der er også calcium, mangan, magnesium, fosfor, zink, niacin, riboflavin og thiamin.

7. Broccoli

Forskere siger, at regelmæssigt forbrug af mørkegrønne grøntsager forhindrer tilbagegang af vores kognitive evner (højere hjernefunktioner). Dette skyldes det faktum, at grøntsager – inklusive denne type kål – er rige på sunde næringsstoffer som vitamin A og K, folat, lutein og fiber.

8. Æbler

En undersøgelse fra 2006 viste, at den samlede sammensætning af æbler (og især flavonoid quercetin) beskytter hjernens neuroner mod oxidation. Det antages, at Quercetin reducerer celledød forårsaget af oxidative og inflammatoriske processer i neuroner. Denne frugt er en frelse fra mange neurodegenerative lidelser, for eksempel Alzheimers.

9. spinat

Produkter til hjernen kan ikke undvære “grøn” mad. Spinat er en pålidelig og sund kilde til næringsstoffer og antioxidanter.

10. Løg

Løg er en naturlig kilde til folat, en af ​​folinsyreforbindelserne. Dette stof forbedrer blodgennemstrømningen i hjernen og regulerer aminosyreniveauet homocystein, hvilket har positive effekter for dem, der lider af depression..

11. Hørfrø

En anden rig kilde til fedtsyrer og deres derivater. Hørfrø hjælper med at reducere blodtrykket og forbedre blodgennemstrømningen til hjernen. Sænkning af blodtryk reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

12. Kaffe

Koffein i din daglige morgenkop kan gøre mere end bare vække dig. En undersøgelse fra 2014 viste, at mennesker med højt koffeinindtag viste fremragende intellektuelle testresultater og bedre hukommelse..

13. Te

Kombinationen af ​​koffein og aminosyren L-theanin, der findes i te, har vist sig at have en stærk effekt på hjernens funktion. En 2017-undersøgelse fandt, at grøn te forbedrer kognitive processer og hukommelse og også reducerer angst..

Endelig

Fokus på fødevarer af naturlig oprindelse uden kemiske tilsætningsstoffer og varmebehandling. Når du har studeret den præsenterede liste, kan du forstå, at naturen er klar til at dele alle dens fordele med os. Ved hjælp af disse produkter kan du meget hurtigt “fodre” sindet med nyttige egenskaber.

Lignende poster:

1. Japan
2. Rothschild-familien, Tyskland

Lignende artikler

• Spis mindre sukker

  Sådan forbedres hukommelsen Hver person står over for glemsomhed, især hvis hans arbejdsplan er mættet. Ikke at huske en del af informationen naturligt, men,…

• Hvordan man bruger mindre og ikke påvirkes af hjernen

  Når det kommer til shopping, bruger de fleste af os for meget. Dette provoseres af reklame og følelser. Folk åbner let tegnebøger,…

• Investeringspsykologi – Hvordan hjernen hjælper med at investere

  Årsagen er på vagt for penge: vi forstår, hvordan hjernekemi forstyrrer eller hjælper med at investere penge korrekt, og hvordan karaktertræk påvirker…