Slankende proteinisolat: hvordan man tager, anmeldelser

Indholdet af artiklen

• Hvad er proteinisolat
• Hvad er det behov for
• Hvornår er det bedre at tage
• Sådan drikke proteinisolat
• piger
• Efter træning
• For vægttab

Korrekt sportsernæring, der fås fra naturlige produkter, kaldes et proteinisolat til vægttab – det kan ikke kun drikkes af atleter, men også af piger, der drømmer om at se slanke og unge ud. Dette specielle protein hjælper med at opretholde muskelmasse under regelmæssige sportsgrene med fitness eller bodybuilding. Piger, der udtørrer sig med vegetabilske diæter uden kødprodukter, fratager kroppen af ​​protein, negle begynder at eksfolieres, og håret bliver kedeligt. For ikke kun at være slank, men også sund, skal du bruge sojaproteinisolat.

Hvad er proteinisolat

Et isoleret protein eller isolat opnås ved filtrering. Det er anderledes og ligner et kosttilskud i pulverform. Fra den kan du lave cocktails, takket være hvilke en person får rent, forarbejdet protein uden fedt og kulhydrater.

Hvad er det behov for

Valleisolat til vægttab opnås ved filtrering, oprensning af valle. På denne måde fjernes alle relaterede komponenter. For at en kvinde, der er i færd med at tabe sig for at få rent protein, skal du tage isolatet i hele perioden. I modsætning til fedt og kulhydrater afsættes protein ikke i subkutant fedt, og det er derfor uundværligt for vægttab. Det er vigtigt at huske, at du skal bruge dette supplement i kombination med vægttabøvelser eller en diæt..

Hvornår er det bedre at tage

En vigtig regel, som ikke kan ignoreres, er udelukkelse af desserter, ruller og andre kager, når hun tager et proteintilskud, ellers vil den modsatte virkning forekomme, og kvinden får ekstra kilogram. Det mindste kaloriunderskud for vægttab er mindst 20%. Kroppens behov for protein er 2 g pr. Kg vægt. Andelen af ​​isolat skal være i halvdelen af ​​den daglige dosis.

Hvordan tager man valleprotein til vægttab og opnår det ønskede resultat? For at gøre dette, drik en proteinshake fraktioneret. For at forberede det opløses 15 g isolat i vand. Det er værd at tage det 20-40 minutter efter træning, kun efter 1,5 time vil det være muligt at spise noget fra diætmenuen. Isolat kan drikkes inden træning på 2 timer.

Sådan drikke proteinisolat

For at tilberede en cocktail er det vigtigt at observere doseringen. Slankende valleproteinisolat kan indbefattes i multikomponent proteintilskud og smager som banan, chokolade eller jordbær. Du skal drikke isolatet umiddelbart efter tilberedning, helst med et stort hul inden måltiderne. Det kan konsumeres om natten – det er sådan, musklerne er mættede med alle de fordelagtige komponenter, der er indeholdt i komplekse kosttilskud.

Det er vigtigt at huske, at hver del af isolatet erstatter måltidet, så når du har spist en cocktail, kan du ikke spise noget. For ikke at købe en falsk skal du kun købe produkter af kendte mærker i specialforretninger. De mest populære producenter er:

• Weider
• Dymatize
• Optimal ernæring;
• Twinlab;
• Multipower.

piger

Slankende proteinisolat er designet til dem, der ønsker at bygge, især når en kvinde fører en ernæringsdagbog og beregner kalorieindholdet i fødevarer. Protein skal tages flere gange om dagen, dele kan måles ved hjælp af en måleske, der er inkluderet i sættet. Det er en fejltagelse at tro, at protein kun kan forbruges af mænd. Der er ingen kontraindikationer for kvinder, de kan også drikke en cocktail. På grund af isolatet er der en opbremsning i absorptionen af ​​kulhydrater og fedt. For at opnå et resultat skal du beregne kosten og træningen korrekt.

Efter træning

Proteinisolat fås i praktisk emballage – dette er metalliserede poser eller dåser med en hætte. Selv efter en træning gør det nemt at lave en cocktail ved at tage en ryster ud af en rygsæk. Efter kraftbelastning tildeles der et lille tidsinterval til modtagelse af isolatet (inden for 40 minutter). Præparatformlen er som følger: du skal opløse den krævede mængde protein i skummetmælk, vand eller juice (250-500 ml). For at få en homogen væske skal du placere alle ingredienserne i en ryster og ryst godt..

For vægttab

Proteinisolat til vægttab kan ikke bruges uden for kosten. For at opretholde muskelrelieften, som kan “krympe” under vægttab, er det værd at tage isolat. Muskelmasse vil holde sig i form gennem hele tiden. Ved nedbrydning mætter protein kroppen kroppen med essentielle aminosyrer, der hjælper kroppen med at fungere normalt..