8 salatopskrifter med appelsin og kylling

Indholdet af artiklen

• Valg af produkter til salat med appelsin og kylling
• Orange og kyllingesalatopskrift
• Med ris
• Pust med ost
• Med koreanske gulerødder
• Med svampe
• Med grønne og kiks
• Varm salat
• Med grønne ærter
• Med mandariner og pistacienøg
• Hemmelighederne ved at tilberede salat med appelsin og kylling

Den originale salat af kylling og appelsiner er en stor, sund, meget velsmagende forretter, der diversificerer kosten og gør den afbalanceret. Kylling indeholder en stor mængde protein, kalium, fosfor. Det går godt med citrusfrugter, der giver skålen en tropisk aroma og behagelige søde noter. En sådan forretter med kogt, stegt eller røget kyllingekød vil være det bedste alternativ til olivier såvel som andre kalorierede salater. Det vigtigste er at vælge ingredienser af høj kvalitet, være opmærksom på skiver og kreativt nærme processen med at dekorere en tallerken.

Valg af produkter til salat med appelsin og kylling

Til tilberedning af kødssalat med appelsiner bruges traditionelt et diætbryst, som er let at skære, indeholder mindst kalorier, og har en meget delikat smag. Fans af saftige snacks tilføjer skinneben, lår eller andre dele af slagtekroppen, der er renset for hud, sener, til skålen. Kødet skal være frisk eller kølet, elastisk, lyserosa uden en skarp lugt. Det tilrådes at nægte det frosne produkt – sådan kylling kan blive stiv, smagløs efter varmebehandling. Appelsiner vælger stor, sød med jævnt farvet hud.

Orange og kyllingesalatopskrift

Hjemmelavet kyllingesalat med appelsin er let at lave med et minimum af produkter. Kog kylling eller stek, indtil den er kogt, skåret i terninger eller strimler. Orange skiver rengøres for film og membraner, skåret i terninger. Tilberedte komponenter kombineres i en stor skål krydret med sauce. Om ønsket tilsættes ris, ost, svampe, grønne ærter, koreanske gulerødder, pistacienødder, rugkiks og andre produkter til skålen. Det hele afhænger af den valgte opskrift, tilgængelige ingredienser og smagspræferencer..

Med ris

• Tid: 35 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kalorieindhold: 198 kcal pr. 100 g.
• Formål: kold forretter.
• Mad: International.
• Sværhedsgrad: medium.

En solid salat med ris, appelsiner og kogt kylling bliver endnu velsmagere, hvis du koger den mindst en time før servering, så skålen er godt brygget og gennemvædet i køleskabet. Du kan bruge enhver ris – dampet gylden, poleret hvid eller upoleret brun med en let nøddeagtig smag. Om ønsket tilsættes ikke kun persille til mayonnaisesausen, men også andre urter efter smag, for eksempel koriander, ruccola eller dild. Forretteren vil være mere velsmagende og smuk, som på billedet, hvis du drysser den med karvefrø, sesamfrø eller hakkede valnødder.

Ingredienser:

• kylling (filet) – 450 g;
• appelsiner – 1,5 stk .;
• ris – 350 g;
• persille – 150 g;
• vand – 700 ml;
• mayonnaise – 9 spsk. l.

Tilberedningsmetode:

1. Skyl ris, hæld rent koldt vand. Kog, kog under låg i 20 minutter.
2. Kog kylling, indtil den er kogt. Cool, terninger.
3. Skræl citrusfrugter, skåret i terninger.
4. Kombiner ingredienserne.
5. Krydre med mayonnaise, drys med hakket persille.

Pust med ost

• Tid: 25 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kalorieindhold: 166 kcal pr. 100 g.
• Formål: kold forretter.
• Mad: International.
• Sværhedsgrad: medium.

Festlig puff salat med appelsin og kylling har en rig, krydret, let sød smag takket være en kombination af røget kød, citrus og modent æble. Det anbefales at foretrække æbler af sure eller søde og sure sorter, så forretter ikke er for sukkerholdig og ikke ligner en dessert. Salatets sammensætning inkluderer to typer ost – hård og forarbejdet, der giver skålen luftighed, en behagelig cremet eftersmag. Fed creme fra fløde kan erstattes med naturlig yoghurt eller mayonnaise, men husk, at dette vil påvirke kalorieindholdet i den færdige snack.

Ingredienser:

• kylling (røget bryst) – 350 g;
• appelsiner – 1,5 stk .;
• forarbejdet ost – 150 g;
• ost – 150 g;
• creme fraiche – 7 spsk. l.;
• æg – 2 stk .;
• æbler – 1,5 stk.

Tilberedningsmetode:

1. Hårdkogte æg.
2. Hakk røget kylling.
3. Rist separat æbler, flødeost, hård ost, æg på et medium rivejern.
4. Læg røget kylling i lag, terninger af appelsiner, flødeost, æble, hård ost, æg i lag..
5. Smør hvert lag med fedtet creme fraiche..

Med koreanske gulerødder

• Tid: 15 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kalorieindhold: 146 kcal pr. 100 g.
• Formål: kold forretter.
• Mad: International.
• Sværhedsgrad: medium.

Krydret salat med røget filet, appelsiner, koreanske gulerødder og hjemmelavet hvidløgssaus er en velsmagende forretter, der kan tilberedes ud fra tilgængelige ingredienser på kun 15 minutter. Gulerødder er rige på calcium, fosfor og jern, det gør forretteren sund, crunchy, utroligt duftende. Et sådant produkt mætter kroppen med carotener, fremmer udskillelsen af ​​mavesaft og stimulerer fordøjelsesprocessen. Den færdige parabol kan serveres i en stor salatskål eller i portioner, efter at der er lagt salat, persille, salat i bunden af ​​hver skål eller skål..

Ingredienser:

• kylling (røget filet) – 450 g;
• appelsiner – 1,5 stk .;
• Koreanske gulerødder – 350 g;
• løg – 1 stk .;
• vegetabilsk olie – 7 spsk. l.;
• eddike (helst æble) – 5 spsk. l.;
• hvidløg – 2 tænder .;
• sukker – en stor knivspids;
• salt – en stor knivspids.

Tilberedningsmetode:

1. Skær kylling i strimler, citrusfrugter i terninger.
2. Hakk løg.
3. Bland koreanske gulerodsingredienser.
4. Kombiner smørret med sukker, salt, eddike, revet hvidløg. Røre rundt.
5. Tilsæt hvidløgsaus til forretter.

Med svampe

• Tid: 35 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kalorieindhold: 151 kcal pr. 100 g.
• Formål: kold forretter.
• Mad: International.
• Sværhedsgrad: medium.

I svampesalat med kød og citrusfrugter kan du ikke kun tilsætte champignoner, men også enhver anden svamp – østers svampe, svampe, honningsvampe, porcini, smør, kantareller, shiitake. Pickled champignoner skæres i skiver eller store skiver, frisk forstegt i en varm pande med et stykke smør. Om ønsket erstattes benene med diætbryst eller duftende røget kylling. For en mere effektiv, enkel hjemmelavet servering knuses frøfrie oliven ikke, men knuses let med en spiseskefuld. Du kan bruge oliven i stedet for oliven.

Ingredienser:

• kylling (skinke) – 550 g;
• appelsiner – 1,5 stk .;
• oliven – 16 stk .;
• dåse champignoner – 350 g;
• mayonnaise – 6 spsk. l.

Tilberedningsmetode:

1. Kog kylling, indtil den er kogt. Cool, terninger.
2. Skær appelsiner i skiver.
3. Kast champignoner i et dørslag.
4. Bland i en skål hakkede svampe, kød, appelsiner, hakkede oliven.
5. Kjole med mayonnaise.

Med grønne og kiks

• Tid: 35 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kalorieindhold: 199 kcal pr. 100 g.
• Formål: kold forretter.
• Mad: International.
• Sværhedsgrad: medium.

En lys salat med orange og kylling viser sig at være særlig velsmagende takket være sprøde rugkiks, duftende urter og søde og sure cherrytomater. En sådan forretter kan tilberedes på forhånd og nedkøles, men kiks skal kun tilføjes umiddelbart inden servering. Ellers bliver krakkerne våde, forvandles til en uappetittelig krummer og ødelægger tekstur på skålen. Brug ethvert greener – persille, ruccola, sund spinat, koriander, sur sorrel, basilikum, kryddertragon, rabarber, mynte. Det vigtigste er, at det er frisk, godt vasket.

Ingredienser:

• kylling (røget filet) – 450 g;
• appelsiner – 1,5 stk .;
• rugkiks – 150 g;
• greener – 150 g;
• cherrytomater – 8 stk .;
• fetaost – 150 g;
• mayonnaise – 6 spsk. l.

Tilberedningsmetode:

1. Skær røget kylling i strimler, citrusfrugter i terninger, fetaost i skiver, kirsebærskiver.
2. Bland ingredienserne.
3. Klæd dig med en blanding af mayonnaise og hakkede urter.
4. Læg croutons på toppen.

Varm salat

• Tid: 35 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kalorieindhold: 72 kcal pr. 100 g.
• Formål: varm forretter.
• Mad: International.
• Sværhedsgrad: medium.

En varm salat med lavt kalorieindhold med stegt bryst og citrusfrugter er en mulighed for en sund, lækker snack, som du kan unne dig selv under en streng diæt. En særlig piquancy til skålen gives af en let sauce baseret på balsamicoeddik, honning, friskpresset appelsinsaft. For spiciness kan du tilføje lidt revet ingefær, hakket græsløg eller chilipeber, hakket i tynde ringe, i forbindingen. Varm salat skal serveres umiddelbart efter tilberedning, det anbefales ikke at gøre det på forhånd eller opvarmes før servering.

Ingredienser:

• kylling (bryst) – 450 g;
• appelsiner – 1,5 stk .;
• salat – 200 g;
• honning – 2 tsk;
• eddike (helst balsamico) – 2 tsk;
• salt – en stor knivspids;
• appelsinsaft – 50 ml.

Tilberedningsmetode:

1. Skær brystet i strimler. Stek indtil de er møre i en tør stekepande..
2. Pisk balsamicoeddik med salt, juice, honning.
3. Hæld den resulterende sauce i gryden.
4. Stek i 2 minutter.
5. Tilsæt hakket salat, terningerne appelsiner.
6. Rør om, arranger på tallerkener.

Med grønne ærter

• Tid: 45 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kalorieindhold: 156 kcal pr. 100 g.
• Formål: kold forretter.
• Mad: International.
• Sværhedsgrad: medium.

Salat med kylling og appelsiner er ikke kun en spektakulær, men også en sund skål, der kan serveres både portioneret og på et fælles serveringsfad. Hermetiske ærter, der er en del af forretter, indeholder letfordøjeligt vegetabilsk protein og grove kostfiber, der forbedrer fordøjelsen. Den er rig på jern, kalium, zink, er et velprøvet værktøj til at øge hæmoglobinniveauet og behandle anæmi. Grønne dåse ærter kan erstattes med friske eller frosne, som skal forkoges, indtil de koges med salt, en kniv sukker.

Ingredienser:

• kylling (bryst) – 450 g;
• appelsiner – 1,5 stk .;
• vagtelæg – 4 stk .;
• ærter (kogt eller konserves) – 250 g;
• greener – 100 g;
• mayonnaise – 6 spsk. l.

Tilberedningsmetode:

1. Kog kyllingen, indtil den er kogt. Chill, terninger.
2. Skær appelsiner i skiver.
3. Kombiner ingredienserne, tilsæt dåse ærter.
4. Krydre med mayonnaise blandet med hakkede urter.
5. Kog hårdkogte vagtelæg. Afkøles, skæres i to.
6. Pynt hver salat med æghalvdel.

Med mandariner og pistacienøg

• Tid: 15 minutter.
• Portioner pr. Container: 4 personer.
• Kalorieindhold: 224 kcal pr. 100 g.
• Formål: kold forretter.
• Mad: International.
• Sværhedsgrad: medium.

En hurtig salat med røget kylling, agurker, pistacienødder og to typer citrusfrugter er en spektakulær, let at tilberede skål, der er værdig til et festligt bord. I stedet for friske agurker kan du bruge små velsmagende gurkner, der vil gøre forretteren mere velsmagende og sprød. Om ønsket erstattes hård ost med fetaost, græsk feta, suluguni, lav-kalorie “sojaost” tofu eller italiensk ricotta med lavt fedtindhold. Det anbefales at servere en sådan salat på flade spiseplader, hvor hver portion udlægges ved hjælp af en koge ring.

Ingredienser:

• kylling (røget filet) – 450 g;
• appelsiner – 1,5 stk .;
• mandariner – 1,5 stk .;
• ost – 150 g;
• pistacienødder – 150 g;
• agurker – 2 stk .;
• creme fraiche – 8 spsk. l.

Tilberedningsmetode:

1. Skær røget kylling i skiver, agurker i strimler, citrusfrugter i terninger.
2. Kombiner ingredienserne, bland.
3. Hæld skrælede pistacienødder.
4. Krydre med creme fraiche.
5. Russisk eller anden hård ostegrat.
6. Drys salaten med de resulterende chips.

Hemmelighederne ved at tilberede salat med appelsin og kylling

En forfriskende salat med kyllingebryst og appelsiner vil være en god tilføjelse til ikke kun hver dag, men også en festlig menu. En sådan forretter viser sig at være saftig, sund, smagfuld takket være en kombination af magert kød og eksotiske frugter. Salaten vil være endnu mere lækker, velsmagende og nærende, hvis du kender visse hemmeligheder og nuancerne ved dens forberedelse:

• Til piquancy føjes krydderier og krydderier til forretter, der passer godt til både kyllingekød og appelsiner. Disse inkluderer hvidløg, sesam, koriander, chili, timian, oregano, ingefær.
• Salat med kylling og citrus vil hver gang “lyde” på en ny måde, hvis du koger den med forskellige saucer. Den klassiske dressing til en sådan forretter er mayonnaise, creme fraiche eller usødet naturlig yoghurt. Diætsalat skal krydres med olivenolie, friskpresset citronsaft, sojasovs, en blanding af vegetabilsk kvalitetsolie med fransk, Dijon eller klassisk sennep.
• Ost anvendes i enhver, for eksempel saltopløsning, bløde eller hårde sorter. Om ønsket kan cremet flødeost tilsættes til salaten uden yderligere aroma.