Indholdet af artiklen
- Hvilke fødevarer fremskynder stofskiftet
- En ananas
- Citronsaft
- havregrød
- Banan
- Frugt med nødder
- Hvorfor du skal spise før træning
Sport på tom mave fører til tab af muskelvæv: når kroppen er sulten, begynder den at udtrække protein fra musklerne. Som et resultat mister en person muskelmasse, og dette bremser ned metabolismen, nedbrydningen af fedt og forhindrer vægttab. At være slank med ujævn muskler hjælper dig med at spise ordentligt fedtforbrændende fedt inden din træning..
Hvilke fødevarer fremskynder stofskiftet
Den bedste mad til vægttab er en, der indeholder kulhydrater, protein, fiber og næringsstoffer. Fra dem udtager kroppen den energi, den har brug for under tunge belastninger, vil være i stand til at modstå lange træningspas. En snack bør ikke overbelaste fordøjelsessystemet, ellers vil leveren og maven skade. Slankeprodukter: havregryn med bær, broccoli, banan med mandelolie, æbler med valnødder, citronsaft, kornbrødkrummler.
En ananas
Det kaldes en af de bedste fedtforbrændende fødevarer. Ananas har en masse vitaminer, kulhydrater, fiber, så frugten giver dig energi uden pludselige pigge i sukker. Som mange tropiske frugter indeholder den vand og forhindrer dehydrering.
Citronsaft
Citrusfrugter fremskynder stofskiftet og hjælper med at forbrænde fedt under træningen. Citron indeholder kulhydrater, fiber, organiske syrer, pektiner, vitaminer og mineraler. For at klare en tung belastning skal du drikke 15 minutter før klassen en drink blandet fra saften af en halv citron og et glas vand.
havregrød
At spise havregryn hjælper dig med at tabe dig. Croup indeholder komplekse kulhydrater, fiber, der fremskynder stofskiftet og giver energi. Tag ikke øjeblikkelig grød, men fuldkorns havregryn eller hele flager, der skal koges. Det vil hjælpe med at undgå sukkersvingninger efter at have spist og under træning..
Banan
Næsten alle eksperter er enige om, at bananer er en ideel snack inden træning. Fedtforbrændende fødevarer er næringsrige, indeholder en masse kulhydrater, fiber, vitaminer, mineraler. De overbelaster ikke leveren og maven, lades med den energi, som kroppen har brug for for effektivt at forbrænde fedt under træningen.
Frugt med nødder
Gode resultater kan opnås ved at kombinere fødevarer, der indeholder forskellige næringsstoffer. Kombiner frugter, der indeholder mange fibre, med plantemad, der indeholder fedt og protein. Spis for eksempel et æble med en håndfuld mandler.
Hvorfor du skal spise før træning
Under træning forbrænder kroppen den samme mængde fedt, uanset om du spiser eller ikke. Øvelser på tom mave forårsager tab af muskelvæv, hurtig energiudgift. Kroppen udtrækker den fra glukose, som kroppen bruger som brændstof. Hvis du træner på tom mave og fratager dig kulhydrater, vil du efterlade den energi, der er nødvendig til intens træning.
Hvilke fem fødevarer vil du anbefale at spise før træning for at forbrænde fedt?
Før træning anbefales det at spise fødevarer rig på protein og komplekse kulhydrater for at øge energiniveauet og forbrænde fedt. Fem fødevarer jeg vil anbefale er kyllingbryst, quinoa, grøntsager, nødder og græsk yoghurt. Kyllingbryst er en fremragende proteinkilde, mens quinoa og grøntsager giver komplekse kulhydrater og fibre. Nødder indeholder sunde fedtstoffer og protein, mens græsk yoghurt er rig på protein og calcium. Disse fødevarer vil give dig den nødvendige energi til træning og øge din fedtforbrænding.
Hvad er de bedste træningsresultater, man kan opnå ved at spise disse 5 fedtforbrændende fødevarer før træning? Er der nogen specifikke kombinationer eller mængder, der anbefales for at maksimere fordelene?