7 beviste måder til, hvordan man omprogrammerer hjerner.

1. Skift din daglige rutine

Vores daglige tanker og vaner har stor indflydelse på vores beslutninger og i sidste ende vores succes..

Læsere, der er interesseret i at omprogrammere deres tanker, skal først vænne sig til at ændre vaner, såsom morgenrutinen.

Stå tidligt op. Giv dig selv yderligere 15 minutter til et afslappet job. Hvis du lykkes, skal du næste gang øge denne gang og afsætte den til et motionscenter eller et morgenløb. Dette vil give dig en følelse af præstation, der øger tilliden indtil udgangen af ​​dagen..

Guide: Brug et par minutter på at beskrive dine daglige rutiner og daglige rutiner så detaljeret som muligt. Vælg derefter en ny procedure, du vil tilføje eller udskifte.

2. Tag dig tid til at rejse

Sådan omprogrammeres hjerner? Selvfølgelig – gå på en tur. Rejse er ikke kun en måde at få en kort pause fra hverdagens stress. Det har også ret til at ændre perspektiver og menneskelig adfærd. Undersøgelser viser, at langtidsrejser hjælper folk med at blive mere positive og mere følelsesmæssigt stabile som et resultat af rejsen..

Fordi vores daglige vaner har en betydelig indflydelse på vores tanker, er det en fantastisk måde at ændre sindet på at ændre hverdagen og ændre miljøet..

Guide: Planlæg en tur, der tager dig ud af hverdagen og ugens faste rutine. Rejse behøver ikke at være dyrt, selv en kort tur kan åbne nye horisonter.

3. Læs fiktion

For at omprogrammere dine tanker skal du give dig selv nye oplevelser og opdage nye perspektiver. En omkostningseffektiv måde at gøre dette på er at læse litteratur. En undersøgelse fra The New School fandt, at deltagere, der læste fiktion eller fiktion var bedre i stand til at forstå andres følelser..

Empati er ikke kun en vigtig færdighed for dem, der holder sig til en mere medfølende adfærdsmodel, men også en fremragende faglig dygtighed. At forstå kollegaers, medarbejderes eller potentielle kunders tænkningsproces vil gøre det lettere at opbygge stærke relationer..

Guide: Alle har tid til at læse. Hvis du synes, du er for travlt til at absorbere en vidunderlig bog, skal du tænke igen. Først skal du gennemgå din daglige daglige rutine som angivet i første afsnit. For det andet har du altid lidt fritid til at læse, når du rejser på arbejde eller ved sengetid..

4. Juster din tid med prioriteter

Tid er vores mest værdifulde aktiv. Hvis du vil ændre dine tanker, så kig på din dag og prøv at klassificere, hvad og hvor meget du bruger timer på. Skriv ned, hvad du gør i løbet af dagen, og angiv, hvor meget tid du bruger på hvert emne. Dette giver dig mulighed for at se dine virkelige prioriteringer..

Guide: Når du har fået kontrol over din kalender, kan du få kontrol over dine tanker. Dette gælder også for arbejdstid, som ikke kan generaliseres. Del også op i punkter, hvad du gør på arbejdet, og du kan se “problemområderne”. Det er meget vigtigt at være ærlig med denne proces og ikke smigre dig selv.

5. Udvikle sunde søvnvaner

Måder at omprogrammere hjerner og tanker klarer sig ikke uden. Utallige undersøgelser viser, at søvn er en vigtig komponent i sundhed og velvære. Søvn påvirker vores humør, tanker og lykke. De, der sover otte eller flere timer om dagen, er mere produktive på arbejdet og viser typisk tegn på god mental sundhed..

Mennesker, der sover mindre end syv timer om dagen, har en større risiko for depression, angst og andre lidelser..

For at omprogrammere dine tanker har sindet brug for nok energi til at håndtere de negative fænomener i livet.

Guide: Download apps på din telefon for at hjælpe dig med at få nok søvn. Lad os liste nogle:

• Tusmørke – et program, der beskytter mod den irriterende stråling af en smartphone (som forårsager alvorlige søvnproblemer).

• SleepyTime: Sengetidskalkulator – denne applikation beregner den optimale tid til at gå i seng med hensyn til videnskab og WHOs henstillinger.

• Slap af melodier: Sov & Yoga – hvid støj, crickets, vind, bymiljø og andre lyde, der hjælper dig med at falde i søvn.

6. Undgå koffeinholdige drikkevarer

For nogle er koffein et ritual og magi, der giver dig mulighed for at komme dig. Millioner af mennesker drikker kaffe for at få et løft af energi og komme på arbejde. Ikke desto mindre kan koffein påvirke vores tanker og kan endda forårsage øget angst hos nogle mennesker..

Hvis du er afhængig af kaffe hele dagen, kan du eksperimentere med at opgive den et stykke tid. I stedet for tre krus, skal du drikke to i stedet for to og derefter prøve at tilbringe dagen uden en eneste dråbe koffein. Efter en måned, fortæl os om dine tanker og prøv at analysere, om dit sind er blevet renere..

Guide: Hvis du bemærker, at det virkelig er svært for dig uden kaffe, indikerer dette en vis afhængighed af drikken. Som et resultat afhænger dine tanker og humør af, om du drak kaffe til tiden eller lidt for sent med det. Hvis alt dette er kendt for dig, så prøv at bruge træning, motion, et kontrastbrusebad eller meditation som alternative måder at styrke din hjerne på..

7. Giv dig selv en afslappende tid.

Vi lever i en støjende verden. På grund af smartphones, kontorer, åbne rum og informationsstrømmen er det meget vanskeligt at finde og give dig selv et roligt og roligt tidsrum. For dem, der er interesseret i omhyggelig tænkning og refleksion, er almindelig ro lige det, du har brug for..

Guide: Gør det til en vane at finde et sådant tidspunkt for dig selv. Gå målløst rundt i byen eller naturen, sluk telefonen et stykke tid, sidde bare roligt på et afsondret sted i dit hjem. Hvis du finder en måde for dig selv, vil du give dit sind muligheden for at finde nye ideer, der ellers kan blive undertrykt under den daglige kamp og løb. Dette er, hvad der giver dig mulighed for at besvare spørgsmålet: “Sådan omprogrammeres hjernen og gør dit sind produktivt?”

Læs: 10 ting, som vellykkede mennesker undgår

Lignende artikler

• 8 måder at slippe af med perfektionismen

  Perfektionisme er et træk ved flittige arbejdere, ønsket om at gøre alt perfekt. Ved første øjekast hjælper det med at få succes. Men faktisk,…

• Impulsiv shopping – 4 måder at spare penge på.

  Ifølge statistikker bruger over 40% af køberne meget mere penge på køb, end de havde planlagt. Og selvom køb oprindeligt glæder en person, senere er det…

• Investeringspsykologi – Hvordan hjernen hjælper med at investere

  Årsagen er på vagt for penge: vi forstår, hvordan hjernekemi forstyrrer eller hjælper med at investere penge korrekt, og hvordan karaktertræk påvirker…