Sovehygiejne

Hvad er biohacking

Når du diskuterer emnet biohacking, skal du først undgå forvirring med terminologien, da dette ord betyder forskellige retninger. Denne artikel taler om personlig biohacking, hvor en person grundigt studerer sin krop, finder dens optimale indikatorer og derefter følger en livsstil, der holder dem på det rigtige niveau. I denne opfattelse er biohacking ganske enkelt en sund livsstil baseret på laboratorieforskningsdata..

I videnskabelig forstand er biohacking studiet af organer, væv og kropssystemer for at skabe positive ændringer. Oftest udføres sådant arbejde i amatørlaboratorier, og korrektion henviser til brugen af ​​medikamenter og genetisk forskning. Et andet område med biohacking forener de involverede i implantation af teknologiske opfindelser i kroppen. Sådanne mennesker kaldes også slibemaskiner. Disse studier understøttes af både akademikere og almindelige entusiaster. Sidstnævnte er større, og de begår ofte kontroversielle operationer.
I Rusland er forretningsmanden Sergey Fage den vigtigste populariserer af personlig biohacking. Hans artikel om, hvad der viste sig at reducere den biologiske alder til 25 år med de faktiske 32 år, blev meget populær. Sergey skrev, at han talte med snesevis af specialister, udførte en masse research og lærte absolut alt om sin egen krop.

Nu kender han alle indikatorer og normer, der skal følges, og hans livsstil er baseret på tankevækkende ernæring, fysisk aktivitet, mental helbredelse. Ifølge iværksætteren kostede det at tage en medicinsk historie og udvikle et sådant system omkring $ 200.000.

Grundlæggende principper for personlig biohacking

Alle biohacking-områder ser målet om at bevare sundheden og forlænge livet. Fage ønsker for eksempel at leve mere end 100 år. Ideen om lang levetid og udødelighed spænder mennesker, sandsynligvis siden starten af ​​civilisationen. Og vi går virkelig til dette – udviklingen af ​​medicinsk teknologi øger gradvist den gennemsnitlige forventede levetid.

Til dels er biohacking en anden modetrend, men ideen er ikke uden sund fornuft. Strukturalitet og en videnskabelig tilgang taler i hendes fordel. Nogle entusiaster overrasker med ekstravagante teknikker, der skaber kontrovers og spørgsmål. Men de generelle principper for biohacking skaber ikke tvivl om deres fordele. De overholder anbefalingerne fra officiel medicin..

1. Søvnhygiejne

Der er skrevet meget om, hvor nyttigt det er at sove i 7-8 timer, og biohackere opdager ikke noget fundamentalt nyt i denne sag. For at kende nøjagtigt den individuelle varighed og den optimale søvnperiode skal du gennemgå en somnologisk undersøgelse. Hvis du ikke er klar til at betale for det endnu, men vil skabe et solidt grundlag for din ferie, skal du huske følgende regler:

• Gå i seng på samme tid.
• Forlad det “blå” lys nogle få timer før sengetid (kommer fra skærme med elektroniske enheder, tv’er, nogle lamper).
• Sov i mørke.
• Sørg for, at rummet under søvn har frisk luft, god luftfugtighed og temperatur + 18-19? C.

2. Sund ernæring og kost

Et andet aspekt af, hvor vigtigt det siges meget og aktivt. En nøjagtig diæt laves først efter en anamnese, en undersøgelse af kroppens reaktion på visse produkter, beregning af mængden af ​​brugt energi og andre faktorer. Men næsten altid giver lægerne følgende tip:

• Spis mindre rent sukker. Det skal indtages af frugt, grøntsager og andre naturlige produkter..

• Reducer saltindtagelsen eller helt.

• Spis ikke kødprodukter, der er produceret i industriel målestok. På gårde og gårde tilføjes dyr vækstacceleratorer, kemiske tilsætningsstoffer.

• Afvis alkohol, tobak.

• Drik rent vand. Te, kaffe og sukkerholdige drikkevarer er kilder til lette kulhydrater og “boostere”, der forstyrrer kroppens naturlige funktion..

Ud over disse standardprincipper kommer biohackere til mere alvorlig praksis. F.eks. Udfører Phage periodisk cyklisk sult, ligesom Phil Libin, den tidligere chef for Evernote og den nuværende leder af All Turtles AI-studiet. En anden diæt kendt inden for biohacking er ketogen, hvor en person bruger få kulhydrater, men mange fedtstoffer..

3. Optimal fysisk aktivitet

Konstant træning af varierende intensitet er en væsentlig del af enhver sund livsstil. Men det er vigtigt at forstå, at noens råd og træningskomplekser ikke garanterer noget. Det bedste valg af øvelser er en, der er baseret på et personligt træningsniveau, ernæring og livsstil. Det er sandt, at mange biohackere anbefaler ikke at omdanne sport til en af ​​hovedaktiviteterne. Mobilitet er mere nødvendigt for at lindre muskelspænding, opretholde blodcirkulation i kroppen og en psyko-emotionel tone.

4. Psykisk sundhed

Stresshåndtering gennem mental praksis er også et af de vigtigste principper for biohacking. Psykoterapi, meditation, sex hjælper med at slippe af med stress, forhindre kronisk træthed, opretholde optimisme..

Mental sundhed påvirker den fysiske, psyko-emotionelle tilstand og mentale evner. Det er vigtigt for enhver person, uanset deres professionelle sfære..

5. At tage medicin og vitaminer

Dette princip er en af ​​de vigtigste forskelle mellem biohacking og den traditionelle forståelse af en sund livsstil. Nogle “zoozhniki” benægter behovet for at tage kosttilskud, vitaminer, mineralelementer. De holder sig til positionen som ”naturlig” heling: vitaminer er nødvendige – afhent det produkt, de er i.

Biohacking benægter ikke vigtigheden af ​​naturlig ernæring. Men det understreger, at hver diæt har svagheder, og at den ikke kan give kroppen de nødvendige næringsstoffer 100%. Derfor praktiseres det at tage medicin for at opretholde et sundt niveau af næringsstoffer. Dette forhindrer udvikling af sygdomme, bevarer immunitet og bremser aldringen..

Listen over medicin og diætilskud til indlæggelse skal udarbejdes individuelt. Og her ligger hovedfejlen for mange begyndere og endda erfarne biohackere. De tager kosttilskud uden forudgående medicinsk forskning..

Hvad er farlig biohacking?

Spis rigtigt, sov godt, undgå en mangel på visse stoffer i kroppen – kan der være mangler i denne livsstil? Selvfølgelig. Kæmpe ressourcer er nødvendige for at skabe et virkelig personligt system og holde sig til det. Dette er penge og tid og viljestyrke.

Biohacking er ikke et opsvingskurs, men en tilgang til livet. Det skal altid overholdes, ellers forsvinder den positive effekt. At tælle kalorier, spille sport, tage en månedlig eksamen og foretage justeringer af din livsplan – lyder godt med det formål at leve i lang tid. Men vil det hjælpe med at leve lykkeligt? Psykologer mener, at ikke alle. Faktum er, at en lidenskab for biohacking kan fratage en følelse af velvære. Og ønsket om at etablere total kontrol over enhver proces, der forekommer i kroppen, vil give anledning til alvorlige psykologiske problemer.

Når vi taler om manglerne, skal følgende bemærkes:

• Fravigelse af vigtige produkter. Sergey Fage opfordrer til ikke at spise sukker eller snarere simple kulhydrater, i nogen form. Det vil sige udelukke brød, pasta, slik, konfekt, frugtnektarer fra kosten. Ja, overflod af lette sukkerarter er den moderne menneskes ulykke. Men dette betyder ikke, at kroppen ikke har brug for dem. Det samme gælder salt, kød, lidenskab for rå mad. Det vigtigste er foranstaltningen.

• Diæt. Sult, ketose og andre diætmetoder ser ofte udefra, ikke som en del af et sundt liv, men som en fanatisk hobby til biohacking-know-how. I nogle tilfælde er dette virkelig nyttigt. Men sådanne eksperimenter på kroppen kan kun udføres under tilsyn af læger. Og de vil sandsynligvis forbyde dem for at forhindre udvikling af spiseforstyrrelser, hjertesvigt og svækket immunitet..

• Narkotika. En usystematisk tilgang til brug af vitaminer, mineraler og biostimulanter kan forårsage skade på kroppen. For eksempel drikker mange biohackere metmorphinyl. Det sænker blodsukkeret, men ved langvarig brug provoserer det en mangel på B12, fordøjelsesproblemer. Og modafinil forbedrer koncentrationen og hukommelsen, men udtarmer nervesystemet, er vanedannende.

Konklusion

Biohacking er ønsket om velvære, høj produktivitet og et langt, lykkeligt liv. En person, der virkelig lykkes med at følge et komplekst individuelt biohacking-system, vekker respekt. Men glem ikke, at dette kræver ansvar og fornuft. Det er nemt at blive involveret i ”sund” praksis og anti-age-teknologier, især når de ledsages af god reklame.

Hvis du er interesseret i emnet biohacking, skal du handle grundlæggende. Planlæg din diæt, sport og stofbrug baseret på medicinske undersøgelser og ikke på fora eller tip fra berømte mennesker. Vær opmærksom på kroppen, og vend ikke entusiasmen ved en sund livsstil til en test. Det er livsglæden og trivsel, der gør os til succes, produktiv og glad..

Lignende artikler

• Hvordan blockchain-teknologi vil ændre verden og bymiljø

  Alexander Borodich – russisk seriel iværksætter, ventureinvestor – 95 startups i porteføljen, en af ​​de første specialister inden for innovation og…

• Hvordan bitcoin fungerer, og hvorfor det ligner konventionel valuta?

  Du har måske hørt, at bitcoin er en illusion og en massiv hallucination. Bare numre i cyberspace, en spejling, umærkelig, som en sæbeboble. Bitcoin…

• Finansielle supermarkeder at passe på.

  “Vil du tjene penge uden at forlade dit hjem?”, Eller “Den rigtige måde at tjene en million”, eller “Lær 10 hemmeligheder fra rige mennesker om, hvordan man bliver…