Indholdet af artiklen
- Reducerer appetitten og giver energi
- Hjælper med at tabe sig
- Giver huden en udstråling
- Forbedrer hukommelsen
- Det har anti-aging virkning
- Stimulerer serotoninproduktion
- Reducerer risikoen for diabetes og hjertesygdom.
- Hjælper musklerne med at komme sig
- Understøtter knoglesundhed
- Er en kilde til protein for vegetarer
Ernæringseksperter og kosmetologer sætter pris på dette produkt for dets terapeutiske og profylaktiske egenskaber. Jordnøddesmør indeholder vitaminer, mineraler, fedtsyrer. Dens regelmæssige brug styrker hjertet, gendanner muskler, forbedrer hukommelse og hudtilstand. Produktet mættes, giver et liv med livlighed, godt humør.
Reducerer appetitten og giver energi
Ernæringspasta er rig på protein, fiber, enumættet fedt. Disse stoffer giver et stabilt niveau af sukker i blodet, kedelig sult i lang tid. På grund af det høje kalorieindhold er produktets norm på én gang 2 spsk. For at få et løft af energi om morgenen skal du sprede pastaen på toasten og drys med chiafrø.
Hjælper med at tabe sig
Jordnøddesmør forbedrer stofskiftet, tilfredsstiller sult. Produktet er fuldt fordøjeligt, indeholder ikke tomme kalorier. Enumættede fedtstoffer opretholder optimal vægt under kosten; kalium opretholder væskebalancen.
Produktet indeholder genistein – en forbindelse, der virker mod fedme gener, reducerer kroppens evne til at opbevare fedt. For vægttab, spis en sandwich med jordnøddesmør og marmelade til morgenmaden, lav en sandwich til frokosten, tilsæt et æble til det til en snack.
Giver huden en udstråling
Jordnøddeolie er en kilde til vitamin E. Stoffet beholder fugt i cellerne, opretholder hudens elasticitet og får hudfarve. Vitamin forhindrer forekomst af rynker, skaber beskyttelse mod sollys. Efter påføring bliver huden strålende, fugtet.
Forbedrer hukommelsen
Læger har bevist fordelene ved jordnøddesmør for hjernen. Produktet indeholder vitamin B 3, der øger blodgennemstrømningen til hovedet. Herfra kommer forbedring af kognitive funktioner – hukommelse, tænkning, mental ydeevne. Valnødspasta bremser udviklingen af hjerneforstyrrelser, reducerer risikoen for Alzheimers sygdom (demens).
Det har anti-aging virkning
Oliesammensætningen inkluderer vitamin E. Denne antioxidant beskytter celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Brug af pasta bremser aldringsprocessen, forbedrer udseendet, hæmmer udviklingen af rynker.
Stimulerer serotoninproduktion
Spis 1 tsk for at lette dit humør eller lette at falde i søvn. jordnøddesmør. Produktet indeholder tryptophan. Dette stof øger produktionen af serotonin, melanin – hormoner, der lindrer depression, eliminerer søvnløshed og øget angst..
Reducerer risikoen for diabetes og hjertesygdom.
Omega-3-fedtsyrer i olien regulerer kolesterol, hvilket bevarer sundheden i hjertet og blodkarene. Kalium beskytter mod ændringer i blodtrykket. Flavonoider reducerer kapillær skrøbelighed og tilvejebringer normale blodkoagulationsprocesser. Spise 30 g olie hver uge reducerer risikoen for død af hjertesygdomme..
En spiseskefuld pasta en gang dagligt reducerer sandsynligheden for at udvikle diabetes med 20%..
Hjælper musklerne med at komme sig
Under fysisk anstrengelse har kroppen brug for protein og kalium, magnesium. De bygger muskler, gendanner væv. Disse stoffer giver frigivelse af hormoner i blodet, neurotransmittere – kemikalier, der er ansvarlige for transmission af impulser gennem nerveceller. Magnesium forhindrer kramper, smerter, regulerer kropstemperaturen, hjælper med at generere energi.
Hvis du bruger jordnøddesmør, kan du forbedre metabolske processer og undgå muskeludtømning.
Understøtter knoglesundhed
Pastaen indeholder vitamin K. Dette stof regulerer blodkoagulationsprocessen og beskytter led mod betændelse. Vitamin leverer calciumtransport gennem kroppen, hvilket styrker knogler og forhindrer tidlige degenerative vævsændringer.
Er en kilde til protein for vegetarer
Jordnøddepasta er nyttigt for dem, der ikke spiser kød. To spiseskefulde olie indeholder 8 g protein. Produktet giver vegetarer andre gavnlige stoffer – vitamin D, E, A, gruppe B, kemiske elementer – jern, magnesium, zink.
Hvad er de specifikke ernæringsmæssige fordele ved at tilføje jordnøddesmør til min diæt, og er der nogen forholdsregler, jeg bør tage i betragtning, hvis jeg inkluderer det i min daglige kost?
At tilføje jordnøddesmør til din kost kan give flere ernæringsmæssige fordele. Det er en kilde til sunde fedtstoffer, som kan hjælpe med at opretholde en sund vægt og forbedre hjertesundheden. Jordnøddesmør er også en god kilde til protein, vitaminer og mineraler som jern og magnesium. Dog er det vigtigt at være opmærksom på mængden af jordnøddesmør, da det kan være højt i kalorier og fedt. Sørg for at vælge en variant uden tilsat sukker og med et lavt indhold af transfedtsyrer. Hvis du har allergier eller intolerancer, skal du være opmærksom på krydsreaktioner og kontakte en læge, hvis du oplever symptomer.