5 grunde til, at massage efter en træning er et must

Indholdet af artiklen



Enhver fysisk aktivitet er stress for kroppen. Selv ved regelmæssig træning kan musklerne med jævne mellemrum skade eller forblive i spænding. Massage efter post-træning hjælper med at reducere smerter, fremskynde blodgennemstrømningen og reducere risikoen for kvæstelser..

Forbedrer bedring

Fordelene ved sportsmassage

Efter intens fysisk anstrengelse vises mikrokrakker på musklerne. For deres heling er der behov for forbedret iltcirkulation. Restorativ massage efter træning varmer musklerne, fremskynder blodgennemstrømningen i venerne, så mikrokrakker heles hurtigere.

Under massage kan alvorlige smerter forekomme. Det giver dig mulighed for at bestemme stedet for mulig skade og gøre det klart, at disse muskler ikke skal anstrenges i den næste træning. Restorativ massage – fremragende forebyggelse af uønskede kvæstelser.

Lindrer muskelsmerter

Massage efter fitness eller andre sportsgrene mindsker smertsymptomer. Under æltning opvarmes kroppen, toksiner fjernes. Dette er især nyttigt for begyndere, da muskelsmerter er akutte efter den første træning. Med efterfølgende regelmæssig anstrengelse føles det næsten ikke.

Årsager til muskelsmerter:

  1. Som et resultat af mikrofrakturer dannes mange frie radikaler, overskydende vand kommer ind i cellerne. Deres ydre skaller kvælder, irriterende smertereceptorer.
  2. Muskler akkumulerer laktat (mælkesyre). Det fungerer også irriterende på nerveender..
  3. Ubalance af salte, der er forårsaget af tunge belastninger og forværrer smertefølsomheden.

Øger fleksibiliteten

Fordelene ved massage efter træning

Brugen af ​​æltning af kroppen ligger også i det faktum, at det gør samlingerne mere mobile. Denne procedure reducerer muskeltonen, hvilket forhindrer vævselasticitet. Massering for fleksibilitet er lidt anderledes end at gendanne. Under det bruges glatte bevægelser, hvilket konstant øger amplituden. Sådanne bevægelser strækker muskelfibre, bidrager til god strækning i den næste træning..

Forbedrer blodgennemstrømningen

Normal blodcirkulation er nøglen til sundheden for organer og væv, fordi blod leverer næringsstoffer og ilt til dem. Overtrædelse af denne proces fører til en funktionsfejl i kroppen. Regelmæssig massage for at slappe af muskler takle blodstase og forhindre dem.

Lindrer stress, forbedrer humøret

Udførelse af massage efter træning

Ændring af kroppen er også gavnlig for nervesystemets funktion. Undersøgelser har vist, at regelmæssige procedurer reducerer kroniske smerter af enhver art og forbedrer nattesøvnens kvalitet. Massagesessioner øger blodniveauerne af oxytocin, serotonin og endorfiner (lykkehormoner), lavere cortisolniveauer (ansvarlig for stress).

Efter massage føler personen sig afslappet, men ikke træt. Denne session giver dig mulighed for at gendanne den energi, der bruges under træning. De stive muskler bliver bløde, styrken forsvinder. Takket være strejkebevægelser kan du opnå en behagelig hviletilstand. Energiteknikker forårsager ikke positive følelser, så de bruges aldrig ved afslutningen af ​​sessionen.

Bedøm denne artikel
( Ingen vurderinger endnu )
Tilføj kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: