Rå maddiæt til vægttab – en diætmenu med opskrifter i en uge, anmeldelser af resultaterne

Indholdet af artiklen

• Hvad betyder en rå mad til vægttab
• Rå madprincipper
• Rå mad kost: fordele og skader
• Hvor skal man starte en rå fødevarediet til vægttab
• Diæt Raw Food Slimming
• Rå maddiæt – menu til vægttab
• Rå maddiæt – slankeopskrifter
• Rå maddiæt – fordele og ulemper
• Kost effektivitet
• Hvad er farlig diæt med rå fødevarer
• Hvem en rå fødevarediet er kontraindiceret
• Rensning af rå mad
• Detox diæt
• Anmeldelser af at tabe sig

Afslag på varmebehandling eller en rå fødevarediet til vægttab er en diæt, der kun indeholder rå fødevarer i kosten. Resultaterne af en sådan diæt har altid en positiv effekt på tallet, men de sundhedsmæssige fordele ved en rå fødevarediet af nogle læger og ernæringseksperter er i tvivl. Princippet om ernæring uden varmebehandling har sine fordele og ulemper, som bør læses omhyggeligt, inden du starter en diæt.

Hvad betyder en rå mad til vægttab

For at tabe sig bruger mænd og kvinder forskellige metoder. En effektiv måde at slippe af med ekstra kilo, forbedre kroppen anerkendt rå mad diæt. Med dette ernæringsprincip bruges kun de produkter, der ikke gennemgår varmebehandling i fødevarer. Som et resultat af en rå føde diæt optages vitaminer, mineraler bedre, kroppen renses for toksiner. Tab af vægt på en rå fødevarediet skyldes udelukkelse af kulhydrater, fedt og en lille mængde kalorier i tilladte fødevarer fra kosten.

Rå madprincipper

Diætets hovedprincip er, at fødevarer skal fodres ind i kosten uden varmebehandling. Det er forbudt at stege, gryderet, ryge eller på anden måde forarbejde produkter. Det er tilladt at hælde grød med kogende vand, så de dampes, men ikke mere. Derudover inkluderer reglerne for rå mad til vægttab sådanne øjeblikke:

• den anvendte mad er forskelligartet;
• Det er forbudt at drikke alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, kaffe;
• kun økologiske produkter (grøntsager, frugter, bælgplanter, nødder, honning, greener) bruges i fødevarer uden pesticider, herbicider, andre kemikalier;
• syltede eller gærede fødevarer bør ikke være til stede i kosten.

Rå mad kost: fordele og skader

Spiser udelukkende frugt og grøntsager med rå mad, en person fylder sin krop med vitaminer og mineraler, men fratager ham de nødvendige proteiner og fedtstoffer. Tvister om fordele og ulemper ved sådan mad stopper ikke. En rå fødevarediet til vægttab har sine fordele og ulemper. Omfattende undersøgelser har vist, at fordelene ved en rå fødevarediet er som følger:

• kolesterol reduceres til normalt;
• Hus og kommunale tjenester er renset for giftstoffer og slagger;
• øget immunitet;
• kropets tilstand forbedres;
• belastningen på det kardiovaskulære system reduceres;
• mave-tarmkanalen normaliseres.

Sammen med de nyttige egenskaber ved en sådan diæt til vægttab, skal du ikke glemme den mulige skade på en rå maddiet:

• pernicious anæmi;
• forværring af mave-tarmsygdomme;
• udtømning af endogene proteiner;
• mangel på nogle nyttige stoffer (jod, magnesium, zink, andre);
• øget risiko for parasitter;
• udvikling af nyresteinsygdom;
• hormonel ubalance.

Hvor skal man starte en rå fødevarediet til vægttab

For begyndere rå fødevarer, opstår ofte spørgsmålet om, hvordan du skifter til en rå maddiæt uden at skade din krop. For at minimere kropsstress anbefaler eksperter, at man starter med at afvise kød og fisk, skifte til vegetarisk mad og derefter gradvist begrænse fødevarer og skifte til en rå maddiæt. En jævn og lang overgang giver dig mulighed for at tilpasse dig lidt, vænne dig til den nye diæt. Følg følgende anbefalinger, når du taber dig for ikke at skade dig selv:

1. Start en rå fødevarediet om sommeren eller om efteråret, når der er mange frugter og grøntsager i det offentlige rum.
2. Lad de første perioder med afvisning af termisk forarbejdede fødevarer være korte, øg dem over tid.
3. Spis små måltider.
4. Spis færdige vegetabilske retter umiddelbart efter madlavning, så de vil give flere fordele for kroppen.
5. Spis ude af tid, men når du vil spise.

Diæt Raw Food Slimming

Hvis dit mål er vægttab, tabe sig, er det at give afkald på varmebehandlet mad en fremragende løsning til at slippe af med ekstra pund. Denne måde at spise hjælper ikke kun med at forbedre figuren, men gør også kroppen sund, stærk, hvis du vælger de rigtige fødevarer, skal du overvåge kostens mangfoldighed. Et par måneder efter, at du har bestemt dig for at tabe dig på en rå maddiet, vil du ikke genkende dig selv på billedet. Mængderne ændres ikke kun under vægttab, hudens og hårets tilstand forbedres.

Rå maddiæt – menu til vægttab

En rå maddiæt udelukker ikke nødvendigvis kød, fisk eller æg i kosten. De, der ikke kan nægte de listede produkter, kan introducere dem i deres diæt. Denne type rå maddiæt kaldes kød. Ud over grøntsager, frugter, der er tilladt af vegetarer, kan spisere med råt kød tilsætte 300 g rå, rykkede eller fisketartare om dagen. At tabe sig ved hjælp af dette ernæringsprincip er ofte begrænset til vegetariske produkter. En dag må ikke spise mere end 2 kg mad. En vegetarisk menu til en rå maddiæt i en uge vil se sådan ud:

Ud over de vigtigste måltider kan du få en snack, hvis du føler dig sulten. Til et lille måltid er følgende produkter egnede:

• tørrede frugter;
• valnødder, jordnødder;
• et glas frugtsaft;
• solsikkefrø.

Rå maddiæt – slankeopskrifter

Når du skifter til det nye princip om ernæring til vægttab, er det vigtigt at tilberede en række retter. Skift menuen hver dag, ellers bliver du hurtigt træt af kosten. Rå madopskrifter til hver dag indebærer ikke indholdet af salt og krydderier. Maden inkluderer første, anden kurser og desserter. Først kan du bevæbne dig selv med en krydret suppeopskrift. Til madlavning skal du tage 2 tomater, 2 paprika, halv varm peber, hvidløg efter smag og 1 spsk hakkede urter. Forbered det sådan:

1. Pisk alle grøntsager med en blender.
2. Tilsæt 2 l vand til den vegetabilske masse.
3. Lad skålen brygge og drys med urter.

Velsmagende og sund havregryn ifølge rå madopskrifter til vægttab tilberedes som følger:

1. Hæld et glas havregryn med rent vand, og lad det brygge i mindst 8 timer.
2. Slib dadlerne, bland dem med grød, tilsæt rosiner og lidt vegetabilsk olie.
3. Pynt med frugt om ønsket.

En god start på dagen er mango smoothien. For at tilberede en forfriskende, nærende, vægttabsdrink, skal du piske alle ingredienserne i en blender og drikke den frisk. Du har brug for disse ingredienser:

• Mango – 1 stk .;
• spinat – en håndfuld;
• persille – en lille flok;
• selleri – 2 pinde;
• salatblade – 2 stk .;
• juice fra 1 citron;
• vand – 2 glas.

Rå maddiæt – fordele og ulemper

Blandt diætister er der begge tilhængere af en rå maddiett til vægttab og modstandere. De førstnævnte bekræfter deres synspunkt med produkternes sikkerhed, oprindelsen af ​​kosten fra vores forfædre, der spiste rødder, bær. Modstandere argumenterer for en mangel på næringsstoffer, utilstrækkelig renhed af fødevarer, nogle problemer, der kan være i kroppen. Eksperter anbefaler en rå maddiæt og vægttab at bruge på en afmålt måde. Om sommeren skal du spise mere friske grøntsager og frugter, og om vinteren tilføje varm mad til menuen, undgå stegt, fedtholdig, sød.

Kost effektivitet

Slankhed og smarthed er de ændringer, der bør forventes i de første måneder efter overgangen til denne type mad. Resultaterne af at tabe sig i diæt med rå fødevarer ses næsten øjeblikkeligt. Det største massetab forekommer første gang, når kroppen aktivt bruger sine fedtreserver. Med tiden sænker processen med at tabe sig, hudens og hårets tilstand forbedres, fysisk aktivitet og udholdenhed øges.

Hvad er farlig diæt med rå fødevarer

Flere og flere mennesker, der ønsker at tabe sig, vælger en metode til at nægte at varmebehandle produkter – en rå maddiet. Mange forskere argumenterer om, hvorvidt det er værd at bekæmpe evolutionen og stoppe med at tilberede mad ”i brand”. Alle, der beslutter at gå ind på rå fødevarers vej, skal vide, at faren for en rå maddiæt stadig eksisterer. Negative konsekvenser opstår fra to sider:

• på grund af det begrænsede udvalg af vitaminer, mineraler og andre gavnlige stoffer;
• på grund af sandsynligheden for forgiftning, som øges i mangel af en varmebehandling, der dræber mange giftige og skadelige stoffer.

Hvem en rå fødevarediet er kontraindiceret

Der er en række medicinske kontraindikationer, hvor du ikke bør deltage i rå mad. Det akutte behov for animalske proteiner hos mennesker vedvarer indtil 30 år, så læger anbefaler ikke at begrænse deres diæt i henhold til principperne fra rå fødevarer inden de når denne alder, især for børn. Der er andre kontraindikationer til en diæt med rå fødevarer:

• krænkelser af fordøjelseskanalen;
• lever- og bugspytkirtelsygdomme;
• urolithiasis sygdom.

Læger siger, at en rå maddiæt, ligesom en medalje, har to sider. Inden du opgiver varmebehandlingen af ​​produkter og den traditionelle måde at spise på, skal du nøje undersøge spørgsmålet om rå mad til vægttab, dets sandsynlige konsekvenser og kontraindikationer. Væg forsigtigt fordele og ulemper, overvej risikoen, sammenlign dem med fordelene, før du starter en diæt, se en video, der giver svar på nogle spørgsmål.

Rensning af rå mad

Detox diæt

Anmeldelser af at tabe sig

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.