9 grunde til, at du f√łler dig oppustet hele tiden

Indholdet af artiklen



Hver person har mindst √©n gang oplevet abdominal ubehag. Denne tilstand manifesteres ved b√łjning eller flatulens, som ofte provokerer smerter, for√•rsager akavede situationer. Der er mange grunde til, at der opst√•r oppustethed, fra mad til sygdomme i mave og tarme. Det er vigtigt at finde ud af problemets oprindelse..

Sygdom eller f√łdeintolerance

Årsager og behandling af hævelse

Hvis maven svulmer konstant, uden nogen åbenbar grund, kan dette være et symptom på nogle patologier:

  • Irritabelt tarmsyndrom manifesterer sig som en fornemmelse af oppustethed selv p√• tom mave. Sygdommen provoserer nervesystemets sp√¶nding, stress.
  • Syre tilbagesvaling for√•rsager hyppig burping. Dette skyldes det faktum, at indholdet af maven kastes tilbage i spiser√łret eller halsen, hvilket irriterer deres v√¶v.
  • H√¶morroider for√•rsager flatulens, hvorfor svulmer maven.
  • Dysbacteriosis forekommer p√• grund af en stigning i antallet af patogene bakterier i tarmen. Tilstanden manifesteres ved oppustethed, rumling af maven.

En anden mulig √•rsag til problemet er f√łdevareintolerance. Hvis en person spiser f√łdevarer, som hans tarm ikke kan ford√łje, svulmer hans mave. Almindelige forstyrrelsesformer – intolerance over for korn, lactose, √¶g eller mejeriprodukter.

Salt

Skadeligt for overskydende saltindtag

Natriumchlorid er vigtigt for den normale funktion af kroppen. Misbrug af salt f√¶lder vand i v√¶v og organer. Dette medf√łrer ikke kun en f√łlelse af oppustethed, men ogs√• mere alvorlige lidelser – forh√łjet blodtryk, h√¶velse af ekstremiteterne osv..

anbefalinger:

  • Reducer saltet ved at reducere fastfood, p√łlser, forarbejdede f√łdevarer og r√łget k√łd.
  • L√¶s p√• produktetiketten, hvor meget natriumchlorid de indeholder..
  • Salt f√¶rdigretter for ikke at overdrive det.

En masse kulhydrater

Flatulente produkter

For normal funktion har kroppen brug for energi. Dets vigtigste kilde er kulhydrater. De er opdelt i enkle og komplekse. Den f√łrste – kager, slik eller br√łd tilfredsstiller hurtigt sult. Den anden kategori – frugt, fuldkorn eller gr√łntsager, m√¶ttes i en lang periode. Hvis der er et overskud af kulhydrater i mad, ford√łjes de d√•rligt og kommer i store m√¶ngder ind i tyktarmen. Der optages de af bakterier, der producerer gas, maven svulmer.

Kulholdige drikkevarer

Hvad sker der med kroppen efter en dåse cola

Kulholdige drikkevarer eller champagne er fulde af bobler. De dannes p√• grund af tils√¶tning af kuldioxid. Bobler kommer ind i ford√łjelsessystemet, hvilket for√•rsager rapning eller √łget flatulens. Hvis du drikker soda f√łr du spiser, forsvinder sultf√łlelsen p√• grund af mavenes fylde. Drik soda efter m√•ltider. Et andet minus v√¶sken med boblerne er det h√łje sukkerindhold. Dette produkt fremkalder gasdannelse, som bringer smertefulde kramper i maven..

Du spiser for meget og hurtigt

√Örsager til overspisning

Hjernen modtager et m√¶tningssignal 20 minutter efter, at maden kommer ind i maven. L√¶ger anbefaler at spise morgenmad, frokost eller middag roligt og tygge grundigt. Hvis der er meget hurtigt, vil der komme meget luft inde, hvilket vil for√•rsage oppustethed. Store stykker mad ford√łjes i lang tid. Dette er en anden grund til, at maven svulmer.

En anden risikofaktor er overspisning. M√¶ngden af ‚Äč‚Äčmaven svarer til st√łrrelsen p√• knytn√¶ven. Hvis en person spiser meget, str√¶kker han sig, hvilket medf√łrer en f√łlelse af oppustethed. Ern√¶ringseksperter og l√¶ger anbefaler 4-5 m√•ltider om dagen i sm√• portioner..

Fiber- eller vandmangel

Kostfiberens virkning på kroppen

N√•r kroppen mangler v√¶ske, begynder den at fastholde fugt. Dette for√•rsager oppustethed p√• grund af √łdemer i de indre organer. Drik 8-10 glas vand dagligt for at undg√• ubehag.

Maven svulmer med fibermangel. Det findes i klid, friske gr√łntsager eller frugter. Mangel p√• vand og fiber for√•rsager forstoppelse. Dette er en tilstand, hvor udt√łmning af aff√łring er vanskelig. Ved forstoppelse er maven oppustet, alvorlige kramper, kramper opst√•r.

Råd:

  • Spis mere fiber, men afst√• fra r√• gr√łntsager. De kan for√•rsage √łget gasdannelse..
  • Tag et aff√łringsmiddel, hvis du ikke t√łmmer dine tarme 3-5 dage.

Mejeri og fedtholdige f√łdevarer

Forbudte og tilladte produkter

Ristet k√łd eller pommes frites for√•rsager oppustethed. Fedt mad ford√łjes i lang tid, indeholder meget salt og kalorier. Alt dette f√łrer til v√¶gt√łgning, gasdannelse i tarmen. Reducer m√¶ngden af ‚Äč‚Äčfedt i kosten, men opgiv slet ikke. De er n√łdvendige for dannelse af celler, hjerne nervev√¶v og hormonbalance..

Mejeriprodukter provocerer ofte smerter og gas i maven. √Örsagen til denne tilstand er tarmenes manglende evne til at ford√łje lactose. Dette er m√¶lkesukker, dets intolerance udtrykkes ved opkast, udsl√¶t p√• huden eller aff√łring med blod.

Premenstruelt syndrom

Tr√¶thed, smerte og irritabilitet er ikke alle symptomer p√• PMS. En uge f√łr menstruation f√łles en kvinde oppustet. Andre faktorer bidrager til dette – sugen p√• slik eller salt. Hurtige kulhydrater, ford√łjelse af natriumchloridforstyrrelser. Denne tilstand er for√•rsaget af hormonel ubalance. Udskift salt og sukker med sunde f√łdevarer – kogte gr√łntsager, grillet fisk eller b√¶r.

Gasdannende mad

  • Sorbitol kunstige s√łdestoffer – de ford√łjes d√•rligt.
  • fruktose – t√łrret frugt, honning, l√łg eller hvidl√łg kan for√•rsage ubehag i form af gas.
  • Gummi eller sugende karamel – f√łre til indtagelse af luft.
Bed√łm denne artikel
( Ingen vurderinger endnu )
Tilf√łj kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: