Sukker erstatter vægttab og diæt – gavnlige naturlige sødestoffer til kroppen

Indholdet af artiklen

• Sådan udskiftes sukker med ordentlig ernæring
• Sådan udskiftes sukker i bagning
• Hvad man skal drikke te med vægttab
• Diæt sødestof
• Fruktose-slankning
• Kan sukker erstattes med honning

Forskere har bevist de skadelige virkninger af hvidt sukker (raffineret) på den menneskelige krop, men vi er så vant til at forkæle os med butikssød! Under en streng diæt opstår ofte spørgsmålet om, hvordan man udskifter sukker under vægttab, som søde substitutionsprodukter af naturlig eller kunstig oprindelse kan løse. Ved kun at fjerne granuleret sukker fra kosten kan du slippe af med et par ekstra kilo fedt.

Sådan udskiftes sukker med ordentlig ernæring

For at få et godt helbred, ved at opretholde et godt helbred og en attraktiv fysisk form, skal du holde dig til en afbalanceret diæt. Du kan erstatte sukker med ordentlig ernæring med følgende produkter:

• bær;
• frugt
• tørrede frugter;
• honning.

Alle disse produkter indeholder en stor mængde naturligt sukker – fruktose. Overskydende sukker fører til fedtaflejringer, forringelse af det kardiovaskulære system, dannelse af karies. For at udfylde underskuddet vil en person have nok 2-3 mellemstore frugter pr. Dag eller en lille håndfuld tørrede frugter, bær og honning – 2 tsk. Kroppen kan undvære disse produkter, fordi enhver mad nedbrydes til glukose (en type sukker), men den patologiske suget efter slik, der pålægges i barndommen, får os til at konsumere slik.

Sådan udskiftes sukker i bagning

Diæt involverer ikke sult og en fuldstændig afvisning af slik. Nyttige slik kan tilberedes på basis af cottage cheese, mel af korn, med tilsætning af tørrede frugter. Du kan erstatte sukker i bagning med sukkererstatninger af forskellig oprindelse:

• Vaniljesukker erstattes af vaniljeekstrakt, essens eller pulver.
• Brunt sukker er mindre skadeligt, så en lille mængde kan føjes til bagning, lidt pulveriseret sukker skader heller ikke tallet.
• Kontraindikation: disse produkter er forbudt for personer med diabetes og tabe sig på en streng diæt..

Hvad man skal drikke te med vægttab

En af de mest skadelige måltider er den såkaldte snack, der består af te eller kaffe og småkager, slik … For et sådant møde kan du forbruge op til 600 kcal, og dette er en tredjedel af det samlede kalorieindhold pr. Dag. For at komme i gang skal du udvikle vanen med at drikke te eller kaffe uden slik. Hvad kan erstatte sukker, når man taber sig i drikkevarer? Slankende te og andre varme drikke kan sødes med sødestoffer såsom fruktose, stevia, saccharin osv..

Diæt sødestof

Sukkererstatning er en effektiv måde at tabe sig og bringe din krop i form, undtagen slik fra kosten. Sukker stimulerer produktionen af ​​dopamin og serotonin – de såkaldte lykkehormoner. Men en person føler stigningen kun de første 15-20 minutter, hvorefter der kommer et sammenbrud og apati, da kroppen har brug for en masse energi for at sænke niveauet af glukose i blodet.

Sødestoffer er kosttilskud med lavt kalorieindhold. Deres brændværdi er så lille, at det ikke kan tages i betragtning, når man beregner KBZhU. De absorberes langsomt og forhindrer et skarpt spring i insulin i modsætning til butikssød. Der er naturlige sødestoffer til vægttab og kemisk oprindelse. Naturlige inkluderer fruktose, stevia, xylitol, sorbitol og kunstige inkluderer cyclamat, aspartam, saccharin, acesulfam-kalium, sucralose. Interessante fakta:

• Nogle producenter kombinerer to eller flere typer erstatninger (naturlige eller kemiske) i et bestemt forhold. Udgivelsesform: tabletter, pulver, sirup.
• Erstatninger er hundreder af gange svagere end almindelige raffinerede produkter. En tablet er lig med 1 tsk. melis.
• Standard emballage med en dispenser, der vejer 72 g (1200 tabletter) – 5,28 kg raffineret.
• Naturlige sødestoffer er meget dyrere, men deres ernæringseksperter anbefaler at bruge til at justere vægten. Du kan købe en sukkererstatning for vægttab på et apotek, diabetesafdelingen i supermarkedet, online.

Fruktose-slankning

Personer, der lider af diabetes, kan bruge diabetisk fruktos slik, men deres antal skal også være strengt begrænset. Den daglige norm for sådanne slik bør ikke overstige 40 g. Fruktose bruges ofte i stedet for sukker til vægttab. Frigivelsesform – pulver, pose og opløsning. Fruktose kan tilsættes drikkevarer og sød mad..

Kan sukker erstattes med honning

Hvis der er et valg, skat eller sukker, når man taber sig, er det bestemt – skat. Dette produkt indeholder mange næringsstoffer, der har en gavnlig effekt på den menneskelige krop. Du skal ikke tilføje honning til bagning og opvarme den, fordi næringsstofferne ved høj temperatur ødelægges. Forbruger op til 2 tsk. honning om dagen eller føj til læskedrikke, vand, opdræt i varm te.