Indholdet af artiklen
Kosmetik, procedurer i skønhedssaloner er ikke de eneste måder at se yngre ud end din alder på. For at sikre, at dit ansigt altid er stramt og uden rynker, skal du give det næringsstoffer, nogle af dem kan kun fås fra mad. Der er produkter til ungdommelig hud, der kan hjælpe med at bevare dets sundhed i mange år..
Avocado
Oversøisk frugt er rig på vitamin A, som i kroppen bliver retinsyre, hvilket påvirker cellerne positivt. A-vitamin er en antioxidant, der forhindrer skader på huden af solen. Frugten indeholder umættede fedtstoffer, der reducerer celleoxidation og efterfølgende ødelæggelse. Brug af avocado reducerer insulinresistens, disponerer for betændelse i ansigtet, på kroppen.
Vilde laks
En diæt til perfekt hud er ineffektiv uden omega-3 fedtsyrer. De findes i store mængder i laks, som ikke dyrkes på gårde, men i dens naturlige levesteder. En sådan fisk er rig på coenzym Q10 – et stof, der er ansvarligt for at bevare kroppens ungdom. 100 g vild laks indeholder 21 g protein, 1000 mg omega-3-fedtsyrer og meget coenzym. Sidstnævnte opbevares kun i et frisk produkt. Hvis du ikke kan lide lugten eller smagen af fisk, skal du tage omega-3 kosttilskud.
bær
Blåbær og jordbær, der indeholder antioxidanter, er også godt for din hud. Disse stoffer har en antiinflammatorisk virkning på huden og styrer glukoseniveauet. 100 g jordbær indeholder næsten 60 mg vitamin C. Ascorbinsyre stimulerer produktionen af kollagen, et protein, der er ansvarlig for elasticitet..
Ben bouillon
Det næste produkt til ansigtshud er nyttigt, idet det fremmer produktionen af kollagen og syntesen af protein, der styrker epitelets celler. En stor mængde vand i en skål er også god for hudens sundhed. Benbuljong er en kilde til aminosyrer. Disse stoffer er involveret i dannelsen af proteiner, der inkluderer kollagen. Sådan mad hjælper dig med at slippe af med dybe ansigtsrukker..
Blade grøntsager
De følgende vigtige hudprodukter er spinat og grønnkål. De fylder kroppen med probiotika, der understøtter den normale tarmmikroflora – dette påvirker hudens tilstand positivt. Mørkegrønne grøntsager er fulde af polyfenoler, vitamin A, C, E, som understøtter cellefornyelse og lipidmetabolisme i de dybe lag af epitelet.
Oksekød lever
For skønheden i kroppen og ansigtet er det nødvendigt regelmæssigt at spise indmad. Ernæringseksperter betragter oksekødelever som nyttig mad, der let optages af kroppen: det er nødvendigt at opretholde proteinproduktion. Produktet indeholder mange essentielle aminosyrer, retinol, som styrker immunforsvaret og blodkar, hvilket forbedrer hudens tilstand.
Leveren er rig på sporstoffer – magnesium, calcium, zink og jern. Spis det regelmæssigt, så bliver huden beskyttet mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling. Denne effekt tilvejebringer melanin, hvis produktion øger vitamin B10 indeholdt i slagteaffaldet.
Kakao
Produktet er rig på flavonoler, der forhindrer dehydrering, forbedrer blodcirkulationen. Normal blodcirkulation forbedrer strømmen af ilt til huden, så dens celler får alle de nødvendige næringsstoffer. Spis mørk chokolade med et indhold af kakaobønner mindst 60% 1-2 gange om ugen – dette giver hydrering af huden. Undgå mælkechokolade, der er fuld af sukker: det kan forårsage irritation, rødme og acne.
Fjerkrækød
Kylling, ænder, kalkun indeholder tryptophan – et stof, der øger serotonin og melatonin. Hvis disse hormoner er afbalancerede, sover en person længe og forsvarligt, hvilket er vigtigt for strålende hud. Fjerkrækød er rig på protein: det nedbrydes til aminosyrer, der kontrollerer kollagenniveauer. Det høje indhold af selen understøtter mængden af glutathion i kroppen – dette enzym reducerer de skadelige virkninger af solen på huden.
nødder
Mandler, cashewnødder har antiinflammatoriske egenskaber, så de vil hjælpe med at fjerne acne. Nødder til ansigtshud er gavnlige på grund af deres høje indhold af vitamin E og selen, hvilket reducerer risikoen for acne. Valnød, Brasilien nødder forbedrer stofskiftet, reducerer oxidativ stress for celler.
oliven
Frugt er rig på umættede fedtstoffer, vitamin E, antioxidanter kaldet polyfenoler. De hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der skader huden. Brug friske oliven eller ekstra jomfruolie for at beskytte dit ansigt og krop mod UV-skadelige virkninger.
Hvad er de mest effektive sundhedsprodukter til huden, og hvilke fordele er der ved at bruge dem? Er der nogen produkter i top 10-listen, der specifikt tackler specifikke hudproblemer som akne eller aldringstegn? Er der nogen bivirkninger ved brug af disse produkter, og anvendes de bedst som en del af en daglig rutine eller lejlighedsvis? Jeg er interesseret i at vide mere om, hvordan jeg kan forbedre min hudpleje.