Hvorfor vågner folk om natten: grunde til at vågne op

Indholdet af artiklen

• Dårlig nattesøvn
• Hos voksne
• Hos børn
• Hvorfor vågner en mand om natten
• Hyppig vågne op
• På samme tid
• Hver nat
• Kl. 15.00
• I en kold sved
• Hvad skal jeg gøre, hvis du vågner op om natten
• Hvordan man ikke vågner op midt om natten

En fuld søvn uden opvågning er en indikator på godt menneskers helbred. Hvorfor vågner folk op om natten uden nogen åbenbar grund, ofte på samme tid, er interesseret i søvneksperter – somnologer og mennesker, der lider af søvnløshed. Hvordan man returnerer en sund nattesøvn til voksne, børn og ældre, vil det blive klarere med en dybere undersøgelse af søvnemnet.

Dårlig nattesøvn

Kvaliteten af ​​natten hvile er en af ​​de vigtigste faktorer i en persons fulde liv. Søvnløshed, uanset hvad der forårsager det, påvirker menneskers fysiske og følelsesmæssige helbred. Det er umuligt at helbrede denne sygdom med medicin, fordi der er afhængighed af medikamenter. En person, der tager sovepiller, bliver afhængig af stoffet. Mangel på medicin skræmmer en person og gør ham nervøs.

De vigtigste årsager til dårlig søvn for mænd og kvinder er:

• overanstrengelse;
• excitation;
• krænkelse af vanlige liv biorytmer (arbejde, undersøgelse, underholdning om natten);
• ubehagelige forhold for en nats hvile;
• dårlige vaner (rygning, drikke);
• psykiske og fysiske sygdomme.

Under graviditet vågner kvinder undertiden op på grund af hormonelle ændringer i kroppen. Denne naturlige proces er skønt den bringer ulempe for den vordende mor, men er et midlertidigt fænomen. Må ikke bekymre dig om dette. Somatiske sygdomme såsom osteochondrose, diabetes mellitus, patologier i lungerne, mave-tarmkanalen og andre organer kan føre til forstyrrelse af natthvil på grund af smertefulde symptomer.

Psykosomatiske sygdomme: reumatoid arthritis, bronchial astma, neurodermatitis osv. I deres natur har både fysiske og mentale aspekter. Stressfulde, paniske tilstande, psykoterapeutiske oplevelser, der væsentlig begejstrer patientens nervesystem under vågenhed, hvilket fører til søvnforstyrrelse. Disse grunde er til hinder for den fulde nat resten af ​​voksne og børn..

Nogle lægemidler ordineret af en læge til behandling af en bestemt sygdom har søvnforstyrrelse blandt bivirkningerne. For eksempel har betablokkere – en almindelig type medicin til behandling af sygdomme i det kardiovaskulære system – en sådan bivirkning. Ved brug af medicin er det nødvendigt nøje at studere brugsanvisningen. Hvis patienten efter anvendelse af medicinen begynder at sove dårligt, skal han kontakte sin læge med en anmodning om at udskifte lægemidlet.

Hos voksne

Folk betragter ikke altid natterladning som en sygdom, men en sådan sygdom findes. Om natten sænker processen med urinproduktion, en sund person kan sove i 8 timer i træk. Nocturia-sygdom får dig ofte til at vågne op på grund af et brændende ønske om at urinere. Under aldring af kroppen forstyrres søvnkvaliteten: den bliver overfladisk, intermitterende. Gamle mennesker kan vågne op flere gange i løbet af natten på grund af fysiske smerter, der ledsager deres kroniske sygdomme.

Alkohol drukket om aftenen kan hurtigt fordybe en person i dyb søvn. Nogle mænd og kvinder bruger dette middel til at slappe af og falde i søvn hurtigt. Kroppen bliver nødt til at behandle alkohol om natten, når de fleste organer i kroppen er inaktive. Dette skaber en ekstra belastning på leveren, som forårsager intern ubevidst angst hos mennesker, en tilstand af angst. Som et resultat kan han vågne op flere gange om natten..

Apnø (stopper vejrtrækningsreflekser) er en anden årsag til dårlig søvn. Denne sygdom rammer omkring 5% af verdens befolkning. Medfødte patologier, overvægt påvirker indsnævringen af ​​den øvre luftvejs om natten, hvilket fører til midlertidig åndedrætsstop. Det ubevidste instinkt til selvopbevaring får dig til at vågne op med en kritisk mængde ilt i blodet. Apnøepersoners snorker ofte, hvilket skader kvaliteten på natten hvile.

Patienter med depression sover ikke godt. Konstant stress giver ikke kroppen den ønskede afslapning. Det er vanskeligt for en person at falde i søvn, han vågner ofte op. På grund af søvnmangel øges angsten, sygdommen forværres. Ved rastløse bensyndrom kan patienten ikke sove fra et uimodståeligt ønske om at bevæge sine ben. Denne neurologiske sygdom forårsager ubehag: kløe, forbrænding, prikken i benene De er så stærke, at signalerne fra nervesystemet får dig til at vågne op..

Halsbrand om natten, hoster, smerter ved indtagelse – af disse grunde vågner de fleste op under en nattesøvn. Ved gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), plager disse symptomer patienten, hvilket får dem til at vågne op fra sur tilbagesvaling (tilbagesvaling af sur mavesaft i spiserøret). Sådanne emissioner kan være flere gange i løbet af natten. Patienten vågner op hver gang.

Hos børn

Rastløse mødre er bange for, at babyer ofte vågner om natten og græder. I sig selv bør grædende babyer ikke forstyrre forældrene. Ulykke på dagen, som babyen får mens han er vågen, kan forårsage vågning. Dette følelsesmæssige aspekt er ikke en patologi, fordi nye oplevelser naturligt ophidser hans skrøbelige nervesystem.

Natfodring af et nyfødt barn betragtes som normalt. Hvis mor ammer babyen om timen, er det naturligt at vågne op til natfodring. Efterhånden kan mødre forlænge tiden mellem fodring og derefter, i stedet for mælk, lære deres barn at drikke vand om natten. Med alderen vil vanen med at vågne op om natten forlade babyen, hvis forældrene er konsekvente og viser tålmodighed.

Spædbørn er ofte bekymrede for kolik i maven på grund af det faktum, at stofskiftet i barnets krop endnu ikke er vendt tilbage til det normale. Dette kan forårsage gråd om natten. Mavemassage, varm ble, opvarmningsområde i maven, specielle te hjælper mødre med at lindre barnets smerter. Kolik kan genere en baby op til tre måneders alder. Når babyens tænder er skåret, bliver han meget rastløs og lunefuld og vågner ofte op. Denne naturlige proces bringer lidelse for barnet. Temperaturen kan stige. Mødre skal bestemt søge hjælp hos en børnelæge på dette tidspunkt..

Babyer har meget følsom hud. En fuld våd ble blider babyen, og han vågner op. Barnet sover ikke godt med en forkølelse, da han er bekymret for hoste, snørr, temperatur. Ligesom voksne sover børn dårligt på grund af en ubehagelig seng, upassende tøj, ubehagelig lufttemperatur i børnehaven. De er bange for høje lyde, irriterende skarp lugt. Hvis babyen skaber optimale forhold, holder han op med at vågne op om natten.

Det sker, at ældre børn vågner op midt på natten og ringer til deres mor. Dette er normalt. Måske havde barnet et mareridt. Børn vågner ofte, hvis de er bange. Det er meget vigtigt at lægge babyen korrekt i sengen. Når kærlige forældre lægger det sammen, er atmosfæren venlig, og barnet er sundt, han har ingen grund til at vågne op om natten og græde.

Hvorfor vågner en mand om natten

Melatonin er et søvnhormon produceret af hjernens pinealkirtel. Det begynder at blive aktivt udviklet efter 21 timer. Hvis melatonin produceres normalt, ved en person ikke, hvad søvnløshed er. Mod morgen i pinealkirtlen aktiveres dopaminreceptorer, der blokerer frigivelsen af ​​melatonin. Hvis produktionen af ​​disse hormoner svigter, sover personen ikke godt. En polysomnografisk undersøgelse er i stand til at identificere årsagerne til dårlig patientsøvn, og en specialist somnolog vil give de nødvendige anbefalinger.

Somnologer hjælper med at forstå, hvorfor folk ofte vågner op om natten. Efter deres mening er der en række grunde, der påvirker kvaliteten af ​​natten hvile. Når du har analyseret dem og fjernet negative faktorer, kan du stoppe med at vågne op om natten. Temperaturen i det rum, hvor voksne sover, skal være 17-20 ° C. I børnenes soveværelse – 18-21 ° C En sovende persons krop skal ifølge fysiologiske processer køle lidt ned for at komme ind i søvnfasen. Hvis barnet ofte vågner op gennemvådt med sved, skal du skifte tæppe og pyjamas til lettere.

Hyppig vågne op

Årsagerne til hyppig opvågning om natten kan være funktionelle lidelser i kroppen (parasomnia). Det vil ikke være muligt at klare dem uden hjælp fra en læge. Parasomnias inkluderer:

• søvnvandring (bevidstløs gåtur om natten);
• uforklarlige natlige frygt, mareridt;
• enurese (ufrivillig vandladning om natten);
• søvnlammelse.

På samme tid

Hvorfor mennesker vågner op om natten på samme tid, kan forstås ved at forstå menneskets krops anatomi og cyklusserne for dens funktion. Når man undgår en dårlig drøm, må man ikke forsømme hjælp fra en læge, han vælger den nødvendige medicin eller kognitiv adfærdsbehandling. Årsager til at vågne op i bestemte nattetimer kan være som følger:

• Den menneskelige galdeblære arbejder aktivt fra 23.00 til 1.00 timer. Dette er den periode, hvor de fedtstoffer, der indtages i løbet af dagen, nedbrydes af kroppens galdesyrer. Hvis der vågner op på dette ur, skal du følge en fastende diæt for ikke at overspise før sengetid. Psykologer hævder, at harme, fordømmelse, manglende evne til at tilgi er sandsynligvis årsager til søvntab på dette tidspunkt..
• Fra 1.00 til 3.00 timer begynder den aktive fase for leveren. Det behandler skadelige giftstoffer. En aften drink med alkoholholdige drikkevarer, kan fedtholdige fødevarer forårsage søvntab på det angivne tidspunkt på grund af det faktum, at leveren er overbelastet. Fra et psykologisk synspunkt forårsager vrede og skyld også søvnløshed efter 1,00 timer.
• Fra 5.00 til 7.00 timer – den aktive fase af tarmen. Alt hans arbejde er rettet mod renselse. Oftere om morgenen frigiver en person tarmen fra forarbejdede madrester. Hvis nogen mener, at afbrydelse af søvn i dette tidsrum er uacceptabelt for ham, er det nødvendigt at udføre tarmrensningsprocedurer.

Hver nat

Hvorfor ikke kan sove om natten, kan du forstå, hvis du nøje undersøger sengen. Ofte skyldes søvnafbrydelser en ubehagelig seng, den usædvanlige atmosfære i det rum, hvor du skal overnatte. Uaktuel luft, skarp lugt, kaffe drukket før sengetid, følelsesmæssigt ubehag – dette er ikke en komplet liste over grunde, der fører til krænkelse af en god nattesøvn.

Kl. 15.00

Fra 3.00 til 5.00 er lungerne aktive. Disse timer vekker folk, der lider af lungesygdomme. Hoste forværres, fordi lungerne er selvrensende på dette tidspunkt. Hvis der vågner op i den angivne periode, er det værd at være opmærksom på lungesundhed – for eksempel holde op med at ryge. Deprimerede mennesker vågner ofte op før kl..

I en kold sved

Hvorfor en person vågner op om natten, uden en grund til at hælde kold sved, vil terapeuter hjælpe med at identificere, diagnosticere en sygdom med dette symptom. Koldsvedt sammen med andre symptomer er et klinisk billede af følgende sygdomme:

• Ved infektionssygdomme kaster patienten i en kold sved, han er i feber. Virale patologier: influenza, HIV ledsages af sved i kold hud.
• Migræne diagnosticeres med hyppig hovedpine, der endda vækker en person. Han vågner op alle dækket af kold sved.
• Udtrækssyndrom, der er karakteristisk for patienter med kronisk alkoholisme, ledsages af kulderystelser og koldsved. Alkoholikeren sover ængsteligt, vågner ofte op i en kold sved.
• Psykiske sygdomme er kendetegnet ved konstant svedtendens. Irriterende stoffer i psykiske lidelser kan være situationer, som en sund person opfatter som normal..
• Anæmi ledsages næsten altid af en følelse af kolde lemmer. Patienten vågner ofte op i en kold sved.
• Onkologi forårsager sved og vægttab. Dårlig søvn og generel fysisk lidelse plage ofte disse patienter.
• Hormonelle funktionsfejl med overgangsalderen forårsager ofte kold sved eller hedeture hos kvinder, hvilket får dem pludselig til at vågne op om natten.
• Ved hypertension er hopp i blodtryk ledsaget af sved. Kroppen inkluderer en beskyttende egenskab ved termoregulering under indsnævring af blodkar. Brug af diuretika (medikamenter, der øger hastigheden af ​​urindannelse) for at sænke blodtrykket, kan udløse natopvågning.
• Skjoldbruskkirtelsygdomme påvirker patientens psyko-emotionelle tilstand. Tilstand af skjoldbruskkirtlen påvirker den fysiske tilstand af hele organismen. Hormonal ubalance kan forårsage kold sved..

Hvad skal jeg gøre, hvis du vågner op om natten

Hvis nattenladning er et problem, skal du begrænse dit væskeindtag efter 19 timer. Te og kaffe er naturlige diuretika, så du bør opgive dem om aftenen. Infektionssygdomme i kønsorganet, nocturia, nyresygdom, diabetes mellitus kan provokere et ønske om at urinere om natten. Det er værd at behandle behandlingen af ​​rodårsagen og ikke konsekvensen: at gennemgå de medikamenter, som lægen har ordineret til sygdommen. Udskift dem, der er diuretika og har kontraindikationer for søvnforstyrrelse.

Stop med at vågne op om natten vil hjælpe med at observere din livsstil. Hvis du indtager alkohol om aftenen og vågner op om natten er forbundet med dette, skal du opgive alkohol om aftenen. En lur foran tv’et såvel som vanen med at sove om dagen kan føre til opvågning om natten. Træning og aftenvandringer hjælper dig med at falde i søvn hurtigt..

Hvordan man ikke vågner op midt om natten

En behagelig seng, en madras af høj kvalitet og naturlige senge er nøglen til en sund nattesøvn, hvilket bidrager til en persons velbefindende i løbet af dagen. Et ventileret rum, fraværet af støj, lys belysning, følelsesmæssige oplevelser og andre irriterende faktorer hjælper ikke med at vågne op om natten. De, der sover dårligt, skal overholde enkle regler, der hjælper med at vende tilbage til en normal nattesøvn i 7-8 timer uden at vågne op:

• Middagen skal være mindst 2 timer før sengetid..
• Afgørelsen af ​​vigtige spørgsmål og deres planlægning skal udføres om morgenen og om eftermiddagen, så du sørger for, at dit eget nervesystem kan gå i en stille tilstand om aftenen.
• En voksen skal gå i seng inden 23 timer. Bedre for dette at ske på samme tid..
• Du er nødt til selv at vælge det optimale antal timer for en natts søvn, hvor morgenvækningen vil være behagelig.
• En rolig gåtur før sengen hjælper dig med at få en god hvile om natten.
• Om aftenen kan du tage et beroligende varmt bad med nåletræ ekstrakt med æteriske olier, der har en afslappende virkning..
• Kort før du går i seng, skal du drikke urtete fra citronmelisse, moderbrød eller varm mælk med honning.
• Afslapning, lytter til behagelig rolig musik, læse din yndlingsbog hjælper dig naturligt med at sove.