5 fedtforbrændende fødevarer at spise før træning

Indholdet af artiklen



Sport på tom mave fører til tab af muskelvæv: når kroppen er sulten, begynder den at udtrække protein fra musklerne. Som et resultat mister en person muskelmasse, og dette bremser ned metabolismen, nedbrydningen af ​​fedt og forhindrer vægttab. At være slank med ujævn muskler hjælper dig med at spise ordentligt fedtforbrændende fedt inden din træning..

Hvilke fødevarer fremskynder stofskiftet

Den bedste mad til vægttab er en, der indeholder kulhydrater, protein, fiber og næringsstoffer. Fra dem udtager kroppen den energi, den har brug for under tunge belastninger, vil være i stand til at modstå lange træningspas. En snack bør ikke overbelaste fordøjelsessystemet, ellers vil leveren og maven skade. Slankeprodukter: havregryn med bær, broccoli, banan med mandelolie, æbler med valnødder, citronsaft, kornbrødkrummler.

En ananas

En ananas

Det kaldes en af ​​de bedste fedtforbrændende fødevarer. Ananas har en masse vitaminer, kulhydrater, fiber, så frugten giver dig energi uden pludselige pigge i sukker. Som mange tropiske frugter indeholder den vand og forhindrer dehydrering.

Citronsaft

Citronsaft

Citrusfrugter fremskynder stofskiftet og hjælper med at forbrænde fedt under træningen. Citron indeholder kulhydrater, fiber, organiske syrer, pektiner, vitaminer og mineraler. For at klare en tung belastning skal du drikke 15 minutter før klassen en drink blandet fra saften af ​​en halv citron og et glas vand.

havregrød

havregrød

At spise havregryn hjælper dig med at tabe dig. Croup indeholder komplekse kulhydrater, fiber, der fremskynder stofskiftet og giver energi. Tag ikke øjeblikkelig grød, men fuldkorns havregryn eller hele flager, der skal koges. Det vil hjælpe med at undgå sukkersvingninger efter at have spist og under træning..

Banan

Banan

Næsten alle eksperter er enige om, at bananer er en ideel snack inden træning. Fedtforbrændende fødevarer er næringsrige, indeholder en masse kulhydrater, fiber, vitaminer, mineraler. De overbelaster ikke leveren og maven, lades med den energi, som kroppen har brug for for effektivt at forbrænde fedt under træningen.

Frugt med nødder

Æble og mandler

Gode ​​resultater kan opnås ved at kombinere fødevarer, der indeholder forskellige næringsstoffer. Kombiner frugter, der indeholder mange fibre, med plantemad, der indeholder fedt og protein. Spis for eksempel et æble med en håndfuld mandler.

Hvorfor du skal spise før træning

Under træning forbrænder kroppen den samme mængde fedt, uanset om du spiser eller ikke. Øvelser på tom mave forårsager tab af muskelvæv, hurtig energiudgift. Kroppen udtrækker den fra glukose, som kroppen bruger som brændstof. Hvis du træner på tom mave og fratager dig kulhydrater, vil du efterlade den energi, der er nødvendig til intens træning.

Bedøm denne artikel
( Ingen vurderinger endnu )
Tilføj kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: