6 gr√łnne smoothie-opskrifter til velv√¶re

Indholdet af artiklen



Drik af revet frugt, b√¶r eller gr√łntsager bevarer alle deres gavnlige egenskaber. Smoothies er gode som morgenmad, dessert eller en snack. Det er let at lave mad derhjemme. Selv b√łrn, der er vanskelige at overtale til at spise noget sundt, vil s√¶tte pris p√• den gr√łnne smoothie og bede om kosttilskud. For at forbedre smagen kan du tilf√łje m√¶lk eller is. Smoothies har ogs√• en rensende virkning, fordi de har meget fiber. En tyk drink erstatter et komplet m√•ltid, hvilket er vigtigt for at tabe sig.

Gr√łn avokado-smoothie

Smoothieingredienser

En s√łd fl√łde dessert til morgenmad hj√¶lper dig med at f√• et l√łft af energi til hele dagen. Avocado er en meget sund frugt. Den er rig p√• sunde fedtstoffer, der fremmer foryngelse. For at f√• en delikat cremet konsistens skal du tilf√łje frisk eller frossen banan til drinken. Sammen med avocado giver denne ingrediens en f√łlelse af metthed i lang tid..

Læg de skrællede frugter i en blenderskål, tilsæt 1 spsk. vand, 1 tsk skat og slå, indtil luftmasse.

Til gourmeter er en avocado-banan smoothie med chard, orange egnet:

  1. Tilsæt skrællet, terninger, citrus til frugten.
  2. L√¶g 4 r√łdbeder i blendersk√•len og fjern stilkene.
  3. Pisk indtil smoothie.
  4. Du kan erstatte vand med kokosmelk.

Recept fra Dr. Oz

Fra almindelig fork√łlelse

En amerikansk l√¶ge, en popul√¶r programleder, har udviklet et tre-dages detox-program. Det er baseret p√• en genstart af ford√łjelsessystemet. Med henblik herp√• r√•dgiver Dr. Oz 3 dage i stedet for de s√¶dvanlige m√•ltider til at drikke en smoothie. Opskrifter er skr√¶ddersyet til kroppens behov. Drikkevarer indeholder alle de vigtige stoffer – protein, vitaminer, sunde fedtstoffer og probiotika..

Morgenmad smoothies:

  • 1 spsk. vand;
  • 1 spsk. l h√łrfr√ł;
  • 1 spsk. hindb√¶r;
  • 1 banan
  • 1/4 Art. spinat
  • 1 tsk mandelolie;
  • en halv citron.

Smoothies til frokost:

  • 4 st√¶ngler af selleri;
  • 1 agurk;
  • 1 spsk. kr√łllet k√•l;
  • et halvt gr√łnt √¶ble;
  • 1 spsk. hakket ananas;
  • et halvt glas mandelm√¶lk.

Middags smoothies:

  • 1,5 kopper kokosn√łdevand;
  • 1 spsk. l H√łrfr√ł;
  • halv mango;
  • 1 spsk. bl√•b√¶r
  • 1 spsk. gr√łnk√•l;
  • juice fra en halv citron;
  • 1/4 tsk cayennepeber.

“Cremet chokolade”

Cremet chokolade

En god mulighed for morgenmadsmoothies er en s√łd tyk cocktail med kakao. Det kan tilskrives desserter eller konsumeres som en uafh√¶ngig sk√•l. Chokolade √łger hum√łret, giver energi og forynger.

For at tilberede en velsmagende, sund drink, skal du piske alle ingredienserne i en blender, indtil der opnås en luftmasse. Tilsæt mere mandelmælk for at tykne blandingen..

Ingredienser:

  • 1 fr√łfri avokado;
  • 2 spsk. l kakaopulver;
  • 1 spsk. l ahornsirup;
  • 1 banan
  • 1,5 spsk. mandelm√¶lk.

Detox smoothie

Færdigdrink og dets komponenter

En bef√¶stet gr√łn drik er velegnet til at rense kroppen. De bedste produkter til fremstilling af detox smoothies er dem, der indeholder mange fibre. Det hj√¶lper med at slippe af med toksiner, normalisere tarmen. De mest popul√¶re detoxprodukter er spinat, agurk, selleri, broccoli, persille og √¶bler. De kan kombineres ved at tilf√łje andre ingredienser efter smag..

Produkter til smoothies:

  • 1 avokado;
  • 1 agurk;
  • 1 gr√łnt √¶ble
  • 2 cm ingef√¶r rod;
  • en flok persille;
  • 1 tsk honning;
  • 1 spsk. vand.

San Diego

San Diego Smoothies

Smoothies er ideelle til at komme sig efter en intens tr√¶ning. San Diego er en af ‚Äč‚Äčde bedste drinks til atleter. Det indeholder op til 10 g vegetabilsk protein, som er n√łdvendigt til tone, muskelv√¶kst. Drik det umiddelbart efter tr√¶ning, eller n√•r du f√łler en sammenbrud. Pisk alle ingredienserne i en blender for at lave en cocktail..

Produkter:

  • 1 mango
  • 2 frosne bananer;
  • 2 spsk. spinat
  • 2 spsk. l kokosn√łdeflager;
  • is;
  • 2,5 spsk. sukkerfri mandelm√¶lk;
  • 2 spsk. l sojaprotein (valgfrit).

Kokosn√łdcocktail

Kokosn√łdder

De mest nyttige smoothies er gr√łntsager. De kombinerer et koncentrat af vitaminer og mineraler. Hvis du tilf√łjer sunde fedtstoffer lavet af h√łr og m√¶lk til dem, f√•r du en super-sund drink. En us√¶dvanlig kombination af gr√łntsager og slik giver det en behagelig smag.

Pisk en blender i 4 spsk. hakket k√•l, 2 spsk. l formalet h√łrfr√ł og et halvt glas kokosmelk. Tils√¶t moden banan for en cremet konsistens.

Bed√łm denne artikel
( Ingen vurderinger endnu )
Tilf√łj kommentarer

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: