Hvornår er det bedre at drikke kefir til vægttab – om morgenen eller natten

Indholdet af artiklen

• Fordelene ved kefir til vægttab
• Om morgenen
• For natten
• Hvilken kefir er bedre til vægttab
• Kefir slankende cocktails

Emnet om at tabe sig er altid relevant, hver person mindst en gang i sit liv forsøgte at tabe sig på forskellige måder. Du kan få den ønskede kropsform ved hjælp af en kombination af sport og kost. Surmælkprodukter er fremragende hjælpere i kampen mod overvægt. Artiklen beskriver detaljeret, hvordan og hvornår det er mere fordelagtigt at drikke kefir til vægttab..

Fordelene ved kefir til vægttab

Kefir er en drink, der fås fra mælk ved gæring med tilsætning af kefir “svampe” (en kombination af surmælkbakterier og gær). Det har en hvid farve, ensartet konsistens. Kefir indeholder tryptophan (aminosyre) og calcium. Disse vitaminer hjælper med at reducere suget efter mad, især sukkerholdige fødevarer, og forbedrer humøret..

Den største fordel ved kefir er en lille mængde kalorier. Hundrede milliliter indeholder kun 30 kcal, hvis fedtindholdet er lavt, og 56 kcal – hvis fedtindholdet er højt. For effektivt at tabe sig anbefales det at bruge 1% gæret mælkeprodukt eller skummet. Den største fordel ved drikken er tilstedeværelsen af ​​et stort antal prebiotiske bakterier (laktobaciller) og en forfriskende, behagelig smag.

Mange mennesker får problemer i fordøjelsessystemet, mens de opretholder en kalorifattig diæt, mens de taber sig. På grund af forbruget af et stort antal grøntsager forstyrres tarmens mikroflora og metabolismen af ​​fedtsyrer. Kefir hjælper med at normalisere floraen i mave-tarmkanalen, eliminerer symptomerne på flatulens og oppustethed, eliminerer følelsen af ​​halsbrand med en mavesår, gastritis. Let fordøjeligt protein i kefir hjælper med at balancere kosten.

Om morgenen

Hvis du beslutter at forbedre din krop og tabe sig, anbefales det, at du starter dagen i løbet af ugen med brug af boghvede med kefir. Denne morgenmad er helende, fjerner giftstoffer fra kroppen og undgår overspisning. Overskydende vægt “smelter” foran vores øjne på grund af den normale funktion af fordøjelseskanalen, fremskynde metaboliske processer og slippe af med overskydende skadeligt kolesterol. Også blodtryk og arbejdet i det kardiovaskulære system normaliseres. Efter 7 dage bliver det lettere at flytte, og taljen falder markant, der vil være godt humør, energi.

Metoderne til tilberedning af sådanne morgenmad er forskellige. Du kan dampe boghvede om aftenen med kogende vand og placere i en termos, hæld et glas kefir om morgenen. Det anbefales ikke at tilsætte smør, salt eller sukker. Du kan stadig hælde korn med kefir i forholdet 2: 1 om natten, lad det stå på et mørkt sted under låget. Du kan tilføje rå agurker eller tomater til grøden.

For natten

Kefir, beruset om natten, fremmer vægttab og foryngelse. Det indeholder vitamin- og mineralkomplekser, hvis absorption sker under søvn. En drink hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, stærkere eller sove bedre. Det anbefales ikke at drikke et fedtholdigt produkt, det er bedre at vælge lavt fedtindhold eller 1%. Du kan tilføje jordfibre af planter (hjælper med at rense kroppen) eller en kniv kanel, spis langsomt med en teskefuld. Inden du går i seng, kan du bruge eksempler på cocktails:

1. Kefir drik med hvidløg. Bekæmper effektivt overskydende vægt. Det er nødvendigt at tilføje kefirfedd hakket hvidløg, lad det tilføres i et par timer, drikke inden sengetid. Brug ikke et gæret mælkeprodukt til mave-tarmsygdomme i det akutte stadium.
2. Kefir med olie – bekæmper effektivt forstoppelse. Tilsæt en spiseskefuld vegetabilsk eller olivenolie i et glas med et mejeriprodukt.

Hvilken kefir er bedre til vægttab

Afhængig af hvilken mælk der bruges til fremstilling af et mejeriprodukt, skelnes følgende typer:

• fed – 2,5%, 3,2% (undertiden 6%);
• lavt fedtindhold;
• fedtfrit.

Variation af gæret mælkeprodukt til modningstid:

• En-dags kefir – skal drikkes umiddelbart efter modning. Det indeholder et minimum af alkohol og “dårlige” mikroorganismer. Det er ikke meget surt, har en mere flydende konsistens.
• To dage – har moderat surhed og afbalanceret sammensætning. Det er i stand til at øge leukocytaktivitet, styrke immuniteten. Det er godt at drikke med leversygdomme, diabetes og hypertension. Brug under forværring af mavesår anbefales ikke..
• Tre dage – det har en meget sur smag, så det anbefales ikke at drikke det til børn og mennesker, der lider af gastritis og pancreatitis. Hjælper med at fikse afføring, eliminerer effektivt symptomer på diarré.

Ernæringseksperter anbefaler at drikke en eller to dages kefir til vægttab. Frisk drikke forbedrer fordøjelsen, tarmens bevægelighed, lindrer ødemer, fordi Det har en let vanddrivende virkning, som er især nyttig til vægttab under graviditet. For effektivt vægttab er det bedre at bruge et mejeriprodukt med et fedtindhold på op til 2,5%.

Kefir slankende cocktails

Særmælksdrink til vægttab kan tilsættes korn (boghvede, havre, majs), men det fungerer mere effektivt i form af en cocktail med tilsætningsstoffer til frugt eller grøntsager. Eksempler på kefir-cocktailopskrifter, der bidrager til vægttab:

1. Et glas 1% kefir + en tsk honning + hvede eller havrekli (1 spsk) + 5 g kanel. Rør alt sammen og drikke i stedet for middag. Cocktail hjælper med at reducere appetitten og tabe sig effektivt.
2. Hæld kefir 1% 250 ml + en lille banan (eller en halv stor) + et halvt glas friske eller optøede bær (blåbær, rips, jordbær eller hindbær) i en blender. Slib indtil glat og drikk i stedet for den første morgenmad.
3. En teskefuld kakao + en banan + et glas kefir + en teskefuld malet kaffe. Tilsæt eventuelt ingefær eller kanel. Bland og drikke alle ingredienser på tom mave en time før morgenmaden..

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til vejledning. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle egenskaber hos en bestemt patient.