Diæt i 3 dage: anmeldelser og menu

Indholdet af artiklen

• Sådan tabes du på 3 dage
• Kefir diæt
• boghvede
• Chokolade
• Squash
• Banan
• Ris
• Æble
• Hytteost
• Havregryn Diæt
• Æg
• Gulerod

Mindst en gang i livet er der en situation, hvor du er nødt til at miste et par kilogram på meget kort tid – efter ferien eller omvendt før en vigtig fest. En tre-dages diæt til vægttab i dette tilfælde er meget effektiv. Det har flere muligheder med et andet sæt produkter. De mest populære præsenteres nedenfor..

Sådan tabes du på 3 dage

Uanset hvilken type diæt, det er vigtigt at følge et par generelle anbefalinger, der hjælper dig med at tabe dig på tre dage. Det vigtigste er viljestyrke og en psykologisk holdning, der hjælper med at modstå hele diætets periode. Sukker, salt og alkohol skal udelukkes fra kosten. Vægten på ekspressfoderet er på fisk, kylling, korn, mejeriprodukter og grøntsager – det hele afhænger af, hvad behandlingen er baseret på. Andre vigtige faktorer:

1. Fysisk aktivitet vil ifølge eksperter ikke ændre sig meget på 3 dage, men du kan stadig indtaste den, hvis du har styrken.
2. Det er også vigtigt at overholde drikkeordningen: mindst 3 liter for den første dag, 2 liter for den anden, 1 liter for den tredje.
3. Grundlaget kan være en hvilken som helst mono-diæt med et dagligt kaloriindhold på 800-1000 kcal.
4. Røget mad, stegt, saltet og fedtholdig mad er forbudt.
5. Efter en ekstrem diæt i 3 dage er det nødvendigt at vende tilbage til den sædvanlige tilstand gradvist ved at introducere lette bouillon, korn, grøntsagsalater i menuen.
6. Ca. 3-4 kg og endda nogle gange 5 kg – det er, hvor meget du kan tabe dig på 3 dage.

Kefir diæt

Den nemmeste mulighed for en effektiv mono-diæt er kefir. Det er meget strengt, for ud over det gærede mælkeprodukt kan intet andet forbruges. Derudover skal kefir være fedtfri. Du kan ikke tilføje salt eller sukker til det. Hvis sultfølelsen er for smertefuld, er det tilladt at spise et grønt syrligt æble, men ikke mere end 2 pr. Dag. Kun vand falder ikke ind under forbuddet – afvisning er valgfri. At tabe sig på kefir på 3 dage er muligt med 3-4 kg, og nogle gange endda lidt mere. Der er to flere muligheder for en sådan diæt. De er mere blide og repræsenterer følgende:

1. I løbet af dagen er det tilladt at drikke 1 liter fedtfri kefir og spise op til 1 kg frugt, men ikke bananer eller druer.
2. Menuen består af 3 hovedmåltider og 2 snacks. I det første tilfælde består kosten af ​​1 kop kefir, 1 brød, 200 g grøntsagsalat og 100 g usaltet ost. Snacks inkluderer kun kefir.

boghvede

En af de ideelle fødevarer til en mono-diæt er boghvede. Det mætter kroppen med nyttige sporstoffer, vitaminer fra gruppe B og PP, og takket være komplekse kulhydrater tilfredsstiller den sult i lang tid. Ud over vægttab kan du også rense kroppen for toksiner. Dette letter ved hjælp af fiber i sammensætningen. Den 3-dages boghvede diæt har følgende enkle regler:

1. Boghvede skal dampes i stedet for koges. For at gøre dette, hæld et glas korn om aftenen med kogende vand, luk låget og indpak det med et håndklæde. Om morgenen får vi løs grød.
2. Den resulterende mængde opdeles i 3 måltider med samme pause.
3. Ud over boghvede pr. Dag har du råd til at drikke 1 liter fedtfri kefir og 2 grønne æbler.

Chokolade

En af de mest underholdende og effektive betragtes som en chokoladediet. Hvem drømmer ikke om at spise slik og tabe sig på samme tid. Men i denne diæt er der en nuance, der vil forstyrre elskere af mælk og hvid chokolade – du kan kun bruge bitter eller sort. Der må kun spises 80 g pr. Dag, og de er opdelt i 3 doser. Efter at have spist en portion chokolade, kan du efter 3 timer drikke en kop kaffe uden sukker. Det er tilladt at tilføje kun lidt skummetmælk til det. Du kan ikke spise noget mere hele dagen. Ulemperne ved denne diæt inkluderer det faktum, at tarmene under den ikke ryddes.

Squash

En billig og effektiv squash-diæt er ideel til dem, der kæmper med cellulite. Denne grøntsag hjælper med at bekæmpe problemer i mave-tarmkanalen, normalisere dens arbejde. Som et resultat forbedres hudens tilstand, inklusive på hofterne. Der er flere regler for tilberedning af denne grøntsag:

• Steg ikke, men gryderet, kog eller damp;
• spis i små portioner på 250 g;
• Brug kun unge frugter;
• kog med skræl, fordi det har en masse vitaminer.

Zucchini går godt med proteinprodukter – oksekød, kylling, kalkun. Menuen til en 3 dages diæt med en sådan grøntsag kan være som i tabellen:

Banan

For elskere af frugt vil en banan diæt synes særdeles velsmagende, og det vil ikke være svært at følge den. Takket være dette system kan du tabe op til 3 kg. Af alle frugterne er bananer de mest næringsrige, så der er ingen smertefuld sult. Derudover forbedrer de humøret og det generelle velvære. Selve kosten er bananer og mælk. Sidstnævnte kan erstattes med kefir med lavt fedtindhold. Du har brug for 3 bananer og 3 kopper mælk om dagen – du får 6 måltider. Spis mad med samme intervall hele dagen. Et par flere regler i kosten:

• om dagen kan du drikke grøn te, men kun uden sukker;
• bananer med mælk må forbruges sammen i form af en cocktail;
• antallet af måltider bør ikke være mindre end 3-4.

Ris

Til vægttab er det bedre at bruge ikke hvid, men brun ris. Sådan losning bør ikke arrangeres mere end en gang om måneden. Du kan kun spise, hvad menuen angiver. Hvis du ændrer kosten, får du ikke den ønskede effekt. Ris diæt til vægttab i 3 dage har følgende regler:

• skyl et glas korn, hæld koldt vand i forholdet 1: 2, lad natten over;
• om morgenen for at hælde overskydende væske ud;
• opdel grød i 4-6 måltider;
• efter hvert måltid på en time kan du drikke et glas juice fra appelsiner eller æbler.

Æble

En anden mulighed for losning på frugter er en æble diæt. Fra navnet er det klart, hvilke produkter der er tilladt til brug. Prinsippet med kosten er som følger:

• 1 dag – 1 kg grønne æbler;
• 2 dage – 200 g lavostfri cottage cheese tilsættes til den samme mængde frugt;
• 3 dage – i menuen falder sammen med den foregående.

Med denne diæt kan du slippe af med 1,5-2 kg i hele diætperioden. Derudover renses kroppen i løbet af denne tid. Æblediet, der er andre muligheder, der ikke er mindre effektive til vægttab. Menuen til en af ​​dem vises i tabellen:

Hytteost

Cottage cheese-diet hører også til stive fødevaresystemer. Det tillader ikke afvigelser fra den tilladte diæt, så det er vanskeligt at modstå det. Selvom det er det værd, fordi du kan kaste op til 3-5 kg. Reglerne for denne diæt er som følger:

• dagligt er det nødvendigt at spise op til 500 g fedtfri cottage cheese til flere måltider;
• det er tilladt at drikke alt sammen med kefir, men ikke mere end 2 glas om dagen;
• Derudover kan du bruge usødet te, vand eller en rosehip-afkogning;
• dem, der har det vanskeligt uden kaffe – de må kun drikke en halv kop om dagen.

Havregryn Diæt

En meget streng, men hurtigtvirkende er havrekosten i 3 dage. Hård tilstand hjælper med at klare 3-5 ekstra pund. Kerner dampes simpelthen med kogende vand. I stedet er kun skummetmælk tilladt. Hvert måltid skal ikke indeholde højst 250 g produkt. I hele dagen spiser du 5 sådanne portioner. På grund af den strenge kost er det umuligt at observere det i mere end 3 dage, det er sundhedsfarligt. Gentag den samme diæt er kun tilladt efter seks måneder. For at konsolidere resultaterne er det kun tilladt at aflaste med havregryn.

Æg

Menuen, der tilbyder en hurtig diæt på æg i 3 dage, kan være anderledes. Under alle omstændigheder anbefales det at overholde drikkevandsregimet for at øge fordelene. Det er vigtigt at forbruge 2 liter rent vand om dagen. Morgen kan du starte med et glas varm væske med tilsætning af en dråbe citronsaft. Så du starter din krop og indstiller den til et godt stykke arbejde. Uden begrænsninger kan du bruge frugt eller grøntsagssaft, usødet te. Den daglige diæt med en ægdiæt inkluderer:

• morgenmad – halv grapefrugt eller appelsin, 2 kogte æg uden salt;
• frokost – igen 2 kogt æg, grøntsagsalat;
• middag – kogt kylling eller fisk, en grøntsagssidé, grapefrugt eller en appelsin.

Gulerod

Hurtigt vægttab på 3 dage er også muligt på grøntsager. En mulighed er en gulerodskost. Det er bedre at bruge friske unge grøntsager, fordi de indeholder mere fiber. Det er tilladt at kombinere gulerødder med citrus. Velegnet til hende og æbler eller granatæble. Retter fra gulerødder skal krydres med olivenolie. Kun med fedtstof optages gulerod beta-caroten i kroppen. I hele diætperioden går cirka 2-3 kg tabt. I denne periode kan du kun spise gulerødder – rå, kogt i form af frisk. Til et måltid kan du bruge en salat med æbler, appelsiner, grapefrugt.