Top 10 sundhedsprodukter til din hud

Indholdet af artiklen



Kosmetik, procedurer i sk√łnhedssaloner er ikke de eneste m√•der at se yngre ud end din alder p√•. For at sikre, at dit ansigt altid er stramt og uden rynker, skal du give det n√¶ringsstoffer, nogle af dem kan kun f√•s fra mad. Der er produkter til ungdommelig hud, der kan hj√¶lpe med at bevare dets sundhed i mange √•r..

Avocado

Avocado

Overs√łisk frugt er rig p√• vitamin A, som i kroppen bliver retinsyre, hvilket p√•virker cellerne positivt. A-vitamin er en antioxidant, der forhindrer skader p√• huden af ‚Äč‚Äčsolen. Frugten indeholder um√¶ttede fedtstoffer, der reducerer celleoxidation og efterf√łlgende √łdel√¶ggelse. Brug af avocado reducerer insulinresistens, disponerer for bet√¶ndelse i ansigtet, p√• kroppen.

Vilde laks

Laks

En di√¶t til perfekt hud er ineffektiv uden omega-3 fedtsyrer. De findes i store m√¶ngder i laks, som ikke dyrkes p√• g√•rde, men i dens naturlige levesteder. En s√•dan fisk er rig p√• coenzym Q10 – et stof, der er ansvarligt for at bevare kroppens ungdom. 100 g vild laks indeholder 21 g protein, 1000 mg omega-3-fedtsyrer og meget coenzym. Sidstn√¶vnte opbevares kun i et frisk produkt. Hvis du ikke kan lide lugten eller smagen af ‚Äč‚Äčfisk, skal du tage omega-3 kosttilskud.

bær

Blåbær og jordbær

Bl√•b√¶r og jordb√¶r, der indeholder antioxidanter, er ogs√• godt for din hud. Disse stoffer har en antiinflammatorisk virkning p√• huden og styrer glukoseniveauet. 100 g jordb√¶r indeholder n√¶sten 60 mg vitamin C. Ascorbinsyre stimulerer produktionen af ‚Äč‚Äčkollagen, et protein, der er ansvarlig for elasticitet..

Ben bouillon

Ben bouillon

Det n√¶ste produkt til ansigtshud er nyttigt, idet det fremmer produktionen af ‚Äč‚Äčkollagen og syntesen af ‚Äč‚Äčprotein, der styrker epitelets celler. En stor m√¶ngde vand i en sk√•l er ogs√• god for hudens sundhed. Benbuljong er en kilde til aminosyrer. Disse stoffer er involveret i dannelsen af ‚Äč‚Äčproteiner, der inkluderer kollagen. S√•dan mad hj√¶lper dig med at slippe af med dybe ansigtsrukker..

L√¶s mere  11 bedste negleaff√¶tningsmidler til forskellige bel√¶gninger

Blade gr√łntsager

Spinat og kål

De f√łlgende vigtige hudprodukter er spinat og gr√łnnk√•l. De fylder kroppen med probiotika, der underst√łtter den normale tarmmikroflora – dette p√•virker hudens tilstand positivt. M√łrkegr√łnne gr√łntsager er fulde af polyfenoler, vitamin A, C, E, som underst√łtter cellefornyelse og lipidmetabolisme i de dybe lag af epitelet.

Oksek√łd lever

Oksek√łd lever

For sk√łnheden i kroppen og ansigtet er det n√łdvendigt regelm√¶ssigt at spise indmad. Ern√¶ringseksperter betragter oksek√łdelever som nyttig mad, der let optages af kroppen: det er n√łdvendigt at opretholde proteinproduktion. Produktet indeholder mange essentielle aminosyrer, retinol, som styrker immunforsvaret og blodkar, hvilket forbedrer hudens tilstand.

Leveren er rig p√• sporstoffer – magnesium, calcium, zink og jern. Spis det regelm√¶ssigt, s√• bliver huden beskyttet mod de skadelige virkninger af ultraviolet str√•ling. Denne effekt tilvejebringer melanin, hvis produktion √łger vitamin B10 indeholdt i slagteaffaldet.

Kakao

Kakao

Produktet er rig p√• flavonoler, der forhindrer dehydrering, forbedrer blodcirkulationen. Normal blodcirkulation forbedrer str√łmmen af ‚Äč‚Äčilt til huden, s√• dens celler f√•r alle de n√łdvendige n√¶ringsstoffer. Spis m√łrk chokolade med et indhold af kakaob√łnner mindst 60% 1-2 gange om ugen – dette giver hydrering af huden. Undg√• m√¶lkechokolade, der er fuld af sukker: det kan for√•rsage irritation, r√łdme og acne.

Fjerkr√¶k√łd

Kyllingeben med gr√łntsager inden bagning

Kylling, √¶nder, kalkun indeholder tryptophan – et stof, der √łger serotonin og melatonin. Hvis disse hormoner er afbalancerede, sover en person l√¶nge og forsvarligt, hvilket er vigtigt for str√•lende hud. Fjerkr√¶k√łd er rig p√• protein: det nedbrydes til aminosyrer, der kontrollerer kollagenniveauer. Det h√łje indhold af selen underst√łtter m√¶ngden af ‚Äč‚Äčglutathion i kroppen – dette enzym reducerer de skadelige virkninger af solen p√• huden.

L√¶s mere  Kollagen til ansigtet: de bedste retsmidler og anmeldelser

n√łdder

Mandler og cashewn√łdder

Mandler, cashewn√łdder har antiinflammatoriske egenskaber, s√• de vil hj√¶lpe med at fjerne acne. N√łdder til ansigtshud er gavnlige p√• grund af deres h√łje indhold af vitamin E og selen, hvilket reducerer risikoen for acne. Valn√łd, Brasilien n√łdder forbedrer stofskiftet, reducerer oxidativ stress for celler.

oliven

oliven

Frugt er rig på umættede fedtstoffer, vitamin E, antioxidanter kaldet polyfenoler. De hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der skader huden. Brug friske oliven eller ekstra jomfruolie for at beskytte dit ansigt og krop mod UV-skadelige virkninger.

Bed√łm denne artikel
( Ingen vurderinger endnu )
Tilf√łj kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: