6 grønne smoothie-opskrifter til velvære

Indholdet af artiklen

• Grøn avokado-smoothie
• Recept fra Dr. Oz
• “Cremet chokolade”
• Detox smoothie
• San Diego
• Kokosnødcocktail

Drik af revet frugt, bær eller grøntsager bevarer alle deres gavnlige egenskaber. Smoothies er gode som morgenmad, dessert eller en snack. Det er let at lave mad derhjemme. Selv børn, der er vanskelige at overtale til at spise noget sundt, vil sætte pris på den grønne smoothie og bede om kosttilskud. For at forbedre smagen kan du tilføje mælk eller is. Smoothies har også en rensende virkning, fordi de har meget fiber. En tyk drink erstatter et komplet måltid, hvilket er vigtigt for at tabe sig.

Grøn avokado-smoothie

En sød fløde dessert til morgenmad hjælper dig med at få et løft af energi til hele dagen. Avocado er en meget sund frugt. Den er rig på sunde fedtstoffer, der fremmer foryngelse. For at få en delikat cremet konsistens skal du tilføje frisk eller frossen banan til drinken. Sammen med avocado giver denne ingrediens en følelse af metthed i lang tid..

Læg de skrællede frugter i en blenderskål, tilsæt 1 spsk. vand, 1 tsk skat og slå, indtil luftmasse.

Til gourmeter er en avocado-banan smoothie med chard, orange egnet:

1. Tilsæt skrællet, terninger, citrus til frugten.
2. Læg 4 rødbeder i blenderskålen og fjern stilkene.
3. Pisk indtil smoothie.
4. Du kan erstatte vand med kokosmelk.

Recept fra Dr. Oz

En amerikansk læge, en populær programleder, har udviklet et tre-dages detox-program. Det er baseret på en genstart af fordøjelsessystemet. Med henblik herpå rådgiver Dr. Oz 3 dage i stedet for de sædvanlige måltider til at drikke en smoothie. Opskrifter er skræddersyet til kroppens behov. Drikkevarer indeholder alle de vigtige stoffer – protein, vitaminer, sunde fedtstoffer og probiotika..

Morgenmad smoothies:

• 1 spsk. vand;
• 1 spsk. l hørfrø;
• 1 spsk. hindbær;
• 1 banan
• 1/4 Art. spinat
• 1 tsk mandelolie;
• en halv citron.

Smoothies til frokost:

• 4 stængler af selleri;
• 1 agurk;
• 1 spsk. krøllet kål;
• et halvt grønt æble;
• 1 spsk. hakket ananas;
• et halvt glas mandelmælk.

Middags smoothies:

• 1,5 kopper kokosnødevand;
• 1 spsk. l Hørfrø;
• halv mango;
• 1 spsk. blåbær
• 1 spsk. grønkål;
• juice fra en halv citron;
• 1/4 tsk cayennepeber.

“Cremet chokolade”

En god mulighed for morgenmadsmoothies er en sød tyk cocktail med kakao. Det kan tilskrives desserter eller konsumeres som en uafhængig skål. Chokolade øger humøret, giver energi og forynger.

For at tilberede en velsmagende, sund drink, skal du piske alle ingredienserne i en blender, indtil der opnås en luftmasse. Tilsæt mere mandelmælk for at tykne blandingen..

Ingredienser:

• 1 frøfri avokado;
• 2 spsk. l kakaopulver;
• 1 spsk. l ahornsirup;
• 1 banan
• 1,5 spsk. mandelmælk.

Detox smoothie

En befæstet grøn drik er velegnet til at rense kroppen. De bedste produkter til fremstilling af detox smoothies er dem, der indeholder mange fibre. Det hjælper med at slippe af med toksiner, normalisere tarmen. De mest populære detoxprodukter er spinat, agurk, selleri, broccoli, persille og æbler. De kan kombineres ved at tilføje andre ingredienser efter smag..

Produkter til smoothies:

• 1 avokado;
• 1 agurk;
• 1 grønt æble
• 2 cm ingefær rod;
• en flok persille;
• 1 tsk honning;
• 1 spsk. vand.

San Diego

Smoothies er ideelle til at komme sig efter en intens træning. San Diego er en af ​​de bedste drinks til atleter. Det indeholder op til 10 g vegetabilsk protein, som er nødvendigt til tone, muskelvækst. Drik det umiddelbart efter træning, eller når du føler en sammenbrud. Pisk alle ingredienserne i en blender for at lave en cocktail..

Produkter:

• 1 mango
• 2 frosne bananer;
• 2 spsk. spinat
• 2 spsk. l kokosnødeflager;
• is;
• 2,5 spsk. sukkerfri mandelmælk;
• 2 spsk. l sojaprotein (valgfrit).

Kokosnødcocktail

De mest nyttige smoothies er grøntsager. De kombinerer et koncentrat af vitaminer og mineraler. Hvis du tilføjer sunde fedtstoffer lavet af hør og mælk til dem, får du en super-sund drink. En usædvanlig kombination af grøntsager og slik giver det en behagelig smag.

Pisk en blender i 4 spsk. hakket kål, 2 spsk. l formalet hørfrø og et halvt glas kokosmelk. Tilsæt moden banan for en cremet konsistens.