Carol Maggio Facial Gymnastics: Muskeløvelser

Indholdet af artiklen

• Hvad er gymnastik til ansigtsmuskler Carol Maggio
• Indikationer for gennemførelse
• Træningseffektivitet
• Facebuilding kontraindikationer
• Udførelse teknik
• Gymnastik for øjnene
• Øjenmuskeltræning
• Forstærkning af nedre øjenlåg
• Pandekrydsøvelse
• Aerobic for ansigtet fra den anden hage
• Sådan styrkes hagen
• Oval ansigtsløftning
• Slankende ansigt
• Facebuilding til kinder og læber
• Læber løftes
• Danner en smuk læbekontur
• Sådan slipper man af med en nasolabial fold
• Rundede kinder
• Nakke muskel styrkelse
• Gendan hudfarve
• Carol Maggio-metoder – Før og efter billeder

Hver kvinde ønsker at udvide sin ungdom i en maksimal periode for at bevare skønhed og attraktivitet. Carol Maggios ansigtsgymnastik – et sæt øvelser til at træne musklerne i denne del af kroppen og eliminere rynker – kan hjælpe med dette. Denne teknik kan være et fuldt alternativ til skønhedsinjektioner og plastikoperationer. Find ud af, hvilke øvelser komplekset består af, hvordan man udfører dem korrekt.

Hvad er gymnastik til ansigtsmuskler Carol Maggio

Et specielt designet sæt øvelser hjælper dig med at forbedre dit udseende uden selv at ty til plastikkirurgi og salonprocedurer. Gymnastik oprettet af den amerikanske kosmetolog Carol Maggio. Hun arbejdede som kosmetolog i mange år, har betydelig erfaring inden for kvindelig skønhed. Selv udfører hun et gebyr for sit eget design hver dag. Anmeldelser antyder, at Carol Maggios ansigtgymnastik er meget effektiv.

Komplekset består af 14 øvelser. De bruger op til 57 muskler til at korrigere ansigtet. Nogle eksperter kalder det komplekse “ikke-kirurgisk løft”, fordi du med regelmæssige øvelser kan ændre proportioner betydeligt: ​​indsnævre det ovale, åbne øjnene, justere næsen, løft øjenbrynene. Træning anbefales to gange om dagen. Det tager kun et kvarter at gennemføre hele anlægget. Positiv dynamik kan ses i en uge.

Indikationer for gennemførelse

Du kan lave gymnastik til kvinder i alle aldre. Jo før du begynder at udføre Carol Maggio-øvelser, jo senere vil du støde på visne og aldersrelaterede hudændringer. Hvis problemerne allerede er begyndt, vil du ved hjælp af gymnastik kunne gøre dem mindre udtalt. Teknikken til C. Maggio vises for alle kvinder, der ønsker at bevare deres udseende i god stand eller for at rette ansigtstræk: at hæve øjenbrynene, øge læberne og forbedre deres skulpturelle kontur, ændre den ovale.

Træningseffektivitet

Takket være gymnastik kan du forbedre ansigtets tilstand markant. Det giver en foryngende virkning og hjælper med at løse følgende problemer:

• juster øjenbrynslinjen og hæv, hvis den er for lav;
• fix formen på næsen;
• løft mundens hjørner;
• stram kinderne, fjern bryl;
• juster den ovale, slippe af med den anden hage;
• fjern poser under øjnene, mørke cirkler;
• glatte rynker i ansigtet, nasolabiale folder;
• forbedre formen på tynde læber;
• at stramme rynket og saggende hud i nakken;
• løft øjenlågene, visuelt forstørr øjnene.

Facebuilding kontraindikationer

I nogle tilfælde er gymnastik forbudt. Dette vil ikke medføre et positivt resultat, derudover kan det endda skade. Facebook-bygning er forbudt, når:

• tilstedeværelsen af ​​friske ar, åbne pustler, sår;
• for nylig overførte injektionsprocedurer med en løfteeffekt;
• betændelse i ansigtsnerven, neuritis;
• kronisk stigning i blodtryk, hypertension;
• for nylig gennemgået plastisk kirurgi.

Udførelse teknik

Træning vil gøre meget mere godt, hvis du følger visse regler ved at lave dem. Hovedbetingelsen er at træne regelmæssigt gymnastik to gange eller tre gange om dagen uden at gå glip af en enkelt session. Den optimale varighed af en træning er 15 minutter. Anbefalinger til at udføre gymnastik for Carol Maggios ansigt derhjemme:

1. Gør alle øvelserne foran spejlet. Se den korrekte udførelse af hvert element. Dette vil hjælpe dig med at bemærke fejl rettidigt og spore positive ændringer..
2. Kombiner gymnastik med massage. Brug forskellige teknologier. Honningmassage, vakuum, spiseskefulde eller teskefulde egner sig. Besøg din kosmetolog med jævne mellemrum. Professionelle tjenester såsom japansk massage ved hjælp af zogan-teknikken, akupressur shiatsu, lymfedrænering er velegnet til dig. Det er ikke forbudt at anvende nyttige anti-aldring, opstrammende masker.
3. Når du laver gymnastik, anbefales det at stå med lige ryg, strække maven lidt, stramme musklerne i balderne og hofterne. Det er meget vigtigt at overvåge din holdning. Forkert holdning under træning kan reducere al indsats til nul.
4. Efter hvert element skal du slappe af kroppen og ansigtsmusklene. Stram derefter dine læber stramt og udånd kraftigt for at føle deres vibrationer.
5. Gør hver bevægelse med maksimal koncentration. Du skal føle varmen i den ansigtsmuskelgruppe, du arbejder med..

Gymnastik for øjnene

Hver session anbefales at begynde med disse øvelser. Der er to hovedelementer: At træne ringmusklerne og styrke øjenlågene. Når du udfører dem regelmæssigt, får du et åbent look, slipper af for mange rynker og forhindrer udseendet af nye. Gymnastik for øjnene hjælper dig med at slappe af, føle en kraftig bølge. Lær hvordan du gør grundlæggende øvelser korrekt..

Øjenmuskeltræning

Denne øvelse forbedrer blodcirkulationen. Med det kan du stramme øverste og nedre øjenlåg, slippe af med poser under øjnene. Hvis du gentager et element to gange om dagen, får du dit look åbent, åbent. Det hjælper med at styrke øjenlågene, fjerne hævelsen, udvide øjenhullerne. Udfør øvelsen mens du ligger eller sidder. Hvis poserne under øjnene er meget store, kan du udføre tre tilgange pr. Dag. Sådan udføres et element:

1. Sæt langfingrene på krøllet mellem øjenbrynene. Ret fingrene mod de ydre hjørner af dine øjne..
2. Fastgør dine muskler med fingrene. Tryk dem forsigtigt ned, men ikke for hårdt.
3. Kig op. Drej kraftigt mod de nedre øjenlåg og ret dem opad. Du skal føle takt og pulsering af hver muskel.
4. Løsn skubben. Gentag 10 gange.
5. Squint ved at løfte de nedre øjenlåg. Tæl til 40 og åbn dine øjne.

Forstærkning af nedre øjenlåg

Følgende øvelse hjælper dig med at fjerne poserne under øjnene, slippe af med mørke cirkler, give dine øjne en åbenhed. Kør varen som følger:

1. Tryk på de inderste hjørner af øjnene og med pegefingrene – på det ydre med dine fingre. Tryk ikke hårdt, hold bare.
2. Kig op.
3. Squint mens du trækker det øverste øjenlåg, men ikke lukke det nederste. Bliv i denne tilstand i et par sekunder..
4. Slap helt af. Luk dine øjenlåg, føl en let prikkende fornemmelse i dem.
5. Lav 15 gentagelser.
6. Squint, sil alle dine muskler, og tæl til 40, så slap af.

Pandekrydsøvelse

Dette element udfører flere funktioner på én gang. Når det udføres, er det en effekt på musklerne, der hæver øjenbrynene, det frontale, det trækkende hovedbund, den occipital og den, der forbinder alt det ovenstående. Efter træning vises klarhed i hovedet, det bliver lettere. Det kan gøres, når du har brug for at øge arbejdskapaciteten, slappe af og blive distraheret i et par minutter. Sådan udføres et element:

1. Placer dine pegefingre over øjenbrynene parallelt med dem.
2. Træk dem gradvist ned. Handle langsomt. Kig op.
3. Når du trykker på panden med fingrene, skal du prøve at modstå med øjenbrynene. Skub dem op.
4. Gentag 10 gange.
5. Løft øjenbrynene og skub dem. Bliv i denne position, indtil du føler en brændende fornemmelse..
6. Flyt fingrene på øjenbrynene. Skub dem i et halvt minut.
7. Slap af. Massér dine øjenbryn med en cirkulær bevægelse.

Aerobic for ansigtet fra den anden hage

En meget effektiv blok af elementer. Mange kvinder er utilfredse med deres konturer. Carol Maggios ansigtgymnastik hjælper med at rette op på situationen. Den øvelsesblok, som du nu vil kende dig med, er rettet mod at arbejde på hakens muskler, ansigtsløftning og reducere fylden. Det er meget vigtigt at udføre elementer korrekt og regelmæssigt, fordi smukke konturer og konturer visuelt straks forynger sig.

Sådan styrkes hagen

Denne øvelse er utrolig nyttig. Takket være ham styrker du effektivt musklerne i hagen, strammes nakken og det ovale ansigt. Gentag varen mindst en gang om dagen. Hvis du har en anden hage eller en meget forvrænget ansigtskontur, skal du gøre det tre gange om dagen. Sådan udføres et element:

1. Sid ret op.
2. Klem dine læber stramt, smil.
3. Læg hånden på halsen over dine benben.
4. Tag fat i huden tæt. Træk ned. På samme tid skal du kigge op og gå tilbage.
5. Når du føler en stærk spænding i musklerne i hagen og nakken, må du tolerere et par sekunder og vende tilbage til startpositionen. Slap helt af.
6. Udfør 40 element gentagelser.

Oval ansigtsløftning

Denne øvelse vil hjælpe med at styrke kævemusklerne, slippe af med brylya. Elementet hjælper med at gendanne de korrekte konturer i ansigtet. Det består i øse bevægelser ved hjørnerne af læberne, men ikke af kæbens led. Sådan gør du øvelsen:

1. Sid ned. Drej dine skuldre.
2. Åbn din mund bred. Dæk dine tænder med din underlæbe.
3. Træk hjørnerne af munden tilbage. Forestil dig hvad de har brug for for at nå jekslen.
4. Tryk din overlæbe hårdt mod dine tænder..
5. Åbn og luk munden med en langsom skabende bevægelse. Arbejd kun på hjørnerne på læberne.
6. Hver gang du åbner munden, skal du skubbe kæben en centimeter fremad og øse luften op.
7. Når du føler en brændende fornemmelse, skal du vippe hovedet tilbage, så hagen bliver tilbøjelig til loftet.
8. Tæl til tredive. Vend tilbage til startpositionen og slap af..
9. Gentag 5-10 gange.

Slankende ansigt

Ved hjælp af gymnastik kan du visuelt fjerne fylden. Øvelsen er rettet mod at pumpe og styrke de laterale muskler i ansigtet, forbrænde fedt. Sådan opretter du et element:

1. Ligge ned. åben din mund.
2. Wrap læberne stærkt på tænderne. Mærk stressen.
3. Arme langs kæberne. Løft dem langsomt op. Forestil dig, hvordan huden bevæger sig med dine hænder, hvordan sidemusklerne tiltrækkes til toppen af ​​hovedet.
4. Når du føler en brændende fornemmelse, skal du løfte armene over dit hoved.
5. Tæl til tredive. Slap af. Træk vejret ud, som om du skader skummet væk.
6. Gentag 5-10 gange.

Facebuilding til kinder og læber

Carol Maggio Facial Gymnastics er et godt alternativ til injektionsbehandlinger. Med dens hjælp kan du justere formen på læberne, give dem en klarere kontur og yderligere volumen og få kinderne til at blive bundet op og fjerne deres bule. Komplekset har øvelser til at hæve de sænkede hjørner i munden og udjævne nasolabiale folder – mærkbare tegn på hudens aldringsproces.

Læber løftes

Dette element i gymnastik hjælper med at justere smilelinjen, fjerne det triste udtryk i ansigtet, som visuelt tilføjer alder. Sådan udføres:

1. Press lidt på hjørnerne på læberne. Begynd at trække dem uden at grise dine tænder..
2. Sæt pegefingrene på hjørnerne af munden, men skub ikke på. Løft dem op med et halvt smil, og sænk dem derefter ned.
3. Skub hjørnerne op og ned i en punktbevægelse.
4. Når en brændende fornemmelse vises, skal du slappe af. Blæs det, som du vil køle en varm drink.
5. Gør 10-15 element gentagelser.

Danner en smuk læbekontur

For at munden får en forførende form, er du nødt til at træne ringmusklen godt. Følgende øvelse skal udføres, mens du ligger:

1. Stram dine læber stramt, og forestil dig, at du er ked af noget. Prøv ikke at klemme dem.
2. Med pegefingre skal du let trykke på midten af ​​læberne.
3. Når der vises en svag brændende fornemmelse, skal du fjerne dine hænder.
4. Lav pulserende læber op og ned med dine læber. Saml dem derefter i et rør, og lad luften langsomt ud.
5. Gentag 10 gange.

Sådan slipper man af med en nasolabial fold

Træningscenter til Carol Maggios ansigt hjælper dig med at slippe af med denne defekt, der er meget gammel. Ved regelmæssig træning vil sværhedsgraden af ​​nasolabial fold blive mindre synlig, og det vil næsten glatte ud. Øvelsen er enkel, men effektiv, du skal udføre den sådan:

1. Sæt mentalt en prik i midten af ​​hver læbe.
2. Åbn din mund langsomt og dann en vandret oval. Forestil dig i dette tilfælde, at imaginære punkter er forbundet med en linje.
3. Tryk din overlæbe mod dine tænder..
4. Skift din indsats fra hjørnerne af munden til vingerne på næsen.
5. Med pegefingere skal du bevæge dig op og ned ad linerne i nasolabial foldene. Øg trykket gradvist og accelerer som om du varmer op din hud.
6. Fortsæt, indtil du føler en brændende fornemmelse i det masserede område..
7. Saml dine læber med et strå og blød luft gennem dem.
8. Lav 10 gentagelser.

Rundede kinder

Det næste element hjælper med at træne ringmusklen. Takket være ham kan kinderne hæves markant og gøre tilbagetrækning af muskler mindre udtalt. Det vil forynge markant. Sådan udføres:

1. Tag en behagelig position foran spejlet, mens du står.
2. Træk dit ansigt kraftigt ud. Sænk kæben ned og giver læberne formen af ​​bogstavet “O”.
3. Sæt pegefingrene på toppen af ​​dine kinder. Tryk let.
4. Smil ved hjørnerne af munden, og sænk dem derefter ned. Foretag ikke kæbebevægelser. Gentag handlingen hurtigt 40 gange. Forsøg at udøve al kraft til spændingen i musklerne i nakken. Du skal føle dine kinder pulserende.

Nakke muskel styrkelse

Til dette formål skal du bruge trapezius-musklen og nogle andre. Elementet er meget vigtigt, fordi nakken er en problemdel af kroppen. Rynkerne på det gør ofte en kvinde meget ældre end hun er. Sådan udføres:

1. Tag en liggende position på en plan overflade. Hænder griber fat i nakken i bunden.
2. Løft dit hoved. Hold denne position kort, indtil du føler en krusning, og sænk dig derefter ned.
3. Stræk dine arme langs overkroppen. Løft skuldrene og hovedet, og drej det ved at dreje til venstre og højre. Lav 20 gentagelser.
4. Sænk dit hoved. Slap af. Tag et par dybe indåndinger.

Gendan hudfarve

Dette element er rettet mod at give ansigtet energi, bidrager til iltmætning. Når blodcirkulationen forbedres, strammes huden og ser friskere ud, farven udjævnes og bliver sund. Sådan udføres øvelsen:

1. Lig på ryggen på en plan og hård overflade. Åben din mund. Sænk underkappen så meget som muligt. Tryk din overlæbe hårdt mod dine tænder..
2. Placer pegefingre vandret på den øverste kant af kinderne. Tryk lidt for at føle lysmodstand.
3. Smil med din overlæbe og løft dine kinder op. Gentag 10 gange.
4. Lås placeringen af ​​overlæben. Forsøg at åbne munden endnu bredere. Hæv langsomt dine hænder fra dit ansigt. Prøv at føle, at musklerne stiger.
5. Tæl til tredive og forbliver spændt. Forestil dig energi, der flyder ned i dit ansigt.
6. Løft dit hoved. Efter fem minutter skal du ligge, slappe af dine muskler.
7. Gør 5-10 gange.

Carol Maggio-metoder – Før og efter billeder

$ 1