Sådan rengøres en ølmage derhjemme

Indholdet af artiklen

• Sådan fjernes en ølmage fra en mand
• Sådan fjernes en ølmage til en kvinde
• Sådan fjernes en ølmage hurtigt
• Ølmageøvelser
• Ølmagens diæt

Efter 35 år står mange mænd og kvinder over for problemet med pludselig vægtøgning. Ofte er dette forbundet med misbrug af en populær hopdrink, men forholdet mellem dette fænomen er kun indirekte. Nedenfor beskriver vi, hvad der skal gøres for at rense ølmaven derhjemme, og hvorfor det ikke er stærkt forbundet med alkohol..

Sådan fjernes en ølmage fra en mand

Hovedårsagen til væksten af ​​maven er ikke kun øl, det største problem er hormonel svigt, hvilket fører til ophobning af visceralt fedt. Denne type er farlig, idet den dækker de indre organer, komplicerer deres arbejde og komplicerer en persons liv. Efter 35 år i nærværelse af et stort antal fedtceller opstår en hormonel funktionsfejl, der omdanner det mandlige hormon til kvindeligt hormon – østrogen. Dette kan føre til følgende konsekvenser:

• der er en følelse af depression;
• nedsat libido;
• vitalitet falder;
• muskelmasse falder;
• manden bliver irritabel, bliver hurtigt træt;
• hukommelse, mentale evner forværres;
• metabolisme bremser, hvilket fører til dannelse af ekstra fedt.

Det er kun muligt at fjerne en ølmage fra en mand, hvis det vigtige hormon testosteron øges. Alle handlinger i kampen skal sigte mod at reducere det samlede kalorieindhold i fødevaren, øge stofskiftet og øge produktionen af ​​mandligt hormon. Øl skal også opgives, men det betyder ikke, at du ikke længere kan drikke det. Alle de nødvendige handlinger kan udføres for at slippe af med en ølmage derhjemme..

Sådan fjernes en ølmage til en kvinde

Denne formulering findes i kommunikation eller på Internettet, men forskere, der citerer undersøgelser, hævder, at kvinder ikke har et sådant fænomen. Vægtøgning er bare en forkert kost, misbrug af alkohol, mel og slik. For at fjerne dette problem følger de samme midler som ønsket om bare at tabe sig. Hovedopgaven er at udelukke faktorer, der fremkalder vækst af subkutant fedt. For at fjerne en kvindes ølmage skal følgende undgås:

• Salt snacks: nødder, fisk, kirieshki osv. Sådan mad tilbageholder væske i kroppen, hvilket fører til hævelse og vægtøgning..
• Chips, snacks og øl giver i alt ca. 1000 kcal, hvilket udgør det meste af det samlede vægttab.
• Salt, fedtholdige fødevarer, alkohol påvirker leveren. Hvis dens funktioner overtrædes, øges den, begynder maven at vokse.
• Øl indeholder hormonlignende stoffer, som derved opnås unødvendig hormonbehandling. Dette fører til en funktionsfejl i det hormonelle apparat og en stigning i kropsvægt. Derfor navnet øl maven.
• En passiv livsstil bremser metabolismen, manglen på træning påvirker en persons helhed negativt.

Fedme hos kvinder er ikke relateret til ølmaven. Der er dog nogle tilfældigheder i grundene til stigningen i mængden af ​​fedt hos mænd. For at fjerne fedtaflejringer på maven har piger brug for:

• spiser rationelt ved at tælle kalorier;
• observere et søvnmønster, få nok søvn;
• Spis ikke, for ikke at strække maven;
• nægter alkoholholdige drikkevarer;
• øge fysisk aktivitet: løb, cykel, motionscenter (mindst træning om morgenen);
• bruge mere tid udendørs.

Sådan fjernes en ølmage hurtigt

Det ønskede resultat kan kun opnås, hvis du træner hårdt, følger en diæt. Det vises ikke snart og bør være tålmodig, så mange leder efter, hvordan man hurtigt fjerner ølmaven. Hvis konservative metoder ikke hjælper dig (swimmingpool, gymnastik, observering af det daglige regime), kan du ty til plastikkirurgi – fedtsugning. Under proceduren fjernes subkutant fedt, hvilket hjælper med at fjerne en del af mængden af ​​maven. I dette tilfælde vil musklerne stadig være i en svag tone, så du bliver nødt til at træne.

En anden mulighed for hurtigt at fjerne flere størrelser er maveplastik. Essensen af ​​operationen er, at patienten får magemusklerne strammet og styrket. På grund af de indre organers nærhed er pressetonen meget vigtig. Inden operationen udføres en tarmrensning, påføres en stram bandage på kroppen. Når der vil være et fald i fordøjelseskanalen flere gange, kun da det er muligt at udføre maveplastik.

Ølmageøvelser

Arbejdet med problemområder bør begynde med at tilpasse ernæring og øge fysisk aktivitet. Øvelser til ølmaven kan opdeles i to hovedgrupper: cardio og styrkelse af pressen. Den første type hjælper dig med at forbedre stofskiftet, så kroppen ikke udsætter indgående næringsstoffer i form af fedt, men behandler dem straks til energi. Styrkelse af magemusklerne vil hjælpe med at fjerne den “fremspringende” mave. Som en cardio-belastning kan du:

• tilmeld dig en svømmetur;
• købe en kørende simulator og træne derhjemme eller løbe på gaden;
• arrangere cykelture;
• lave cirkulære træning.

Download af pressen er den næstvigtigste opgave, hvis du vil fjerne lydstyrken i taljen og forhindre maven i at vokse igen. Arbejdet kan udføres i to retninger: en stigning i muskelvolumen eller deres styrkelse. Hvis du vil overvinde ølmaven, foretrækkes den anden mulighed, derfor er en statisk type belastning bedre. Du kan fjerne de ekstra cm fra taljen med følgende øvelser:

1. Liggende på gulvet, hæv benene, så du får en vinkel på 30 grader med gulvet. Opbevar så mange af dem, som du kan. Gentag 3-5 gange.
2. Strap. hold vægten, som om du vil lave push-ups, hold kropsniveauet, der skal ikke være nogen afbøjning i ryggen, og rumpen skal heller ikke udpodes. Sænk dig derefter ned til albuerne, og hold placeringen af ​​resten af ​​kroppen. Stå i denne position i den maksimale tid. Øvelsen involverer musklerne i abs, ryg, skuldre og hofter.
3. Udfør øvelsen i samme plan som den første, men i stedet for benene, løft kroppen og hold.

Ølmagens diæt

Dette er det vigtigste aspekt af planen, hvordan man fjerner ekstra pund fra taljen. En diæt fra en ølmage adskiller sig ikke meget fra planer, der er designet til at reducere vægten. Du skal moderere din appetit og spise en diæt med reduceret kalori i flere uger. Derudover kan du tage fedtforbrændere (særlige præparater), men mange klarer sig uden dem. For at opretholde korrekt ernæring, for at fjerne maven, skal du overholde følgende anbefalinger:

1. Begræns mængden af ​​fedtigt (rødt) kød, fisk.
2. Begræns eller helt ekskluder søde, fastfood, fedt, mel og røget.
3. Hver dag skal din menu have frugt, grøntsager og greener..
4. Drikkevand hjælper med at fjerne ølmaven. Drik før måltider, mens du ikke kan, for ikke at forstyrre fordøjelsesprocessen.
5. For at forhindre ølmaven i at vokse anbefales det at spise små portioner 4-5 gange om dagen.
6. Du kan fjerne ekstra pund, hvis du spiser hver dag på samme tid. Dette vil hjælpe med at forbedre stofskiftet, hvilket er vigtigt, hvis du vil slippe af med ølmaven..
7. Spis ikke, du er nødt til at stå lidt sulten op fra bordet. Dette vil forhindre overspisning, hvilket ofte medfører ølmagevækst..