7 grunde til, at du har det dårligere om vinteren

Indholdet af artiklen

• Trykforøgelse
• Nedsat blodgennemstrømning til hjernen
• Serotonin dråbe
• Hudtilstand
• Luftvejsirritation
• Højt kolesteroltal
• Vægtøgning

I den kolde sæson mærker mange et sammenbrud og kronisk træthed. Mangel på vitaminer og solvarme er almindelig, men ikke de eneste grunde til denne tilstand. Hvis du identificerer dem, kan du opretholde et godt helbred, selv i vintersæsonen..

Trykforøgelse

En naturlig reaktion af kroppen på kulde er en indsnævring af blodkar. Det sigter mod at opretholde den indre kropstemperatur. En sådan vital funktion provoserer dårligt helbred og øger blodtrykket. Dette manifesterer sig i form af svaghed, alvorlig træthed og søvnløshed. Denne tilstand er farlig for udviklingen af ​​et hjerteanfald..

For at forhindre en stigning i pres, skal du udføre åndedrætsøvelser, overvåge ernæring og få nok søvn.

Nedsat blodgennemstrømning til hjernen

Vasokonstriktion ud over øget tryk forårsager kredsløbssygdomme. Indånding af frostig luft irriterer den største af kraniale nerver – trigeminal. Dette provokerer en blokering af hjernens kar. Blodstrømmen til det reduceres.

Hjernen mangler ilt, som manifesterer sig i form af døsighed, sløvhed, apati og hovedpine.

Mennesker, der lider af migræne, er mere følsomme over for kulde. De skal altid overvåge temperaturfaldet om vinteren. Ved hyppig hovedpine skal du bære en varm hat og indpakke dit ansigt i et tørklæde, når du rejser hjemmefra. Forstyrrelse af det vaskulære system er farligt for sunde mennesker. For at forhindre dette skal du ikke tillade hypotermi, bevæge dig mere, undgå stress.

Serotonin dråbe

Trivsel er meget afhængig af humør, og det falder markant om vinteren. Depression og modløshed bliver hyppige ledsagere af den kolde sæson. Serotonin, et hormon, der er ansvarlig for transmission af nerveimpulser, gør en person glad. Det produceres i hypofysen i øjeblikke af glæde. Til dens syntese er ultraviolet nødvendig. Om vinteren mærkes dens mangel akut, da solen sjældent skinner. Dette forklarer den almindelige forekomst af sæsonåben depression..

At løse problemet med mangel på hormonet for lykke vil hjælpe en god søvn, gå i den friske luft og diæt.

Serotonin stiger under fysisk aktivitet, så du er nødt til at spille sport. Forbruget af hurtige kulhydrater bidrager også til hormonproduktionen. En skive mørk chokolade om morgenen vil hjælpe med at muntre dig op. Positive tanker og social aktivitet øger også serotoninniveauet..

Hudtilstand

Vejrforholdene påvirker kroppens ydre integument. Huden tager brunt. Om vinteren bliver luften på gaden tør, og varmesystemerne i rummet fungerer og sænker fugtighedsniveauet. Huden mister elasticitet, bliver stram og begynder at skrælle af. For at forbedre hendes tilstand skal du drikke mere vand, bruge en nærende creme og befugtere til hjemmet.

Luftvejsirritation

Ændringer i temperatur, når man forlader et varmt rum i frost, et fald i immunitet og tør luft øger risikoen for infektion. Om vinteren udvikler sygdomme i øvre og nedre luftvej mere ofte. Den første gruppe inkluderer rhinitis, bihulebetændelse og betændelse i mandlen. Den anden inkluderer bronkitis og lungebetændelse.

For at forebygge, drikke mere ingefær te, dæk din næse og mund, når du forlader huset, midlertidigt stoppe med at løbe på gaden.

Højt kolesteroltal

Om vinteren øger forekomsten af ​​hjertesygdomme. Årsagen til dette er en stigning i kolesterol i blodet. Undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem antallet af “dårlige” lipoproteiner (LDL) og ultraviolet lys. Vinterkolesterol er højere end sommeren på grund af lavere UV-stråler, som omdanner det til vitamin D. Ubetinget diæt påvirker også LDL-kolesterol i den kolde sæson..

Gennemgå din diæt for at undgå hjerteproblemer..

Vægtøgning

Om vinteren øges behovet for mad, inklusive skadelige. På baggrund af et fald i fysisk aktivitet fører dette til vægtøgning.

I den kolde sæson prøver kroppen at akkumulere mere fedt..

Det holder på varmen og beskytter indre organer mod hypotermi. I moderate mængder er dette normalt; efter en stigning i lufttemperatur vender vægten gradvist tilbage til dens oprindelige værdier. En stigning på syv kg eller mere i vintermånederne betragtes som farlig..