Hummus – hvad er det, madlavning derhjemme. Hummus opskrifter med foto

Indholdet af artiklen

• Hvad er hummus, og hvordan det er nyttigt?
• Hvad hummus er lavet af – sammensætningen af ​​skålen
• Hjemmelavet hummusopskrifter med foto
• Klassisk kikærter humummus opskrift
• Madlavning med ærter og sesammel
• Sådan fremstilles hummus fra bønner med citronsaft
• Linseopskrift
• Hvordan og med hvad man skal spise en jødisk parabol hummus
• Kalorieindhold og en ernæringsværdi

I Rusland betragtes hummus stadig som en eksotisk skål, selvom det i nogle østlige lande er en af ​​de mest populære og velkendte snacks. I Tyrkiet, Libanon, Israel, Syrien serveres hummus som en sauce med pitabrød eller pitabrød, i andre lande spises den med brød eller chips. Denne forretter har vundet stor popularitet blandt vegetarer, da den er meget nærende og indeholder meget gluten..

Hvad er hummus, og hvordan det er nyttigt?

Hummus – en traditionel appetitvækker i Mellemøsten, som tilberedes med kikærter (ærtsort) og tkhina (sesampasta). Saucen har en meget delikat, plastisk konsistens. Ved at tilføje forskellige krydderier har den ofte en krydret, sød smag. Fadet skelnes fra almindelig kikærpuré med ovenstående tjina og en speciel kombination af krydderier. Overvej fordelene og skadene ved hummus:

• Saucen er nyttig i sin sammensætning – den indeholder ikke en dråbe kolesterol. Ærtesammensætningen inkluderer en enorm mængde vitaminer, umættede fedtsyrer, fiber. Pasta er meget nærende, den hører til kategorien absolut sund mad. Vegetarer kan forbruge hummus, fordi det er mættet med store mængder jern og protein, hvilket hjælper med at bevare balancen mellem essentielle sporstoffer i kroppen. Kikærmel når det indtages regelmæssigt, reducerer sandsynligheden for at udvikle tyktarmskræft og diabetes.
• Der er nogle kontraindikationer for brugen af ​​sauce. Folk på diæt og som ønsker at tabe sig bør ikke misbruge skålen, da dens enorme forbrug ofte fører til stofskifteforstyrrelser. I nogle mennesker provokerer sådan mad flatulens, i andre er der en individuel intolerance overfor hummusens komponenter.

Hvad hummus er lavet af – sammensætningen af ​​skålen

De traditionelle bestanddele af hummus inkluderer kikærter, citronsaft, tahini, sort peber, olivenolie og hvidløg. I nogle lande, hvor hummus betragtes som en national ret, betragtes olivenolie imidlertid ikke som en essentiel ingrediens. Ikke alle kan lide denne madlavningsmulighed, for hvis du ikke tilsætter olie til pastaen for at opnå den ønskede konsistens, bliver du nødt til at øge mængden af ​​tahini flere gange, hvilket truer spisens spiselighed.

Nogle opskrifter råder dig til at efterlade en lille mængde vand, hvor ærter blev kogt, så kan du lave blid hummus, men det vil ikke være fedtet, men snarere – vandigt. Palæstinensiske og israelske husmødre anbefaler stadig at bruge olivenolie og tilføje meget til skålen uden at skåne den – omkring et halvt glas på panden med forberedt hummus.

Hjemmelavet hummusopskrifter med foto

Hummus kan serveres som en uafhængig snack med kiks, brød eller grøntsager, skåret i tynde strimler. Det serveres ofte som en solid tilføjelse til en let grøntsagsalat. Hvordan laver man hummus derhjemme? For at gøre dette skal du bruge dåse eller frosne fødevarer, men smagen på pastaen vil være bedre, hvis den koges med friske ingredienser.

Klassisk kikærter humummus opskrift

For 500 g færdiglavet hummus har du brug for:

• 5 spsk tahini.
• Et glas tørrede kikærter.
• 2 spsk olivenolie.
• Juice 1/2 citron.
• Krydderier (zira, koriander, spidskommen, chilipeber, asafoetida), salt.

Sådan laves hummus derhjemme:

1. Blødgør ærterne om natten i 2 liter vand og tilsæt en teskefuld soda (det er nødvendigt at fjerne de komponenter, der udløser flatulens). I løbet af denne periode skulle ærterne kvælde sig og fordoble sig i størrelse.
2. Skyl grundigt under kikærter med rindende vand, brug en dørslag for nemheds skyld.
3. Læg en gryde med ærter på en ild, hæld den i 2 liter vand og lad koge. En alternativ måde er at tilberede kikærter i en langsom komfur.
4. Kog 2 liter vand separat, da væsken, som ærterne koges i, skal tømmes. Efter kogning skal du skifte bouillon til rent vand.
5. Kog kikærterne, indtil æreskallen begynder at skrælle. Afhængigt af det valgte korn tager det fra 30 til 90 minutter. Når kikærterne er klar, dræbe væsken ud i en separat skål, senere kommer den til nytte. Lad ærterne køle af, og start pastaen.
6. Læg alle ovennævnte ingredienser i en blender, og tilsæt et halvt glas af den resterende bouillon. Tænd for enheden og vent, indtil skålen får en ensartet konsistens, svarende til tyk creme fraiche. Hvis pastaen er meget tyk, tilsættes lidt mere væske, og bland skålen igen ved hjælp af en blender.
7. Placer den resulterende sauce i køleskabet i mindst en time for at lade den brygge. Derefter vil hummus være klar til brug. Det opbevares i køleskabet i op til fem dage..

Madlavning med ærter og sesammel

En sådan nærende og velsmagende skål som hummus kan tilberedes ved hjælp af ærter og sesammel. En let opskrift er ikke den eneste fordel ved denne madlavningsvariant. Den store smag af forretter betragtes som den største glæde af hummus. Det tilfredsstiller ikke kun sult, men gavner også kroppen. Hvis du endnu ikke har bestemt dig for, hvordan man skal tilberede hummus, anbefaler vi at bruge følgende opskrift.

Ingredienser:

• kop sesammel.
• 1,5 kopp kikærter.
• 3 spsk citronsaft.
• Olivenolie.
• 3-4 fed hvidløg.
• Salt, formalet rød peber, andre krydderier efter smag.

Opskrift:

1. Blødgør kikærter natten over i vand.
2. Om morgenen skal du skifte vand, salt kikærterne og indstille til at småkoke på en langsom ild, indtil det blødgør. Det tager et par timer.
3. Tøm bouillon og knus ærterne, indtil de er mosede..
4. Skræl hvidløgsfeddene og før dem gennem pressen.
5. Sesamfrø skal knuses ved hjælp af en kaffekværn eller blender. Bland det resulterende pulver grundigt med ærtpuré, hvor salt og peber først tilsættes.
6. Tilsæt citronsaft og olivenolie til hummus, bland igen. Efter dette skal du slå massen grundigt, og skålen vil være klar.

Sådan fremstilles hummus fra bønner med citronsaft

Du får brug for:

• Krukke med konserves mørke bønner.
• Hvidløg (1 fedd).
• Citronsaft – 2 spsk.
• Salt, spisskummen, tahini, paprika og rød peber.
• Sorte oliven og cashewnødder (valgfrit).

Tilberedningsproces:

1. Brug hvidløg til at bruge en fødevareprocessor til en massekonsistens..
2. Tilsæt bønner og et par skeer marinade tilbage i krukken, en knivspids salt og en teskefuld af alle de anførte krydderier undtagen rød peber (1/8 ske). Skub alt til en homogen masse.
3. Læg hummus på en tallerken, dekorér med oliven, nødder og paprika.

Linseopskrift

At tilberede hummus med linser og rødbeder kræver betydelig forberedelsestid. For eksempel skal kikærter blødlægges i 10-12 timer og roer koges eller bages. Resultatet er dog en indsats værd. Hummus med linser har en delikat, pikant smag, og rødbeder føjer skaller til skålen. Tilberedningsprocessen tager ca. 30 minutter..

Ingredienser:

• glas røde linser.
• glas kikærter.
• Et par fed hvidløg.
• 2 rødbeder.
• 2-3 spsk tahini.
• 1 spsk sesamfrø.
• Malet sort peber, paprika, karvefrø, sesamolie.

Sådan tilberedes hummus med linser og rødbeder:

1. Vask rødbeder grundigt, gnid dem med olivenolie og indpak folie. Opvarm ovnen til 180 grader, placer roerne på en bageplade og bag den indtil den er blød (ca. en time). Tag rødbederne ud, lad dem køle af.
2. Skyl ærterne, der er gennemvædet natten over under rindende vand. Kog kikærterne i saltet vand, og tilsæt linserne i gryden 10 minutter før kogning. Hæld væsken i en separat skål, senere kommer den til hjælp.
3. Forvarm gryden, tilsæt lidt olie og steg hvidløg, der føres gennem en presse, indtil den er gyldenbrun.
4. Brug en blender til at male ærter, rødbeder, linser, tahini. Tilsæt krydderier i blandingen og bland igen. Hvis hummus er for tyk, tilføj den bouillon, der er tilbage efter at have kogt ærterne, og slå massen igen.
5. Læg skålen i en dyb tallerken, ske i midten af ​​pastaen i en rille, hvor du hælder olivenolie (eller mandarin sauce), drys forsigtigt hummus med sesamolie, drys med sesamfrø og server på et bord med brødruller, gulerodstrå eller opvarmet pitabrød..

Lær, hvad du skal lave mad med linser og andre opskrifter.

Hvordan og med hvad man skal spise en jødisk parabol hummus

Traditionelt serveres hummus med pita. Den færdige parabol er lagt på skålen og dekoreret med nødder, urter, citronskiver, oliven. Hummus bruges ofte som en sandwichpasta til brød, så tjener avokadoen som en dekoration. Jødisk sauce serveres både kølet og varmt, men den obligatoriske tilføjelse til skålen er pita eller frisk pitabrød, men med frisk brød eller kiks er hummus også meget velsmagende.

Kalorieindhold og en ernæringsværdi

Hummus anbefales at begynde at spise, fordi det er så let at forhindre overspisning. På grund af den store mængde fiber indeholdt i kikærter har en person hurtigt en følelse af fylde. For dem, der følger en diæt, er den bedste mulighed at tilberede hummus uden tahini – så pastaen forbliver lavt kalorieindhold uden at miste sine værdifulde egenskaber. Fadens energiverdi er som følger:

• Fedtstoffer – 19,7 g
• Proteiner – 9,6 g.
• Kolhydrater – 21 g.

Orientalsk mad er blevet meget populær i mange lande i verden. Der er mange muligheder for dens tilberedning, men de vigtige ingredienser forbliver: tahini, ærter (kikærter), citronsaft, hvidløg, olivenolie. Pastaen går godt sammen med brød, rå grøntsager, chips, kiks, svampe, kød. Hvilken mulighed for snack du ikke ville vælge, denne usædvanlige delikatesse vil helt sikkert vinde dit hjerte. Ved hjælp af videoen lærer du, hvor let det er at tilberede kikærtepasta derhjemme.