Hvad kan en ammende mor spise efter fødsel

Indholdet af artiklen

• Grundlæggende principper for fodring af en ammende mor
• Hvad kan en ammende mor spise?
• Grøntsager og frugter
• Fjerkræ, kød og kødprodukter
• Fisk og skaldyr
• Korn
• Mælkeprodukter
• Hvad du ikke kan spise ammende mor
• Tabel over tilladte og forbudte produkter til HS
• Menu til en ammende mor i den første måned efter fødsel
• Den rette ernæring af en ammende mor i måneder – tabel
• Drikke regime under amning

Videnskaben med amning tager højde for både hyppigheden og mængden af ​​fodring og mødrenes kost. Du skal overveje, hvilke produkter der vil gavne, og hvilke der er skadelige. Find ud af, hvad du kan spise en ammende mor, hvilke retter der anbefales at blive udelukket fra kosten i fodringsperioden. Find ud af, hvad moderne børnelæger siger om dette emne – på denne måde vil du hurtigt forstå principperne for sikker ernæring til ammende mødre.

Grundlæggende principper for fodring af en ammende mor

Hvad du kan spise ved amning, er et diskutabelt problem med børn. Nogle læger hævder, at mængden af ​​mad ikke bør begrænses kraftigt, andre mener, at en kvinde skal følge en bestemt diæt. Børnelægeres udtalelser er enige om en ting: i foderperioden er mødre nødt til at overholde visse principper i deres kost:

1. Princippet om kalorieindhold. Sygeplejerske kan ikke følge en diæt til vægttab. Kalorieindholdet i et dagligt sæt produkter bør overstige det almindeligt accepterede med ca. 600 kcal, og den største energilastning – står for langsomme kulhydrater.
2. Princippet om fragmentering. Det tilrådes, at fodring af den ammende mor under amning overholder reglen “mindre, men oftere.” Læger anbefaler at reducere mængden af ​​portioner ved at øge antallet pr. Dag. Tre måltider om dagen skal ændres til fem-, seks-gang måltider.
3. Overholdelse af kosten. Det tilrådes at spise i timen, der korrelerer regimet med hyppigheden af ​​fodring af babyen. Det anbefales at tage en lille snack umiddelbart før fodring og spise grundigt – i et roligt miljø, når babyen sover.
4. Princippet om mangfoldighed. Det er strengt forbudt for ammende mødre at ”sidde” på mono-diæter, selv i en meget kort periode. Dette vil føre til en ubalance af de nødvendige stoffer i sammensætningen af ​​modermælk.
5. Anbefalet intensiv drikke.

Hvad kan en ammende mor spise?

En urimelig regel – kvalitetsprodukter! Ingen dåse mad, syntetiske smag og kun den “første friskhed”. Alle produkter skal kun købes på betroede placeringer. Det er vigtigt at spise sæsonbestemte frugter og grøntsager, der er dyrket i dit hjemland. Med hensyn til mangfoldighed tillades derefter ammende mor produkter, der ikke forårsager allergi hos babyen.

Med forsigtighed skal der købes frisk frugt og grøntsager, produkter skal vaskes grundigt, og nogle skal efterlades i vand i en halv time eller en time. Det skal huskes, at mange produkter kan ændre smagen på mælk. Dette vil let føre til babyens afvisning af brystet, hvis han ikke kan lide de nye smagsfølelser. Mange produkter kan ændre smagen på modermælk, for eksempel:

• banan;
• ingefær;
• krydret urter (mynte, persille, basilikum, selleri).

Grøntsager og frugter

Disse produkter skal bestemt inkluderes i sættet med opvaskemødre, fordi intet kan erstatte de vitaminer og fibre, der er i deres sammensætning. De forhindrer forstoppelse hos både mødre og spædbørn, øger spædbørnens immunitet og nogle øger amning. En ammende kvinde skal kun huske de produkter, der kan skade babyen, og det sikreste at introducere gradvist i kosten. Her er et eksempel på en liste over frugt og grønsager, et sikkert minimum, der bestemmer, hvad du kan spise til en ammende mor:

• kartofler;
• gulerødder og rødbeder;
• aubergine;
• græskar og courgette;
• blomkål;
• broccoli;
• agurker
• æbler
• bananer
• pærer.

Af lille betydning er farven på de produkter, som en ammende mor inkluderer i sin menu. Så for eksempel skal grønne grøntsager, salat spises frisk, og ”farvet” skal koges, stues eller dampes. Plantefødevarer skal introduceres gradvist. Spis med særlig forsigtighed dem, der er malet med rødt pigment (æbler, kirsebær, hindbær, jordbær, tranebær). Det vigtigste er at overvåge babyens opførsel, efter at moren spiser potentielt farlig mad. Dens fare ligger i den allergifremkaldende røde pigment.

Fjerkræ, kød og kødprodukter

En sund kost for en ammende kvinde er ikke tænkelig uden proteinprodukter, der er uundværlige for babyens voksende krop. Deres sikre kilde er magert kød og fjerkræ:

• kanin;
• kalvekød;
• kyllingefilet;
• Kalkun;
• lammekød.

Du skal overholde reglerne for tilberedning af kødprodukter. Kødet skal dampes, koges, stewes, bages. Supper bør tilberedes på sekundære bouillon, fordi mange moderne producenter introducerer væksthormoner og antibiotika i fødevarer. Disse elementer går over i modermælk og kan skade babyer under amning. Sekundære bouillon (det første vand efter fem minutters kogning drænes) vil forhindre denne potentielle fare for animalske produkter.

Fisk og skaldyr

Hvis du inkluderer i menuen med mødre under amning af havet eller flodfisk. Ikke-fedtede typer af dette produkt anbefales, dem, du kan spise til en ammende mor:

• sej;
• sandart;
• crucian karper;
• kulmule;
• lyserød laks;
• skrubbe.

Du skal vide, at nogle typer fisk (f.eks. Skrubbe, makrel) markant ændrer smagen på mælk. Metoderne til at tilberede fiskeretter, der er tilladt til ammende mødre, er dampning, madlavning, stewing, bagning. Kun calamari forbliver sikker ved skaldyr under amning, al anden skaldyr fremkalder let en allergi hos babyen.

Korn

Dette er en kilde til langsomme kulhydrater, som kalorieforbruget hos ammende kvinder øger markant. Korn i form af korn er især nyttigt i de første tredive dage af fodring. Den åbenlyse fordel ved korn er deres absolutte sikkerhed. Den eneste undtagelse er semulje, der ved lav ernæringsværdi let fører til overvægtstigning hos en ammende mor og øjeblikkelig korn uden vitaminer. Her er, hvad du kan spise ammende mødre med kornprodukter:

• boghvede;
• havregryn;
• perlebyg;
• ris
• majsgryn;
• hirse;
• byg gryn.

Mælkeprodukter

Ved amning er alle mejeriprodukter tilladt, men nogle er kun i en bestemt form og mængde. F.eks. Bruges helmælk (200 ml pr. Dag) fortrinsvis til fremstilling af korn, og sørg for at fortynde den med vand. Frisk cottage cheese (fedtindhold på 5-9%) – 150 g pr. Dag og en, der er ældre end tre dage – kun til madlavning af gryderetter og ostekager. Surmælkprodukter, der er tilladt til konsum (2,5%, 800 ml pr. Dag) er:

• kefir;
• naturlige yoghurt;
• yoghurt;
• gæret bagt mælk;
• bifilin;
• acidolact.

Hvad du ikke kan spise ammende mor

Der er flere grunde til, at nogle produkter er forbudt at blive brugt af ammende mødre. Dette er alt mad, der indeholder potentielt farlige allergener til babyen:

• røde frugter og bær;
• chokolade;
• krebs og krabber;
• Sødmælk;
• jordnød;
• honning;
• Rød kaviar;
• kyllingæg;
• Eksotiske frugter;
• citrus.

Antallet af produkter, der er forbudt til ammende mødre, inkluderer dem, der har en spændende virkning, og som er i stand til at provosere gasdannelse hos en baby efter fodring:

• grøn, sort te;
• kaffe;
• Rugbrød;
• bønner, ærter;
• druer;
• soda;
• rosiner.

Hvad kan en ammende mor absolut ikke spise? Retter og produkter med toksisk virkning på spædbørn:

• alkoholholdige drikkevarer;
• eddike;
• vandmelon (akkumulerer nitrater);
• krydderi;
• konserves;
• snacks (chips, kiks);
• fabrikskonfekture (slik, kager, kager);
• krydret og stegt mad;
• røget produkter.

Tabel over tilladte og forbudte produkter til HS

I de første seks måneder af livet bør en baby, der ammes, prøve alle produkter gennem modermælk. Dette gælder for naturlige fødevarer, så produkter med kemiske tilsætningsstoffer er øverst på listen over fødevarer, der er kategorisk forbudt til ammende mødre. For det andet er hvad der kan forårsage allergi. Alle andre produkter betragtes som sikre. Hvad kan ammende spiser, hvilke fødevarer der er forbudt, vist i tabellen.

Menu til en ammende mor i den første måned efter fødsel

Brystceller (laktocytter) har evnen til at passere eller blokere forskellige stoffer. I de første dage efter fødslen er der mellemrum mellem laktocytterne, derfor indgår alle stoffer frit i mælken under fodring. Senere forkortes hullerne, der dannes en blod-mælkbarriere, kroppen blokerer den potentielle fare for den nyfødte. Denne funktion bestemmer ernæringen til en ammende mor, der er sikkert for babyer i den første måned efter fødslen:

1. I den første uge må en kvinde spise korn på vandet, bagte æbler, bananer, magre eller vegetariske supper; magert kød, vegetabilsk olie og ko, stuede eller kogte grøntsager, rosehip bouillon, svag te.
2. De første to dage med amning er kvindens diæt dårlig. Det er begrænset til fedtfattig suppe, grød, kogte grøntsager (kartofler), gråt (hakket) brød.
3. Fra den tredje dag føjes bagte æbler og kød til kosten.
4. Hvad kan jeg spise efter fødsel fra 10 dage? Disse er mejeriprodukter, vagtelæg, fisk, pasta, stuede grøntsager, te, stuet frugt, kiks, cookies, tørret frugt.
5. I løbet af hele den første fodermåned bør en kvinde ikke spise kødbuljong, helmælk, rå (friske) grøntsager, bær og frugt, creme fraiche, kaffe, hvedebrød.

Det er nødvendigt at introducere nye produkter i minimale portioner, sørg for at observere babyens reaktion efter fodring:

• hvordan han tager brystet;
• om der er hyppig genoplivning;
• om udslæt optrådte på huden;
• om søvn er forstyrret
• Formes gasser efter fodring osv..

Den rette ernæring af en ammende mor i måneder – tabel

I fodringsprocessen (som under graviditet) bliver barnets krop afhængig af forskellige fødevarer, så du skal beregne menuen til en ammende mor i måneder:

Drikke regime under amning

Under fødsel og amning mister en kvinde meget væske. Hun er nødt til at genopfylde lydstyrken med to gange den daglige norm: i stedet for den lagt halvanden liter – tre. Børnelæger anbefaler at drikke et glas almindeligt vand umiddelbart inden fodring (i 20-30 minutter). En ammende kvindes hoveddrink er almindeligt vand (du kan købe flaske, men ikke kulsyreholdigt).

Det er tilladt at erstatte vand med en rosehip afkogning, urter (kamille, citronmelisse, timian, lind), svag te med citron. Mælkemælk hjælper nogle ammende kvinder med at forbedre amning, men begynd at drikke den tidligst den anden måned af fodring. Andre drikkevarer, der er tilladt til den ammende mor, er frugtdrikke (tranebær), gelé, stuvet frugt (fra tørret frugt), juice.

Hvad kan ammende mødre spise? Hver børnelæge har en mening om dette. Det falder enten sammen eller adskiller sig i den traditionelle idé om de normer, som en ammende kvinde skal spise. Se en video fra forfatterens program af Dr. Komarovsky om amning. Du vil blive fortrolig med en professionel læges synspunkt, lære om områderne teoretisk og praktisk pædiatri, blive bekendt med anmeldelser af ammende mødre, deres vision om listen over nyttige og skadelige produkter.