Hvad skal man gøre, så man ikke ønsker at sove i løbet af dagen eller natten

Indholdet af artiklen

• Årsager til døsighed
• De bedste måder at muntre op på
• Stimulere sanserne
• Være aktiv
• Spis ikke
• Spis kaffe
• Løs gåder
• Snak
• Drik masser af vand
• Tygge tyggegummi
• Døsighed massage
• Folkemedicin mod kraft
• Citronskal
• Aromaterapi
• Er det muligt at drikke energi

Det kan være vanskeligt for en person at stå op om morgenen efter overbelastning, alvorlig træthed før aftenen. Døsighed hæver sig i løbet af dagen med sygdomme og alvorlige tilstande. Der er erhverv, der kræver, at man holder sig vågen om natten. Når du ikke behøver at falde i søvn, hvis du virkelig vil, skal du bruge en række forskellige metoder. De er alle sikre for helbredet..

Årsager til døsighed

Ønsket om at sove er en normal fysiologisk manifestation, hvis det er forårsaget af overarbejde, mangel på søvn eller akkumuleret træthed. I dette tilfælde, for at eliminere symptomet, skal du give kroppen en hvile: få nok søvn, gå en tur i den friske luft.

Døsighed vises som et tegn på nervøs udmattelse, traumatisk hjerneskade, anoreksi eller diabetes.

Farlige sygdomme og tilstande kræver behandling.

Kroniske anfald af døsighed kaldes hypersomnia. De har flere sorter. For at stille en nøjagtig diagnose skal du ordinere en passende behandling, så du ikke ønsker at sove, vil hjælpe en somnolog.

De bedste måder at muntre op på

Døsighed overhaler en person i den sene aften. Dette er et signal om, at det er tid til at gå i seng. Der er tidspunkter, hvor du er nødt til at stoppe med at ønske at sove om natten, for eksempel et sent skift på arbejdet eller en tidlig morgenøvelse. Der er mange måder at løse dette problem på. Kraftig aktivitet, stimulering af sanserne eller løsning af gåder hjælper godt. Du kan muntre dig, hvis du har en kop kaffe, chatte med venner eller tygge tyggegummi.

Stimulere sanserne

Massering af aktive pletter, så du ikke sover, er en nem, hurtig måde at muntre op på. Når de udsættes for ører, næse, øjne eller tunge, vil en sådan stimulering vække hjerneceptorer. Jo flere sanser der er involveret, jo lysere er følelsen af ​​kraft.

Et par metoder, som du har brug for at prøve, så du ikke ønsker at falde i søvn:

• Tænd for et stort antal lyse lamper. Hvis dette ikke er muligt, skal du sidde så tæt på lyskilden som muligt..
• Suge på et mynteblad for at opretholde friskhed, styrke i munden.
• Lyt til høj musik: jazz, hip hop, rock.
• Lugt pebermynteolie, mentol for at stimulere lugtesansen.
• Brug koldt vand til at vaske dit ansigt..
• Sørg for kølig indeluft, tænd klimaanlægget.

Være aktiv

Træning og gymnastik er de bedste måder at muntre op på, ikke falde i søvn. De vil bringe kroppen og sindet til live. Brug enhver lejlighed til at flytte, selvom du er på arbejde eller studerer.

Nyttige tip, så du ikke ønsker at blive søvnig:

• Tag trappen i stedet for elevatoren. Dette øger din hjerterytme..
• Gør tid til en ti minutters gåtur i naturen.
• Lav fysiske øvelser i en siddeposition i mindst et kvarter – vrid hovedet, æl dine skuldre, arme.

En effektiv måde at holde sig vågen på er Kapalabhati vejrtrækningsøvelse fra yogapraksis.

Tag en rolig åndedrag og udånder skarpt. Gentag øvelsen 10 gange. Denne teknik varmer, revitaliserer og virker på pinealkirtlen, hvilket påvirker ændringen af ​​søvn og vække rytmer..

Spis ikke

Sult eller at spise de rigtige fødevarer hjælper dig med at holde dig vågen, når du virkelig vil. Fødevarer med mange kulhydrater, fedt og alkohol fremkalder døsighed. For ikke at overspise, anbefaler ernæringseksperter at spise små måltider flere gange om dagen. Det rigtige valg til morgenmad er proteinrige æg, kalkun, havregryn, yoghurt med lavt fedtindhold. I stedet for juice er det nyttigt at lave en smoothie af greener, spinat eller selleri.

Spis kaffe

Dette er den mest populære, kendte metode til at håndtere døsighed. Den forkerte opfattelse af, at jo mere du drikker stærk sort kaffe, jo mere munter vil du være..

For ikke at sove hele natten og derefter ikke opleve problemer, kan du drikke 25 ml espresso i timen.

Kaffe påvirker ikke folk, der drikker det konstant hele dagen. Brug ikke drikken, som det forårsager arytmi, hæver blodtrykket.

Løs gåder

Så du ikke ønsker at falde i søvn, har du brug for mental aktivitet, der hjælper med at koncentrere dig. Løs krydsord, gåder, gåder eller saml en Rubik’s Cube. Når du er søvnig, skal du stimulere fantasien – tegne, skriv essays eller breve.

Snak

Hvis du aktivt vil tænke, tale eller lytte til andres tale, vil det hjælpe med at koncentrere sig, opretholde handlekraft. Når det er nødvendigt at køre væk døsighed, hjælper en samtale med kolleger og venner. Hvis der ikke er nogen, skal du ringe eller skrive en besked. Det vil distrahere, vække hjerneceptorer, så du ikke har lyst til at falde i søvn.

Drik masser af vand

Dehydrering forårsager træthed, forvirring, hjertebanken og døsighed. Denne situation opstår med utilstrækkeligt vandforbrug. Dette stof er en vigtig komponent i blodplasma, der leverer ilt til kroppens væv og celler. Hvis du vil være sund, aktiv, skal du drikke masser af vand.

Tygge tyggegummi

Kæbernes bevægelser bedrager hjernen, sender et signal om, at det er nødvendigt at fordøje mad. Læger taler om farerne ved tyggegummi for maven og tarmen, men nogle gange er det nyttigt. Når man tygger, produceres insulin, som hjælper med at koncentrere sig, giver en følelse af kraft.

Døsighed massage

Dette er et effektivt værktøj, så du ikke ønsker at falde i søvn under overarbejde. Massage forbedrer blodcirkulationen, øger strømmen af ​​ilt til hjernen, hvilket gør en person energisk.

For at slippe af med ubehag skal du arbejde på visse punkter i kroppen:

1. Massér dine ører, især dine øreflipper..
2. Kør med let tryk over ansigtet i området af øjne og øjenbryn, nasolabial fold.
3. Husk bagsiden af ​​din nakke.
4. Tryk på håndfladen mellem tommelfingeren og pegefingeren.
5. Massér overfladen bag knæet i en cirkulær bevægelse.

Folkemedicin mod kraft

Lange gennemprøvede måder at holde sig vågen tilføjer vitalitet, friskhed og forbedrer humøret. Folkemediciner baseret på medicinske planter hjælper med at overvinde følelsen af ​​døsighed sikkert. Brug citron, urter for at bevare vitaliteten. Brug aromaterapi med æteriske olier for ikke at være døs.

Citronskal

Skræl af frugten indeholder 10 gange mere vitaminer, antioxidanter end papirmasse. Et effektivt middel mod søvn er citronskal. Det er nyttigt at tygge på plassen eller gnide næseborene med det.

For at forbedre resultatet, lav en drink i henhold til følgende opskrift:

1. Bland 2 tsk. grøn te, 1 tsk revet citronskal, 5 friske mynteblader, 3 bær solbær.
2. Tilsæt 300 ml kogende vand, lad det stå i 5 minutter.

For at holde dig vågen hele natten, tag et bad:

1. Skær 5 citroner, fyld med koldt vand og lad det stå i 2 timer.
2. Fyld badet med vand med en temperatur på 38 .
3. Hæld infusionen i det, læg dig i 15 minutter.

Aromaterapi

Denne procedure forhindrer døsighed, hjælper med at muntre, hvis du vælger de rigtige komponenter. Indånder duften af ​​bønner eller duften af ​​friskbrygget kaffe, chokolade har en lignende effekt. Brug essentielle olier under aromaterapiproceduren for at forhindre søvn: citron, eukalyptus, rosmarin eller fyrretræ.

Er det muligt at drikke energi

Butikker tilbyder et stort antal drikkevarer, der lover et løft af kraft. Energi giver et kort burst af energi.

En dåse kan hjælpe, når du er nødt til at muntre dig kortvarigt.

Hvis du drikker dem for ikke at sove hele natten i lang tid, er farlige konsekvenser mulige:

• overexcitation;
• søvnløshed eller øget døsighed;
• afhængighed, manglende effekt;
• træthed og migræne.